임신때 당뇨 재검 판정을 받고 난 후 당뇨병에 대한 위험성을 느끼게 됐는데요.
요즘은 유전력보다 생활습관 때문에 생기는 경우가 더 많다고 하죠. 당뇨병의 원인과 초기증상, 정상수치와 진단 기준을 알아보고, 혈당스파이크 방지 방법도 알아볼게요.
- 당뇨병 환자에게 여름은 힘든 계절
- 무더위로 인한 온열질환에 취약, 혈압 및 혈당 관리 필요
- 체중 조절을 위해 운동 필요, 더운 날씨에 야외 운동은 피해야 함
- 당도가 높은 과일은 혈당 수치를 올릴 수 있음
- 당뇨병은 유전과 환경적인 요인이 복합적으로 작용
- 최근에는 과도한 음식 섭취와 운동 부족으로 인한 당뇨가 증가
- 당뇨 초기 증상으로는 다뇨, 다갈, 다식이 있음
- 당뇨 정상수치는 공복 혈당 70-99mg/dL, 식후 2시간 혈당 90-139mg/dL 등
- 혈당 스파이크는 식후에 급격하게 혈압이 상승하는 현상
- 혈당 스파이크는 혈관 손상과 각종 질환의 원인이 될 수 있음
- 혈당 스파이크의 기준은 식후 1~2시간 내의 혈당 수치 상승
- 혈당 스파이크의 증상으로는 식후 피로와 졸음, 잦은 허기, 집중력 저하 등이 있음
- 혈당 스파이크 방지를 위해서는 식사 빈도 조절, 탄수화물 섭취량 조절, 규칙적인 운동 등이 필요
- 스트레스 관리와 적절한 수면도 혈당 스파이크 방지에 중요
- 당류 섭취 제한은 혈당 스파이크 방지에 가장 효과적인 방법
- 아침 공복에 시리얼, 바나나, 과일주스, 탄산, 케이크 등은 주의해야 함
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