12오늘은 체중 감량 아침 식단으로 제격인 무설탕 땅콩버터 만들기 믹서기 레시피를 들고 왔어요! 시중에서 파는 것도 좋지만 집에서 만들면 신선함과 건강함이 가득해서 더욱 활용도가 좋은데요! 간혹 혈당에는 영향이 없을까? 하는 고민을 하는 부분도 있더라고요. 이렇게 집에서 수제로 만드는 100% 땅콩버터는 당분이 거의 없고, 탄수화물 함량도 상대적으로 낮기 때문에 혈당에 큰 영향을 미치지 않는답니다. 단백질, 건강한 지방 그리고 섬유질이 많이 포함되어 있어서 혈당이 급격하게 오르지 않도록 도와주고, 이러한 성분들은 식사 후에도 혈당이 급상승을 막아주기 때문에 오랜 시간 포만감을 유지시켜 줄 수가 있어요. 그래서 무가당으로 선택하는 것이 중요한데요. 시중에는 합성 첨가물이 포함되어 있는 제품들이 많아서 혈당에 영향을 미칠 수 있어요. 당뇨나 혈당 관리를 하고 있다면 집에서 수제로 만드는 방법을 추천드려 보아요! 정말 간단하고 쉽게 만들면서 만능으로 먹을 수 있는 땅콩버터만들기 믹서기로 같이 만들어 볼게요! 땅콩버터만들기 믹서기 혈당 다이어트 아침식단 무설탕 피넛버터 땅콩잼 만드는법 -재료- 볶은 땅 콩 (오븐에서 5분 정도 살짝 볶아 고소하게) 올리브오일 또는 아보카도 오일 (선택 사항) 알룰로스 (선택 사항) 1. 재료 준비 껍질째 살짝 볶은 땅 콩 을 사용하면 훨씬 고소하고, 영양가도 높아요. 껍질 속에 있는 식이섬유가 소화를 돕기 때문...
11오늘은 무첨가 순땅콩버터 가루로 저칼로리 땅콩버터 만들기를 들고 왔어요. 오늘 레시피로 만들어서 아주 다양하게 활용할 수 있는데요. 피넛 만능 소스 드레싱으로 활용해도 좋고, 땅 콩 버터처럼 단독으로 사용하거나 그대로 아이스크림 틀에 넣어서 얼리면 체중 감량에 좋은 아이스크림으로 완성이 되는 만능 레시피 요리에요. 땅콩버터 가루는 Sugar-Free로 지방이 88% 감소가 되었고, 칼로리도 66%가 감소가 되었다고 해요. 또 글루텐 프리로 Non- GMO인데요. 피 넛 버 터 가루 2스푼에는 계란 1개보다 많은 단백질이 들어있다고 해서 피넛 버 터 를 이용하는 요리에는 저는 거의 파우더 가루로 활용을 하고 있어요. 완전 고단백질 파우더로 고소하면서 맛있고, kcal 낮은 간식을 찾는 분들에게 딱 좋은 것 같아요. 또 식단 관리를 하거나 운동 전 후로 단백질 보충이 필요할 때 당 섭취를 줄여야 할 때 아주 좋은 식재료가 될 거랍니다! 그럼 오늘 만능 땅콩버터 만들기를 같이 황금비율로 만들어 볼게요! 무첨가 순땅콩버터 가루로 다이어트 땅콩버터 만들기 만능 드레싱 피넛 소스 믹서기 요리 -재료- 바나나 (작은 것) 2개 그릭요거트 100g 땅 콩 버 터 가루 3T 두유 (농도 조절) 2T 알룰로스 1T 1. 재료 준비 땅 콩 버 터 가루와 아몬드 두유, 알룰로스, 그릭요거트 바나나를 준비해 주세요. 저는 바나나가 너무 익어서 알룰로스 용량...
12집에서 만든 무설탕 100% 땅콩버터는 정말 고소하고 본연의 맛을 그대로 느낄 수 있는데요. 시판 제품과는 다르게 건강하게 즐길 수 있답니다. 체중 감량 중에도 안심하고 먹을 수 있고 특히 빵에 바르거나 오트밀에 섞어 먹으면 포만감도 오래가고 에너지가 충전되는 느낌이 참 좋아요. 아침에 사과와 함께 피넛 버 터 를 발라서 드셔보세요. 오전 내내 든든함과 건강해지는 느낌이 좋을 텐데요! 생각보다 만들기도 간단한 피넛 버 터 같이 쉽고 맛있게 만들어 보러 갈게요! 100% 땅콩버터 무첨가 땅콩버터 무가당 피넛버터 만들기 무설탕 땅콩잼 당뇨 다이어트 효능 -재료- 볶은 땅 콩 (또는 오븐에 5분 정도 살짝 볶아낸 땅 콩) 올리브오일 1~2 T / 선택 1. 재료 준비 껍질째 볶은 땅 콩 을 준비해 주세요. 집에서 수제로 피넛 버 터 를 만들 때에는 껍질에 영양 성분이 많기 때문에 껍질째 볶아서 준비해 주면 더욱 좋답니다. 피넛 버 터 를 만드는 과정 중에서 껍질의 질감과 맛이 느껴지지 않게 갈리기 때문에 되도록이면 넣어주면 좋아요. 취향에 맞게 껍질을 벗기거나 껍질이 있는 채로 준비해 주세요. 저는 더욱 간편하게 껍질째 볶은 땅 콩 을 구입해서 준비했어요. 2. 믹서기로 갈아주기 집에서 땅 콩 버 터 를 만들 때에는 일반 블렌더 말고 고속 블렌더를 사용을 해주셔야 돼요. 고속으로 곱게 갈리면서 땅 콩 자체에서 기름이 우러나오면서 버 터 질...
14목차 1. 놀라운 다이어트 효과 2. 땅콩버터주스 효능 3. 땅버의 하루 권장섭취량 4. 땅콩버터 만들기 5. 땅콩버터쥬스 만들기 6. 식단활용 안녕하세요. 푸드인플루언서 루아언니에요. 땅콩버터 다이어트로 급찐급빠, 타이트한 식단관리에 적합한 땅콩버터쥬스를 만들어 볼게요. 3일 바짝 관리를 해보려고 해요🤩 저와 같이 해보실래요?~~🤣 몸신이다 채널에서 소개되고 나서 나름 핫한 주스이기도 하고, 갈색지방 다이어트로 키토제닉, 저탄고지 식단에도 바나나 허용하신다면 추천드려보아요. 땅콩버터와 강황 커큐민은 원래 건강에 좋은것으로 유명하잖아요. 그린빈스와 조합된 4가지 레시피 주스 맛과 효능,효과는 어떨까요? 놀라운 다이어트 효과 땅콩버터 + 강황 + 그린빈 + 바나나의 조합은 영양면에서 엄지척이고 식단에서 아침 저녁 : 땅콩버터 주스 점심 : 일반식의 루틴 식단을 2주간 했을때 평균 4~8 키로가 감량하는 효과가 놀라운 주스에요🤩 각각의 재료의 효능을 보면 설득력 충분해요👍 그래서 저도 요 루틴으로 해보려고해요🤣 맛은 신선하고 고소해요. 또, 갈색지방 덕분에 아주 든든하답니다. 땅콩버터주스 효능 재료들의 주요 공통 특징들은 몸에 열이 나게 만들어서 지방을 태워주는 것인데요. 땅콩버터는 몸의 백색지방을 갈색지방으로 바꿔주는 역활을 하는데요. 갈색지방이 많을수록 살이 안찌는 체질이 되고, 또, 살빠지는 지방, 몸에 열을 내주고 칼로리...
