오전 4시 8분. 삼성서울병원 신경과 주은연 교수에게서 메일이 온 시간이다. 그 시간에 일어나는지, 아니면 그 시간까지 잠을 안 잤는지 꼭 물어보고 싶었다. 수면의학 권위자의 수면 습관은 어떤지 궁금했다.인터뷰에서 그 질문부터 했다. 예상은 했지만 놀라운 답이 돌아왔다. 보통 오전 3시 30분에 일어난다고 했다. 몇 시에 자면 그 이른 새벽에 일어날 수 있을까?밤 8시 30분에 잠이 든다고 했다. 아침형 인간을 훌쩍 넘어선 이른바 극아침형 인간이었다. 물어도 물어도 궁금증이 계속 생겼다. 어떻게 이런 수면 습관을 가지게 됐을까? 이렇게 일찍 일어나도 일상생활에 지장은 없을까?극아침형 인간이자 많은 수면장애 환자에게 잠 잘 자는 습관을 소개하는 주은연 교수에게 매일 숙면하는 방법을 들어봤다. #건강다이제스트 | 정유경 기자 ▲ 삼성서울병원 신경과 주은연 교수 (사진 = 삼성서울병원 제공) 스마트폰과 잠 잠을 못 잔다는 사람이 많아졌다. 잠을 못 자서 이 병원, 저 병원에 다닌다는 사람도 늘어나고 있다.잠을 못 잔다는 사람이 많아지면서 덩달아 늘어난 것이 있다. 수면클리닉이다.사실 우리나라에 수면의학이 본격적으로 들어온 지는 25년이 채 되지 않았다. 대한수면연구학회 편집이사, 대한수면학회 국제이사로 활동하고 있는 주은연 교수는 우리나라에 수면의학이 들어 온 초창기부터 활약해 온 수면 전문 의사다.20여 년 동안 2만 명 이상...

혹시 나는 사교성이 뛰어난 편인가?  나는 희생적인가?나의 성향을 분석하면 적절한 대응방식도 찾을 수 있다. 나의 성향 분석을 통해 운명까지 바꿀 수 있는 운명개조 프로젝트를 소개한다. #건강다이제스트 | 박성준풍수연구소 박성준 소장 혹시나는 사교적인가? '사교성과 표현력'성향에 대한 분석 심리구조 YES NO 감정표현을 잘한다 자기의 의견표현을 잘한다 순간적인 임기응변이 강하다 사교적이고 사람 만나는 것을 좋아한다 승부사의 기질이 있다 변덕스럽다 깊게 생각하기보다는 충동적이다 실속이 약하다 과시적인 면이 있다 총명하다 합계 해설 ‘사교성과 표현력’ 성향에서 해당하는 항목이 5개 이상이라면 ‘사교성과 표현력’ 성향이 강한 편에 속한다. 이런 성향일 때 운명 개조 프로젝트는 다음과 같다. 특징1. 사람 만나는 것을 즐거워하고 주변에 사람이 많다. 깊이 있게 친한 몇몇을 사귀기도 하지만 폭넓게 많은 사람을 알고 지내는 경우가 많다. 인간관계에서도 융통성이 있어서 답답하지 않다. 특징2. 말하는 것을 좋아하고 자신의 감정을 다양한 각도에서 세밀하게 잘 표현한다. 표현력이 좋고 자신의 감정에 대해서도 디테일하게 잘 이해하고 있고 말할 수 있으니 사람을 사귀거나 연애를 잘할 수 있는 성격이기도 하다. 대체적으로 애교가 있는 편이고 살갑게 굴 수 있다. 특징3. 1시간짜리 드라마를 본 후 드라마의 내용을 자신의 일상 이야기...

임플란트 얘기를 하면 사람들이 가장 궁금해 하는 것이 가격이다. 사실 가격이라기보다는 치료비 혹은 시술비라고 해야 옳을 것이다. 결론부터 말하면 요즘 시중에서는 80~120만 원 정도 한다고 생각된다.이런 가격은 어떻게 정해졌을까? 임플란트 가격을 둘러싸고 환자는 환자대로, 치과의사는 치과의사대로 할말이 많다. 임플란트 가격을 둘러싼 논란에서 우리가 알아야 할 사실은 뭘까? #건강다이제스트 | 예방치과 전문가 김광수 원장 적정 진료비라는 것이 있다. 임플란트 가격도 적정 진료비 수준에서 정해진다. 그렇다면 적정 진료비는 어떻게 정해지는 것일까?상품이라면 생산비+적정이윤이 시장가격이다. 그리고 생산비는 물적 생산과 인적 생산으로 이루어진다. 즉, 재료비와 노동력, 기술력, 투입시간 이런 것들이다.하지만 의료비는 이렇게 계산할 수는 없다. 사고파는 상품이 아니기 때문이다.사실 의료비란 어찌 보면 의사가 치료해 주는 데 대한 대가로서의 사례비일 것이다. 그러니까 사례비는 환자의 경제력에 따라서 사뭇 달라질 수도 있고, 의사의 노력과 유명세, 사회적 지위에 따라서도 달라질 수 있다. 그래서 정하기 힘들다.그래도 관행 수가라는 것도 있고, 시장가격이라는 것도 있다. 그것은 계산보다는 관행적 결과에 의해서 생겨난 것이다. 그것은 공급의 양과 희소성, 그리고 소요되는 재료와 학식, 기술 등으로 이루어진다.이것은 공급 측면인데 소비 측면으로...

【 #운세풀이 | (사)한국역술인협회 광주광역시 지부회 화당 나천주 회장】양력 07월 운세풀이  쥐띠(子) 새로운 사람들이 나타난다. 당장의 어색함이 힘겹지만 따뜻한 마음으로 다가가면 좋은 일이 생긴다. 소원하는 일들이 차차로 이루어진다.  재물운 차차로 이루어진다. 곳간이 점점 채워진다.  건강운 대체로 무난하다. 운동을 열심히 하라.  애정운 부부는 정이 차차로 좋아진다. 연인은 조심해라. 이별수가 있다. 교제에 신중을 기해라. 소띠(丑) 하늬바람이 불어오는 격으로 시원하게 잘 풀리는 운세가 된다. 비록 험난한 곳을 만나도 다치지 않고 헤쳐 나올 수 있다. 원행을 하면 귀인을 만날 수 있다. 재물운 잘 풀리지 않는다. 소득이 적다. 건강운 근심으로 위장병이 생길 수 있다. 애정운 부부는 깊은 정이 멀어지고 애정이 식는다. 연인은 열심히 노력하면 교제가 이루어진다. 범띠(寅) 노인이 외나무다리를 건너가는 격으로 조심해야 하며, 깊은 연못에서 구슬을 찾는 격으로 헤맨다.  재물운  금전운은 있으나 우왕좌왕하다 놓칠 수 있다.  건강운 운행 중 사고수가 있다. 조심해야 한다. 애정운 부부는 서로 의지하면 정이 두터워진다. 연인은 양다리 걸치면 끝이고 한 사람만 꼭 붙들면 이루어진다. 토끼띠(卯) 호랑이가 함정에 빠진 격으로 모든 일에 성취가 어렵고 일신의 곤액이 따른다. 그러나 귀인의 도움이 있으면 처음은 나쁘고 후에는 좋은 일이 따...

유튜브 쇼츠, 온라인 게임, SNS, 커피, 먹방 등에 빠져 사는 사람이 많다. 아주 쉽고 간단하게 팍팍한 인생을 살만한 인생으로 바꿔주기 때문이다. 좀 지나치더라도 마약이나 도박같이 나쁜 일이 아니니까 멈출 필요가 없다고 느낀다. 도파민을 지나치게 분비해 하루하루 뇌를 망치고 있는 줄은 모르는 채로 말이다.잠깐의 쾌락에 빠져 도파민을 마구 소모하면 이성적인 판단을 하지 못하고 중독, 우울증, 무기력 등에 빠지기 쉽다. 내 몸의 소중한 행복 메신저, 도파민을 잘 관리하는 법을 알아본다. #건강다이제스트 | 정유경 기자 · 도움말 | 명지병원 정신건강의학과 한창우 교수 우리를 행복하게 해주는'도파민' 최근 들어 부정적인 의미로 주로 쓰이지만 도파민은 우리 몸에 나쁜 물질이 아니다. 오히려 우리를 행복하게 해주는 신경전달물질이다. 도파민이 쾌락 중추 혹은 보상회로라고 알려진 중뇌 변연계에서 분비되면 우리는 어떤 행동을 하고 싶은 동기가 생기고 즐거움과 행복을 느끼게 된다.하지만 도파민이 과다하게 활성화되면 중독으로 이어질 수 있다. 명지병원 정신건강의학과 한창우 교수는 “중독에는 물질 중독과 행위 중독이 있는데 이 두 가지 중독 모두 도파민을 과도하게 분비하게 한다는 특징이 있다.”고 설명한다.중독 성향이 강한 물질이나 행동은 쉽게 도파민의 분비를 증가시켜서 흥미를 일으키고 만족감을 준다. 그리고 뇌는 이러한 즐거움을 ...

요즘 방송사마다 쿡방 프로그램이 판을 치고 있다. 유튜브까지 가세하면서 그 인기는 가히 하늘을 찌를 듯하다.쿡방 프로그램은 각 방송사마다 장수 프로그램으로 인기를 구가하고 있고, 앞다투어 너도나도 쿡방 프로그램을 양산해 내고 있는 실정이다.솔직히 TV 채널을 이리저리 돌리다 한 번씩 보게 되면 시선도 사로잡고 입맛도 사로잡기에 충분하다.그러나 쿡방의 인기를 결코 반색할 수 없는 것은 몇 가지 우려되는 점이 있어서다. 쿡방이 유감인 이유, 소개한다. #건강다이제스트 | 파인힐병원 김진목 병원장 모처럼의 외식은 기분 설레는 일이다. 근사한 장소에서 맛있는 요리까지 나오니 이런 호사도 없다.하지만 번창일로에 있던 외식문화도 그 실상이 하나둘 드러나면서 마음 놓고 먹을 수 없다는 사람이 많이 늘었다.보기 좋은 음식을 만들기 위해, 달달하고 고소한 맛으로 입맛을 사로잡기 위해 별의별 식품첨가물을 사용하는 경우가 많기 때문이다. 설탕과 소금, 기름으로 범벅된 요리도 많다.게다가 종종 터지는 비위생적인 조리 시설 또한 외식에 대한 경계심을 발동시키게 만든다.그러다 보니 외식 대신 집에서 맛있는 요리를 해 먹을 수 있는 간단한 레시피가 쿡방을 통해서 소개되면서 쿡방의 인기는 날개를 달았다.그런데 문제는 쿡방에서 소개되는 요리들의 레시피에 있다. 집에서 해 먹지만 쉽고 맛있어야 한다는 전제 조건을 충족시키려니 외식 조리법을 똑 닮았다. 자극적이고,...

마늘은 항암식품으로 통한다. 미국 국립암연구소가 항암식품으로 인정하기도 했다. 알면 알수록 건강한 음식, 마늘의 약성 5가지를 소개한다. #건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장 과연 마늘에 무슨 성분이 들어있을까?마늘의 성분 분석부터 해보자. 마늘의 성분 100g 중 수분은 60.4g이고 나머지 39.6g의 영양 성분은 아래와 같다. 마늘의 영양 성분 (100g 기준) 단백질 3.0g 지방 0.5g 당질 32g 섬유질 0.8g 미네랄 1.3g 칼슘 32mg 인 50mg 철 1.6mg 비타민 A 50IU 비타민 B1 0.33mg 비타민 B2 0.08mg 비타민 C 20mg 니코틴산 0.4mg 마늘의 약성 5가지 마늘의 성분 분석에서 주목해야 할 것은 크게 5가지다.첫째, 수분을 빼고 남은 39.6g 중에서 당질이 무려 32g이나 된다. 우리 몸에서 가장 강한 에너지를 발생시키는 것은 당질과 지방이다.지질은 소화시키는 데 3시간 이상이 걸리고 위장이 약한 사람에게는 독이 된다. 그러나 당질은 불과 30분 만에 소화가 된다. 마늘을 먹으면 빨리 기운이 나는 것도 이 때문이다. 그래서 마늘이 강한 정력제로 통하는 것이다.둘째, 마늘 속에 포함된 알리신 1mg은 페니실린 15단위분의 상당한 살균력이 있다는 것이다. 따라서 마늘을 먹으면 다른 식품에 포함된 유해균을 살균하고 기생충 같은 것은 얼씬도 못 한다.셋째, 마늘은 간장의 ...

2008년에 개봉한 코미디영화 <가루지기>에는 황당한 ‘오줌 신’이 나온다. 갑자기 정력이 세진 남자 주인공 변강쇠(봉태규 분)가 산 위에서 오줌을 싸는데 오줌 줄기가 너무 세서 산불을 끄고, 커다란 바위를 떨어뜨리며, 폭포수의 물줄기를 바꾼다. 영화의 상상력은 여기서 그치지 않는다. 변강쇠의 오줌 줄기는 지구를 넘어 태양까지 닿기도 한다.누가 봐도 심하게 과장된 장면이 들어간 이유는 오줌 줄기가 세면 정력도 세다는 속설 때문일 것이다. 과연 오줌 줄기가 센 남자는 정력이 셀까?오줌 줄기와 정력과의 관계를 파헤쳐 봤다. #건강다이제스트 | 정유경 기자 · 도움말 | 이대서울병원 비뇨의학과 심봉석 교수 텅 빈 화장실을 좋아하는... 남자 이야기국환 씨(가명, 51세)는 회사에서 화장실에 가면 아는 직원이 있는지부터 확인한다. 요즘 따라 약해진 오줌 줄기를 아무에게도 들키기 싫어서다. 만약 소변기 앞에서 볼일을 보는 직원이 있으면 손을 씻거나 거울을 보는 척하다가 직원이 나가고 나면 소변을 본다. 남의 시선을 지나치게 의식하는 자신이 찌질하게 느껴지지만 그래야 마음이 편하다. 남의 소리에 민감한...남자 이야기세명 씨(가명, 42세)에게는 특이한 버릇이 있다. 공중화장실 소변기에서 옆에 선 사람의 오줌 소리를 듣는 것이다. 물론 옆 사람을 쳐다보지 않고 정면을 바라본 채로 소리만 듣는다. 유난히 오줌 줄기 소리가 세면 그 ...

최근 무릎 관절염 때문에 고생하는 사람들 사이에서 핫한 치료법이 있다. 줄기세포 치료다. 한 줄기세포 치료법은 최근 보건복지부의 신의료기술로 인정받았으며, 의학계에서도 연구와 개발에 박차를 가하는 분야이기도 하다.줄기세포 치료를 받으면 효과가 좋다고 알려지면서 인공관절 수술을 피할 수 있을 거라는 기대감도 높아지고 있다.과연 줄기세포 치료를 받으면 그동안 시달려 온 무릎 통증으로부터 해방되고 인공관절 수술을 하지 않아도 되는 걸까?현재 시행되고 있는 대표 무릎 줄기세포 치료법 2가지 ‘자가 골수 줄기세포 치료’와 ‘타가 줄기세포 치료’의 장점과 한계점을 알아봤다. #건강다이제스트 | 정유경 기자 · 도움말 | 선수촌병원 김상범 원장 줄기세포 치료란? 줄기세포는 완전한 세포가 되기 전의 세포다. 세포 재생 과정을 돕고 분화가 안 된 씨앗이 되는 세포라고 볼 수 있다. 그래서 줄기세포는 연골 조직으로 자라날 수 있고, 인대 조직으로 자라날 수 있다.무릎 관절에는 관절연골(골연골)과 반월상연골(연골판)이 있는데 관절연골이 손상되는 질환이 바로 관절염이다. 퇴행성관절염 초기에는 관절의 일부에만 통증이 시작되고, 그 후에는 관절이 움직일 때 통증이 생기며, 더 진행되면 움직임과 관계없이 통증이 심하게 나타나 인공관절 수술을 하는 수순을 밟는다.줄기세포 치료는 손상된 연골을 살려내는 치료다. 선수촌병원 김상범 원장은 “손상된 관절연골에 줄기...

2019년 11월, 동네병원에서 건강검진을 했다. 흉부 X-레이도 찍었다. 다음 코스로 가려는데 간호사가 불렀다. “원장님을 뵙고 가셔야 합니다.”그러면서 들은 말은 “종격동에 혹이 있다.”고 했다. “4.5cm 정도 된다.”고 했다.빨리 큰 병원으로 가보라고 했다.2019년 12월 12일, 비소세포성 폐암 3기 진단을 받았다. 림프절에 옮겨온 것이고, 원발은 따로 있는데 보이지 않는다고 했다.나이 65세에 닥친 일생일대의 위기! ‘이대로 끝인가?’ 했다. 5년 후 못 볼 확률이 80%라는 담당의사의 말도 들었다. 그런데 기적 같은 일이 일어났다.2023년 2월 7일, 정기검진 날 담당의사가 말했다. 암세포가 보이지 않는다고 했다. 그러면서 이제 한숨 돌려도 되겠다는 말도 했다. 비소세포성 폐암 3기 진단을 받은 지 4년 만에 암세포가 사라졌다는 말을 들은 최병구 씨(70세).2024년 3월 초, 서울 구로구 천왕동 연지근린공원 소나무 숲길에서 직접 만나봤다. #건강다이제스트 | 허미숙 기자 ▲ 최병구 씨 (70세) 젊은 시절, 투자신탁회사에서 펀드매니저로 활약했다. 1조 원을 운영할 만큼 규모도 제법 컸다. 1세대 펀드매니저로 산 18년의 경험을 토대로 컨설팅 회사도 차려 자산운용사로 활동하기도 했다. 지금도 개인 투자가로 활동 중이다.그렇게 살아온 최병구 씨의 삶에 길고 긴 고통의 서막이 열린 것은 2019년 11월 건강검진을 ...

2020년 우리나라 고콜레스테롤혈증 유병률은 남성 22.9%, 여성 25.0%에 이르러, 2007년에 비해 약 2.5~3배 정도 증가한 상태입니다. 하지만 콜레스테롤 수치가 높아서 생활 습관 교정이나 약물치료를 받는 경우는 남녀 평균 약 47.4%에 미치지 못하는 상태입니다.콜레스테롤이 높은 경우에는 보통 영양치료를 우선적으로 권유하게 됩니다. 일반인들의 경우 콜레스테롤 수치를 낮추고 살을 빼려면 고기를 피하고 식사 횟수를 줄이는 것이 도움이 될 거라고 생각하는 사람이 적지 않습니다.하지만 이는 오해입니다. 끼니를 거르고 단백질이 부족하면 체내 대사가 비정상적으로 작동하고 과식·폭식으로 이어질 위험이 커 외려 살이 찌고, 콜레스테롤을 낮추기 어려워집니다.혈관 건강의 지표, 콜레스테롤 관리법에 대해 알아보겠습니다. #건강다이제스트 | 서울대병원 가정의학과 박민선 교수 김모(여·67·서울 종로구) 씨는 키 1m58㎝, 체중 68㎏(BMI 27.2)으로 비만(BMI 25 이상)인 경우였습니다. 총콜레스테롤은 330㎎/dL(정상 200㎎/dL 이하)로 높았습니다. 김 씨는 “밥을 반 그릇만 먹고 고기는 잘 안 먹는데 왜 이런지 모르겠다.”고 했습니다.김 씨는 아침을 잘 안 먹고 떡·고구마 등 간식으로 대신하는 편이라고 했습니다. 고기는 살이 찔까 봐 피한다고 했습니다. 저녁 식사를 한 뒤에는 과일을 종류별로 3~4가지 먹고 땅콩·호두 같은 ...

#건강다이제스트 | 동의의료원 슬관절센터장 송무호 박사 환자: 원장님, 밥 좀 바꾸어 주세요.나: 왜요? 현미밥엔 영양분이 많아 수술 후 회복에 도움이 됩니다.환자: 소화가 잘 안 돼서 힘들어요.나: 오래 씹으면 괜찮을 텐데요.환자: 이빨이 안 좋아 오래 씹질 못 해요.나: …. 사람이 건강하게 살아가기 위해서는 몸에 좋은 식품을 통한 충분한 칼로리와 영양분 섭취가 필수다. 건강을 위해 채식을 선택하는 사람들이 점점 늘고 있지만, 성인이 하루에 필요한 열량을 보통 2000kcal라고 볼 때 채소나 과일만으로 이 만큼의 칼로리를 섭취하기는 어렵다. 왜냐하면 채소나 과일에는 수분 함유량이 80~90%로 높아 먹는 양에 비해 실제 칼로리는 얼마 되지 않기 때문이다.한국인이 주로 먹는 곡식인 쌀은 칼로리가 높을 뿐만 아니라 단백질과 지방은 적당히 들어있고 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 영양분은 많이 들어있는 건강식품이다.그런데 중요한 것은 우리가 흔히 접하는 백미(흰쌀)가 아닌 현미를 먹어야 한다. 그 이유는 쌀 구조 때문이다.쌀의 구조는 바깥쪽에 영양덩어리인 쌀눈(배아)과 쌀겨(미강)가 있고, 안쪽에 백미(배유)가 차지하고 있는데 쌀의 중요한 영양소는 대부분 쌀눈과 쌀겨에 들어있다([그림 1 참고]). [그림1] 쌀의 구조 현미의 바깥층인 쌀겨에는 섬유질이 많기에 약간 거칠고 식감이 떨어져 도정을 하여 부드러운 백미로 만든다.현재 우...