김혜수 배우는 항상
완벽한 자기관리로 유명하죠
50대 나이에도 불구하고
이번에 디즈니+ 트리거
싱가폴 행사를 앞두고 하루만에
급찐급빠 운동 으로 다이어트 성공
했다고 하는데요
그래서 완전 저녁에 뛰고
그다음날 아침 공복운동 으로
아침에도 엄청나게 뛰었다고 해요
짧은시간에 공복운동 으로
땀을 쫙빼고 나니 몸이 한결 가벼워
지는 느낌이 들었고
다음날 기적적으로 드레스 입는데
거짓말처럼 지퍼가 올라갔다고 해요
김혜수 다이어트 꿀팁
아침 공복운동 효과
✔ 체지방 연소 UP – 밤새 에너지
소진 후 바로 지방 태우는 모드🔥
✔ 인슐린 감수성 증가 – 혈당 조절 & 다이어트 효과 극대화💡
✔ 대사율 상승 – 하루 종일 칼로리 소모 촉진🔥
- 채널A의 '애라원' 프로그램에서 정희원 노년내과 교수가 저속노화 식단과 혈당스파이크 방지 음식을 소개
- 신애라씨는 과거 탄수화물 중독이었지만 식단 개선을 통해 건강을 유지
- 저속노화 밥은 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미 등을 섞어 만든 잡곡밥
- 와이드 스쿼트는 허벅지 안쪽살을 빼는 데 효과적
- 일반 스쿼트보다 더 쉽게 허벅지살을 태울 수 있음
- 허벅지 안쪽살 뿐만 아니라 엉덩이까지 자극함
- 다리 모양을 예쁘게 잡아주고, 힙업 효과도 있음
- 박나래의 다이어트 식단은 저탄수화물 식단으로 구성됨
- 박나래는 다이어트 후에도 꾸준한 운동과 건강한 식단을 유지함
- 박나래는 흰 쌀밥 대신 현미밥이나 상황버섯쌀밥을 선호함
- 흰 쌀밥을 현미밥이나 상황버섯쌀밥으로 바꾸면 혈당 스파이크 방지, 포만감 유지, 칼로리 감소 등의 효과
- 엄정화는 코어 복근운동으로 몸매를 유지함
- 복근운동은 복부 근력 강화와 체지방 감소에 효과적
- 복근운동은 허리 건강과 다이어트에 도움
- 추천하는 복근운동 종류는 레그레이즈, 크런치, 플랭크, 사이드 플랭크
- 복근운동은 정확한 자세가 중요
