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#다이어트두부요리 다이어트요리 탄수화물 줄이기 쌀,밀가루,설탕 줄이기 인스턴트 가공식품 줄이기 다이어트를 위함으로 시작되었지만 결국은 건강을 위함이겠죠 그래서인지 다이어트 건강식단으로 요리연구하는게 즐거워요 기본적으로 탄수화물 줄이기 쉬운 방법으로는 밥대신 대체식품으로 두부를 활용하는 레시피 입니다 두부는 양질의 단백질 식품이며 포만감도 높고 반면에 칼로리는 낮아서 다이어트 체중조절에 최적의 식재료이라고 생각해요 오늘은 우리가 너무나도 좋아하는 김밥에 밥대신 두부를 넣어 만들어볼까해요 최대 난관은 두부가 밥과는 달리 수분이 많다는 점! 그래서 으깨어 구워서 수분을 날려 최소한으로 줄여줄거예요 김밥 속재료는 가장 일반적인 김밥 속재료 그대로 넣을거예요 밥대신 두부를 넣는데 속재료도 다이어트 식품으로 다 대체해버리면 김밥 맛과 너무 멀어지니까 속재료는 그대로 밥은 구운 두부로~ 자아~ 그럼 다이어트요리 두부김밥 만들어볼까요 다이어트요리 두부김밥 두부요리 재료 두부 1모 김 2장 달걀 2개 오이 1개 당근 1/2개 크래미 4조각 단무지 어묵 두부는 키친타올이나 면보에 올려서 기본적인 수분을 제거해주세요 수분제거한 두부는 칼등으로 으깨어주세요 가볍게 소금간을 해주세요 종이호일을 깔고 오븐트레이에 올려주세요 사각모양을 잡아주세요 대략 가로 30 세로 20이 알맞아요 180도 오븐에 20분 구워주세요 노릇노릇 이대로 그냥 먹어도 맛있을것 같아요...