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- 수면 과다증은 몸이 피곤하고 낮에도 졸음이 오는 증상
- 수면 과다증은 신체 리듬이 불규칙해지고, 이로 인해 피로가 쌓임
- 수면 과다증은 우울증, 불안 증세 등의 정신 건강에도 영향을 미침
- 지나친 수면은 신진대사를 저하시키고 체중 증가와 같은 부작용을 유발
- 올바른 수면 주기와 사이클을 유지하는 것이 중요
- 이를 위해서는 일정한 시간에 자고 일어나고, 스마트폰 사용을 줄이는 등의 노력 필요
- 성인의 적정 수면 시간은 7~9시간이며, 이를 유지하면서 규칙적인 생활 습관을 유지해야 함

- '잠을못자요', '잠이안와요'와 같은 증상은 수면 부족으로 인해 발생
- 수면 부족은 몸에 많은 영향을 미치며, 집중력 저하, 기분 변화, 면역력 저하 등을 초래
- '수면에좋은차'를 마시면 몸과 마음을 편안하게 해주어 숙면에 도움
- '잠잘오는차'로는 캐모마일차, 레몬밤차, 라벤더차, 대추차, 국화차 등이 있음
- '수면에좋은차'를 마시면 몸이 따뜻해지고 긴장이 풀려 잠이 잘 옴
- 숙면을 위한 생활습관으로는 취침 시간 일정하게 유지, 스마트폰 멀리하기, 카페인 줄이기 등이 있음
- 따뜻한 물로 샤워하기, 적당한 운동하기 등도 숙면에 도움을 줌