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승모근 없애는 운동 4가지
각각 15회씩 해보시면
등 어깨 시원해져요

1 어깨 열기 15회
2 어깨 끌어내리기 15회
3 따봉운동 15회
4 등쪼이기 15회

- 무쇠소녀단이 철인 3종 경기에 도전하며, 강도 높은 훈련을 진행 중
- 진서연 배우가 바다수영을 처음으로 시도하며, 물공포증을 극복함
- 무쇠소녀단의 도전을 통해 운동 자극을 받을 수 있음
- 철인 3종 경기는 수영, 자전거, 사이클 3가지로 구성됨

- 최화정 배우가 컵누들 매콤찜닭 맛과 찜닭 닭가슴살을 이용한 다이어트 요리를 소개
- 컵누들 매콤찜닭 맛과 찜닭 닭가슴살을 함께 먹으면 맛있는 다이어트 식단 완성
- 컵누들 매콤찜닭 맛은 가볍고 간단하며, 건강한 식단으로 적합
- 닭가슴살은 바르닭 제품을 사용

- 고관절 스트레칭 요가 개구리자세는 허리 통증과 고관절 통증 완화에 효과적
- 장요근 스트레칭도 가능하여 허리 통증과 일상 움직임 제한을 예방
- 고관절 유연성 강화, 장요근 스트레칭 효과, 허리통증 개선, 골반교정 효과

- 하지원이 태국에서 목뼈가 부러졌지만 신경을 건드리지 않아 생존
- 이후 마사지를 찾아다니며 통증을 완화하고자 함
- 마사지로드라는 프로그램에서 하지원, 김대호, 안재홍이 전세계 마사지를 찾아다니는 중