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- 홈트 코어 운동 종류로 데드버그 추천
- 데드버그는 코어 근육 강화와 자세 교정에 효과적
- 누워서 하는 운동으로 집에서 쉽게 할 수 있음
- 운동 전 매트를 깔아 허리와 등을 보호하는 것이 좋음
- 등을 대고 평평하게 누워 팔과 다리를 올리는 동작 반복
- 처음에는 1세트씩 늘려가며 운동하는 것이 좋음
- 데드버그 자세를 잡을 때는 척추라인을 중립 상태로 유지
- 손에 아령을 들고 하거나 머리를 살짝 들면 코어와 복근에 더 강한 자극을 받을 수 있음

- ab슬라이드는 롤러를 이용해 복근 운동을 할 수 있는 복근운동기구
- ab슬라이드 롤아웃은 상복근, 하복근에 강한 자극을 줌
- ab슬라이드 효과는 코어 근육 강화, 탄력과 균형 향상, 복근 발달 등
- ab슬라이드 운동법은 바닥에 무릎을 꿇고 기구를 잡은 후 진행
- 허벅지는 수직으로 두고, 무릎에 힘이 많이 들어가기 때문에 요가 매트 등을 사용
- 발은 허공에서 떼주면 더 강한 자극을 받을 수 있음
- 복근이 늘어나는 것을 느끼면서 멀리 밀어주고, 다시 당겨올 때는 복근을 수축시키면서 몸을 당기면 됨
- ab슬라이드는 공간 차지를 많이 하지 않아 홈트레이닝으로도 좋음