여러분, 집에서 홈트 하실때 스쿼트 많이 하시죠? 저도 운동에대해 1도 모르던 시절, 외국 언니들이 스쿼트 하는 영상에 자극받아 하루에 100개씩 하곤 했었는데요!! 이상하게 스쿼트를 할 때 마다 무릎에서 소리가 나고 스쿼트를 하고난 후 무릎이 아팠답니다 스쿼트 할 때는 무릎이 발끝보다 앞으로 나가면 안된다? 스쿼트는 다리의 관절 (고관절, 무릎, 발목) 이 모두 다 체중을 지지하는 운동이기 때문에, 그만큼 여러 관절에서 체중이 분산되어야 하는데요! 하지만 잘못된 정보, 잘못된 자세로 인해 특정 관절 ( 특히 무릎!!) 에 체중이 과하게 실려 통증이나 손상을 만들게 된답니다 ㅠㅠ - 스쿼트 무릎통증, 무릎 소리의 원인 중 하나는! "고관절이 잘 움직이지 않을 때" 인데요! 뻣뻣한 고관절 대신 무릎관절의 움직임이 커지게 된답니다. 주로 골반이 후방경사거나, 허벅지 뒤 햄스트링 근육이 타이트 할 경우 이런 현상이 발생하는데요! 문제는, 무릎관절의 과한 이동, 스쿼트 무릎통증 을 막기 위해 "무릎이 발끝보다 앞으로 가면 안돼요!" 라는 중재를 사용한다는 것입니다. - 사실 위 그림의 오른쪽 자세 처럼, 고관절, 무릎, 발목관절의 충분한 가동범위가 나오게 되면 무릎은 발 끝 보다 조금 앞으로 나올 수 밖에 없는데 말이죠.. 그럼 무릎의 위치는 어떻게 두어야 하나? 자, 지금 스쿼트 자세를 만들어 보시고, 스쿼트 무릎통증을 막기 위해 최대한 ...

* 온라인 레슨 수강신청 전, 아래의 글들과 영상을 둘러보시고, 컨셉과 운동 방향성이 맞으신 분들이 신청해 주신다면 만족도가 높으실꺼에요 :) * 여러분! #승모근 없애는 운동 #승모근 없애는 스트레칭 많이 검색해 보셨죵?! 그런데, 그 스트레칭 효과가 있으셨나요? 저번 승모근 뭉침! 당신의 스트레칭은 승모근을 더 크게 만듭니다! 편 에서 알려드린 것 처럼 승모근은 우리의 나쁜자세로 인한 피해자 에요! (나쁜자세로 인해 약해진 근육이 생기고 -> 그 일을 대신하기 위해 과로하는 상황이지요!) 아마,어떤분들은 승모근 스트레칭을 하면 할수록 목과 어깨가 더 뻐근한것? 을 느끼셨을텐데요! 그것은, 이미 약해져있는 승모근을 스트레칭으로 더 약하게 만들어버렸기 때문이랍니다 ㅠㅠ 그럼 승모근 없애는 운동은 어떻게 해야하는 거죠? 우선 승모근이 커진, 일을 많이 하게 된 "원인" 을 해결하셔야 합니다! 이것을 해결하지 않은 과한 스트레칭은, 일시적으로는 효과적일수 있어도, 오히려 승모근에 자극을 줄 수 있답니다. - 승모근 없애는 운동에서 가장 중요한것은 1. 굳어진 등 (흉추)을 풀어주고 2. 어깨의 바른 위치 찾아주기 이 두가지 인데요! 도구 필요없이, 집에있는 수건을 가지고 건강한 어깨를 만들 수 있답니다! Previous image Next image 정말 많은 분들이 효과를 보신! 지금까지 없었던 승모근 없애는 운동! 지금 바로 시작해볼...

- 솟아오른 승모근 때문에 목 어깨도 무거운것 같고.. - 오프숄더나 끈나시를 입을때 뭔가 핏이 안예쁘고... (여름이 다가옵니다 여러분!) - 스트레칭을 해도 그때뿐인 것 같으셨죠 ? 오늘 글을 읽으신 후에는, 왜 내 어깨에서는 승모근 스트레칭이 승모근을 더 뭉치게 만드는지 아시게 될 꺼구요! 스트레칭 보다 더 중요한 운동들을 통해, 일자쇄골과 직각어깨를 만드실 수 있으실꺼에요! 내 승모근은 도대체 왜? 뭉치는걸까요? 여러분, 지금 거울을 한번 보시겠어요 ? 그리고, 내 어깨모양이 어떤모습인지 한번 확인해보는 시간을 가져봅니다. - '음... 승모근이 눈에띄게 솟아있고, 어깨가 옷걸이 처럼 축 처졌어 ㅠㅠ' - '어깨가 너무 올라와서 목이 짧아보이네? 어깨 끌어내리는 방법도 모르겠다; ' - '헉! 스마트폰을 너무 많이했나? 어깨도 말려있고, 왜 어깨높이도 다른것 같지?' - 이렇게 어깨 모양은 제각각 다르실텐데요! 이 분들 중, 승모근 스트레칭이 승모근 뭉침을 더 심하게 만드는 어깨가 있습니다! 바로 " 옷걸이처럼 처진 어깨" 를 가지신 분들이에요! 오른쪽 그림처럼, 날개뼈와 어깨끝이 아래쪽으로 처진 체형일 경우를 말하는데요! 어깨라인이 수평선 보다 더 아래쪽으로 떨어져 있으신 분들이에요! 여기서! 여러분이 알고계신 승모근은 사실 하나의 근육이 아니랍니다! 승모근은 우리 등에 마름모꼴로 넓게 분포되어있는 근육(위치에따라 상부, 중...

혹시 거북목 증상이 의심되어서 이 글을 클릭하셨나요? 잘하셨습니다! 스마트폰 사용으로 인해서 요즘은 성인뿐만 아니라, 아이들도 목의 커브가 변하고 있다고 합니다. 그만큼 사회적? 으로 문제가 되고 있는 질환일수도 있는데요, 머리가 조금이라도 앞으로 나가게 되면, 머리의 무게는 중력과 더해져 엄청나게 무겁게 느껴지게 되고, 그로 인해서 목과 어깨 주변근육들이 엄청나게 일을 하게 된답니다. (쉬어도 쉬어도 어깨에 피로곰 여러마리가 있는느낌이 이 이유 때문일꺼에요!) 거북목 스트레칭? 과연 도움이 될까? 많이 알려진 목 스트레칭들, 결론부터 말씀드리자면, 자칫하면 약해진 목 관절과 목 디스크에 무리를 주기가 쉽습니다. 거북목 혹은 일자목 이라면, 목(경추)의 정렬이 좋지 않기 때문에 관절이 불안해져 있는 상태인데, 그 상태로 꺾는? 스트레칭을 하시다가는.... 오히려 증상을 악화시킬 수 있답니다! 저는 스트레칭 보다는 긴장된 근육을 풀어주는 맛사지를 추천드리며 거북목, 일자목이신 경우에 꼭 풀어주셔야 하는 타겟 근육들이 있어요! 그 근육들을 쉽고 효과적으로 풀어주는 방법을 알려드릴께요 :) (일반 맛사지랑 차원이 다름 주의!) 거북목 자가진단,셀프 도수치료 하기! - physio pilosophy 피지오 필로소피 눈이 침침하고, 목과 어깨주변이 뻐근하지 않으신가요 ? 많은 스트레칭들과 운동들을 따라해 보았지만 크게 효과가 없었다구요? 그렇...

거북목 운동! 하면 가장 많이 등장하는 ‘이 운동’ 모든 동작에는 위험성이 있지만, 특히 이 동작은 목뼈(경추)에 대한 이해가 없이 무작정 따라했다가는, 오히려 일자목이나 목 디스크를 만들게 되는 지름길이 된다 ;( - 거북목은 위 그림의 왼쪽 처럼 상부경추 (C1 - C2)는 신전된 상태에서 고정되어 움직임이 떨어져 있으며, 하부경추 (C3 -C5) 는 목이 숙여지며 앞으로 나온 굴곡 패턴을 보인다. 정상적인 경추는, 머리를 움직이는데 상부경추의 움직임이 더 많으나 거북목을 가지고 있으면 오히려 하부경추의 움직임이 커진다. - 내가 주의해야 한다는 ‘이 운동’ 은 바로 오른쪽 그림의 운동이다! 바로 “턱 당기기 (Chin in) 운동”. 필라테스에서는 nose node 운동과 흡사하며, 목적은 굳어진 상부경추의 flex. / ext. 굴곡신전을 다시 인지하고, 함께 굳어버린 주변부 조직의 이완을 만든다. 하.지.만 많은 유튜브, 뉴스기사 등을 보면 무작정 앞으로 빠진 턱을 당기고 이중턱을 만들면 거북목 초간단 교정!! 이라고 말하고 있는데,,, 정말 걱정스럽다. 왜냐하면 이 운동은 ‘상부경추’ 의 움직임을 내기 위한 이해가 있어야 하며, 근본적인 거북목 교정은 ‘흉추와 골반’ 의 위치가 바로 인지되지 않을경우 위 동작은 거북목을 집어넣은 척! 하는것 밖에 지나지 않기 때문이다. 턱 당기기 운동은, 목을 밀지 않을 정도까지 만 하여야...

* 온라인 레슨 수강신청 전, 아래의 글들과 영상을 둘러보시고, 컨셉과 운동 방향성이 맞으신 분들이 신청해 주신다면 만족도가 높으실꺼에요 :) 어깨를 돌리거나 팔을 올릴 때, - 어깨 주변에서 우두두둑.. 소리, 혹은 어깨통증 이 있다거나 - '어? 생각보다 팔이 많이 안올라가네? ' 하신적이 있으실꺼에요! 저도 직업상 오른쪽 팔을 많이 사용하기 때문에 운동을 소홀히 하면, 오른쪽 어깨에서 소리가 나곤 하는데요... ㅠㅠ! 이때, 어깨가 굳어서 그런가 보다 하고 어깨통증이 있을때 스트레칭을 하시곤 하죠! 과연 어깨통증 스트레칭! 괜찮은걸까요? 어깨통증! 스트레칭도 잘하면 실, 못하면 독이다. 어깨에 통증이 있다면, 그 자체로 이미 문제가 있기 때문에 병원에 내원하셔서 정확한 진단과 치료가 필요한 상태이지만, 뭔가 움직일 때 뚝뚝 걸리는것 같고... 두둑둑 부러지는 소리도 나고 ... (이게 통증인가...?) 대부분 이런 애매하신 경우가 많죠 ! 사실, 소리가 난다는것은 이미 구조적으로 변형이 생겨, 부딪히고 있다는것인데요! 이런 부딪힘들이 반복이 되면 주변의 관절, 인대, 힘줄등이 지속적으로 스트레스를 받으면서 이것이 염증반응을 일으키게 된답니다. 대부분 이런경우를 어깨 충돌증후군 (Shoulder impingement) 이라고 명명하고, 이로인해 어깨를 움직이지 않아 굳어버리게 되는 오십견 (Frozen shoulder) 증상이 생...

자, 아마도 말린어깨, 라운드숄더 때문에 고민이신 분들이 이 글을 클릭하셨을텐데요. 지금부터 여러분의 어깨는 이 글을 읽기 전과 읽은 후로 나뉘게 됩니다. 왜냐구요? 라운드숄더의 비밀을 다 파헤쳐버릴테니깐요!! 당신의 어깨는 원.래. 라운드 숄더입니다. Q 질문, 위 그림은 무엇일까요? A 바로 사람의 몸을 위에서 아래로 내려다 본 그림인데요! 여기서 똑똑하신 분들은 무엇을 말하려는지 감이 좀 오실거에요! (...으응?) 바로 우리의 어깨는 원래, 라운드 숄더라는 점입니다! (오잉?,,,) - 우리의 몸통 갈비뼈는 네모 모양이 아니라, 둥근 원통 모양이죠 그 둥근 원통에 날개뼈가 붙어있기 위해서는 수직 방향이 아닌, 약간 사선 방향으로 붙어있는것이 자연스럽게 됩니다. 게다가 날개뼈에 붙어있는 팔뼈 또한 자연스럽게 비스듬한 각도로 위치하게 된답니다. 그렇다면 우리어깨는 딱 펴진 직각 어깨가 아닌 자연스러운 라운드 모양이 정상이겠지요 :) 아직도 " 어깨만 " 펴시나요? 문제는, 우리 어깨가 원래 라운드숄더이지만, 더 말린 경우라면 무작정 말려있는 어깨만 펴기 위해서 어깨만 뒤로 젖히는 것 에서 시작됩니다. (아무리 어깨 젖히기 운동을 해도, 이상하게 날개죽지만 뻐근했던 경험 있으신가요...? 이상하네.. ) - 그래서! 라운드숄더를 뿌리부터 교정할 수 있는 3 스텝 을 지금부터 을 알려드리도록 할께요! 첫번째 스탭 : 바로 우리의 등!...

안녕하세요! 자세요정입니다 :) - 필라테스 하러가고 싶어도 마음이 불안하고, - 집에있는 시간은 점점 많아지고, - 자세는 점점 더 무너지고, 몸은 굳어가고... 어떻게 해야 할까 고민이 많으시죠?😭 집에서 안전하게 할 수 있는 교정운동은 없을까? 자의반 타의반으로 우리는 집에서 운동해야 하는 "온라인 피티, 홈필라테스" 를 선택할 수 밖에 없는 상황이 되었어요. 하지만 기존에 있던 홈트. 홈필라테스는 주로 다이어트나 단순 근력강화에 포커스가 맞춰져 있어서 , 여러분이 원하는 바른자세나, 체형교정을 충족시켜 줄 수 없어 아쉬우셨을 거에요. 그래서, 자세요정인 제가 준비해보았답니다 :) ! physio pilosophy 나에게 맞는 운동, 아직 찾지 못하셨나요? 물리치료사 & 필라테스 강사 이자, 구독자 20만명이 넘는 유튜브 채널 을 통해 기존 운동의 틀을 벗어난 기능적인 몸 사용법을 알려드리고 있습니다. 다이어트, 반복적인 횟수만 채우는 운동이 아닙니다. 한번의 동작이라도기능적인 움직임을 만들어내는 차원높은 운동으로, 여러분의 하루를 더 업그레이드 시켜보세요. 더 알아보기 _ Service 내가 원하는 시간에, 초보자를 위한 수업부터 전문적인 세미나 까지 온라인 레슨 1:1 개인레슨을 그대로 재현한 수업을 내 방안에서 만나보세요! 자세히 보기 ... pilosophy.me 🎉짜잔! 저의 온라인 스튜디오를 소개합니다 ! phys...

이제 우리의 삶은 코로나 이전과 이후로 나뉜다고 하지요. 많은 업종들에서 비대면의 중요성이 증가되는 가운데, 호흡이 오가는 "운동" 은 특히나! 더 걱정되는 상황이실텐데요. '내가 다니던 필라테스센터를 가기엔 불안하고... '홈 필라테스를 기구없이 하려니 정확하게 하지 못할까봐, 걱정되실꺼에요. 홈 필라테스 기구를 이용하는게 무조건 좋은걸까? 기구 필라테스의 가장 큰 장점은 스프링을 통한 조절력, 지지면의 다양성을 통해 -> 안정성의 변화를 줄 수 있다는 것인데요! 시중에 나와있는 홈 필라테스 기구들이 가격대비 효율성이 있을까 라는 고민도 있으실것이며, 사실! 우리가 근육을 어떻게 느끼면서 사용하냐에 따라 기구 도움 없이도 해 내실 수 있답니다. 게다가 매트 하나 둘 공간만 있다면 언제, 어디서나 시작하실 수 있지요! (맨몸운동이 중력에 대항해서, 스스로 힘을 깨울수 있는 가장 멋진 운동이랍니다!) 혼자서도 홈 필라테스를, 기구없이 효과적으로 할 수 있을까? 홈 필라테스를 기구없이 효과적으로 하기 위해서는 호흡과 함께, 한 동작이라도 정확하게 할 수 있는 큐잉이 필요합니다. 다양한 운동을 의미없이 하는것은, 그냥 움직였다. 라는것만 존재할 뿐 나의 인지와, 뇌의 건강한 인풋을 통한 근육과 자세의 변화는 없지요. 이제 운동에 대한 생각을 바꾸셔야 합니다. 요즘엔 유튜브에도 많은 전문가분들이 진출하셔서, 정말 고퀄리티의 운동 정보가 많습...

이제 우리의 삶은 코로나 이전과 이후로 나뉜다고 하지요. 많은 업종들에서 비대면의 중요성이 증가되는 가운데, 호흡이 오가는 "운동" 은 특히나! 더 걱정되는 상황이실텐데요. '내가 다니던 필라테스센터를 가기엔 불안하고... '홈 필라테스를 기구없이 하려니 정확하게 하지 못할까봐, 걱정되실꺼에요. 홈 필라테스 기구를 이용하는게 무조건 좋은걸까? 기구 필라테스의 가장 큰 장점은 스프링을 통한 조절력, 지지면의 다양성을 통해 -> 안정성의 변화를 줄 수 있다는 것인데요! 시중에 나와있는 홈 필라테스 기구들이 가격대비 효율성이 있을까 라는 고민도 있으실것이며, 사실! 우리가 근육을 어떻게 느끼면서 사용하냐에 따라 기구 도움 없이도 해 내실 수 있답니다. 게다가 매트 하나 둘 공간만 있다면 언제, 어디서나 시작하실 수 있지요! (맨몸운동이 중력에 대항해서, 스스로 힘을 깨울수 있는 가장 멋진 운동이랍니다!) 혼자서도 홈 필라테스를, 기구없이 효과적으로 할 수 있을까? 홈 필라테스를 기구없이 효과적으로 하기 위해서는 호흡과 함께, 한 동작이라도 정확하게 할 수 있는 큐잉이 필요합니다. 다양한 운동을 의미없이 하는것은, 그냥 움직였다. 라는것만 존재할 뿐 나의 인지와, 뇌의 건강한 인풋을 통한 근육과 자세의 변화는 없지요. 이제 운동에 대한 생각을 바꾸셔야 합니다. 요즘엔 유튜브에도 많은 전문가분들이 진출하셔서, 정말 고퀄리티의 운동 정보가 많습...

온라인 레슨 개설 이후 2달도 되지않았지만, 벌써 많은 효과를 보시고, 또 후기들을 남겨주시고 계십니다😻 (레슨기간을 넉넉히 2개월 잡아드렸는데, 그 전에 효과가 나오고 있네요!) 코로나 -19 이후로 집에서 안전하게, 좀 더 정확하게, 집에서 필라테스를 하고싶으신 분들이 많아지셨는데요, 오늘 이 후기들을 보시고, 여러분들의 몸에도 변화가 있으셨으면 합니다 :) 약 2달전, 온라인 레슨을 만들며 정말 걱정이 많았습니다. 알려드리고 싶은건 정말 많은데, 이것이 과연 잘 전달이 될까 라는 생각때문에 몇번을 재촬영하고 수정하고 수정했었답니다. 하지만 정말 감사하게도, 이렇게 많은분들이 좋은 피드백으로 증명을 해주셨답니다. - 우리가 살아가는 일상에는 그렇게 거창한 운동들이 필요하지 않습니다. 단지 오늘 하루 지친 몸을 편안하게 해 줄 수 있는 움직임이 훨씬 필요하지요. 그 움직임들을 좀 더 정확하게, 더 안전하게, 집에서 필라테스 하실 수 있도록, 안내해드리겠습니다 :) physio pilosophy 나에게 맞는 운동, 아직 찾지 못하셨나요? 물리치료사 & 필라테스 강사 이자, 구독자 20만명이 넘는 유튜브 채널 을 통해 기존 운동의 틀을 벗어난 기능적인 몸 사용법을 알려드리고 있습니다. 다이어트, 반복적인 횟수만 채우는 운동이 아닙니다. 한번의 동작이라도기능적인 움직임을 만들어내는 차원높은 운동으로, 여러분의 하루를 더 업그레이드 시켜...

안녕하세요! 자세요정입니다 :) - 필라테스 하러가고 싶어도 마음이 불안하고, - 집에있는 시간은 점점 많아지고, - 자세는 점점 더 무너지고, 몸은 굳어가고... 어떻게 해야 할까 고민이 많으시죠?😭 집에서 안전하게 할 수 있는 교정운동은 없을까? 자의반 타의반으로 우리는 집에서 운동해야 하는 "온라인 피티, 홈필라테스" 를 선택할 수 밖에 없는 상황이 되었어요. 하지만 기존에 있던 홈트. 홈필라테스는 주로 다이어트나 단순 근력강화에 포커스가 맞춰져 있어서 , 여러분이 원하는 바른자세나, 체형교정을 충족시켜 줄 수 없어 아쉬우셨을 거에요. 그래서, 자세요정인 제가 준비해보았답니다 :) ! physio pilosophy 나에게 맞는 운동, 아직 찾지 못하셨나요? 물리치료사 & 필라테스 강사 이자, 구독자 20만명이 넘는 유튜브 채널 을 통해 기존 운동의 틀을 벗어난 기능적인 몸 사용법을 알려드리고 있습니다. 다이어트, 반복적인 횟수만 채우는 운동이 아닙니다. 한번의 동작이라도기능적인 움직임을 만들어내는 차원높은 운동으로, 여러분의 하루를 더 업그레이드 시켜보세요. 더 알아보기 _ Service 내가 원하는 시간에, 초보자를 위한 수업부터 전문적인 세미나 까지 온라인 레슨 1:1 개인레슨을 그대로 재현한 수업을 내 방안에서 만나보세요! 자세히 보기 ... pilosophy.me 🎉짜잔! 저의 온라인 스튜디오를 소개합니다 ! phys...

* 온라인 레슨 수강신청 전, 아래의 글들과 영상을 둘러보시고, 컨셉과 운동 방향성이 맞으신 분들이 신청해 주신다면 만족도가 높으실꺼에요 :) * 가끔 관절에서 "뚜둑" 하고 소리가 날 때가 있지만, - 옆에사람에게 들릴정도로 무릎을 펼 때 "딱!"하고 소리가 난다거나, - 바닥에서 앉았다 일어나면 무릎에서 우두둑.. 한다거나 - 나이도 젊은데 무슨 관절에 소리가 나냐는말 한번쯤 들어보셨죠? (네, 제가 그렇습니다... ㅜㅜ) 오늘 이 글을 보신 후에는, 여러분의 무릎소리를 무시할 수 없게 되실껍니다! 무릎 펼 때 소리는 왜 나는걸까? 어떤 문제든 생활습관, 타고난 체형에 따라 원인은 다양하고, 계속 밝혀지고 있지만 실제로 환자분들이나 회원님들을 보았을때 가장 흔한 2가지 원인이 있었어요. 1. 무릎관절 속 에서 나는 소리 2. 무릎 주변 근육의 불균형으로 인해 나는 소리 심한 통증, 불쾌한 소리, 열감이 있다면 지금 바로 병원을 내원하시는것을 추천드리구요! 일상생활이나, 운동을 할 때의 통증이라면 오늘 글을 꼭 집중해주셔야 합니다! 1) 무릎관절 속에서 나는 소리 우리 무릎관절 속은 텅 비어있는것이 아니라, 윤활액 (sinovial fluid) 으로 차 있어, 관절의 부드러운 움직임을 만들어 낼 수 있답니다. 게다가 우리가 무릎을 구부렸다가 펼 때, 폈다가 구부릴 때 이 윤활액 속에선 압력이 변화게 되는데요! 이 변화된 압력의 크기...

안녕하세요! 자세요정입니다 :) - 필라테스 하러가고 싶어도 마음이 불안하고, - 집에있는 시간은 점점 많아지고, - 자세는 점점 더 무너지고, 몸은 굳어가고... 어떻게 해야 할까 고민이 많으시죠?😭 집에서 안전하게 할 수 있는 교정운동은 없을까? 자의반 타의반으로 우리는 집에서 운동해야 하는 "온라인 피티, 홈필라테스" 를 선택할 수 밖에 없는 상황이 되었어요. 하지만 기존에 있던 홈트. 홈필라테스는 주로 다이어트나 단순 근력강화에 포커스가 맞춰져 있어서 , 여러분이 원하는 바른자세나, 체형교정을 충족시켜 줄 수 없어 아쉬우셨을 거에요. 그래서, 자세요정인 제가 준비해보았답니다 :) ! physio pilosophy 나에게 맞는 운동, 아직 찾지 못하셨나요? 물리치료사 & 필라테스 강사 이자, 구독자 20만명이 넘는 유튜브 채널 을 통해 기존 운동의 틀을 벗어난 기능적인 몸 사용법을 알려드리고 있습니다. 다이어트, 반복적인 횟수만 채우는 운동이 아닙니다. 한번의 동작이라도기능적인 움직임을 만들어내는 차원높은 운동으로, 여러분의 하루를 더 업그레이드 시켜보세요. 더 알아보기 _ Service 내가 원하는 시간에, 초보자를 위한 수업부터 전문적인 세미나 까지 온라인 레슨 1:1 개인레슨을 그대로 재현한 수업을 내 방안에서 만나보세요! 자세히 보기 ... pilosophy.me 🎉짜잔! 저의 온라인 스튜디오를 소개합니다 ! phys...

이제 우리의 삶은 코로나 이전과 이후로 나뉜다고 하지요. 많은 업종들에서 비대면의 중요성이 증가되는 가운데, 호흡이 오가는 "운동" 은 특히나! 더 걱정되는 상황이실텐데요. '내가 다니던 필라테스센터를 가기엔 불안하고... '홈 필라테스를 기구없이 하려니 정확하게 하지 못할까봐, 걱정되실꺼에요. 홈 필라테스 기구를 이용하는게 무조건 좋은걸까? 기구 필라테스의 가장 큰 장점은 스프링을 통한 조절력, 지지면의 다양성을 통해 -> 안정성의 변화를 줄 수 있다는 것인데요! 시중에 나와있는 홈 필라테스 기구들이 가격대비 효율성이 있을까 라는 고민도 있으실것이며, 사실! 우리가 근육을 어떻게 느끼면서 사용하냐에 따라 기구 도움 없이도 해 내실 수 있답니다. 게다가 매트 하나 둘 공간만 있다면 언제, 어디서나 시작하실 수 있지요! (맨몸운동이 중력에 대항해서, 스스로 힘을 깨울수 있는 가장 멋진 운동이랍니다!) 혼자서도 홈 필라테스를, 기구없이 효과적으로 할 수 있을까? 홈 필라테스를 기구없이 효과적으로 하기 위해서는 호흡과 함께, 한 동작이라도 정확하게 할 수 있는 큐잉이 필요합니다. 다양한 운동을 의미없이 하는것은, 그냥 움직였다. 라는것만 존재할 뿐 나의 인지와, 뇌의 건강한 인풋을 통한 근육과 자세의 변화는 없지요. 이제 운동에 대한 생각을 바꾸셔야 합니다. 요즘엔 유튜브에도 많은 전문가분들이 진출하셔서, 정말 고퀄리티의 운동 정보가 많습...

온라인 레슨 개설 이후 2달도 되지않았지만, 벌써 많은 효과를 보시고, 또 후기들을 남겨주시고 계십니다😻 (레슨기간을 넉넉히 2개월 잡아드렸는데, 그 전에 효과가 나오고 있네요!) 코로나 -19 이후로 집에서 안전하게, 좀 더 정확하게, 집에서 필라테스를 하고싶으신 분들이 많아지셨는데요, 오늘 이 후기들을 보시고, 여러분들의 몸에도 변화가 있으셨으면 합니다 :) 약 2달전, 온라인 레슨을 만들며 정말 걱정이 많았습니다. 알려드리고 싶은건 정말 많은데, 이것이 과연 잘 전달이 될까 라는 생각때문에 몇번을 재촬영하고 수정하고 수정했었답니다. 하지만 정말 감사하게도, 이렇게 많은분들이 좋은 피드백으로 증명을 해주셨답니다. - 우리가 살아가는 일상에는 그렇게 거창한 운동들이 필요하지 않습니다. 단지 오늘 하루 지친 몸을 편안하게 해 줄 수 있는 움직임이 훨씬 필요하지요. 그 움직임들을 좀 더 정확하게, 더 안전하게, 집에서 필라테스 하실 수 있도록, 안내해드리겠습니다 :) physio pilosophy 나에게 맞는 운동, 아직 찾지 못하셨나요? 물리치료사 & 필라테스 강사 이자, 구독자 20만명이 넘는 유튜브 채널 을 통해 기존 운동의 틀을 벗어난 기능적인 몸 사용법을 알려드리고 있습니다. 다이어트, 반복적인 횟수만 채우는 운동이 아닙니다. 한번의 동작이라도기능적인 움직임을 만들어내는 차원높은 운동으로, 여러분의 하루를 더 업그레이드 시켜...

이제 우리의 삶은 코로나 이전과 이후로 나뉜다고 하지요. 많은 업종들에서 비대면의 중요성이 증가되는 가운데, 호흡이 오가는 "운동" 은 특히나! 더 걱정되는 상황이실텐데요. '내가 다니던 필라테스센터를 가기엔 불안하고... '홈 필라테스를 기구없이 하려니 정확하게 하지 못할까봐, 걱정되실꺼에요. 홈 필라테스 기구를 이용하는게 무조건 좋은걸까? 기구 필라테스의 가장 큰 장점은 스프링을 통한 조절력, 지지면의 다양성을 통해 -> 안정성의 변화를 줄 수 있다는 것인데요! 시중에 나와있는 홈 필라테스 기구들이 가격대비 효율성이 있을까 라는 고민도 있으실것이며, 사실! 우리가 근육을 어떻게 느끼면서 사용하냐에 따라 기구 도움 없이도 해 내실 수 있답니다. 게다가 매트 하나 둘 공간만 있다면 언제, 어디서나 시작하실 수 있지요! (맨몸운동이 중력에 대항해서, 스스로 힘을 깨울수 있는 가장 멋진 운동이랍니다!) 혼자서도 홈 필라테스를, 기구없이 효과적으로 할 수 있을까? 홈 필라테스를 기구없이 효과적으로 하기 위해서는 호흡과 함께, 한 동작이라도 정확하게 할 수 있는 큐잉이 필요합니다. 다양한 운동을 의미없이 하는것은, 그냥 움직였다. 라는것만 존재할 뿐 나의 인지와, 뇌의 건강한 인풋을 통한 근육과 자세의 변화는 없지요. 이제 운동에 대한 생각을 바꾸셔야 합니다. 요즘엔 유튜브에도 많은 전문가분들이 진출하셔서, 정말 고퀄리티의 운동 정보가 많습...

안녕하세요! 자세요정입니다 :) - 필라테스 하러가고 싶어도 마음이 불안하고, - 집에있는 시간은 점점 많아지고, - 자세는 점점 더 무너지고, 몸은 굳어가고... 어떻게 해야 할까 고민이 많으시죠?😭 집에서 안전하게 할 수 있는 교정운동은 없을까? 자의반 타의반으로 우리는 집에서 운동해야 하는 "온라인 피티, 홈필라테스" 를 선택할 수 밖에 없는 상황이 되었어요. 하지만 기존에 있던 홈트. 홈필라테스는 주로 다이어트나 단순 근력강화에 포커스가 맞춰져 있어서 , 여러분이 원하는 바른자세나, 체형교정을 충족시켜 줄 수 없어 아쉬우셨을 거에요. 그래서, 자세요정인 제가 준비해보았답니다 :) ! physio pilosophy 나에게 맞는 운동, 아직 찾지 못하셨나요? 물리치료사 & 필라테스 강사 이자, 구독자 20만명이 넘는 유튜브 채널 을 통해 기존 운동의 틀을 벗어난 기능적인 몸 사용법을 알려드리고 있습니다. 다이어트, 반복적인 횟수만 채우는 운동이 아닙니다. 한번의 동작이라도기능적인 움직임을 만들어내는 차원높은 운동으로, 여러분의 하루를 더 업그레이드 시켜보세요. 더 알아보기 _ Service 내가 원하는 시간에, 초보자를 위한 수업부터 전문적인 세미나 까지 온라인 레슨 1:1 개인레슨을 그대로 재현한 수업을 내 방안에서 만나보세요! 자세히 보기 ... pilosophy.me 🎉짜잔! 저의 온라인 스튜디오를 소개합니다 ! phys...