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햄스트링 스트레칭은 하체 근육의 유연성을 높이고, 혈액 순환에 도움을 주며 하체 스트레칭은 전신의 균형을 잡아주고, 자세 교정에 도움을 줘요.

스트레칭 동작은 스트레스 해소에 도움을 주고, 햄스트링 운동은 근육 이완에 효과적이며 허벅지 뒷부분의 근육을 풀어주는 데 좋아요.

다리 스트레칭은 벽에 등을 대고 누운 상태에서 조금씩 다리를 벌리면서 유연성을 높이고 하체 운동을 시작하기 전에는 스트레칭으로 근육을 푸는 것이 중요해요.

허리 스트레칭과 허리 근력 강화운동은 우리 몸의 균형과 일상생활의 편안함을 좌우하는 중요한 요소죠. 맨몸으로도 충분히 허리 스트레칭과 근력 강화를 할 수 있는 방법이 있어요.

스트레칭의 중요성은 근육의 긴장과 유연성 저하를 예방하는 것과 다운독 자세는 전신의 근육을 자극해 허리 근력 강화운동으로도 좋아요.

다운독 자세를 올바르게 하려면 네 발 기기 자세에서 시작하여 엉덩이를 천장 쪽으로 들어 올려요. 허리 근력 강화운동은 동시에 가능하며, 꾸준히 운동하고 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 허리 스트레칭에 도움을 주는 기본자세로는 코브라 자세와 아기자세가 있어요.