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언제부턴가 우리 사회에 ‘건강불평등’이라는 말이 등장했다. 부자면 덜 아프고 오래 살고, 가난하면 쉽게 아프고 빨리 죽는다는 건강불평등. 우려했던 ‘유전 건강 무전 골골’이 수면 위로 올라온 것이다. 이러한 건강불평등을 주제로 한 연구결과가 속속 발표되고 있다. 더 큰 문제는 건강불평등이 소득과 학력처럼 대물림되고 있다는 것이다. 하지만 이러한 현실 앞에서 실망하고 좌절하는 것은 성급한 일이다. 질병을 치료하고 예방하기 위해서는 꼭 돈이 필요한 것은 아니다. 의외로 돈이 안 들고 심지어 돈을 아낄 수 있는 건강법이 있다. 돈 안 드는 보약의 대표격 ▶꿀잠, ▶운동, ▶금연도 그렇다.하루라도 잠을 안 잔 적이 있다면 잠이 얼마나 중요한지 알 것이다. 조금이라도 잠이 부족하면 시도 때도 없이 잠이 쏟아지고, 멍해지고, 집중력이 떨어지며 몸은 천근만근이다.하물며 이렇게 잠이 부족한 날이 계속된다면? 몸은 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 공격에 약한 몸으로 바뀌는 등 시들시들 약해지기 시작한다. 반면 잠만 잘 자보자. 아침이 바뀌고, 하루가 바뀌고, 나아가 인생이 바뀔 수 있다. 자고 싶어도 잠이 안 오는 사람, 잠잘 시간이 없다는 사람, 자도 자도 잠을 더 자고 싶다는 사람이라면 모두 주목하자. 돈 안 드는 진짜 보약, 꿀잠 자는 법을 알아본다. #건강다이제스트 | 정유경 기자 · 도움말 | 순천향대학교 천안병원 신경과 양광익 교수 내 몸이 ...

잠이 건강 유지에 얼마나 필수적이고 중요한지를 한마디로 표현한 ‘잠이 보약’이라는 말이 있다. 하룻밤이라도 새고 나면 다음날 하루가 얼마나 힘든지 한 번쯤 경험을 해봤을 것이다. 피로하고 멍하고 집중도 잘 안된다. 하지만 이것은 약과다. 잠을 못 자면 면역 기능에 이상이 생기고 많은 병이 유발될 수 있다.하루하루가 바쁘고 스트레스의 연속인 현대인들은 여러 다양한 이유로 잠 못 이루는 날이 많다. 하루 이틀이 사나흘이 되고 결국엔 거의 매일 잠을 못 이뤄 수면제를 달고 살기도 한다. 건강하게 잘 자는 방법, 약 없이도 불면증에서 벗어날 수 있는 잠 잘 자는 기술을 알아보았다. #건강다이제스트 | 이기옥 기자 · 도움말 | ▶울산대 의대 서울아산병원 신경과 이상암 교수 ▶울산대 의대 서울아산병원 정신건강의학과 정석훈 교수 불면증 ‘질환’ vs ‘증상’ 잠을 못 자는 것을 ‘불면증’이라고 한다. 그런데 이 말은 ‘질환’과 ‘증상’ 두 가지를 의미한다고 한다. 울산대 의대 서울아산병원 신경과 이상암 교수는 “불면증이라는 병도 있고, 불면증이라는 병은 아닌데 잠을 못 자는 증상을 가지고 있는 경우도 있다.”면서 “이 둘을 다 ‘불면증’이라고 하는데 이 둘을 구별하는 것이 중요하다.”고 말한다. 즉 병으로서의 불면증(질환)과 증상으로서의 불면증(증상)이 있다는 것이다.그런데 이 둘을 구별하는 것이 중요한 이유는 무엇일까? 이상암 교수는 “잠을 ...

【 #건강다이제스트 · 도움말 | 가톨릭대학교 대전성모병원 정신건강의학과 정조은 교수 】 중독과 습관, 같고도 다른 점 담배, 음주, 게임, 단 음식 등 끊고 싶은 생활습관이 있다면 중독인지 단순한 습관인지 살펴볼 필요가 있다. 습관이란 의식적으로 생각이나 노력을 하지 않고 어떤 행동을 반복하는 것을 말한다. 아침에 일어나자마자 휴대폰으로 뉴스나 이메일을 확인한다든지, 집중할 때 혀를 앞으로 쏙 내미는 것 등이다. 스마트폰을 새벽까지 오래 한다거나 스트레스를 받으면 배가 고프지 않은데도 폭식을 하는 것처럼 안 좋은 습관도 있다. 습관과 중독은 반복적인 행동을 한다는 점에서는 비슷하지만 습관의 경우 그 행동을 멈추려고 하면 스스로 멈추는 것이 가능하다.하지만 중독은 다르다. 반복적인 행동으로 인해 뇌의 신경회로에 변화가 생긴 상태라서 조절 능력이 저하돼 부정적인 결과를 초래하는 것을 알면서도 자신의 의지로 멈추기가 어렵다. 또한 줄이거나 멈추려고 했을 때 심리적 혹은 신체적 금단 증상이 생기기도 한다.이전에는 주로 알코올, 마약, 니코틴, 카페인 등과 같은 물질 중독을 중독이라고 했다. 하지만 최근에는 도박, 인터넷 게임 등 특정 행위도 물질 중독에서와 같은 뇌의 변화를 일으킨다는 사실이 밝혀지면서 행위 중독이라는 용어도 사용하게 됐다. 특히 아동, 청소년의 경우 뇌가 계속 발달하고 있는 시기이기 때문에 뇌의 신경회로에 변화를 일으키...