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면두부 요리 다이어터에게 바치는 고단백 저칼로리 면두부 샌드위치 만들기 한끼 식사로 부담없는 다이어트 샌드위치 #빵없는샌드위치 #면두부샌드위치 이웃님들 면두부라고 마라탕에 넣어먹는 두부 있잖아요 그걸 이용해서 다이어트 음식인 저칼로리 면두부 샌드위치 만들었어요 면두부라는 재료 조금 생소하지만 요리에 활용하면 무궁무진해요 사실 나만 알고싶은 레시피인데 이웃님들께 공유합니다 다이어터에게 바치는 면두부 요리 면두부 샌드위치 만들기 레시피 식이섬유 풍부한 야채들 한끼에 다 먹기가 쉬운일이 아닌데 샌드위치로 만들면 순삭 할수있어요 빵없는 샌드위치 준비물 면두부, 닭가슴살, 삶은계란, 각종야채 (상추, 양상추, 양배추, 양파, 노란파프리카, 빨간파프리카) 야채는 정해진것 없으니 자유롭게 준비하세요 이날은 토마토가 없어서 못 넣었는데 토마토 넣으면 더 맛있어요 소스는 해외직구한 0칼로리 소스 사용했어요 시중에 파는 칠리소스보다 단맛이 적고 매콤한 맛이 돋보이는데 우연히 샌드위치에 넣고 먹어봤더니 굉장히 매력적이더라구요 칠리소스 없으신 분들은 케찹, 마요네즈,허니머스터드, 토마토소스 등으로 조절해주세요 소스가 너무 없어도 니맛내맛도 아닌 샌드위치가 되니 조금은 넣는걸 추천 드릴게요 거기에 전 좀 더 맛있게 먹기위해 치즈도 준비했는데 식단 중이신 분들은 치즈 빼심이.. ^_^ 이 면두부 샌드위치 만들기의 핵심은 닭가슴살이에요 이 닭가슴살이 센터역할을...