안녕하세요 메디힐필라테스 입니다. 오늘은 필라테스 운동 후기를 가지고 왔어요! 휜다리 때문에 고민이 있는 분들이 많이 계신 것 으로 생각 되는데요! 휜 다리는 외적으로도 만족스럽지 못 할 수 도 있지만, 무엇보다 중요한 것은 관절의 건강입니다. 원래 무릎은 이렇게 양 쪽이 모두 안정적이게 맞물려있어야 하는데요 휜다리 즉 오다리, 엑스다리의 경우 무릎의 양쪽이 안정적이게 맞물려있지 못 하고 한 쪽만 눌려있게 되어 무릎관절 건강에 있어서는 치명적 입니다. 또한 이러한 휜다리는 우리 하지근육들에 불균형을 유발할 수 있어 하지 정렬이나, 움직임에도 별로 좋지 못 한 영향을 끼치게 될 수 있습니다. 오늘의 필라테스 레슨 후기는 바로 varus 즉 오다리 패턴 회원님 입니다. 이 분은 원장님레슨을 받으셨는데요, 현재 3회만 레슨을 진행 했음에도 불구하고 운동 전 후 가 뚜렷하게 변화되어 후기글로 케이스를 가지고 오게 되었습니다. 3회라는 레슨 시간이 유의미한 체형변화를 이끌어내기에는 정말 짧은 시간입니다. 그럼에도 불구하고 긍정적인 변화가 많이 생겼어요! 우선 운동 전 모습을 보게 되면 무릎이 안쪽으로 많이 돌아가 있지요?? 허벅지뼈가 내회전되어 무릎이 서로 안쪽을 바라보고 있는 모습인데, 운동 후 모습을 보면 무릎이 정면을 바라보고 있습니다. 정말 큰 변화에요 :) 그리고 전체적인 다리라인도 한번 봐 볼까요?? 운동전에는 무릎과 무릎 사이가 ...

안녕하세요 메디힐필라테스입니다. 상담을 하다보면 이런 이야기를 회원분들께 자주 듣게 됩니다. 선생님 저는 다른 곳 에서 개인레슨을 받아봤는데요, 코어운동을 하면 허리가 너무 불편해져서 개인레슨인데도 불구하고 허리가 아프다고 코어운동을 안시켰어요 ㅠㅠ 저는 왜 같은 윗몸일으키기를 하는데 목, 어깨만 아플까요?? 그래서인지 운동 효과를 잘 모르겠어요... 예, 그렇습니다. 실제로 같은 운동을 하더라도 타깃 근육의 활성화가 올라와야 하는데 이렇게 보상작용으로 인해서 허리불편함이라던지, 목어깨 불편함만 느껴져서 필라테스라는 좋은 운동에 흥미를 잃어버리는 분들이 너무 많이 계셔서 안타까운 마음이 커지더라구요 ㅠㅠ 대체 왜 그런걸까??? 대체 왜 이런지 궁금하시죠?? 지금부터 최대한 설명 해 보도록 하겠습니다. 우선 타깃근육이 사용이 되어져야 하는데 "보상"효과가 만들어 져서 그래요. 이게 무슨 뜻이냐면, 예를들어 우리가 발목을 다쳤다고 생각을 해 봅시다. 그러면 발목을 다쳐서 아프니까 정상적 보행이 힘들어지게 되겠죠?? 정상적 보행이 힘들어지게 되니까 어떻게 될까요?? 우선 어떻게든 걷기는 걸어야겠고, 정상보행하기에는 아프고.. 그러니까 우리몸은 다르게 걸어버립니다. 즉 아픈 발목을 보호하기 위하여 우리몸은 다른자세변형이나 걸음걸이 변형을 만들어 내어 걷게되는 겁니다. 쉽게 말해 발목이 삔 사람들은 걸음걸이를 잘 살펴보면 위 사진처럼 발이 바...

안녕하세요 메디힐필라테스 입니다. Round Shoulder라고 불리우는 말린어깨 체형 이러한 말린어깨 체형은 당연히 체형개선운동이 필요한 상태입니다. 옆면에서 봤을 때 올바른 자세의 기준이 있어요. 위 사진 보시면 몸 가운데 빨간색 선 그어있는거 보이시나요? 그 선이 바로 plumb 라인 입니다. 옆면에서 자세가 바른지, 바르지 않는지 평가할 수 있는 기준이 되는 선 이라고 생각 해 주시면 좋을 것 같아요. 저 plumb line 기준으로 어깨가 오른쪽 노란색체크사진처럼 가운데를 지나가야 하구요, 또 귓구멍이 저 선을 지나가야 합니다. 그런데 왼쪽 사진을 보시면 어깨가 plumb line보다 앞으로 말려있는게 관찰되구요, 귓구멍이 기준선보다 한참 앞으로 빠져있는 거북목형태가 되어있는게 보입니다. 이런경우 왼쪽의 자세가 오른쪽 자세로 회복될 수 있도록 노력을 해 주셔야 해요! 바른자세일 때가 목어깨 통증, 어깨질환등 여러 근골격계질환에서 멀어질 수 있는 방법이거든요. 누구나 몸이 건강하고싶지, 아프고싶은 사람은 없잖아요ㅠㅠ?? 내 몸이 아프지 않을 수 있는 방법 중 가장 중요한 것은 바로 바른자세를 유지하고 바르게 생활하는 것 이랍니다..ㅎㅎ 그런데 오늘 포스팅 제목이 바로... 말린 어깨를 피면 안되는 이유!! 란 말이죠? 아니.. 방금까지는 바른체형이 중요하다면서 체형개선을 해야한다고 해 놓고... 말린어깨를 피지 말라는건 또 무...