윤여정 선생님은 65살부터 13년간
계속 한트레이너한테 운동하고 계셔
이게 선생님이 무서운거야
다른사람이랑 다른 꾸준함
윤여정 배우는 65살부터 13년간 계속
근력운동 꾸준히 해오고 있다고 해요
정말 대단하죠
그리고 윤식당 해외 촬영할때도
모래주머니 아령등을 따로
챙겨와서 아침마다 스쿼트 푸시업
하는 모습을 보여줬었어요
01.78살 윤여정 건강비결 근력운동 효과
근력운동 효과
1 근육 유지 및 강화
2 골밀도 향상 - 여자분들 중년 넘으면
골다공증 오기 쉬워요 꼭 근력운동 하셔야해요
3 기초대사량 증가
4 심혈관 건강이 좋아져요
5 균형감 및 유연성이 좋아져요
02.백지영 코어운동 추천
- 백익스텐션은 중년 여성에게 추천하는 허리 코어 운동
- 이 운동은 허리와 엉덩이 근육을 강화시켜 자세를 교정함
- 백익스텐션은 헬스장에서 또는 집에서 할 수 있음
- 헬스장에서 백익스텐션을 할 때는 엉덩이 힘으로 상체를 들어올림
03.골반교정 다이어트
- 고관절은 일상생활에서 중요한 역할을 하는 관절
- 잘못된 자세로 인해 골반이 틀어질 수 있음
- 집에서 할 수 있는 간단한 홈트레이닝 고관절 스트레칭 골반교정 운동 소개
- 1단계는 무릎 바닥에 대기, 2단계는 앉아서 하는 골반교정 운동, 3단계는 개구리자세
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