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안녕하세요!! 원주 혁신도시에서 활동하고 있는 공부 하는 강사 경희쌤입니다 여름이 다가오면 건강한 몸매를 유지하고 싶은 욕구가 더욱 커지는데 운동법과 간단히 음료를 만들 수 있는 레시피를 소개하려고 합니다!! 여름철 다이어트를 위한 필라테스 운동법 필라테스 기초 운동: 레그 리프트 (Leg Lifts): 바닥에 누워 양 다리를 들어 올립니다. 이 운동은 복부 근육과 허벅지 근육을 강화하여 몸을 탄탄하게 만듭니다. 싱글 레그 스트레치 (Single Leg Stretch): 바닥에 누워 한 다리를 들어 올린 채로 다리를 번갈아 펴고 모아서 반복합니다. 이 운동은 코어를 강화하고 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 체지방 태우기를 위한 필라테스 운동: 플랭크 (Plank): 팔꿈치와 발끝을 받치고 몸을 일직선으로 유지합니다. 플랭크는 코어 근육과 상체 근육을 강화하며, 전신의 근력을 키웁니다. 바이시클 (Bicycle): 바닥에 누워 다리를 번갈아 가볍게 움직입니다. 이 운동은 복부 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 신체 균형과 자세 개선을 위한 필라테스 운동: 캣-카우 (Cat-Cow): 네 다리로 기본자세를 취한 후 척추를 천천히 움직입니다. 이 운동은 척추를 유연하게 하고 등 근육의 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 스완 다이브 (Swan Dive): 엎드려 누운 자세에서 팔과 다리를 들어 올리는 운동입니다. 이...