안녕하세요~여러분!! 공부하는 강사 경희쌤입니다 여름이 다가오면서 저희 스튜디오에서 새롭게 시작하는 그룹레슨에 대해 소식 전해드립니다. 저희 스튜디오는 개인 맞춤형 1:1레슨과 2:1 레슨 전문 스튜디오라 그룹레슨 계획이 없었는데 꾸준한 문의와 많은 분들의 요청에 따라 여름 맞이 이벤트로 오전 그룹레슨을 개설하게 되었습니다 이번 기회를 통해 여름을 활기차게 시작해 보세요. 그룹레슨은 매주 2회, 월 8회 고정으로 운영되며, 오전 9시 30분과 10시 30분 두 타임 개설되었습니다. 또한, 여름 맞이 특별 이벤트로 VAT 포함한 20만 원으로 크게 할인된 가격에 제공됩니다. 여러분의 건강한 변화를 돕기 위해 최선을 다할 것입니다. 저희 모던 필라테스 스튜디오는 원주에서 시설이 가장 좋은 곳으로 자랑스럽게 생각합니다. 리포머와 캐딜락 등의 고품질 필라테스 기구를 갖추고 있으며, 넓은 공간에서 안전하고 효율적으로 운동할 수 있는 환경을 제공합니다. 더 나아가, 출근 전에도 불편 없이 운동할 수 있도록 샤워 시설을 완비하고 있습니다. 여름을 맞아 저희 스튜디오에서 몸과 마음을 함께 챙겨 보세요. 필라테스는 몸의 균형을 맞추고 근력을 강화하여 일상생활에서도 활력을 느낄 수 있는 효과적인 운동 방법입니다. 궁금한 사항이나 예약은 저희 스튜디오로 직접 문의해주시거나, 필라테스 센터로 연락 주세요. 저희 스튜디오에 김경희 강사를 찾으시거나 더 많은...

안녕하세요~~ 공부하는 필라테스 강사 경희쌤입니다~ 지난 22일 토요일 EBS 귀하신 몸을 우연히 시청하게 되었는데요... 제목부터 격하게 공감하는 부분이 많더라고요 저희 엄마도 출연자처럼 허리 통증과 무릎 통증으로 엄청 고생도 하시고 병원이며 한의원까지 근 20년 넘게 병원을 다녔지만 만성적이라 고쳐지지 않았어요! 지금은 제가 강사 생활을 하면서 근골 계부 터 신경계 그리고 해부학을 공부하면서 자세의 중요성을 깨닫게 되었답니다 일상에서 허리뿐만 아니라 척추에 좋지 않은 자세들을 알라 보려고 해요 우선 출연자분처럼 화분을 많이 키우거나 좌식생활 등등 허리에 안 좋은 자세들이 많더라고요 출연자분들이 중년 이상의 나이이기도 하고 근력운동도 부족한 상황이라 일생에서 자세만 수정을 해도 훨씬 더 건강해질 수 있을 거라고 생각해요. 필라테스가 허리와 척추 건강에 도움이 된다는 것을 보여주는 좋은 예시네요! 자세 교정과 근력 운동은 특히 중요하죠. 필라테스를 통해 그들의 생활 방식을 개선할 수 있다면 정말 좋은 일이겠어요. 방송에서 보여준 척추에 좋아지는 동작을 알아볼까요~ 1.TWTY 운동 선 자세에서 양쪽 팔로 알파벳 T, W, T, Y를 순서대로 그린다 서서 하는 자세에서 팔을 사용하여 알파벳 T, W, T, Y를 그리는 것입니다. ●각 알파벳을 그리면서 척추의 유연성을 높이고 근육을 강화할 수 있습니다. 각 알파벳을 명확히 그리고 척추를...

안녕하세요~~ 원주필라테스 하면 딱하고 떠오르는 모던 필라테스 혁신점에서 근무하고 있는 경희쌤입니다! 오늘 포스팅에선 제가 근무하고 있는 스튜디오를 소개하려고 합니다!! 원주 혁신도시 반곡동에 위치하고 있어요~~ 심평원 바로 맞은편이고 관공서가 많아서 직장인분이나 워킹맘에겐 접근성이 좋은 곳에 위치하고 있어요~ 원주 모던 필라테스 추천 이유 원주 혁신도시점은 2018년에 문을 열어, 근력 강화. 체력증진. 자세 교정. 통증 완화를 목표로 하여 회원들에게 레슨 서비스를 제공하고 있습니다 1:1 개인 레슨 및 2:1 듀엣 레슨을 제공하고 있으며 개인별, 맞춤형 레슨을 통하여 회원님께 더욱 효과적인 운동의 결과를 드릴 수 있도록 전문강사가 지도하고 있습니다 깔끔하고 모던한 스튜디오 내부 구경해 보세요 개인 레슨을 위한 프라이빗 룸과 그룹 룸으로 구성되어 있고 레슨을 받을 때도 조금 더 프라이빗하게 레슨을 받을 수 있어요 필라테스는 호흡이 아주 중요하잖아요~~ 호흡을 하실 때 조금 더 공기 질을 좋게 하고 쾌적한 환경을 위해 산림욕 기기를 레슨실 곳곳에 놓아두고 있어요 마치 숲속에서 숨을 쉬는 것 같은 느낌이 드실 거예요!! 회원님을 위한 다양한 위생용품들이 구비되어 있는데요 일회용 가글과 프레그린스 핸드워시와 핸드크림이 준비되었어요 그 외에 오늘의 차도 있으니 레슨 후 한잔 어떠세요?? 원주 모던 필라테스 가격 안내! 1:1 Lesson ...

안녕하세요~~ 모던 필라테스 원주 혁신점에서 근무하고 있는 강사 경희쌤입니다 여름을 맞이하여 저희 필라테스 스튜디오에서 여름 맞이 이벤트를 진행합니다 직장인을 위한 오전 7시 타임 3:1 소그룹 레슨 할인 이벤트를 준비했습니다 출근 전 짧은 시간을 활용하여 몸과 마음을 건강하게 관리하고자 하는 분들 우리 위한 특별한 기회입니다 저희 스튜디오는 반곡동 심평원 맞은편에 위치하여 주변의 다수의 관공서가 있어서 직장인들에게 편리한 접근성을 자랑합니다 오전 7시에 3:1 레슨 할인 행사를 진행합니다 주 2회 월 8회 고정제 352,000원에서 45% 할인된 20만 원입니다 물론 VAT 포함된 금액입니다 필라테스는 몸의 균형과 유연성을 향상시키며 근력을 강화하는 훌륭한 운동 방법으로 잘 알려져 있습니다. 소규모 레슨이라 회원님들의 개인 맞춤형 관리가 가능하며 효과적으로 안전하게 운동을 효과적인 운동 경험을 제공합니다 이 특별한 할인은 처음 필라테스를 경험하고자 하는 분들이나 장기적인 수업 참여를 원하시는 분들에게 모두 열려 있습니다. 오전 7시의 특별한 시간에 저렴한 가격으로 레슨을 즐기실 수 있습니다. 원주혁신도시 모던 필라테스는 최신 설비와 청결한 환경을 제공하여 모든 회원님께 편안하게 운동을 즐길 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 건강을 더욱 중요시하는 요즘, 여름을 맞아 반곡동에 위치한 모던필라테스와 함께 하루를 상쾌하게 시작해보세요!...

안녕하세요!! 원주 혁신도시에서 활동하고 있는 공부 하는 강사 경희쌤입니다 여름이 다가오면 건강한 몸매를 유지하고 싶은 욕구가 더욱 커지는데 운동법과 간단히 음료를 만들 수 있는 레시피를 소개하려고 합니다!! 여름철 다이어트를 위한 필라테스 운동법 필라테스 기초 운동: 레그 리프트 (Leg Lifts): 바닥에 누워 양 다리를 들어 올립니다. 이 운동은 복부 근육과 허벅지 근육을 강화하여 몸을 탄탄하게 만듭니다. 싱글 레그 스트레치 (Single Leg Stretch): 바닥에 누워 한 다리를 들어 올린 채로 다리를 번갈아 펴고 모아서 반복합니다. 이 운동은 코어를 강화하고 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 체지방 태우기를 위한 필라테스 운동: 플랭크 (Plank): 팔꿈치와 발끝을 받치고 몸을 일직선으로 유지합니다. 플랭크는 코어 근육과 상체 근육을 강화하며, 전신의 근력을 키웁니다. 바이시클 (Bicycle): 바닥에 누워 다리를 번갈아 가볍게 움직입니다. 이 운동은 복부 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 신체 균형과 자세 개선을 위한 필라테스 운동: 캣-카우 (Cat-Cow): 네 다리로 기본자세를 취한 후 척추를 천천히 움직입니다. 이 운동은 척추를 유연하게 하고 등 근육의 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 스완 다이브 (Swan Dive): 엎드려 누운 자세에서 팔과 다리를 들어 올리는 운동입니다. 이...

안녕하세요~~ 공부하는 강사 경희쌤입니다!! 날씨가 초 여름을 향해 뜀박질하고 있는 와중에 저는 공부하러 주말에 서울 다녀왔어요 모던인만 들을 수 있는 개인 티칭 스킬 1 워크숍 다녀왔더니 이번 주 내내 피곤하네요 오늘은 여기저기 삐져나온 팔뚝살을 정리해 볼 수 있는 운동을 소개하려고 합니다 전거근 강화하기: 해부학적인 접근으로 살펴보기 전거근은 우리 몸에서 어깨와 목을 연결하는 중요한 근육 중 하나입니다. 이 근육은 어깨 관절의 안정성을 제공하고, 목의 움직임을 제어함으로써 우리의 상체 균형을 유지하는데 큰 역할을 합니다. 그러나 이 근육이 약해지면 어깨 통증과 부상의 위험이 증가할 수 있으며, 이를 예방하고 강화하기 위해 필라테스 운동이 매우 효과적입니다. 원주 지역에서 필라테스를 통해 전거근을 강화하고자 하는 분들을 위해, 해부학적 관점에서 전거근을 강화하는데 특히 효과적인 운동들을 알아보겠습니다. 숄더 브릿지 (Shoulder Bridge) 숄더 브릿지는 등과 전거근을 강화하는데 효과적인 운동 중 하나입니다. 등의 근육과 함께 전체적인 몸의 안정성을 유지하면서 골반이 천장 방향으로 들어올라가는 동작을 포함합니다. 이 과정에서 등의 근육과 함께 전거근이 활성화되어 전체적인 균형과 안정성을 향상시킵니다. 스완 다이브 (Swan Dive) 스완 다이브는 등과 전거근을 강화하는데 효과적이며, 필라테스에서 많이 사용되는 운동 중 하나입...

안녕하세요~~ 원주 필라테스 강사 경희쌤입니다 다이어트를 통해 건강한 몸을 만드는 여정에 함게하고 있는 여러분! 오늘은 한층 도전적인 부위인 종아리와 뱃살에 초점을 맞춰 보려고해요 이 두 부위는 다이어트를 해도 쉽게 변화되지 않는다는 건 여러분도 잘 아시겠죠! 하지만 걱정하지 마세요. 우리가 함께 노력하면서 건강하고 탄력 있는 몸을 만들어 나갈 거예요. 1. 종아리 다이어트를 위한 운동과 스트레칭 종아리에 지나치게 발달한 근육이 있거나 뭉친 지방이 있다면 적절한 운동과 스트레칭이 필요합니다. 뛰는 것보다는 걷기 운동이 더 효과적이며, 근육을 너무 많이 자극하는 운동은 피해야 합니다. 스트레칭을 통해 근육을 가볍게 푸는 것도 중요하며 또한 일상생활에서 계단을 이용하는 스트레칭도 효과적입니다 종아리를 알빼는 운동을 위해 다음과 같은 운동을 시도해 볼 수 있습니다 종아리 레이즈/카프레이즈 스턴트 레이즈나 산타 레이즈와 같은 종아리를 빼는데 도움이되는 동작입니다. 발끝을 들어 올리는 동작을 반복하여 종아리에 집중적으로 작용합니다. 자전거 타기 실외나 실내 자전거를 타는 것은 효과적인 유산소 운동이며, 종아리 근육을 강화하고 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 스쿼트 스쿼트는 하체 전체를 강화하는 운동이지만, 올바르게 수행하면 종아리에도 효과적입니다. 특히 무게중심을 앞쪽으로 옮겨 하체 전체와 함께 종아리에도 힘이 전달이 됩니다. 스트레칭 종아...

안녕하세요~~ 공부하는 강사 경희쌤입니다 전형적인 척추 사이 이음부에 대한 내용을 담아봤습니다 척추 사이를 연결하는 돌기관절과 척추원반으로 구분할 수 있습니다 후관절은 돌기 관절이라고 불리고 척추원반은 우리가 잘 알고 있는 디스크라 불립니다 척추 원반이라고 하는 디스크는 관절의 특징을 가지고 있지 않습니다 관절이라는 하는 부위는 움직임을 결정하고 방향을 안내하는 안내자 역할을 하고 있습니다 디스크는 충격을 완화하는데 목적이 있으며 돌기관절(후관절)는 철도의 선로가 기차의 방향을 안내하는 것처럼 척추의 움직임에 방향을 결정 척추 안에는 2개의 관절로 구분되는 척추 몸통과 몸통 사이에 있는 척추뼈와 몸통 사이 관절 즉 우리가 알고 있는 척추 원반 디스크라 하는 관절은 움직임을 안내하는 것이 아닌 충격을 완화하고 부하를 흡수하는 역할을 합니다 돌기관절 또는 후관절이라고 하는 이관절은 척추의 움직임 또는 방향을 안내합니다 후관절(돌기관절)의 구조와 기능 요추는 후관절은 이마면을 따라갑니다 요추는 돌기 관절이 좌우를 자르고 있어서 시상면을 따라가서 돌기 관절이 나타납니다 흉추 12번과 11번 사이 그림을 보면 좌우로 서로 마주 보고 있어서 외측부 움직임이 많이 나타나고 흉추는 이마면(관상면)→외축굴곡 요추는 시상면에 붙어 있어서 앞쪽인 굴곡의 움직임이 많이 발생합니다 우리는 요추에서 오해를 하고 있는데 굴곡의 움직임이 나타나면 허리가 다칠 수...

안녕하세요~~ 원주에서 필라테스 강사로 활동하고 있는 경희쌤입니다 다가올 여름을 위한 준비하셨나요?? 다이어트도 필요하고 슬림한 라인을 만들어야 하기도 하고~ 오늘은 날씬한 다리를 위한 운동 처방을 가져왔습니다 종아리는 심장만큼 중요합니다 중력으로 인해 피가 몸 아래쪽으로 내려가긴 쉽지만 올라오는 건 중력 거스리기 때문에 어려울 수 있고 제대로 역할을 하지 못하면 혈액 순환이 어렵거나 자주 쥐가 나거나 다리 저림 증상이 동반하기도 합니다 필라테스 강사이자 운동처방사가 알려주는 동작이니 콕~~저장하고 따라 해보세요! 우선 스트레칭으로 간편하게 calf Strerh 종아리 스트레칭을 따라 하면 종아리근육을 스트레칭하여 발목 가동성을 증진하고 다리의 혈액순환에 도움이 되기도 합니다 calf Strerh 동작으로 다양한 소도구를 활용할 수 있어요 밴드나 필라테스 링 또는 맨몸으로 간단하게 할 수 있답니다 첫 번째는 다리를 천장 방향으로 올려 우아한 발레리나 발 다시 발등 굽힘 하여 부드럽게 발목을 움직여 봅니다 두 번째는 링을 한쪽 발에 걸고 반대 한손으로 링을 잡아줍니다 다리는 천장 방향으로 길게 뻗어서 준비 마시는 호흡에 골반은 고정하고 링을 몸 쪽으로 가볍게 당겨줍니다 발뒤꿈치를 천장 방향으로 도장 찍듯이 꾹~~눌러서 종아리 후면을 이완!! 발뒤꿈치부터 지그시 눌러 종아리 후면을 이완해 주시면 좋아 저는 위엄으로 리포머나 체어에서 ca...

안녕하세요~~ 공부하는 필라테스 경희쌤입니다 그동안 몸담았던 ooo 필라테스 스튜디오를 떠나 새롭게 원주 모던 필라테스 혁신점으로 둥지를 틀게 되었습니다 여름맞이 다이어트와 더불어 체형교정까지! 해부학에 강하고 제대로 가르치는 모던에서 개인 회원님을 위한 이벤트를 진행합니다!! 해피타임 오후 1시~5시 한정 신규 회원에 한해서 진행합니다 개인 필라테스 가격이 1회당 55,000원 10회 기준 550,000원이며 부가세 포함금액이며 현금, 카드 모두 동일해요!! 모던필라테스 원주 혁신점에서 김경희 강사를 찾아주시면 되세요~~ 저에 한해서만 진행하는 이벤트랍니다 아름다운 몸을 만들고 건강한 삶을 연구하는 모던 필라테스 원주혁신도시점에서 도와드리겠습니다 상담문의 033-743-5767 010-7426-5767 원주혁신도시 내 심사평가원 맞은편 우리은행(서브웨이) 4층 찾아오시는 길 모던필라테스 원주혁신도시점 강원특별자치도 원주시 입춘로 110 4층 403호 다가올 여름 지금부터 준비하셔야 합니다 예전 수술하고 61kg까지 몸무게를 찍으면서 운동과 다이어트로 지금의 몸을 유지하고 있습니다 제 경험과 그동안을 노하우로 조금 더 건강하게 건강한 몸을 저와 함게 만들어보세요 필라테스로 살도 빼면서 자세 교정은 덤!!

안녕하세요~~ 공부하는 필라테스 강사 경희쌤입니다 오랜만에 운동 영상을 찍어봤습니다 예전엔 엄청 찍어서 올렸는데 요즘은 해부학 공부에 조금 더 매진하냐고 운동적인 영상은 거의 못했어요 담엔 매트에서 하는 동작을 구성하려고 하고 다이어트와 복부운동 시퀀스를 준비하고 있습니다 오늘 포스팅어에선 리포머에서 워엄으로 하기 좋은 동작을 구성하려고 합니다 척추의 유연성과 동시에 복부 운동까지 그리고 앞쪽 가슴 근육들의 이완을 느낄 수 있는 동작입니다 Modified cat ST ①프레임 밖으로(승마자세) 싯팅자세로 앉아 양손을 풋바 넓게 잡아준비 ②코로 깊게 마시고 신연 내쉬면서 풋바를 밀면서 가슴을 양팔 사이에 넣주고 ③가슴 근육과 겨드랑이 주변 근육을 이완 ④코로 마시고 내쉬면서 꼬리뼈부터 말아서 복부 힘으로 캐리지 끝까지 가져오고 하나씩 척추 세워 처음 자세로 돌아오기! 처음 필라테스를 하거나 CAT ST 어려움이 있는 분들께 자주 응용하는 동작 중 하나입니다 비둘기 자세 요가에서 비둘기 자세로 알려진 동작을 이용해 봤습니다 세팅하실 때 유연성에 따라 차이가 있지만 양반다리 하실 때 발목과 무릎이 일직선 만약 유연성이 안되면 발을 치골 쪽으로 가까이 가져오세요 목과 어깨 긴장감은 내려놓고 호흡을 통해서 척추는 신연! 골반 주변 근육의 이완을 느껴보세요 ①비둘기 자세에서 양손 풋바 잡고 ② 마시고 뻗어있는 쪽 골반을 지긋이 아래 방향으로 눌...

안녕하세요!! 원주 반곡동에서 활동하고 있는 공부하는 필라테스 강사 경희쌤입니다 골반 높이가 차이가 있을 때 자세 평가를 조금 더 쉽게 접근하는 방법을 포스팅하려고 합니다 정면(이마면)에서 바라봤을 때 장골능 높이가 다른 회원님이 오셨을 때 근육의 문제인지 체크할 수 있어요 우선 두 가지 방법이 있는데 1. 다리를 모았을 때 한쪽 장골능이 높다 근데 다리를 벌렸을 때 장골능의 높이가 같아졌다 이러면 어떤 문제?? 골반 외측에 중둔근에 문제 위 그림처럼 왼쪽과 오른쪽 높이 차이가 났다면 고관절 외전 근육이 짧아져 있다고 볼 수 있다 오른쪽 근육이 근육이 짧아져 있고 왼쪽에서 위크니스가 되어있다 이렇게 다리를 모았을 때 골반의 높이 차이가 있다가 다리를 모았을 때 높이 차이가 변화가 없다면 근육의 문제로 보시면 됩니다 중둔근이 어느 한쪽이 짧아져 있고 한쪽이 늘어나면서 약화된 상태의 현상에 의해서 다리를 모았을 때와 벌렸을 때 골반의 높이가 차이가 납니다 이런 경우 고관절의 외전 근육인 중둔근을 활성화시키는 운동을 하시면 교정에 도움이 됩니다 그런데 모았을 때 벌렸을 때 다리 길이가 똑같이 골반의 높이가 한쪽이 더 높다면 근육의 문제가 아닌 다리의 문제로 볼 수 있어요 이런 경우에는 깔창을 추천드려요 예를 들면 왼쪽이 더 높다고 판단이 되면 왼쪽 다리가 더 길다는 걸 판단할 수 있어요 이러면 오른쪽에 깔창을 깔아주고 이런 분들은 운동할 ...

안녕하세요~~ 원주에서 활동하고 있는 운동처방사 경희쌤입니다 오늘은 가장 기초적인 내용을 복습하려고 합니다 기본적인 자세 정렬과 시상면에서의 자세 평가 내용을 포스팅합니다 3~4년 전에 기초 해부학 할 때 세 가 지면과 세 가지 축부터 엄청 혼동스러웠던 기억이~~ 요즘 다시 복습하면서 그때를 생각하면서 복습하고 요즘은 새로운 신경계 필라테스나 근막 경선에 대해 공부하고 있어요!! 저도 지금 배우고 있고 더 많이 공부해야겠지만 지금 새롭게 도전하는 강사분들께 도움이 되는 공간이 되었으면 합니다 바른 정렬은 어떤 운동을 행하거나 유지함에 있어서 최소한의 근의 길을 필요하거나 체중의 고른 분포로 인하여 각 관절에 대한 부담을 극소화시켜 무리가 가지 않도록 조절되지만 자세가 바르게 정렬되지 못하면 특정한 관절이나 근육에 지나친 부담을 주어 통증을 유발하거나 심한 변형을 초래하게 된다 【시상면에서의 평가】 1. 이상적인 측연 정렬 Ideal plumb alignment ①두부: 전방이나 후방으로 경사되지 않고 중위를 유지해야 한다 ②경추: 전방으로 약간 만곡진 정상 곡선을 유지하고 있어야 한다 ③견갑골: 양측 견갑골의 높이 등이 정상적인 균형을 유지 ④흉추: 후방으로 약간 만곡진 정상곡선을 유지 ⑤요추: 전방으로 약간 만곡진 정상 곡선을 유지 ⑥골반,중립 자세를 유지하고 있어야 한다 ⑦고관절: 굴곡도 신전도 아닌 상태를 유지 ⑧슬관절: 굴곡도...

안녕하세요 공부하는 필라테스 강사 경희쌤입니다 요즘 질환학과 더불어 다시 기능 해부학을 복습을 하고 있어서 배운 내용을 정리하는 공간입니다 오늘은 상지에서 팔이음뼈와 몸통의 연결하고 있는 어깨 복합체에 대한 내용입니다 몸통 뼈대에 상지의 유일한 부착은 어깨뼈(견갑골)와 복장빗장(흉쇄)관절에서이 빗장뼈(소ㅐ골)을 통한 부착이다 두 개의 뼈가 팔이음뼈(견갑대)의 움직임에 포함된다 어깨뼈와 빗장뼈이며 이들은 일반적으로 하나의 단위로 움직인다 유일하게 몸통과 연결될 수 있는 뼈는 빗장뼈와 복장뼈가 만나는 관절에 의해 제공 팔이음뼈의 주요 뼈 표지점 복장뼈, 빗장뼈, 부리돌기(오훼돌기). 봉우리돌기(견봉돌기), 관절오목(관절와) 가쪽모서리(내측연),안쪽모서리(내측연),위각(상각),어깨뼈가시(견갑극)이다 견갑대(어깨복합체)의 근육들은 단독으로 작용하지 않는다 여러 관절들에 걸쳐 매우 협응된 활동을 생산하기 위해 하나의 '팀'으로 작용 shoulder complex 견갑대는 5개의 뼈가 있고, 4개의 관절로 이루어져 있다 뼈 1.Sterum 흉골 (복장뼈) 2.Clavicle 쇄골 (빗장뼈) 3.Scapula 견갑골(어깨뼈) 4.Humetrus 상완골(위팔뼈) 5.Rib 늑골(갈비뼈) 관절 1.SC joint 흉쇄관절 2.AC joint 견쇄관절 3.GH joint 관절와상완관절 4ST joint 견흉관절 뼈는 5개로 흉골,쇄골,견갑대,상완골,늑...

안녕하세요~ 회전근개 손상에 대한 내용을 담았습니다 중례 16세, 남성. 야구부 활동을 하고 있고 포지션은 투수(오른쪽으로 던짐)이다 2개월 전 투구 시 오른쪽 통증이 느껴졌다. 처음에는 통증을 참으면서 연습을 했으나, 통증이 점점 심해졌다. 결국 견관절을 외전시킬 때 우회 전위(외회전 자세)에서 힘을 들어가지 않아서 병원을 찾았다 혼자서 오른손을 들려고 하면 통증이 발생하고, 힘도 줄 수 없었다. 왼손으로 지탱하는 오른손을 들 수 있기는 했다 MIR에서 관절낭 측의 회전근개 손상이 보여 우측 회전근개손상 이라는 진단을 받았다 당분간 투구는 금지하고, 입원을 통해 보존요법을 시작했다. 사진 상으로 극하근의 위축이 보였고, 견관절 굴곡, 외전, 외회전의 근력 저하도 나타났기 때문에 6주간 회전근개의 근력강화훈련을 실시했다 그러나 증상은 개선되지 않아 회전근개봉합술을 시행했다 수술 후의 고정 자세는 견갑골 면에서 거상위를 취하는 것으로 하고 운동요법을 시행하였다. 그 결과 6개월 후 경기에 복귀했다 회전근개란? 어깨관절면을 쌓고 있는 4개의 근육 극상근/극하근/소원근/견갑하근 어깨의 균형을 조절하는 가장 중요한 근 회전근개파열(돌림띠파열)은 위팔뼈머리ㅓ에 위치한 돌림끈띠 근육의 염증 및 손상으로 인한 것으로, 팔을 올리려고 하는 시도를 할 때부터 극심한 통증을 느낀다 견관절과 관련된 4개의 회선근(극상근,극하근,소원근,견갑하근)의 건을 ...

안녕하세요 오늘 이야기는 질환학 중 흉곽출구증후군에 대해 이야기하려고 합니다 중례 21세. 여성. 주유소에서 아르바이트를 하고 있다 연말 즈음 세차하기 위해 찾는 사람들이 많아졌는데 그때부터 아르바이트가 끝나면 우측 상지에 통증과 냉감이 느껴졌다 그로부터 1~2개월 후 전철에서 손잡이를 잡으려고 팔을 들었을 때 어깨 및 상지 전체가 무거워지면서 통증과 냉감이 발생했다 상완 신경총이 압박되면서 발생하는 흉곽출구증후군이라는 진단을 받고 치료를 시작 주로 우측 상지의 통증과 전완부의 냉감을 호소했으며 우측 상지를 거상하면 증상이 약화된다 참고를 증례는 어깨가 처진 편이다 예시를 통한 해부학적 접근 1. 상완 신경총의 압박 부위는 어디인가? 또 압박 조건은 무엇일까? 2. 통증과 냉감이 발생하는 이유는 무엇일까? 3.어깨처침(자세불량)과 증상의 관계는? 4. 흉곽출구증후군에 대한 기능 해부학적으로 고찰해 보자 위 내용은 근골계계 질환의 통증 해부학 책에서 가져온 내용입니다 그럼 흉곽출구 증후군이 뭔지 알아볼까요? 흉곽 위쪽 구조물(목 갈지 근, 갈비뼈, 빗장뼈와 그에 연결되어 있는 작은가슴근등으로 구성)에 의하여 빗장뼈 아래의 혈관(빗장밑 동. 정맥) 및 위팔 신경 얼기(상완 총 신경)가 눌려서 양팔이 아프고 감각이 떨어지며 저리고, 팔과 손이 붓고 심하면 근력 약화와 피부색 변화(청색증)가 나타나는 질환이다 그리고 상완 신경총이 경부에서부...

안녕하세요~ 오늘은 기초 해부학 뼈대 계통 내용을 담았습니다 1) 근골격계 용어 ★ bone 뼈 ★ joint 관절 ★ muscle 근육 ★ ligament 인대 ★ tendon 힘줄(건) ★ myofasciq 근막 뼈와 뼈가 만나는 것⇒ 관절 jonit 근육⇒근섬유→수축하여 뼈를 움직이게 ㅗ함 뼈에 붙으면 힘줄(건) ★머리뼈/두개골:29개 뼈 구성 ★척추:26개로 구성 →경추/목뼈: 7개 →흉추/등뼈:1 2개 →요추/허리뼈: 5개 →천골/엉치뼈: 1개 →미골/꼬리뼈: 1개 ★복장뼈:1개 ★갈비뼈:12쌍 ⇒몸통 80개로 구성 ★다리이음뼈⇒골반이 이 뼈 ★자유 다리뼈 구성 넓다리뼈 1개+무릎뼈 1개 +정강뼈 1개 +종아리뼈 1개+발목 벼 7개+발허리 뼈 5개+발가락뼈 14개 ⇒자유 다리뼈:30개+골반뼈 1개 좌우 구성으로 총 62개 ★팔이음뼈⇒ 빗장뼈/쇄골+어깨뼈/견갑골 자유 팔뼈 구성 위팔뼈 1개+ 노뼈 1개+자뼈 1개+ 손목뼈들 8개+손허리뼈 5개+손가락뼈들 14개 여기서 팔이음뼈 빗장벼: 1개+ 어깨뼈 1개 그래서 32개 좌우 구성이라 64개로 구성됨 ◆팔 64 + 다리 62+ 몸통 80 = 206개 구성 2) 뼈의 구성 ★신체 구조의 지지 ★신체 움직임을 위한 지렛대 제공 ★ㅍㅖ나 심장 같은 중요한 구조물 보호 ★혈액생성 ★칼슘 등의 무기질 저장 ⇒움직임의 주체는 근육이다 3) 관절 Joint 란? 뼈와 뼈가 서로 맞닿아 연결되...

안녕하세요 공부하는 필라테스 경희쌤입니다 요즘 재활 과정공부하냐고 레슨 없는 시간에는 도서관으로 출근하고 있어요 오늘은 설날이라 집콕 중!! 기초 해부학을 배우면 첫 시간에 배우는 내용들을 정리해 봤습니다 지난 포스팅에선 해부학 자세와 위치 용어이고 오늘은 평면과 축에 대한 내용입니 3차원의 공간에서 살고 있는 우리가 신체에서 일어나는 움직임을 이해하기 위해서는 3차원적인 것을 (최소 단위인) 1차원적인 움직임으로 쪼개서 분석하는 것이 선행되어야 합니다. 평면 pians 평면을 잘린 편평한 표면으로 세 축의 공간을 구성할 때 사용할 수 있다 공간이 세 축이기 때문에 기본 면으로 알려진 주된 세 평면이 존재한다 이 세 기본 면은 시상면/이 마면/가로 면으로 구분한다 시상면 sagittal plane 시상면 sagittal plane 공간을 오른쪽과 왼쪽 반으로 나눈 면 앞. 뒤의 운동이 가상의 면과 평행하게 발생 시상면에서 움직임 ① 굽힘/굴곡/flexion →앞으로 굽힘 ② 폄/신전/extension →뒤로 폄 우리 몸 주요 관절들이 굽힘과 폄 동작이 많은데 주로 앞뒤에서 나오는 움직임들이 대부분 굽힘과 폄 이마면 frontal plane /관상면 coronal plane 이마면 frontal plane /관상면 coronal plane 공간을 앞. 뒤로 나눈 면 옆에서 옆으로 운동이 가상의 면과 평행하게 발생 이마면에서 움직임 ① ...

안녕하세요~ 운동학에서 기초적인 운동 용어와 위치 용어 정리합니다 운동학 말 그대로 움직임에 대한 학문 뼈가 관절에서 움직일 때 우리 몸에서 움직임이 발생하고 근육은 뼈를 움직이는 힘을 만들어내는 주요 발생체 운동학은 근골격계 계통의 학문 해부학적 자세 사람이 바로 서서 앞을 바라보며 팔은 옆에 두고 손바닥이 앞을 향하며 손가락과 발가락이 펴진 신체의 기준 자세 위치 용어 신체의 구조, 각 신체 부분의 상대적인 위치를 나타내기 위한 용어의 기준 자세로 사용할 수 있다 쌍을 이루는 용어들 앞쪽/뒤쪽 (anterior/posterior) 안쪽/가 쪽(medial/lateral) 위쪽/아래쪽(superior/interior) 몸 쪽/먼 쪽(proximal/distal) 얕은/깊은(superficial/deep) 노쪽/자쪽(radial/ulnar) 정강 쪽/종아리 쪽(tibial/fibular) 손바닥쪽/손등쪽(palmar/dorsal) 발바닥 쪽/발 등 쪽(plantar/dorsal) 머리 쪽/꼬리 쪽(cranial/caudal) 혼용하여 쓰이는 용어들 배쪽/앞쪽 vental 등 쪽/뒤쪽 dorsal 안쪽/내측 medial/internal 바깥쪽/외측 lateral/external 위쪽/상측 superior/upper/supra_ 가운데/중간 측/중우ㅣ축 middle/intermediate/median 인체에는 11가지의 주요 신체 분절이...