요새 더더욱 부상하고 있는 이슈 중 하나는 바로 ‘저속노화’ 인거 같아요 :) 🧐 피부도 마찬가지지만 특히 먹는것에서부터 건강식을 챙겨먹으려고 많이 찾고 있는데요! 🧡 한끼 식사로 포만감 있으면서 저속노화식단으로 추천할만한 다양한 메뉴 5가지 추천해봅니다 🧑🏻🍳
차돌박이나 우삼겹, 샤브샤브용 고기 등 좋아하는 부위를 넣어 담백하고 깔끔하게 찜으로 드셔보세요! 알배추, 미나리, 숙주, 버섯 등 몸에 좋고 좋아하는 야채들까지 넣어서 함께 소스 찍어드시면 정말 건강한 식단으로 드실 수 있어요 :) 🧡 야채와 고기를 기름기 쪽 빼서 정말 건강하게 한끼식사 완성 😋
블로그에서 더보기
건강에 너무 좋은 케일로 쌈밥을 만들어드셔보세요 :) 만드는법도 간단하거든요~🧐 케일을 데치고, 밥에 살짝 양념해서 돌돌 말아주면 완성 🤗 밥은 현미밥을 추천드려요!
이렇게 만든 케일쌈밥과 함께 곁들여 먹을 양념으로 다이어트 참치쌈장도 만들어보세요 🤍 참치와 저당쌈장, 파프리카, 청양고추 등 야채를 잘게 다져서 함께 섞어주면 참치쌈장까지 클리어🤠
알리오올리오 파스타는 올리브오일과 마늘을 주재료로 사용하기 때문에, 건강하고 칼로리도 낮은 파스타 요리인데요 :) 💚 이렇게 알리오올리오 만들 때에 통밀스파게티를 사용해주면 더더욱 저칼로리 식단으로 드실 수 있어요 😌
혈당지수가 낮은 통밀을 사용하고, 거기에 채소인 와일드 루꼴라까지 얹어주면 아주 건강하게 저속노화식단 완성🍝
비빔밥은 우리 음식 중에서도 정말 좋은 한식인거같아요 =) 다양한 야채들을 함께 먹을 수 있기 때문이죠~! 😋 비빔밥에 넣을 밥은 통곡물밥이면 좋아요 혈당을 조절해줄 수 있는 귀리,렌틸콩 넣은 잡곡밥이나 현미밥 추천드립니다 :) 🌟
그리고 콩나물, 당근, 애호박, 버섯 등 좋아하는 야채들을 올리브오일에 볶아주고 저당 비빔양념장이나 간장 살짝 넣어 비벼먹으면 꿀맛 저속노화식단 해결🙇🏻♀️
유부초밥은 어릴때 피크닉 갈때 많이 싸던 밥인데, 집에서도 만들어 먹으면 너무 맛있어요! 😎 그런데 이 유부초밥 안에 흰밥 대신 현미밥이나 통곡물밥, 또 밥 대신 두부를 넣어주면 저속노화식단이 될 수 있어요 :)🤍
저는 두부 물기를 쭉 빼고 으깨준 뒤에 밥 대신 넣어주었는데요, 🌝 이렇게 먹으면 포만감도 느껴지고 단백질까지 섭취할 수 있는 건강한 다이어트 식단이 됩니다🧑🏻🍳
