모유늘리기 좋은 음식 모유수유중먹으면안되는음식모유수유커피는? 모유늘리기 좋은 음식 모유늘리기 좋은 음식으로는 닭고기, 소리기, 생선, 두부, 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식이에요.단백질 식품은 모유 생산을 촉진하고 아기에게 필요한 아미노산을 제공한답니다. 소고기, 생선, 닭고기와 같은 단백질이 많은 음식을 모유늘리기 중에는 필수로 먹어주는 것이 좋고 두부와 콩과 같은 식물성 단백질도 보충해 준다면 모유늘리기에 도움이 돼요.우유 치즈, 요거트와 같은 칼슘이 가득 들어있는 유제품류도 모유늘리기에 좋은 음식이랍니다.칼슘은 모유의 칼슘 함량을 유지하는데 꼭 필요해서 모유 수유 중 간식으로 우유, 두유나 요거트를 챙겨 먹어주세요.엽산, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 가득 들어있는 과일과 채소도 섭취하는 것이 모유늘리기에 좋아요.야채를 많이 섭취하면 체내에 수분량이 증가해서 깨끗한 모유를 만드는 데 도움이 돼요. 뿌리채소의 경우 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있으므로 모유 수유를 할 때 권장하는 음식이에요.그밖에 모유늘리기 좋은 음식은미역국, 황탯국과 같은 수분이 가득한 국 음식을 식사 때마다 섭취해 준다면 모유량이 늘어요. 물도 많이 마시는 것이 좋습니다. 신체에서 모유를 생산 하는데 있어서 산모는 기본적으로 섭취하는 칼로리에서 500kcal 더 섭취하는 것을 권장한답니다. 모유늘리기를 하는 중이라면 단백질, 탄수화물, 지방의...

빈둥지증후군 증상 극복하기 빈둥지증후군이란자녀가 대학교에 진학하거나 취직, 결혼과 같은 이유로 집을 떠나 독립하게 되었을 때 부모가 상실감과 외로움을 느끼는 것을 이야기해요.빈둥지증후군은 대게 40대 이후에게서 많이 나타나며 남성보다는 여성에서 많이 나타난답니다. 주 양육자가 엄마일 경우가 많으며 폐경이 있는 시기라서 호르몬의 변화가 일어나기 때문이에요.빈둥지증후군이 오래 지속된다면 우울증으로 커질 수 있으니 주의하세요.빈둥지증후군 증상은 다음과 같습니다.✔ 우울, 불안✔ 체중 변화 수면 장애✔ 의욕 상실✔ 심한 감정 기복 빈둥지증후군 증상인지,우울증, 폐경인지 헷갈린다면 자가 진단을 해볼까요? 최근에 수면 패턴이 변했거나 불면증을 경험하나요? YES / NO자녀와의 관계에서 불안감을 느끼나요? YES / NO자녀가 떠난 후 자주 우울감을 느끼나요? YES / NO자녀가 집을 떠난 후 삶이 공허하다고 느끼나요? YES / NO자녀가 떠난 이후로 몸무게의 변화가 있나요? YES / NO자녀가 떠난 이후로 친구나 가족과의 관계에 소홀해졌나요? YES / NO자녀 없이 집에서 보내는 시간이 길게 느껴지나요? YES / NO최근에 감정 기복이 심해졌나요? YES / NO자녀가 떠나는 뒷모습을 보고 걱정이 되셨나요? YES / NO자녀가 떠난 이후로 자신감이 줄었나요? YES / NOYES가 많다면 빈둥지증후군일 가능성이 높아진답니다.빈둥지증...