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너무나도 말랐지만
급하게 화보촬영 때문에
하루 다이어트 방법 보여준 홍진경

1 아침 7시 공복 수영 다녀 왔다가
2 12시 다되서 첫끼
저탄수화물 식단 으로 먹구요
3 등산 가면서 다시 유산소운동을 했어요

- 한가인은 삼시세끼만 먹고 간식과 야식은 절대 먹지 않음
- 한식 위주로 건강한 식단을 선호하며, 피자, 햄버거, 콜라 등은 먹지 않음
- 아이들을 돌보느라 운동할 시간이 없지만, 시간이 나면 맨발 걷기 운동을 함
- 맨발 걷기는 발바닥 근육과 발목 힘을 강화하고, 체형 교정과 다이어트 효과가 있음
- 하루 30분 걷기 운동으로도 충분히 건강에 도움이 되며, 살을 빼기 위해서는 하루 만보 걷기가 좋음
- 하루 만보 걷기는 체지방 감소와 기초대사량 증가, 심혈관 건강 개선, 관절 부담 감소 등의 효과가 있음

- 무쇠소녀단이 철인3종 경기에 도전 중
- 힘든 훈련을 하면서 시간 부족을 느낌
- 진서연 배우가 삼막사 업힐 자전거 연습 후 울음
- 진서연 배우는 싸이클을 싫어하게 될 것 같다고 말함
- 통영 트라이애슬론 경기가 얼마 남지 않았음
- 철인3종 경기 프로젝트는 가장 어려운 도전으로 평가

- 2만원대 홈트 운동기구로 다이어트 줄넘기 추천
- 줄넘기 1000개를 매일 하면 약 200-300 칼로리 소모되며, 소요시간은 10-20분
- 줄넘기 운동은 직장인이나 시간이 없는 사람들에게 적합
- 줄없는 줄넘기 운동을 추천, 훨씬 편리하고 어디서나 할 수 있음
- 줄넘기 운동은 전신 근육 사용으로 몸매 관리에 효과적이며, 심폐지구력 향상에도 도움
- 줄넘기 운동은 기초대사량을 높여 살이 안찌는 체질로 만들어줌

- 강소라 배우는 미생 촬영 당시 168cm에 48kg이었다.
- 이후 몸무게를 높이면서 근육량을 늘렸다.
- 강소라 배우는 유튜브 채널에서 건강한 다이어트 방법을 공유했다.
- 강소라 배우는 식단과 운동을 5:5로 조절하며 다이어트를 진행했다.
- 강소라 배우는 일주일에 헬스 3회, 필라테스 1회 등 총 4회의 운동을 했다.
- 강소라 배우는 일주일에 1회 정도 유산소 운동을 하거나 집에서 홈트레이닝을 했다.