책/매거진 소개나이 들어도 건강하고 활력 있게! 느리게 나이 드는 습관을 위한 필독서
2024.09.21콘텐츠 5

나이가 들면서 우리는 자연스럽게 신체의 변화를 겪고, 이는 피할 수 없는 현실처럼 느껴진다. 하지만 건강하고 활기찬 삶을 오래 유지하는 것은 불가능한 일이 아니다. 중요한 것은 우리의 생활습관이다. 적절한 습관을 들이면 나이가 들어도 에너지 넘치는 삶을 살 수 있다.
이번 토픽에서는 나이 들어도 건강하게, 활기차게 살아가기 위한 비결을 담은 책 다섯 권을 소개하려고 한다. 이 책들은 신체적인 건강을 유지하는 방법뿐만 아니라, 마음의 안정과 삶의 질을 높이는 데도 큰 도움을 줄 것이다.
지금부터 소개할 책들은 변화의 시작점이 되어줄 것이다. 노화에 대해 생각해보고 건강하고 활력 넘치는 삶을 위한 습관을 익히는 데 이 책들이 좋은 길잡이가 될 것이다.

01.왜 우리는 늙고 병들까? 37조 개 세포가 알려주는 충격적 진실!

- 이 책은 우리의 노화, 질병, 죽음에 대한 과학적 비밀을 담고 있다.
- 세포 37조 개가 만들어내는 인체의 놀라운 이야기를 통해, 우리는 노화와 죽음의 비밀을 알게 된다.
- 이 책은 세포의 생명력과 몸속에서 일어나는 작은 변화가 삶 전체에 미치는 영향을 보여준다.
- 세포 수준에서 본 노화와 질병의 기원이 매우 흥미롭게 다가온다.
- 이 책은 세포에서부터 시작해 노화, 질병, 죽음까지의 복잡한 과정을 쉽게 풀어낸다.
- 이 책의 저자는 서울대 생명과학부 이현숙 교수로, 과학적으로도 의미 있는 업적을 쌓았다.
- 이 책은 JTBC <차이나는 클라스>, KBS <이슈 Pick! 쌤과 함께>에 출연한 서울대 이현숙 교수님의 첫 저서이다.
- 이 책은 우리 몸속 세포의 미세한 변화에서 노화, 질병, 죽음의 비밀을 풀어내, 우리 삶과 죽음을 과학적으로 접근한다.

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02.건강서적 내 몸 리셋 피로와 노화의 악순환에서 벗어나는 방법

- 내 몸 리셋은 일상에서 실천할 수 있는 건강 관리 방법을 제시하는 책이다.
- 이 책은 가정의학 전문의이자 생활습관 전문가인 이경실 박사가 썼다.
- 이 책은 스트레스, 피로, 노화의 악순환에서 벗어나는 방법을 중점적으로 다룬다.
- 이 책은 총 4부로 구성되어 있으며, 각각 피로와 노화의 가속화, 피로와 노화 멈추기, 역노화의 달성, 마무리로 나뉜다.
- 이 책은 건강한 삶을 유지하는 데 필요한 지식과 팁을 제공한다.
- 이 책은 마음챙김과 시간 관리의 중요성을 강조하며, 스트레스 속에서도 마음의 평정을 유지하는 방법을 제시한다.
- 이 책은 건강한 식습관과 꾸준한 운동, 질 좋은 수면 등 건강 유지에 필요한 요소들을 강조한다.

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03.내 몸 리셋으로 역노화 시작! 지금 당장 실천 가능한 젊어지는 습관들!

- 4050 생활습관 리셋은 중년의 건강을 되찾기 위한 실질적인 조언을 제공하는 책이다.
- 이 책은 우리 일상에 깊이 뿌리박힌 나쁜 습관들을 바로잡는 방법을 제시한다.
- 운동은 다음달부터 한다는 다짐 대신 지금부터 건강을 챙기겠다는 생각을 해야 한다고 강조한다.
- 이 책은 총 3장으로 구성되어 있으며, 각각 만성 통증, 생활습관, 리셋 66일 프로젝트에 대해 다룬다.
- 각 장은 다양한 사례와 그에 따른 생활습관 처방 지침을 제공한다.
- 이 책은 쉽고 실천 가능한 방법들을 제시하며, 건강한 생활습관을 만드는 방법을 알려준다.
- 부록으로 생활습관 리셋 66일 프로젝트 체크리스트가 포함되어 있다.

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04.20년 후 질병을 막는 방법? 지금 당장 멈춰야 할 습관들!

- 『느리게 나이 드는 습관』은 서울아산병원 노년내과 임상조교수 정희원의 저서이다.
- 저자는 건강한 삶을 위해 지금 하는 행동이 20년 후의 질병 목록이 될 수 있음을 경고한다.
- 책은 총 4부로 구성되어 있으며, 노화 이해하기, 효율적으로 먹기, 제대로 움직이기, 뇌 건강 지키기 등의 주제를 다룬다.
- 저자는 국내 몇 안 되는 노년내과 의사로, 노인 건강 인식 개선과 노화 예방의 중요성을 강조한다.
- 책은 건강한 식습관과 운동습관을 포함한 전반적인 건강 관리 방법을 제시한다.
- 저자는 건강 관리에 있어일괄적인 건강법이 존재하지 않으며, 개인별로 적절한 방법을 찾아야 한다고 강조한다.

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05.치매, 암, 당뇨, 심장병을 미리 막는 비밀! 장수 의학 권위자의 충격적 해법 공개!

- 질병 해방은 피터 아티아와 빌 기퍼드가 쓴 건강 서적이다.
- 이 책은 치매, 암, 당뇨, 심장병 등 네 가지 주요 질병에 대한 예방과 관리 방법을 다루고 있다.
- 이 책은 총 17장으로 구성되어 있으며, 각 장은 건강에 관한 다양한 주제를 다루고 있다.
- 이 책은 세계적인 장수 의학 권위자인 피터 아티아 박사의 25년간의 연구 결과를 담고 있다.
- 이 책은 국내와 해외에서 많은 전문가들이 추천하는 필독서이다.
- 이 책은 건강에 관한 지식을 체계적으로 전달하며, 일반인들도 쉽게 이해할 수 있다.
- 이 책은 건강 수명을 늘리는 데 필요한 요소들을 다루며, 특히 수면과 정서 관리에 대한 조언을 제공한다.

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