설날 너무 많이 먹은분들
급찐급빠 다이어트 하려는분들
윤은혜 님이 다리가 다쳐서 운동 없이
일주일동안 -4kg 했다는
윤은혜 다이어트 식단 이에요
운동 하기 싫은분들
윤은혜 급찐급빠 다이어트 식단
한번 따라해보세요
아침 : CCA주스 1잔 + 물 + 유산균
점심 : 닭가슴살 샐러드
저녁 : 연어구이 or 닭가슴살
다이어트 볶음밥, 고구마 1/2개 등
윤은혜 님은 매일 아침 CCA주스
마셔준다고 해요
다이어트식단 으로 좋은 CCA주스
당근 + 양배추 + 사과 주스에요
CCA주스 매일 아침 마시면
1 ) 장건강 개선 & 배변활동 좋아짐
2) 해독효과로 몸이 가벼워짐
3) 아침에 입맛이 조절됨
- 박나래는 다이어트 후에도 꾸준한 운동과 식단 관리를 통해 완벽한 몸매를 유지하고 있다.
- 박나래는 다이어트 기간 동안 오트밀죽, 현미밥, 낫또, 아보카도 등을 주로 섭취했다.
- 박나래는 다이어트 운동으로 유산소운동과 근력운동을 병행했다.
- 54살 션은 매일 10km 러닝을 하며 체력을 유지하고 있음
- 션은 러닝을 통해 체지방 감량, 심폐 지구력 향상, 근력강화 등의 효과를 봄
- 나이가 들어도 꾸준히 러닝을 하면 몸이 단단해짐
- 설날에 과식한 분들에게 스쿼트 100개를 추천
- 스쿼트는 다리, 엉덩이, 뱃살 빼는 운동으로 효과적
- 스쿼트 100개는 약 50~70칼로리를 소모하며, 꾸준히 하면 살이 안찜
- 한가인 배우가 유튜브에서 자신의 건강관리 방법을 소개
- 건강관리를 위해 차 안에 빨래집게를 가지고 다니며 스트레칭을 함
- 빨래집게를 이용해 종아리와 손가락의 혈액순환을 돕는 스트레칭 방법을 공유
