여성호르몬이 풍부한 대표적인 과일 두가지를 소개할게요.
여성호르몬이 풍부하기로 유명한 석류는 갱년기 증상 개선, 항암 효과, 피부건강에 효능이 있으며
아보카도는 여성호르몬 불균형을 완화시키고 항산화작용, 심혈관 질환을 예방해줍니다.
블로그로 좀 더 자세히 알아볼게요.
- 아보카도는 멕시코가 원산지이며, 녹색의 딱딱한 껍질과 노란색 과육을 가지고 있음.
- 아보카도의 인기는 오래전부터 있었지만, 최근에는 불포화지방산의 아보카도 오일이 널리 쓰임.
- 아보카도는 주스, 샐러드, 과카몰리 등 다양한 음식에 활용됨.
- 아보카도는 여성호르몬 불균형 완화, 항산화 작용, 심혈관 질환 예방 등의 효능이 있음.
- 아보카도는 칼로리가 높지만, 포만감이 높고 영양가가 풍부해 다이어트에 도움이 됨.
- 아보카도 오일은 열매에서 추출한 기름으로, 불포화지방산과 비타민이 풍부함.
- 아보카도 오일은 다양한 요리에 활용 가능하며, 발연점이 높아 고열에서도 안정적임.
- 아보카도는 부작용이 거의 없지만, 과다 섭취 시 설사, 비만, 알레르기 등이 나타날 수 있음.
- 석류는 여성 호르몬이 풍부한 과일로, 갱년기 증상 개선, 항암효과, 피부 건강 등에 도움을 줌
- 심혈관 건강, 면역력 증진, 골다공증 예방 등에도 효과적
- 임산부와 남성에게도 좋은 영향을 미침
- 다만, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있음
- 설탕이 많이 포함된 석류즙은 피하는 것이 좋음
- 석류는 성별에 관계없이 섭취 가능하며, 스트레스 감소, 불임 개선 등에 도움을 줌
- 임산부에게는 태아 성장과 건강에 도움을 줌.
