나이가 들수록 뼈 건강에 대한 사람들의 염려가 깊어질 수 있습니다.
뼈를 튼튼하게 하는 것은 규칙적인 운동부터 뼈 건강에 유익한 식품을 챙겨 먹는 등 다양한 노력에서 출발할 수 있는데요.
오늘은 여러분들의 뼈 건강을 위하여 도움이 되는 TOP4를 알아보도록 하겠습니다.
- 홍화씨는 약용이나 향신료로 사용되며, 기름을 짜서 이용하기도 함
- 홍화꽃은 붉은 꽃으로, 종자 속에 풍부한 영양성분이 담겨 있음
- 홍화꽃은 일년생 초본식물로, 우리나라에서는 염료재 및 약용식물로 인기가 좋음
- 홍화꽃의 잎 수확시기는 꽃 색이 붉은 색으로 변했을 때가 적당함
- 홍화씨는 고혈압에 좋으며, 혈관 속에 발생할 수 있는 어혈을 제거해줌
- 홍화씨는 뼈건강에 도움을 주며, 칼슘 함유량이 높아 뼈를 튼튼하게 만들어줌
- 볶은 홍화씨는 리놀레산, 비타민, 마그네슘, 칼슘 및 미네랄이 풍부함
- 볶은 홍화씨는 그대로 섭취하거나 꿀차를 타서 먹을 수 있음
- 콜라비는 양배추와 순무를 교배한 품종으로, 아삭한 식감과 다양한 영양소를 함유
- 콜라비는 11월부터 3월까지 수확 가능하며, 주로 생으로 먹거나 샐러드로 활용
- 콜라비에는 비타민C, 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있어 건강에 유익
- 콜라비의 칼로리는 100그램 당 약 27칼로리로, 다이어트에도 적합
- 콜라비의 부작용으로는 복부 팽만감, 가스 발생, 알레르기 반응 등이 있을 수 있음
- 콜라비를 섭취한 후 두드러기나 붓기가 나타나면 섭취를 중단하고 의료진과 상의 필요
- 멍게는 독특한 모양과 선명한 색상으로 사람들의 관심을 받음
- 멍게는 다양한 영양성분을 지니고 있음
- 멍게는 한국, 중국, 일본 등에서 주요한 해산물로 소비됨
- 멍게는 유럽, 북미에서도 식재료로 이용되고 있음
- 멍게는 심혈관 건강, 뼈 건강, 면역력 증진, 피부 미용 등에 효과적임
- 멍게는 단백질, 비타민 A, 비타민 C, 철분, 칼슘, 오메가-3 지방산 등이 풍부함
- 멍게는 해산물 알레르기가 있는 사람에게는 부작용이 있을 수 있음
- 멍게를 과도하게 섭취하면 복통, 설사 등의 소화 문제가 발생할 수 있음
- 삼백초는 중국에서 주로 재배되며, 한국에서는 제주도에서 발견된다.
- 삼백초는 여러해살이풀로서 50-100CM 가량 자라며, 심장 모양의 잎과 흰색 꽃을 가지고 있다.
- 삼백초는 수목통이나 천성초 등으로도 불리며, 추위에 강해 중부지방에서도 월동이 가능하다.
- 삼백초는 혈관 건강, 이뇨 작용, 변비 해소, 피부 미용, 뼈 건강 등 다양한 효능을 가지고 있다.
- 삼백초는 주로 차로 끓여 마시며, 부작용으로는 체질이 찬 사람이 과다 섭취할 경우 문제가 될 수 있다.
