안녕하세요 메디힐필라테스입니다. 오늘은 발바닥과 바른자세의 상관관계에 대하여 설명 해 드릴까 해요. 결론부터 말씀드리면 발바닥이 활성화 되고 아치가 살아있어야 바른자세가 될 수 있고, 무릎, 허리와 같은 관절들이 건강할 수 있습니다. 발의 아치는 이렇게 횡아치와 종아치가 있는데요 횡아치란 말 그대로 가로방향 아치를 뜻 하고 종아치는 세로방향 아치를 뜻 합니다. 이렇게 아치가 발에 있어야 우리가 발을 딛는 것 과 같은 걸음을 걷거나 달리기를 할 때 스트레스 분산이 올바르게 이루어 질 수 있습니다. 결국 스트레스 분산이 잘 이뤄져야지만 발 위의 발목이나 무릎, 고관절, 허리로 전달되는 스트레스가 잘 분산되어 무릎, 허리 질환이 예방되는 효과를 얻을 수 있어요. 이렇게 달리기나 걷기를 할 때 발바닥이 지면에 닿는 순간부터 우리 몸에는 스트레스가 발생될 수 있는데, 이러한 스트레스는 무릎, 고관절을 지나 허리까지 전달될 수 있습니다. 그런데 만약에 이렇게 평발이라면 발이 지면에 닿는 순간부터 스트레스를 분산하지 못 하게 되고 있는 그대로 타격을 받게되어 평소 허리나 무릎관절이 받는 스트레스가 두 배 이상이 되는거에요. 그리고 발바닥에는 고유수용감각기가 정말 풍부하게 있습니다. 고유수용감각기란 우리가 눈으로 보지 않아도 우리의 몸의 위치를 인지할 수 있는 몸에 있는 몸감각인데요 이러한 고유수용감각기가 발에 엄청 풍부하게 존재하게 됩니다. 이렇...

안녕하세요 메디힐필라테스입니다. 오늘은 직각어깨를 만들기 위해 중요한 근육 하나를 소개 해 드릴려고 합니다. 우선 근육 소개 전에 직각어깨란 무엇이고, 전반적인 체형에 직각어깨가 좋은가? 어깨 기능에는 도움이되는가? 에 대해서 설명 해 드리고 싶어요. 우리가 전면에서 보았을 때 올바른 어깨의 자세란 쇄골뼈의 위치를 보고 파악 해 볼 수 있는데요 사진을 보시면 동그라미 친 2번이 1번보다 약간 높아야 합니다. ㅎㅎ 제 사진인데요, 외형적으로 보면 바깥쪽 쇄골쪽이 조금 더 높게 보이는거 보이시죠? 이런 형태를 띄어야 합니다 ! 그리고 이렇게 바깥쪽 쇄골이 높아야 우리가 직각어깨 라고 할 수 있는거에요! 그런데 만약에 이렇게 안쪽 쇄골뼈와 바깥쪽 쇄골뼈가 일직선 이거나, 좀 더 아래로 쳐져있다면? 일자쇄골, 혹은 쳐진어깨 체형이 됩니다. 바로 이렇게요. 어깨가 축 쳐져서 둥그렇게 말린 형태가 되는 거 보이시나요? 이러한 어깨의 형태는 외형적으로도 보기 좋지 않을 뿐더러 어깨 기능에도 문제가 생길 수 있는데요 여러 기능적 문제가 발생하겠지만 가장 중요하게 생각 해 봐야 하는 부분은 바로 이 것 입니다. 노란색 전선같은 것 들 보이시나요? 그 것들이 바로 우리 인체를 구성하는 신경들 인데요. 여러 신경들 중 말초신경 입니다. 그 중에서도 동그라미 친 굵은 가지 형태의 신경이 바로 '상완신경총 다발' 입니다. 저 다발이 쇄골뼈 밑으로 지나가게 ...

안녕하세요 메디힐필라테스 입니다. Round Shoulder라고 불리우는 말린어깨 체형 이러한 말린어깨 체형은 당연히 체형개선운동이 필요한 상태입니다. 옆면에서 봤을 때 올바른 자세의 기준이 있어요. 위 사진 보시면 몸 가운데 빨간색 선 그어있는거 보이시나요? 그 선이 바로 plumb 라인 입니다. 옆면에서 자세가 바른지, 바르지 않는지 평가할 수 있는 기준이 되는 선 이라고 생각 해 주시면 좋을 것 같아요. 저 plumb line 기준으로 어깨가 오른쪽 노란색체크사진처럼 가운데를 지나가야 하구요, 또 귓구멍이 저 선을 지나가야 합니다. 그런데 왼쪽 사진을 보시면 어깨가 plumb line보다 앞으로 말려있는게 관찰되구요, 귓구멍이 기준선보다 한참 앞으로 빠져있는 거북목형태가 되어있는게 보입니다. 이런경우 왼쪽의 자세가 오른쪽 자세로 회복될 수 있도록 노력을 해 주셔야 해요! 바른자세일 때가 목어깨 통증, 어깨질환등 여러 근골격계질환에서 멀어질 수 있는 방법이거든요. 누구나 몸이 건강하고싶지, 아프고싶은 사람은 없잖아요ㅠㅠ?? 내 몸이 아프지 않을 수 있는 방법 중 가장 중요한 것은 바로 바른자세를 유지하고 바르게 생활하는 것 이랍니다..ㅎㅎ 그런데 오늘 포스팅 제목이 바로... 말린 어깨를 피면 안되는 이유!! 란 말이죠? 아니.. 방금까지는 바른체형이 중요하다면서 체형개선을 해야한다고 해 놓고... 말린어깨를 피지 말라는건 또 무...

안녕하세요 메디힐필라테스 입니다. 오늘은 필라테스 운동 후기를 가지고 왔어요! 휜다리 때문에 고민이 있는 분들이 많이 계신 것 으로 생각 되는데요! 휜 다리는 외적으로도 만족스럽지 못 할 수 도 있지만, 무엇보다 중요한 것은 관절의 건강입니다. 원래 무릎은 이렇게 양 쪽이 모두 안정적이게 맞물려있어야 하는데요 휜다리 즉 오다리, 엑스다리의 경우 무릎의 양쪽이 안정적이게 맞물려있지 못 하고 한 쪽만 눌려있게 되어 무릎관절 건강에 있어서는 치명적 입니다. 또한 이러한 휜다리는 우리 하지근육들에 불균형을 유발할 수 있어 하지 정렬이나, 움직임에도 별로 좋지 못 한 영향을 끼치게 될 수 있습니다. 오늘의 필라테스 레슨 후기는 바로 varus 즉 오다리 패턴 회원님 입니다. 이 분은 원장님레슨을 받으셨는데요, 현재 3회만 레슨을 진행 했음에도 불구하고 운동 전 후 가 뚜렷하게 변화되어 후기글로 케이스를 가지고 오게 되었습니다. 3회라는 레슨 시간이 유의미한 체형변화를 이끌어내기에는 정말 짧은 시간입니다. 그럼에도 불구하고 긍정적인 변화가 많이 생겼어요! 우선 운동 전 모습을 보게 되면 무릎이 안쪽으로 많이 돌아가 있지요?? 허벅지뼈가 내회전되어 무릎이 서로 안쪽을 바라보고 있는 모습인데, 운동 후 모습을 보면 무릎이 정면을 바라보고 있습니다. 정말 큰 변화에요 :) 그리고 전체적인 다리라인도 한번 봐 볼까요?? 운동전에는 무릎과 무릎 사이가 ...