작년 부상을 당한 후로 고관절을 제때 풀어주지 않으면 엄청 뻐근하고 걸을 때마다 뚜둑 하고 결리더라구요 ㅠㅠ 그래서 집에서 쉽게 골반과 고관절을 풀어줄 수 있는 스트레칭법을 따라해보곤 하는데, 최근 발견한 홈트 요물템인 에르고바디 벨라핌코어 ! 앉아만 있어도 스트레칭이 되는 기구라 사용 후기를 가지고 왔어요 🙌
01.에르고바디 벨라핌코어 홈트 스트레칭 운동기구로 고관절 자세 교정
- 에르고바디 벨라핌코어는 고관절 스트레칭 및 골반 운동에 효과적인 기구임.
- 오뚝이의 원리로 360도 골반의 움직임을 따라 밸런스를 맞춰줌.
- 돌기 등받이가 있어 상체의 무게중심으로 허리 각도를 24도 밀어줌.
- 다양한 자세로 스트레칭 가능하며, 힙 내전근 마사지, 천골 마사지 등도 가능.
- 나비 자세 골반 교정 운동에 유용하며, 하루 10분 정도 사용하면 고관절 가동성 증가 및 주변부 근육 강화 효과.
- 다리 라인 교정에도 도움이 되며, 척추 스트레칭으로도 활용 가능.
02.고관절 스트레칭 장요근 스트레칭 방법, 폼롤러 고관절 운동
- 고관절 스트레칭의 필요성 강조
- 장요근 스트레칭 방법 소개
- 의자와 책상을 이용한 장요근 스트레칭 방법 제시
- 폼롤러를 이용한 장요근 스트레칭 방법 소개
- 폼롤러를 이용한 고관절 스트레칭 방법 제시
- 스트레칭의 효과와 중요성 강조
#스트레칭#하체스트레칭#고관절스트레칭#고관절운동#골반운동#나비자세#골반스트레칭#폼롤러스트레칭#골반교정운동#폼롤러운동#장요근스트레칭#에르고바디#에르고바디벨라핌코어#교정운동기구#벨라핌코어
