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* 온라인 레슨 수강신청 전, 아래의 글들과 영상을 둘러보시고, 컨셉과 운동 방향성이 맞으신 분들이 신청해 주신다면 만족도가 높으실꺼에요 :) 어깨를 돌리거나 팔을 올릴 때, - 어깨 주변에서 우두두둑.. 소리, 혹은 어깨통증 이 있다거나 - '어? 생각보다 팔이 많이 안올라가네? ' 하신적이 있으실꺼에요! 저도 직업상 오른쪽 팔을 많이 사용하기 때문에 운동을 소홀히 하면, 오른쪽 어깨에서 소리가 나곤 하는데요... ㅠㅠ! 이때, 어깨가 굳어서 그런가 보다 하고 어깨통증이 있을때 스트레칭을 하시곤 하죠! 과연 어깨통증 스트레칭! 괜찮은걸까요? 어깨통증! 스트레칭도 잘하면 실, 못하면 독이다. 어깨에 통증이 있다면, 그 자체로 이미 문제가 있기 때문에 병원에 내원하셔서 정확한 진단과 치료가 필요한 상태이지만, 뭔가 움직일 때 뚝뚝 걸리는것 같고... 두둑둑 부러지는 소리도 나고 ... (이게 통증인가...?) 대부분 이런 애매하신 경우가 많죠 ! 사실, 소리가 난다는것은 이미 구조적으로 변형이 생겨, 부딪히고 있다는것인데요! 이런 부딪힘들이 반복이 되면 주변의 관절, 인대, 힘줄등이 지속적으로 스트레스를 받으면서 이것이 염증반응을 일으키게 된답니다. 대부분 이런경우를 어깨 충돌증후군 (Shoulder impingement) 이라고 명명하고, 이로인해 어깨를 움직이지 않아 굳어버리게 되는 오십견 (Frozen shoulder) 증상이 생...

자, 아마도 말린어깨, 라운드숄더 때문에 고민이신 분들이 이 글을 클릭하셨을텐데요. 지금부터 여러분의 어깨는 이 글을 읽기 전과 읽은 후로 나뉘게 됩니다. 왜냐구요? 라운드숄더의 비밀을 다 파헤쳐버릴테니깐요!! 당신의 어깨는 원.래. 라운드 숄더입니다. Q 질문, 위 그림은 무엇일까요? A 바로 사람의 몸을 위에서 아래로 내려다 본 그림인데요! 여기서 똑똑하신 분들은 무엇을 말하려는지 감이 좀 오실거에요! (...으응?) 바로 우리의 어깨는 원래, 라운드 숄더라는 점입니다! (오잉?,,,) - 우리의 몸통 갈비뼈는 네모 모양이 아니라, 둥근 원통 모양이죠 그 둥근 원통에 날개뼈가 붙어있기 위해서는 수직 방향이 아닌, 약간 사선 방향으로 붙어있는것이 자연스럽게 됩니다. 게다가 날개뼈에 붙어있는 팔뼈 또한 자연스럽게 비스듬한 각도로 위치하게 된답니다. 그렇다면 우리어깨는 딱 펴진 직각 어깨가 아닌 자연스러운 라운드 모양이 정상이겠지요 :) 아직도 " 어깨만 " 펴시나요? 문제는, 우리 어깨가 원래 라운드숄더이지만, 더 말린 경우라면 무작정 말려있는 어깨만 펴기 위해서 어깨만 뒤로 젖히는 것 에서 시작됩니다. (아무리 어깨 젖히기 운동을 해도, 이상하게 날개죽지만 뻐근했던 경험 있으신가요...? 이상하네.. ) - 그래서! 라운드숄더를 뿌리부터 교정할 수 있는 3 스텝 을 지금부터 을 알려드리도록 할께요! 첫번째 스탭 : 바로 우리의 등!...