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다이어트 오꼬노미야끼 양배추전 만들기 다이어트 양배추전 오꼬노미야끼 소스 닭가슴살 양배추 계란전 레시피 요리 요즘 비가 자주 내리더라고요. 이 비가 내리고 남 기온이 뚝~ 떨어진다 하는데요. 며칠째 비가 내리니 아가입맛, 식구들 전요리가 땡긴다 하더라고요. 그간 잘 참았다 했더니 다이어트 중인 아가입맛 참기 정말 힘들다 해서요. 밀가루 없는 다이어트 양배추 요리로 양배추전 만들기를 했어요. 양배추에 밀가루 대신 계란물 더해 양배추 계란전으로요. 거기에 단백질 보충 겸 해 닭가슴살 요리를 더하면서요. 조금 더 맛스럽게 즐기려 오꼬노미야끼 버전으로 만들었는데요. 평소 알던 오꼬노미야끼와 느낌은 쬠 많이 다르다 하지만요. 요롬 다이어트 중 부담 없이 전요리를 즐길 수 있을 뿐만 아니라요. 맛도 좋고 영양도 풍부해 다이어트 메뉴, 식단으로 즐김하기 참 좋다 싶어요. 양배추의 경우 GI지수와 칼로리가 낮음써 식이섬유가 풍부해서요. 포만감도 좋고 혈당 디펜스를 잡아줘 요녀석을 섭취를 하게 되면요. 혈당을 천천히 상승시켜 다이어트 중 즐김하면 좋다고 하니 말이예요. 그리하야 양배추를 넉넉히 채썰어 양배추전 만들기를 했다고 하는데요. 양배추와 함께 채소 종류로 양파와 대파를 더해 만들었다 하지만요. 양배추, 양파, 대파를 필두로 당근, 버섯, 깻잎..등을 넣어도 좋다 맛나다 하고요. 다이어트 오꼬노미야끼, 양배추 요리인 만큼 밀가루 대신 계란물을 ...

규현 양배추참치덮밥 다이어트 양배추 요리 참치 양배추 볶음 양배추덮밥 레시피 요즘 쬠 많이 바쁘다고 해요. 그리하야 단일 메뉴를 자주 즐기게 된다 하는데요. 현 시점 아가입맛 또한 계속 체중관리 중이다 해서요. 다이어트 양배추 요리로 양배추덮밥 만들기를 해 즐겼어요. 사실, 아직 마트에서 장도 보지 못했다 하고요. (ㅠ.ㅠ) 큼직한 양배추를 한 통 데려다 놨더니 양배추가 아직도 그대로다 해서요. 겸겸해 캔참치 더해 양배추 참치덮밥으로 만들어 즐겼다 하는데요. 넉넉한 양배추에 처음 맛보는 다이어트 양배추 요리임에도요. 아가입맛도 아이도 잘 먹는 한그릇 음식이였다 하니요. 다이어트 음식으로 아주 굿!하다 훌륭하다 했어요. 아이는 진실만 말한다 하니 말이예요. 양배추의 경우 식이섬유가 풍부해서요. 포만감도 좋고 혈당스파이크를 잡아 준다고 해요. 거기에 더해 칼로리는 낮음써 위 건강에도 도움을 준다 하고요. 아삭한 식감에 달큰한 맛도 좋아 양배추 다이어트 요리 뿐만 아니라요. 양배추 요리로도 덮밥 자주 만들어 즐긴다 하는데요. 그 와중 내내 궁금하게만 여겼던 규현 다이어트 레시피로요. 이번에 캔참치 더해 양배추 참치덮밥 만들기를 했다는데요. 왜 그리 미뤘을까 싶게 맛나게 즐겼어요. 양배추에 양파와 마늘 더해 볶다가요. 참치캔 기름 쏙~ 빼 투하해 함께 볶볶하고요. 저당 굴소스와 참치액으로 간을 했다 하는데요. 감칠맛이 참으로 좋았거든요. 계...

맛있는 제철 과일 태추 단감 단감샐러드, 단감 양배추샐러드 태추 단감 양배추 샐러드 요거트 드레싱 만들기 다이어트 요리 그릭요거트 먹는법 덥디 더운 날씨에 가을 얼른 오기를 기다렸다 하는데요. 제철 과일 단감이 먹고파 기다린 것도 있다고 해요. 식구들은 홍시, 곶감은 좋아한다 하지만요. 저의 경우 단감을 음치리 좋아 하거든요. 제철 과일 단감의 경우 오래 즐길 수 없다 해서요. 요즘 맘껏 즐기는 중이다 하는데요. (헤헤 ~) 단감 종류로 배감이라 불리는 태추 단감 또한 있더라고요. 요녀석 연하고 아삭하면서 수분과 과즙이 풍부해서요. 식구들 또한 단감 좋아하네 ~ 하는 중인데요.(ㅎ) 아가입맛이 요즘 식단 관리 중이라 태추 단감요리로요. 다이어트 샐러드, 단감샐러드 만드는법을 해 챙겨줬는데요. 아삭하면서 달콤한 것이 스트레스 또한 풀린다 하면서요. 요론 샐러드라면 매일 먹을 수 있겠다 하더라고요. 그리해 태추 단감 데려 온 후 내내 만들어 먹었다죠. 태추 단감 요리로 단감샐러드 태추 단감에 두 종류의 양배추를 더하기 해서요. 양배추샐러드 만드는법도 함써 견과류를 더하고요. 그릭요거트 먹는법으로 요거트 드레싱 또한 만들어 곁들였어요. 쬠 더 포만감 좋게 조금 더 먹는 즐김이 좋겠끔요. 견과류의 경우 적당량 섭취함 건강에도 좋다 하는데요. 요녀석 단감과 함께 섭취를 함 비타민A 흡수를 도와줄 뿐 아니라요. ( 견과류 중 호두와 잣이 가장 ...

옛날 길거리 토스트 만들기 식빵 계란 양배추 토스트 레시피 요리 간단한 아침메뉴 추천 아침으로 눈을 떴더니 오모낫, 비가 음치 내리더라고요. 비가 내리는데 왜 갑자기 길거리 토스트가 먹고 싶다 하던지요. 추억이 담겨 있다며 아침 식사 메뉴로 요청, 부탁을 해서리요. 급 메뉴 변경해 옛날토스트, 계란 양배추 토스트 만들기를 했어요. 양배추 계란 부침에 케요네즈 양배추 샐러드 듬뿍 더해 ~ 그리 만들어 우유, 커피랑 함께 아침 메뉴를 빵식으로 즐겼는데요. 잠시 잠깐 추억에 잠겨 덕분에 행복한 아침이였다 했어요. 저도 !! (헤헤 ~~ ) 옛날 길거리 토스트, 식빵 계란 양배추 토스트 만들기라 하면요. 계란물에 양배추를 필두로 채소, 햄, 콘..등 다양한 재료들을 넣어 양배추 계란전을 만들고요. 버터에 토스트한 식빵이나 식빵 그대로 딸기잼 등 잼 종류나 허니 머스터드, 마요네즈... 등등을 발라서요. 첫번째, 양배추 계란전만 올려 케찹과 설탕을 뿌려 더해 즐기기도 하고요. 두번째, 계란 양배추전과 함께 체다치즈, 샌드위치햄을 넣어 만들어 먹기도 해요. 그러면서 세번째, 양배추 샐러드 또한 넉넉히 더해 즐기기도 하는데요. 이번에는 양배추, 양파, 당근, 대파를 넉넉히 더해 만든 양배추 계란전에요. 양배추샐러드까지 더하기 해 세번째, 마지막 버전으로 즐겼어요. 아! 샌드위치햄은 제외 ~ 계란물에 양배추, 양파, 당근, 대파를 넉넉히 더해서요....

다이어트 요리 닭가슴살볶음밥 만들기 닭가슴살 양배추 볶음 양배추 볶음밥 레시피 최근 몸이 좋지 않기도 했고요. 의사선생님 왈 " 잘 먹어야 된다. " 하셔서요. 마미께서 이것저것 다양하게 많이 챙겨 주셨는데요.(감사!) 덕분에 조금씩, 조금씩 건강을 회복하고 있는 중이예요. 허나, 운동은 물론 많이 움직이는 것 또한 아직은 무리다는 말씀에요. 얼른 회복해야지 라는 맘에 열심히 챙겨 먹기만 했더니요. 몸이 점점 둔해지면서 무거워지는 것 같더라고요. 그리하야 다이어트 아닌 다이어트 식단으로요. 다이어트를 할 때면 빼놓지 않고 챙기는 닭가슴살 요리법으로요. 간단하게 닭가슴살 볶음밥 만들기를 해 한끼 챙겼는데요. 큼지막한 닭가슴살에 제가 좋아하는 양배추를 듬뿍 더하면서요. 평소보다 밥 양을 쬠 줄여 양배추 볶음밥 만드는법도 함께 했더니요. 맛과 영양 뿐 아닌 한끼 식사로 든든하니 포만감 또한 좋아서요. 다이어트 할 때 식단으로 챙겨도 좋겠다 했어요. 다이어트를 할 때면 탄수화물, 당류는 줄이고요. 단백질과 식이섬유 섭취를 넉넉히 함 도움이 된다 하는데요. 닭가슴살은 100g당 단백질이 28g으로 9.6g의 두부보다 단백질이 넉넉한 고단백 음식이라 하고요. 지방은 0.9g 그 중 몸에 해로운 포화지방이 0.4g으로 저지방 음식일 뿐 아니라요. 고단백 음식이라 넉넉한 단백질이 위에 머물러 있는 시간 또한 길어서요. 오랫동안 포만감이 유지 되어 ...

양배추 계란 토스트 또띠아 샌드위치 만들기 다이어트 요리 간단한 점심메뉴 추천 올해 들어 가장 더웠다 하더라고요.(ㅠ.ㅠ) 정말이지 햇볕이 얼마나 강력(ㅎㅎ), 강렬하던지요. 그 동안 핫한 날씨에 땅 또한 달궈졌는지 열기가 후끈거리는데요. 야외에선 움직임을 활동하기가 정말 너무 힘들더라고요. 그러한데 가장 덥다는 어제, 머피의 법칙처럼요. 왜케 야외에서 해결해야 할 일들이 많은지요.(ㅠ.ㅠ) 오전부터 시작해 한참을 지난 오후에서야 모든 일이 마무리가 됐는데요. 바쁘게 움직였더니 입맛도 뚝! 배고픔도 느껴지지가 않더라고요. 그리하야 기진맥진 상태로 쉼하다 간단한 점심메뉴 겸 다이어트 음식으로요. 간단 샌드위치, 또띠아 샌드위치 만들기를 해 즐겼는데요. 요녀석 을매나 맛있고 든든하던지요. 그제서야 좀 살겠더라고요. (헤헤 ~) 샌드위치 만들기로 식빵요리 또한 간단하게 즐김하기 좋지만요. 저의 경우 식빵보다 또띠아 요리가 쬠 더 편하더라고요. 그리하야 간단 샌드위치 재료로 또띠아 또한 자주 사용하곤 하는데요. 식빵의 경우 한장 당 탄수가 10g 정도 된다 하고요. 또띠아의 경우 한장에 6.4g 정도의 당, 탄수가 있다 하니요. 또띠아, 간단 샌드위치 뿐 아닌 다이어트 샌드위치 재료로 활용하기도 좋다 싶어요. 식빵 샌드위치의 경우 식빵이 최소 2장은 있어야 하는데요. 그리함 탄수를 당을 적어도 20g 정도 섭취하게 되는 거니 말이예요. 그리...

양배추 샐러드 만들기 양배추 샐러드 요거트 소스 드레싱 양배추 샐러드 요거트 오미자청 드레싱 양배추 요리 레시피 샐러드 종류 요즘 채소도 과일도 많이 착해져 좋다! 하는 중인데요. 그러한데 제가 좋아하고 즐겨 먹는 양배추는 음~치 나더라고요. 다른 채소들은 비싸다 해도 요녀석은 늘 착해 참 좋다 했는데 말이예요. 위 건강이 약해 먹기 시작해 아삭하고 달큰한 맛이 좋아서요. 요녀석 팬이(ㅎㅎㅎ) 되 꾸준히 챙겨 먹고 있거든요. 다음 달부터 양배추가 조금 착해진다 하던데요. 건강이 우선이라 그리해도 데려와 즐기게 되더라고요. 그리하야 주말 아침 양배추샐러드로 하루를 시작 했는데요. 요거트볼 대신 오미자 요거트드레싱을 만들어 더했더니요. 보기에도 좋고 상콤한 맛도 넘 좋아서요. 덕분에 주말 아침 기분좋게 잘~ 시작했어요. 날씨 탓인지 요즘 프레쉬한 샐러드가 그리 땡기더라고요. (ㅎㅎㅎ) 양배추요리로 양배추샐러드 만들기를 할 때는요. 칼이나 채칼을 사용해 쬠 도톰하게 혹 곱고 얇게 썰어 즐기곤 하는데요. 이번엔 요녀석 칼로 양배추를 조금 도톰하게 썰어 즐겼어요. 먹기 직전 샐러드 드레싱, 소스를 뿌려 즐길 때에는요. 채칼을 사용해 곱고 얇게 채썰어 즐기는게 더 좋았는데요. 드레싱이나 소스에 버무리게 됨 숨이 금새 푹~ 죽어 버려서요. 양배추를 쬠 도톰하게 썰어 즐기는게 좋더라고요. 그리하야 조금 도톰하게 썰어 양배추샐러드 만들기로 즐겼는데요...

양배추 라페 만들기 다이어트 양배추 요리 양배추 샐러드 소스 레시피 다이어트 음식 이리 양배추가 인기가 많았나?? 싶을 정도로요. 요즘 많은 분들이 양배추를 즐겨 드시는 것 같더라구요. 저희 집에서도 늘 구비해 두고 먹는 식재료 중 하나인데요. 요녀석 그대로만 먹어도 아삭하면서 달큰한 맛이 참으로 맛있다 하고요. 부드럽게 익혀 수분감 가득한 맛 또한 좋아해 즐겨 먹게 되는 듯 해요. 이리 주연 아닌 조연으로도 다양한 재료들과 어울림 또한 좋을 뿐 아니라요. 위, 장...등 건강과 함께 체중조절, 다이어트에도 도움을 준다 해서요. 요녀석 떨어지기 전 다시금 큼지막한 녀석으로 한 통 데려다 놨는데요. 새로이 데려온 양배추 첫 요리로 다이어트 양배추 요리 양배추샐러드, 양배추라페 만들기를 해 즐겼어요. 평소 티비를 즐겨 보지 않는 저라 또 저만 몰랐더라고요.(ㅠ.ㅠ) 당근라페에 이어 요즘 양배추라페도 핫하단걸요. 제가 쬠 아니 많~이 느리긴 해요.(헤헤 ~) 늦었지만 더 늦기전 유행에 동참하고자 따라쟁이를 했었는데요. 당근라페에 이어 양배추샐러드, 양배추라페 또한요. 앞으로 주구장창 만들어 먹겠구나 했어요. (ㅋㅋㅋ) 예전 같음 양배추라페라고 하면요. 어떤 양배추 요리일까 엄청 궁금하게 여겼을텐데요. 당근라페를 접하고 즐기다 보니 양배추라페 라고만 해도요. 이젠 아 ~ 하게 되더라고요. (ㅎㅎㅎ) 제 말에 많은 분들이 공감하시지 않을까 싶...

양배추 카레 만들기 다이어트 카레 양배추 요리 야채 카레 재료 레시피 간단한 한그릇 음식 며칠 전 마트에 갔다 양배추를 한 통 데려 왔어요. 대파, 양파.. 만큼이나 양배추 또한 저희 집에서 떨어지지 않는 식재료 중 하나인데요. 큼지막한 녀석을 데려 올 때면 요녀석 언제 다 먹나 싶을 때도 있지만요. 양배추샐러드, 양배추덮밥, 양배추계란전, 양배추샌드위치, 양배추숙쌈.. 등등 메인 요리는 물론이고요. 떡볶이나 두루치기, 잡채...등 조연으로도 더해 먹다 보면요. 요녀석 금세 사라지고 없더라고요. 양배추카레로 카레 만들기를 할 때에도 카레 재료로 넣어 먹다 보니요. 양배추 소비가 넘 많은가요?? (ㅋㅋㅋ) 무튼!! 큼지막한 녀석 데려온 김에 카레도 먹은지 쬠 된 듯 해서요. 양배추 카레 만들기 해 간단하게 한끼 뚝딱 해결했어요. 양배추에는 비타민U가 풍부해 위 건강에 좋다고 해요. 그리하야 양배추를 더 욜심히 챙겨 먹게 되는데요. 그 뿐 아닌 양배추에 든 항산화물질인 케르세틴과 이소티오시아네이트라는 성분이 암 예방에도 좋다 하고요. 비타민C가 풍부해 피부 미용에도 도움을 준다고 해요. 거기에 더해 칼슘, 철분, 엽산 등이 풍부해 골다공증, 빈혈, 혈액순환 등에도 좋다 하는데요. 요녀석 100g당 칼로리가 고작 20kcal 로 아주 착하믄서요. 식이섬유 또한 풍부해 장건강은 물론 포만감 또한 good이라 다이어트에도 효과적이라고 해요. ...

양배추 샌드위치 만들기 양배추샐러드빵 사라다빵 양배추 샐러드 소스 드레싱 요리 어제 아침 모처럼 양배추샌드위치 만들기를 했어요. 양배추샌드위치라고 함, 계란물에 채썬 양배추 넣고요. 양배추계란전 만들어 식빵 사이에 넣은 길거리토스트 버전을 주로 즐기곤 하는데요. 새콤달콤 소스에 버무려진 아삭한 양배추샐러드가 생각나고 먹고프다 해서요. 이번에는 길거리 아닌 동네빵집에서 즐겼던 라떼시절 양배추샐러드빵, 사라다빵으로 만들었어요. 이 또한 정겹고 익숙한 맛이라 종종 생각나고 만들어 먹게 되는데요. 재료도 간단하고 만들기도 쉬울 뿐 아닌 맛까지 좋아서요. 간단한 아침식사 메뉴로 식사대용으로 즐김하기에도 좋다 싶어요. 길거리토스트 만큼이나요.!! 저흰 우유와 커피 함께 식구들이랑 아침메뉴로 즐겼는데요. 그랬더니 아침식사 한끼로 아주 만족스럽다~ 맛있다~ 했거든요. 양배추샐러드의 상큼한 맛이 아침으로 입맛을 돋궈 주고요. 듬뿍 넣은 양배추에 든든한 포만감 또한 부담스럽지 않고 속도 편해서요. 양배추샐러드 샌드위치, 양배추샐러드 사라다 빵 만들기를 할 때는요. 양배추를 얇게 채써는 것보다 조금 도톰하게 썰어야 즐김이 조금 더 좋고요. 마요네즈, 케찹, 설탕과 함께 버무려 두게 됨 수분이 생겨서요. 요녀석은 만들어 바로 먹는게 가장 맛이 좋은데요. 만약, 케요네즈 소스에 버무리지 않고 양배추 윗부분에 따로 소스를 뿌려 드실꺼라면요. 양배추를 곱게, ...

다이어트 양배추전 만들기 양배추 계란전, 계란양배추전 부침개 레시피 다이어트 양배추요리 새해가 시작되고 다이어트를 계획하신 분들 많으실 듯 해요. 저 또한 매년... 새해가 시작되면 다이어트가 계획 중 하나였거든요. 그리하야 제가 좋아하는 양배추로 다이어트 양배추요리를 자주 만들어 먹곤 했는데요. 요즘은 다이어트보단 맛있어서(ㅋㅋㅋ), 건강을 위해 만들어 먹고 있어요. 양배추가 다이어트에도 좋다지만 위와 장 건강에도 도움을 준다 해서요. 위도 약하고 소화력도 약한 저라...(ㅠ.ㅠ) 양배추요리로 양배추샐러드, 양배추찜, 양배추전, 양배추덮밥..등등을 만들어 먹고 있는데요. 지난 연말, 한 이웃님께서 제가 만든 다이어트 양배추요리, 양배추전 레시피를 칭찬해 주셔서요. 얼마나 행복하고 감사하게 한해를 마무리 했나 몰라요. 다이어트를 위해 제가 만든 양배추전 레시피를 따라쟁이 하셨다고 하는데요. 2주 동안 꾸준히 만들어 드셨더니 장과 위 건강까지 도움을 받으셨다고 하시더라고요. 그 이야기에 제 일 마냥 기분이가 참으로 음~치 좋았는데요.(ㅎㅎㅎ) 그리하야 제가 즐기는 또 다른 버전의 양배추전 레시피를 소개해 볼까 해요. 요곤 단백질을 조금 더 편히 섭취하고 위, 장 건강을 위해 만들어 먹는 양배추요리인데요. 요녀석 또한 다이어트 양배추요리, 양배추전으로 즐김하기에도 그만이예요. 어쩜.. 요녀석이 더 좋을지도 모르겠어요. (ㅎㅎ) 단백질 소...

크래미 양배추 덮밥 만들기 한그릇음식 다이어트 양배추요리, 레시피 게살덮밥, 양배추덮밥 다이어트 점심메뉴 추천 평소에는 물론 체중관리나 다이어트를 할 때에도 양배추를 가장 많이 즐겨 먹는 듯 해요. 위가 약한 편인데 양배추가 위 건강에 좋을 뿐 아니라요. 속도 편한데다 칼로리가 낮아 부담없이 편히 즐길 수 있어서요. 그리하야 양배추를 샐러드로 주스로 피클이나 찜, 나물, 부침개로 두루두루 즐기고 있는데요. 양배추로 만든 양배추덮밥 또한 제가 즐겨 먹는 양배추요리 중 하나예요. 맛도 좋고 한그릇음식으로 간단하게 즐김하기 딱!이라서요. 단백질 쬠 더해 양배추 듬뿍 넣고 볶은 후 밥 위에 올려 덮밥으로 먹음!! 다이어트 양배추요리, 다이어트덮밥으로도 그만이고요. 더운 날씨에 장마비까지 더해져 요즘 움직임이 덜해..ㅠ.ㅠ 하루 한, 두끼는 가볍게 먹으려 노력 하는데요. 이번에는 다이어트 양배추요리로 크래미 더해 크래미 양배추 덮밥 만들기 해서요. 다이어트 한끼로 맛있고 든든하게 잘~ 먹었어요. 요녀석은 다이어트 식단 같지 않은 한끼로 뿌듯함 마저 들게 만들어서요. 제 다이어트 동반자로(ㅋㅋ) 다이어트 밥으로 굿굿!!이다 싶어요. 양배추는100g 당 칼로리가 고작 20kcal 밖에 되지 않아서요. 양배추덮밥 만들기에 듬뿍 넣어도 부담이 없더라구요.(ㅎㅎ) 착한 칼로리에 반해 요녀석 식이섬유소는 그득이라고 하는데요. 공복에 먹어도 좋은 식재료 ...

다이어트 레시피 양배추요리 양배추전 양배추 계란전 양배추부침개 만들기 양배추의 달큰함과 계란의 고소한 어울림이 맛나요. 평소 양배추를 즐겨 먹어요. 위가 약한 저라 양배추가 위에 좋다 해서요. 근데, 요녀석 달큰한 맛에 제가 애정하는 채소 중 하나이기도 한데요. 생으로 먹어도 쪄서 먹어도 아삭하고 부드러운게 먹는 맛도 참~ 좋더라구요. 그리하야 요녀석 늘 상 냉장고에 자리하고 있는데요. 다이어트양배추로 다이어트에 좋은 식재료이기도 해서요. 얼마나 방가, 방가한가 몰라요.(ㅋㅋㅋ) 주말 아침 양배추 곱게 채썰어 밀가루 없이 계란물로만 부침개를 만들어 즐겼는데요. 다이어트 레시피로 양배추전을 만들었지만 기분이 쬠..나는거 있죠. 브런치 마냥~ ㅎㅎㅎ 기분도 나고.. 맛도 좋아.. 행복한 주말 아침이였는데요. 요녀석 덕에 주말 좀 더 즐길 수 있을 것 같다면서요. 식구들 더 기분 좋은 주말 아침식사였대요. ( 제로썸.. 게임도 하고.. ㅋㅋ) 다이어트 양배추요리로 양배추부침개를 만들었지만 요고 포만감이 좋아서요. 아침, 저녁 평소 간단한 식사대용으로 먹기에도 그만이고요. 든든한 간식으로 먹기에도 좋아요. 그럼, 다이어트 레시피 양배추요리 양배추전 양배추 계란전 양배추부침개 만드는 모습 찬찬히 보여 드릴께요. 재료 : 양배추 200g, 당근 50g, 계란 3개, 닭가스살 슬라이스햄 3장, 옥수수콘 3큰술, 소금 2~3꼬집, 후추, 오일 다이...

양배추샐러드 간장드레싱 만드는 법 가볍게 건강하게 맛있게 활용갑 !! 야채샐러드 만능 간장소스 레시피 추석 명절 잘 보내고 계신가요?? 올해는 다들 더 풍성하고 즐거운 명절을 보내고 계시지 않을까 싶어요. 코~ 이후 가족들이 다 함께한 첫 명절인만큼요. 덕분에 음식은 배로~~ 했지만요. (ㅎㅎㅎ) 명절내내 느끼한 음식들로 배를 채웠더니 뭔가 상콤한게 땡겨 샐러드를 만들었어요. 얼큰, 칼칼한 음식이 먹고프기도 했는데요. 음식이 좀 남은터라서요. 냉장고에 있는 재료꺼내 대충~ 야채샐러드, 양배추샐러드를 만들었는데요. 느끼함에 체중까지 두루두루 잡기에(ㅎ) 좋았다는요. 명절 후 체중관리나 다이어트 하시는 분들도 계실텐데요. 그 때 만들어 드셔도 좋아요. 단백질 좀 보충해서요. 요기에 새우나 닭찌 등을 더해 빵 위에 올림 맛깔난 오픈토스트로도 금새 완성인데요. 샐러드는 샐러드대로 활용하기가 좋구요. 간장드레싱, 만능 간장소스 또한 활용도가 아~주 많아요. 한 번 만들어 즐겨 보세요. 좋다~ 하시지 싶어요. ㅎㅎㅎ 그럼, 야채샐러드 양배추샐러드 간장드레싱 만드는 모습 찬찬히 보여 드릴께요. 재료 : 양배추, 적채, 부추, 사과 ( 샐러드 재료는 취향껏 ~ ) 간장 드레싱 ( 간장 만능소스 ) 비율 => 맛간장 : 생수 : 식초 : 그린스위트 = 4 : 4 : 3 : 1 양배추샐러드, 야채샐러드 만들 때 사용한 재료들이예요. 양배추, 적채, 부...

양배추오믈렛 만들기 건강하고 맛있는 브런치메뉴 양배추요리 발연점 높은 리지현미유로 좀 더 건강하게~!! 양배추오믈렛~!! 즐겨 먹어요. 양배추와 계란은 제가 좋아하는 식재료이기도 하구요. 재료도 간단하고 만들기도 쉬운데 요녀석 맛 또한 그만이라서요. 게다가 건강에도 좋고 체중관리에도 굳~!!이라 자주 즐겨 먹는데요. 위도 약하고 단백질이 부족한 제겐 더 없이 감사한 음식이기도 해요. 마미께서도 위가 약하셔서 요녀석 즐길 때면 꼭!! 챙겨 드리는데요. 익숙한 재료에 오일 향이 없어 그런지 맛나다며 곧 잘 드세요. 처음부터 낯설어 하지 않으시더라고요.(굳굳굳!!!) 오믈렛하면 아침이나 브런치 메뉴로 대부분 많이들 만들어 즐기시는데요. 아침이나 브런치는 물론 저랑 마미는 저녁으로도 즐겨 먹어요. 먹고 나면 포만감도 좋고 든든한데다 속은 불편하지 않아서요. 오일 둘러 굽굽했는데도 편하더라고요. 이따금씩 맛있게 먹으면 0kcal 라고 스스로 체면을 걸 때도 있는데요. 요건, 맛있게 먹으면 건강 플러스라 맘껏 즐기고 있어요. (ㅎㅎ) 밀가루 없이 건강한 재료에 건강한 오일~!! 이리 즐길 때면 건강은 물론 기분까지 좋아지는데요. 분명 맛나게 맘껏 먹었는데(ㅎㅎㅎ) 건강을 한껏 챙긴 것 같아 참으로 뿌듯한 음식이예요. 굳굳굳!!! 리지 현미유, 또 데려왔어요. 양배추오믈렛 또한 리지 현미유를 사용해 좀 더 건강하고 편히 즐기고 있거든요. 요녀석 ...