애라원 에서
혈당스파이크 방지 식단 으로
신애라 배우가
콜리플라워 김밥 보여줬는데
너무 간단하고 맛있어보여요
혈당스파이크 방지
콜리플라워 김밥 만들기
✔ 혈당스파이크 방지 식단
저혈당 탄수화물 + 단백질 + 식이섬유
✔ 포만감 지속 & 장건강 개선 -
다이어트 에도 좋은 요리를 소개했어요
✔ 하루 한끼 저속노화밥 먹으면
건강한 다이어트 식습관 유지 가능해요
혈당스파이크 방지 할수 있고
다이어트에도 좋다는 건강한 식단
김밥 말고도 이현이 님은
콜리플라워 튀김 만들면서
치킨 대신해서 먹을수 있고
아이들도 너무 좋아한다고 했는데요
- 최화정이 소개한 계란 감바스 레시피는 새우 대신 계란을 사용
- 재료는 달걀 3개, 올리브오일, 마늘 5~6개, 방울토마토, 페페론치노, 소금, 후추
- 마늘은 다져서 준비하고, 올리브유에 다진 마늘을 볶은 후 소금과 후추로 간을 함
- 블랙핑크 지수가 다이어트 중이며, 3kg 감량을 목표로 함
- 지수는 먹는 것을 좋아하지만, 투어와 시즌 비시즌 관리를 통해 체중 조절을 함
- 연습생 시절에도 먹는 것을 좋아했지만, 살 빼라는 말에도 굴하지 않음
- 지수는 쉬는 날에 필라테스를 매일 함
- 지예은님이 몸무게 루머에 대해 해명하며, 다이어트 샌드위치를 먹음
- 다이어트 샌드위치를 만드는 팁으로는 통밀빵이나 저탄수화물 빵 사용, 마요네즈 대신 아보카도나 요거트 소스 사용, 닭가슴살, 계란, 두부 등 단백질과 채소 듬뿍 사용 권장
- 공복 혈당을 낮추기 위해 아침부터 공복 운동을 권장
- 허벅지 운동은 혈당 소모 능력을 향상시키는 데 효과적
- 와이드 스쿼트, 레그 익스텐션, 런지 스쿼트 등이 허벅지 운동으로 추천
