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참나물샐러드 만드는법 다이어트 참나물요리 향긋한 봄나물 참나물 샐러드 드셔보셨나요? 미나리 과로 칼로리가 낮아서 다이어트음식으로 아주 좋거든요. 체중 조절하느라 고민하는 맛다움쿡에게 제격인 요리이지요. 참나물 효능은 비만 방지와 안구건조증 예방에 아주 좋다고 합니다. 산뜻한 참나물샐러드 먹으니 다이어트도 즐거워지네요. 아몬드와 들깨가루를 더해줘서 영양가도 높여준 샐러드는 생각보다 훨씬 맛있다고 우리 남편도 신나게 먹더라고요. 참나물요리 중에서 맛다움쿡 입맛에는 가장 신선하고 맛난 음식이어서 자주 해먹을 것 같아요. 참나물 300g 상추 50g 양파 1개 파프리카 1개 아몬드 슬라이스 한 줌 들깨가루 약간 무당요거트 적당량 1 참나물 한 박스 사서 신나게 봄나물해먹었어요. 아주 깨끗한 편이라서 지저분한 줄기 끝부분만 살짝 잘라주었어요. 2 깨끗하게 세척한 다음, 4 ~5 cm 정도 길이로 썰어 줍니다. 마침 텃밭에서 캔 상추가 있어서 같이 섞어서 샐러드 만들었어요. 이웃님들 냉장고에 잎채소가 있다면 넣어도 좋아요. 3 양파는 최대한 얇게 채 썰어서 물에 30분 정도 담가준 다음 물기를 제거해 주세요. 파프리카도 채 썰어서 준비합니다. 4 볼에 참나물, 상추, 양파, 파프리카를 넣고 잘 섞어줍니다. 5 참나물샐러드 소스는 특별히 만들지 않고 무가당 요거트에 들깨가루를 약간 섞어서 버무렸어요. 아몬드 슬라이스를 올려줍니다. 신선하고 새로운...