안녕하세요.
맘들에게 육아 편지를 쓰는 맘들편입니다~
오늘은 신생아 수면 환경 조성하기, 쉬닥법, 안눕법, 퍼버법 등 수면 교육의 방법과 종류에 대해 알려드릴게요~
- 신생아는 하루에 17~20시간을 잠
- 잠은 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미침
- 신생아의 수면 환경 조성은 매우 중요함
- 아기가 자는 공간은 항상 환기시켜야 함
- 편안한 환경 조성을 위해 푹신한 침대, 바디 필로우, 이불 등을 사용
- 아기가 자는 방의 불을 끄고 백색소음기, 무드등을 켜줌
- 아기가 자는 침대는 단단한 것이 좋음
- 아기가 자는 동안 이불이 아기를 감싸거나 얼굴을 가리지 않도록 주의
- 아기가 잠자리에 들기 전에는 미지근한 물로 목욕을 시킴
- 저녁을 먹인 후 1시간 뒤에 목욕을 시키는 것이 좋음
- 아기가 자는 방의 실내 온도는 20~22도, 습도는 50~60%로 유지하는 것이 좋음
- 신생아의 수면 시간은 14~17시간, 밤잠은 11~12시간, 낮잠은 5~6시간이 적당
- 생후 1주까지는 14~18시간, 그 이후에는 12시간 30분에서 15시간 30분 정도의 수면 시간 유지
- 아기는 수면을 통해 몸의 기능 회복, 정보 정리, 뇌 휴식 등의 기능 수행
- 아기는 수면을 통해 감정 조절에도 도움을 받음
- 아기의 수면을 방해하지 않기 위해서는 엄마, 아빠의 주의와 도움이 필요
- 아기가 잘 때는 기저귀를 갈거나 수유를 위해 깨우지 않는 것이 좋음
- 신생아 아기 수면 교육의 시기와 방법에 대해 논의
- 수면 교육은 아기가 스스로 잠을 잘 수 있도록 도와주는 것
- 수면 교육의 종류로는 쉬닥법, 퍼버법, 안눕법 등이 있음
- 쉬닥법은 아기를 눕히고 '쉬' 소리를 내면서 토닥여 재우는 방법
- 퍼버법은 아기를 혼자 재우고, 아기가 울면 일정 시간 후에 들어가서 아기를 달래주는 방법
- 안눕법은 아기가 울면 안아서 진정시키고 다시 눕히는 방법
- 아기의 울음에 1분 1초 반응하기보다는 아기 스스로 감정을 조절할 수 있는 기회를 제공하는 것이 중요함
