밤에 잠을 자고 싶어도 쉽사리 잠이 오지 않는 날이 있습니다.
저도 얼마 전에 잠을 자려고 누웠다가 한 시간 가량을 멍하게 보냈는데요.
오늘은 밤에 잠이 안 올 때라는 주제로 여러 가지 이야기를 나누어 보도록 하겠습니다.
01.밤에잠이안올때 원인 및 잠을못자요(잠못잤을때)
- 현대인들이 잠을 못 이루는 입면장애를 겪는 사례가 많음
- 밤에 잠이 안 올 때는 바르지 못한 생활 습관, 심리적 스트레스, 취침 환경 등이 원인
- 잠을 못 잤을 때는 규칙적인 수면 습관 형성과 수면 환경 조성이 중요
- 밤에 잠이 안 올 때 증상이 반복적으로 나타나면 전문가의 도움을 받는 것이 좋음
- 수면다원검사를 통해 필요 시 치료를 고려할 수 있음
02.밤에잠이안올때 불면증에좋은차 : 잠못잤을때 잠을못자요
- 불면증은 밤에 잠을 이루기 어려운 증상이다.
- 불면증의 주요 증상으로는 두통, 피로감, 집중력 저하, 식욕 저하, 불안감 등이 있다.
- 불면증으로 인해 면역력 저하, 혈압 상승, 심혈관 건강 위험 등의 문제가 발생할 수 있다.
- 수면 환경 조성, 취침 전 루틴 형성, 전자기기 사용 제한 등이 불면증 예방에 도움이 된다.
- 식습관 개선과 운동도 불면증 예방에 효과적이다.
- 불면증에 좋은 차로는 라벤더차, 대추차, 구기자차, 카모마일차 등이 있다.
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