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- 저속노화밥 레시피는 애라원 방송에서 소개됨
- 저속노화 식단은 노화 속도를 늦추는 건강한 식단
- 저속노화밥의 주재료는 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미
- 비율은 4:2:2:2로 맞추는 것이 중요

- 신애라의 동안 비결은 꾸준한 관리와 식습관 개선에 있음
- 아침 루틴은 미지근한 물과 토마토 수프 섭취
- 토마토 수프는 항산화 효과가 뛰어나며, 맛도 좋음
- 저녁 식사 후 4시간 동안 공복 유지
- 배고플 때는 '건강해지는 중'이라고 자기 암시
- 10시~11시 사이에 취침하고 야식은 먹지 않음
- 이러한 습관을 꾸준히 유지하면 동안과 몸매 유지 가능

- 채널A의 '애라원' 프로그램에서 정희원 노년내과 교수가 저속노화 식단과 혈당스파이크 방지 음식을 소개
- 신애라씨는 과거 탄수화물 중독이었으나 식단 개선을 통해 건강을 유지
- 저속노화 밥은 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미 등을 섞어 만든 잡곡밥
- 들기름 두부와 김구이를 함께 먹는 것이 혈당스파이크 방지 식단으로 추천
- 저속노화 식단의 효과는 식곤증 제거, 포만감 유지, 노화속도 감소 등
- 저속노화 식단의 핵심 포인트는 혈당스파이크 방지 식단, 건강한 오일 사용, 저녁 공복 유지, 운동 병행
- 프로그램은 건강관리에 대한 재미있는 정보를 제공하며, 건강한 다이어트를 권장

- 박나래는 다이어트 후 완벽한 몸매를 유지하고 있음
- 다이어트 식단은 오트밀, 현미밥, 낫또, 아보카도, 훈제연어 등으로 구성
- 다이어트 운동은 유산소운동과 근력운동을 병행
- 다이어트 식단 중 가장 많이 먹은 것은 오나오 레시피
- 다이어트 운동은 홈트레이닝으로 매일 진행
- 홈트레이닝은 버피테스트, 케틀벨 운동 등으로 구성
- 다이어트 후에도 꾸준한 관리를 통해 몸매를 유지하고 있음

- 설날에 과식한 사람들에게 스쿼트 100개를 추천
- 스쿼트는 다리, 엉덩이, 뱃살 빼는 운동으로 효과적
- 스쿼트 100개는 약 50~70칼로리를 소모하며, 꾸준히 하면 살이 안찌는 체질로 만들어줌
- 스쿼트 자세는 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼며, 상체는 등이 굽지 않게 유지
- 처음에는 허벅지가 불타지만, 20개씩 5세트로 나누면 쉽게 할 수 있음
- 과식 후에는 스쿼트 100개로 빠르게 체중을 회복하는 것을 추천