건강하고 맛있게 먹을수있는 다이어트, 유지어터 레시피!
간편하게 먹을수있는 전자레인지 레시피3종이에요.
순두부, 오트밀만 있으면 새해에도 건강하게 먹을수있어요.
- 오트밀 참치미역죽은 다이어트 건강식으로 적합하며, 변비에도 좋음
- 오트밀은 대용량으로 구매 가능하며, 종이맛이 덜함
- 오트밀 참치미역죽의 레시피는 간단하며, 오트밀 5스푼, 미역 1스푼, 작은 캔참치 1/2, 다진 마늘 0.5스푼, 물, 간장 1스푼 등이 필요함
- 전자레인지에 4분 동안 돌리면 완성되며, 참기름 한스푼을 추가하면 더욱 맛있음
- 참치 대신 닭가슴살이나 스리라차소스를 뿌려도 맛있음
- 오트밀을 활용한 다양한 요리 레시피 소개
- 오트밀은 종이맛이 나지만, 다양한 요리에 활용 가능
- 닭가슴살, 두유, 치즈를 활용한 오트밀 리조또 레시피 소개
- 오트밀은 25~30g, 두유는 오트밀 잠길 정도로 필요
- 치즈는 리조또 느낌을 위해 한 장, 모짜렐라 치즈도 가능
- 닭가슴살은 큐브 형태로 준비, 2분 정도 데핌
- 오트밀, 두유, 치즈, 닭가슴살, 청양고추를 전자레인지용 용기에 넣고 1분 30초 돌림
- 리조또 완성 후 후추, 파슬리로 마무리
- 리조또는 다이어트식, 유지어터, 건강식으로 추천
- 건강식단으로 순두부계란찜을 선택
- 전자레인지를 이용해 순두부계란찜을 만듦
- 순두부, 계란, 참치액, 물 등을 섞어 전자레인지에 돌림
- 순두부계란찜에 넣을 소스는 간장, 물, 참기름, 통깨로 만듦
- 전자레인지에서 총 7분 동안 순두부계란찜을 조리
- 만든 소스를 순두부계란찜에 붓고 추가로 소금, 후추를 첨가
- 순두부계란찜은 단백질이 풍부하며 아이들 간식으로도 좋음
