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정기적으로 건강검진이나 혈액 검사를 받는 사람이 많다. 건강검진이나 혈액 검사를 할 때는 검사 결과지를 좀 더 자세히 살펴보기 바란다.검사 결과지에는 현재 자신의 항산화력, 만성 염증, 글루타치온을 소모하는 산화스트레스 상황을 파악할 수 있는 정보들이 비교적 자세하게 담겨 있다.지금까지 예사로 보아 넘겼던 검사 결과지에는 현재 나의 건강과 관련된 여러 가지 비밀들이 숨어 있다. 한두 단계만 건너 과학적으로 추론해 보면 현재의 건강을 살필 중요한 정보들도 담겨 있는 것이다. 검사 결과지를 통해 미처 깨닫지 못한 미래의 건강 문제나 현재의 건강 상태를 예측하고, 예방·치료할 태세를 갖출 수 있다. 혈액검사로 만성염증 상태를 파악하는법 알아보자 #건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사 많은 사람들이 걱정하는 만성 염증은 혈액 검사지를 통해 파악할 수 있다. 만성 염증은 건강을 해치는 중요한 원인 중 하나다. 서울대병원 건강증진센터에서 실시한 연구에 따르면 고감도CRP 수치가 1㎎/L 이하일 때보다 3㎎/L 이상일 때 모든 암 발생과 사망 위험이 각각 남성에서는 38%와 61%, 여성에서는 29%와 24% 정도 올라갔다. 고감도CRP검사?심혈관 질환의 위험도 평가 및 예후를추정하는 중요한 지표로, 미세한 염증 반응까지 검출할 수 있는 검사이다. 만성 염증이 발생하면 사이토카인과 같은 염증 반응 물질이 지속적으로 분비되면서 세포를 변...

#건강다이제스트 | 서울ND의원 박민수 의학박사 만성 염증을 막기위해서달고 짠 음식의조절력을 높이자! 만성 염증을 일으키는 주범으로 당뇨와 고혈압이 있다. 동시에 혈관 건강을 위협하는 가장 위험한 질병 역시 당뇨와 고혈압이다.만성 염증과 고혈압, 당뇨는 단단한 연결고리를 형성하면서 우리 몸이 질병에 취약한 상태에 이르게 하고, 노화 역시 가속화한다.특히 당뇨는 혈관의 염증을, 고혈압은 혈관의 약화를 일으키는데, 이 둘이 합작하게 되면 뇌졸중, 심근경색, 뇌출혈 등과 같은 치명적인 질병까지 초래한다.당뇨와 고혈압을 일으키는 많은 원인이 있겠지만, 아무래도 가장 큰 원인 제공자는 잘못된 입맛일 것이다.지나치게 단 음식, 지나치게 짠 음식 등을 선호하는 자극적인 입맛을 가질 때 이들 질병을 피하기 어려워진다.단맛에 중독되면서 과잉 섭취하는 설탕이나 첨가당 등의 정제 탄수화물은 혈관의 노화와 염증을 심화시키고, 비만을 일으킨다. 탄수화물을 과도하게 섭취하면 혈당이 높아져 우리 몸의 인슐린을 조기에 소모시켜 당뇨병을 일으키고, 식욕을 높여 비만을 일으키기 쉽다.고혈당은 인슐린의 기능을 떨어뜨리고, 각종 뇌심혈관계질환, 눈의 망막에 혈전이 생기면서 실명을 초래하는 당뇨망막증, 신장의 작은 미세혈관을 망가뜨리는 신장질환, 손끝, 발끝의 말초 혈관들이 막히는 손발 괴사 등과 같은 심각한 합병증을 일으킨다.인슐린을 생산하는 췌장의 용량이 서양인과 비...

#건강다이제스트 | 김영성 교수(식품공학 박사) 젊은 시절의 배움은 노년의 폐해를 막아준다.노년에 지혜라는 음식이 필요하다는 사실을 아는 사람이라면늙어서 그 양분이 부족하지 않도록 젊어서부터 그에 맞는 행동을 할 것이다.- 레오나르도 다빈치 - ▲ Oedipus and The Sphinx (1864) Gustave Moreau (French, 1826-1898) 그리스 신화에 나오는 이야기입니다. 스핑크스가 여행자에게 질문합니다.“어느 동물이 한 목소리를 지니면서도 아침에는 네 발로 걸었다가, 낮에는 두 발로 걷고, 저녁에는 세 발로 걷느냐?”스핑크스는 대답하지 못하는 여행자의 목을 졸라 죽였습니다. 마침내 오이디푸스가 이 질문에 다음과 같이 대답합니다.“사람입니다. 갓난아이는 네 발로 기어 다니고, 어른이 되어 두 발로 걷고, 노인이 되어 지팡이를 짚고 세 발로 다닙니다.”오이디푸스의 대답에 스핑크스는 바다에 몸을 던져 자살하였습니다.이 이야기에는 여러 의미가 있지만 저는 이 이야기가 인간이란 어떤 존재인지? 그리고 인간의 탄생(誕生)과 성장(成長) 그리고 늙어가는 것(老化)은 무엇인지에 대한 고민과 성찰을 촉구하는 의미가 담겨져 있다고 생각합니다. 노화와 죽음은 인간을 포함한 모든 생명체가 지닌 숙명(宿命)이지만 우리는 더 잘 늙기 위해 노화에 대해 깊이 고민할 필요가 있습니다. 노화(老化)란? 과연 늙는다는 것은 무얼 말하는...

만성 염증이 왜 우리 건강에 위협적인지를 바로 보여주는 연구가 하나 있다. 서울대병원 건강증진센터에서 실시한 연구에 따르면 고감도CRP 수치가 1㎎/L 이하일 때보다 3㎎/L 이상일 때 모든 암 발생과 사망 위험이 각각 남성에서는 38%와 61%, 여성에서는 29%와 24% 정도 올라갔다. 여기서 말하는 고감도CRP 검사는 심혈관 질환의 위험도 평가 및 예후를 추정하는 중요한 지표로, 미세한 염증 반응까지 알 수 있는 검사이다.이처럼 만성 염증은 암의 주요 발병 원인으로도 지목되고 있다. 염증 수치가 높은 사람은 낮은 사람에 비해 유방암, 간암, 대장암, 방광암, 전립선암, 위암, 난소암, 피부암 등이 발생할 가능성이 높다.만성 염증이 암을 일으키는 기전은 이렇다. 만성 염증이 생기면 사이토카인과 같은 염증 반응 물질이 계속 분비되면서 세포를 변성하고 → 또 그 세포 속 유전자에 변이를 일으키면서 → 암세포를 더 많이 만드는 것이다.그런데 문제는 만성 염증이 심해도 증상이 잘 나타나지 않는다는 점이다. 손에 작은 상처 하나만 생겨도 우리는 금방 통증을 느끼고, 외상이 주는 신체 반응을 즉각적으로 감지하지만 만성 염증은 제법 심해질 때까지 그 사실을 체감하지 못할 때가 많다.평소 만성 염증에 대해 관심을 갖고 적절히 대처해야 하는 이유도 이 때문이다. 만병의 씨앗이 되는 만성 염증을 내 몸속에서 줄일 수 있는 특단의 대책 찾아본다. #...

만성 염증은 왜 생기는 걸까? 만성 염증을 유발하는 원인은 무척 많고 다양하지만, 크게는 다섯 가지 요인을 지목할 수 있다. 또한 만성 염증과 관련이 깊거나 만성 염증이 유발하는 질병들 알아본다. #건강다이제스트 | #서울ND의원 박민수 의학박사 © nci, 출처 Unsplash 만성 염증을 유발하는 원인 5 첫째, 미세먼지 같은 대기 오염 물질이나 흡연 중 니코틴이 몸에 들어오는 경우, 또 식품첨가물이 많이 든 음식을 먹는 경우 만성 염증이 생길 수 있다. 둘째, 비만 혹은 과체중으로 내장지방이 체내에 쌓이거나 혈액 속에 혈당과 콜레스테롤이 증가했을 때도 만성 염증이 심해질 수 있다. © Prawny, 출처 Pixabay 셋째, 심한 스트레스로 인해 코르티솔 같은 스트레스호르몬이 많이 분비되고, 교감신경이 활성화되는 상태가 계속 이어질 때도 만성 염증을 초래할 수 있다. © hush52, 출처 Unsplash 넷째, 평소 몸을 너무 안 쓰거나, 운동을 잘 하지 않는 경우, 또 식사를 너무 적게 했을 때, 물을 잘 마시지 않는 습관을 지속할 때도 노폐물 배출이 되지 않아서 만성 염증이 생길 수 있다. 다섯째, 평소 몸의 자세가 바르지 않고, 한쪽으로 기울어져 있거나 말려 있을 때, 또 한자리에 앉아서 일을 계속 반복할 때도 만성 염증이 생길 수 있다. 만성 염증과 관련이 깊거나 만성 염증이 유발하는 질병들을 표로 정리하면 다음과 같다...

#건강다이제스트 | #서울ND의원 박민수 의학박사 © kalhh, 출처 Pixabay 염증이란 무엇일까? 우리 몸에서 생기는 염증 반응은 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 하나는 외부 충격으로 손상된 부위나 감염 부위에 즉각적으로 생기는 ▶급성 염증(acute inflammation)이고, 다른 하나는 염증 반응이 장기간 지속되는 ▶만성 염증(chronic inflammation)이다. 급성 염증이 우리 몸을 돕는다면 · 만성 염증은 우리 몸을 해친다 말 그대로 만성 염증은 급성 염증과는 달리 발생하는 경과가 길다. 또 급성 염증에서 일어나는 일반적인 통증, 발적, 기능 저하, 부종, 열감 같은 공통 증상이 만성 염증에는 나타나지 않을 때도 많다. ‘착한 염증’인 급성 염증은 우리 몸이 질병과 싸울 때 나타나는 자연스러운 현상이다. 반면 별다른 자각 증상 없이 각 장기와 혈관에서 장기간 계속되는 ‘나쁜 염증’인 만성 염증은 노화와 질병을 일으켜 우리를 서서히 죽이는 주범이기도 하므로 최대한 막아야 한다. © diana_pole, 출처 Unsplash 우리 몸은 손상 부위나 감염 부위가 작고 일시적일 때는 급성 염증으로 해결할 수 있지만, 염증 부위가 크고 만성적 감염 상태에 놓일 때는 염증 반응이 장기간 지속하면서 만성 염증 상태가 된다. 몸에 생긴 갖가지 기능 이상을 장기간 방치할 때 만성 염증이 찾아올 수 있는 것이다. 그리고 만성...

노란 비타민 C 귤을 색다르게 즐길 수 있는 방법이 일본에서 화제다. 내 손으로 직접 만들어 먹는 귤식초 음료가 바로 그것이다. 체중감량 뚝! 혈압 뚝! 만성염증 개선까지 다양한 건강 효과를 기대할 수 있는 것으로 알려지면서 각광을 받고 있는데 이를 입수, 소개한다. 구성 | #건강다이제스트 이은혜 기자 귤식초로 15kg 감량했다? 일본인들 사이에서 귤식초가 붐을 일으킨 이유가 있다. 귤식초를 먹고 체중을 15kg이나 감량했다는 게 발단이었다. 귤식초와 물을 1:5 비율로 희석한 귤식초 음료는 귤의 향기가 일품이고, 입안에 머금으면 귤의 단맛과 산뜻함이 느껴져 맛있게 먹을 수 있는 장점까지 알려지면서 큰 인기를 끌었다. 특히 비타민 C가 풍부한 귤은 미백 효과가 있고, 콜라겐의 합성을 촉진해 피부 탄력에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 식초도 마찬가지다. 막강한 피부 미용제의 효능이 널리 알려져 있다. 피부결을 좋게 하고 피부에 윤기가 흐르게 하기 때문이다. 특히 귤에는 비타민 C 외에도 여러 가지 성분이 함유돼 있는 것도 주목해야 한다. 귤의 황색색소는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴의 일종인 베타크립토잔틴으로 항암작용이 있다. 귤껍질의 안쪽에 있는 흰색 부분에는 헤스페리딘이라는 플라보노이드가 풍부한데 강한 항산화작용이 있고, 콜레스테롤을 정상화하거나, 동맥경화를 예방하고 혈압을 조절하는 작용을 한다. 그래서일까? 귤식초...

염증은 크게 급성 염증과 만성 염증으로 나눌 수 있습니다. ▶급성 염증은 우리 몸에 해로운 바이러스나 박테리아 등이 침입했을 때 이 해로운 균들을 바로 물리치기 위해서 생기는 우리 몸 안의 급성 면역 반응입니다. 즉, 급성 편도선염, 농양, 감기, 세균성 장염, 급성 뇌수막염 등 증상이 바로 나타나는 상태가 급성 염증으로, 바로 적절한 치료를 받는다면 수일 내로 완치가 될 수 있는 경우가 대부분입니다.▶만성 염증은 오랫동안 거의 증상이 없다가 상태가 악화하면 나타나기 때문에 문제가 더 심각합니다. 이러한 만성 염증 줄이는 5가지 방법 소개합니다. #건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 원장 대표적인 만성 염증은 ▶혈관 질환과 ▶만성 위염입니다. 혈관 질환은··· 혈관 내벽에 과도한 활성산소나 고지혈증, 당뇨병 등에 의해서 조금씩 염증이 생기면서 염증 부위에 플라크가 쌓이거나 혈관 벽이 단단해지면서 발생합니다. 혈관 직경의 70% 이상이 막히거나 플라크가 떨어져 나와 혈관을 갑자기 막을 경우에만 증상이 나타나기 때문에 만성적으로 진행되는 대표적인 질환에 속합니다.그 합병증으로 뇌졸중(뇌경색이나 뇌출혈)이나 심혈관 질환(협심증이나 심근경색)으로 급사하거나 심각한 후유증이 남을 수 있습니다. 만성 위염의 경우··· 별증상이 없다가 수년이 지나면서 염증이 점점 더 심해지고 장상피화생이 되었다가 이형세포로 변형되고 위암으로 진행될 수 있습...

신종 코로나바이러스(코로나19) 감염증이 아니더라도 겨울철부터 봄철까지는 감기, 독감, 폐렴 등 다양한 호흡기 질환이 증가한다. 특히 감기가 잘 낫지 않아 병원에 가서 검사해 보면 ‘만성 폐쇄성 폐질환’이라는 진단을 받는 경우가 많다.만성 폐쇄성 폐질환은 증상을 몰라 방치하다가 사망까지 이르게 되는 대표적인 호흡기 질환 중의 하나이다. 지금 같은 환절기에 각별히 주의해야 할 이 질환의 위험신호를 알아보자. #건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사 세계 사망원인 제4위만성 폐쇄성 폐질환은 초기에는 증상을 느끼지 못해 방치하다가 폐 기능이 30~40% 떨어진 상태에서 검사를 받으러 오는 환자가 대부분인 것으로 알려져 있다. 문제는 한 번 발병하면 완치가 어렵고, 평생 지속되며, 세계 사망 원인 4위, 국내 사망 원인 7위를 차지할 정도로 심각한 질병이라는 것이다.질병관리청에 따르면 2017년도 국내 40세 이상 만성 폐쇄성 폐질환 유병률은 11.6%인 것으로 집계됐다(남성 18.2%, 여성 5.9%). 나이가 들수록 점점 증가하여 70대 이상 남성은 50% 정도로 높게 나타나는 것으로 밝혀졌다. 그러나 실제 병원에서 진단받은 경우는 매우 적어 환자의 3%도 채 안 되는 것으로 드러나 경각심이 높다. '만성 폐쇄성 폐질환'이란?만성 폐쇄성 폐질환(chronic obstructive pulmonary disease : COPD)은 폐에 비...

테니스 엘보, 골프 엘보라는 진단명 들어보신 적 있으시죠? 아주 흔하게 발생하는 질환이기에 스스로 아파봤거나 주변에서 한두 번은 꼭 들어봤을 것입니다.하지만 정확히 어떤 병인지 잘 모르거나 잘못 알고 계신 분이 많습니다. 테니스 엘보, 골프 엘보는 일종의 별명이고, 정확히는 외상과염, 내상과염이라고 부릅니다. 이러한 테니스 엘보, 골프 엘보로 고생하는 분들이 너무도 많습니다.테니스를 쳐본 적도 없는데 왜 테니스 엘보냐고요? 골프 한 번 쳐본 적도 없는데 왜 골프 엘보냐고요? 많이들 궁금해 하는 테니스 엘보와 골프 엘보를 치료, 예방하는 진짜 운동법을 소개합니다. #건강다이제스트 | 평촌서울나우병원 김준배 대표원장 팔꿈치의 바깥쪽인 외측과 안쪽인 내측을 잘 만져보면 유독 튀어나온 뼈가 만져질 것입니다. 이곳에 손가락, 손목을 움직여주는 힘줄이 다 모여서 붙게 됩니다. 외측에는 손가락, 손목을 신전하는 힘줄이 붙고, 내측에는 손가락, 손목을 굴곡하는 힘줄이 붙습니다. 이 힘줄을 과도하게 사용하거나 다친 경우에 통증이 발생하게 되는데 이를 외상과염(테니스 엘보), 내상과염(골프 엘보)이라고 부르는 것입니다. 그렇다면 테니스 라켓 한 번 잡아보지 못한 주부에게 테니스 엘보는 도대체 왜 생기는 걸까요?테니스에서 백핸드 스트로크를 무리하게 하거나 잘못된 자세로 했을 때 잘 생긴다고 해서 ‘테니스 엘보’라고 불리는 것이고, 골프 칠 때 자주 다치...

염증은 유해한 자극에 대한 생체반응 중 하나로 자신을 보호하는 작용이다. 인체를 보호할 수 있는 급성염증과 달리 만성염증은 매우 심각한 결과를 초래할 수도 있다. 실제로 만성염증은 수년 동안 발견되지 않을 수 있는데, 사망에 이르는 여러 가지 질병으로 발전할 수도 있다. 만성염증에 대한 천연 요법을 알아본다. #건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사 급성염증 바이러스, 박테리아, 기생충 등에 의한 감염이나 여러 가지 상해로부터 생명체 자신을 보호하기 위해 즉각적으로 반응한다. 잘 통제된 급성염증 반응은 몇 가지 보호 역할을 한다.• 감염인자의 확산을 차단하여 주변의 건강한 조직을 보호한다.• 파괴된 조직과 병원균 제거를 돕는다.• 몸의 치료 과정을 돕는다.만성염증 상해나 감염과는 다른 자극, 즉 세포 스트레스와 기능 이상 등으로 인해 생긴다. 만성염증은 건강에 도움을 주기보다는 다양한 메커니즘을 통해 질병을 유발하고 노화에 따른 여러 가지 증상을 악화시킨다. 만성염증 촉진위험인자들 ▶ 노화 일반적으로 감염이나 상해에 대처하기 위해 염증이 증가했다가 완화되지만(급성염증), 노인들은 지속적으로 염증반응 물질들이 상승한다. 매우 건강한 노인들에게도 염증반응은 자주 발생한다.▶ 비만 지방세포는 염증반응 인자들을 생산하고 분비한다.▶ 포화지방 과다 섭취 지방, 특히 트랜스지방이 많은 음식을 섭취하면 염증반응 지표가 상승한다.▶ 설탕 과다 ...

우리 몸에 만들어지는 염증은 건강 상태가 어떤가를 나타내주는 중요한 지표가 된다. 관절염, 위염, 장염, 간염 등 '염'자가 붙는 것들은 염증질병이다. 건강 100세를 위한 첫 번째 과제가 염증이 없는 몸으로 유지하는 것이다. 그렇다면 염증은 어떻게 발생하고 우리 몸에 염증이 있는지, 또 얼마나 있는지를 알아내는 방법은 무엇일까? #건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환 몸속 염증은 왜?세균감염, 약물, 흡연, 만성적인 알코올 섭취, 불규칙한 식사 습관은 우리 몸에 염증을 발생시키는 직접적인 원인이 된다. 염증은 상해, 방사선, 수술, 화상 등의 물리적 자극, 유해화학물질, 세균감염 등에 의해 생기는데 이 중 세균에 의한 것이 가장 많다.일반적인 염증의 증상은 조직이 부어오르고 열이 나며 통증을 유발한다. 이는 히스타민과 킨니스, 그리고 프로스타글란딘이라는 화학물질이 관여하기 때문이다. 이러한 염증에는 ▶급성과 ▶만성이 있다. 【 급성염증 】-------- 면역계에 의해서 ▶고통(Pain), ▶홍조(Redness), ▶부동성(immobility), ▶종창(Swelling), ▶발열(Heat) 과정을 거치면서 비교적 단시간 내에 증상이 해소되는 것이 특징이다.【 만성염증 】 -------- 염증 원인이 지속적으로 작용하여 나타나며, 경우에 따라서는 ▶암, ▶동맥경화증, ▶류머티즘관절염 등 2차 병증을 유발하기도 한다. 혹시 나도? 내...