배하 투수 가 트레이닝 훈련 통해서 몸만들기 잘하고 건강한 멘탈 건강한 야구를 신체를 갖고 투구를 하면서 공격적인 모습을 찾고 자존감 높아지고 합니다 기본적으로 프로야구 선수가 시즌이 끝나고 했을 때는 몸을 만들고 준비하고 건강한 멘탈을 만들고 준비하고 합니다 3개월에서 5개월 시간이 필요한 훈련입니다 첫 번째 음식 섭취하는 방법 지방 탄수화물 단백질 5끼 챙기고 영양사가 식단을 주고 하지만 본인이 의지와 노력이 중요한 부분입니다 근육량이 40에서 45 정도 되고 선발투수는 체지방 15%로 우에서 20% 정도는 괜찮습니다 선발투수는 3시간을 집중해 투구를 하면서 초반에 30분 뒤에는 지장을 에너지를 쓰고 하기 때문에 체력적인 부분 체격이 좋은 선수가 선발투수 로서의 기본적으로 키는 190cm 이상의 몸무게 98kg 가장 이상적인 몸을 갖고 있습니다 마무리 투수 필승 조는 체지방률 이 10%에서 20% 미만으로 일주일 동안 5번의 투구를 할 수 있습니다 신체적인 조건이 선발투수는 메이저리그에서도 겉으로 보기에는 배가 나오면 서 몸이 야간은 살이 찐 선수가 있습니다 마무리 필승 조는 약간은 체격이 마른 편의 선수가 있습니다 그래서 몸만들기 트레이닝 훈련 자체가 다르게 점급을 하고 운동방법 도 다르고 식 습관을 다르게 가져가고 합니다 비시즌 트레이닝 기본적으로 하체 훈련 스커트 점프 런지 사이드 런지 벡런지 스커트 점프 6가지에서 8가지를...
배하 투수 가 집중력 필요한 훈련입니다 그래서 선발투수 로서의 기본적으로 장기 집중력이 필요한 시간이 2시간에서는 3시간 정도 소요됩니다 선발투수 로서의 1회를 삼자범퇴로 이닝을 마무리하고 하는데 가장 많이 어려운 부분이 많고 합니다 날씨가 영향을 미치고 경기가 오전에 있는 경우에는 몸이 푸는데 시간이 더 필요한 부분 있고 투수는 바람이 많이 불면 몸이 빨리 식고하기 때문에 가동 범위 늘리는 훈련하고 리듬감 있게 워밍업 스트레칭을 음악을 듣고 하면서 느끼고 몸의 릴랙스하게 준비하고 해서 선발투수 로서의 1회를 중요한 부분입니다 바람이 불면 메커니즘 유연성 문제가 있지만 구종으로 선택을 하고 승부를 펼치면서 주자가 스코어링 포지션 있을 때 무사 1루 무사 1루 2루에서는 우투수 우타자한테는 카운트를 유리하게 만들고 타자가 배팅 카운 1볼 2볼에서는 공의 움직임을 회전력을 만들고 해서 투심 패스트볼 싱커를 던지고 그라운드 볼을 만들어 내고했을 때 아웃카운트를 2개 늘리는 병살타로 2개의 아웃카운트를 잡을 수가 있습니다 그리고 우투수가 좌타자한테는 컷패스트볼을 유리한 카운트 1스트라이크 1볼 평행 카운트에서는 타자가 방망이가 나오는 타이밍에 주자가 스코어링 포지션 만루에서 아니면 무사 1루 무사 1루 2루에서는 위기를 기회가 되는 병살타로 2개의 아웃카운트를 이닝을 마무리하고 합니다 첫 번째 이렇게 경기를 운영하고 능력이 뛰어난 선수들이 ...
배하 오랜만에 10년 만에 한화이글스 2군에서 경기를 하게 되고 경남대학교 투수코치 로서의 20일차 경기를 마쳤습니다 우리 선수들과 함께 귀중한 시간을 보내고 한화이글스 2군 선들을 상대팀을 3 대 2로 승리를 거두어 선수들과 학부모님 여러분들의 관심과 성원과 함께 승리할 수 있어 감사합니다 경기 내용을 재가 야구를 시작해서 타격 전보다는 투수진은 실제로 박빙감 넘치고 재미있는 승부를 펼칠 수가 있습니다 게임 자체가 늘어지지 않을 투수전은 중반 이후에 한 점 차에서는 투수 교체 타이밍이 야구에서는 운영의 묘라고 합니다 박빙의 승부에서 8회 9회을 투수 교체 타이밍이 빠르면 빠를수록 좋다고 생각합니다 오늘도 8회 1 사 만루에서 유승제 선수 가 만루에서 병살타로 2개의 아웃카운트를 잡을 수 있습니다 그래서 투수는 마운드에 승부처에서는 본인의 공을 믿고 구종 선택을 하고 하면서 투심 패스트볼 싱커를 컷패스트볼 슬라이더 너클커브 스플리터 포크볼을 낙차와 낮게 던지면 땅볼로 그라운드 볼을 던지면 승부처에서는 위기를 발판 삼아 위기를 탈출하고 하면서 느끼고 배우면서 성장하고 자신감을 찾고 자존감 높아지고 하면서 멘탈적으로 성장하고 본인의 공을 믿고 투구를 하면서 공격적인 모습을 보여주고 주무기 2번째 구종을 선택을 하고 승부를 펼치면서 주자가 스코어링 포지션 있을 때 아웃카운트를 빨리 가져가 주면서 이닝을 마무리하고 합니다 선행학습 트레이닝 ...
배하 블로그 팬 여러분 즐거운 야구 경기 재밌게 즐기고 포수가 경기를 이끌어 가는데 중요한 포인트 야구 이야기로 시작해서 팀의 주장으로서 솔선수범하면서 리더십 관한 이야기 들입니다 경남대학교 투수코치 로서의 19일 차 훈련은 진해 야구 장에서 1시 스케줄입니다 재가 현역 시절에 OB BEARS 1996년 입단했을 때부터는 팀의 간판스타로 키우면서 팀의 간판스타로 주장으로서 선임을 하고 하면서 팀의 전반적으로 이끌고 하면서 감독님 과의 선수가 소통할 수 있게 준비하고 팀의 문제가 되는 것도 감독님께 부탁을 드리고 하면서 선수들이 힘들어서 지쳤어 있고 할 때는 휴식 요청하고 해서 운동 스케줄 있는 날에 휴식과 체력적인 부분을 충전하고 합니다 재가 현역 시절에는 팀의 주장으로서 솔선수범하면서 리더십 있어서 팀을 하나로 뭉쳐서 다른 팀 들과의 선의의 경쟁을 통해서 2001년 프로야구 입단 이후 첫 우승컵을 들어 올리고 하면서 우승의 감각을 느끼고 두산 베어스로 구단의 명칭이 바뀐 유니폼을 입고 그라운드에서 선수 들과 샴페인 축제를 하고 하면서 두산 베어스는 페넌트레이스보다는 한국시리즈 단기전에서는 강한 팀으로 성장하고 발돋움하고 했습니다 페넌트레이스에서는 10승의 투수를 한 명도 없고 그해 부상 선수가 많아서 전문가 들과 언론에서는 포스트시즌 4강에 들기도 힘든 예상을 기사로 많이 언론에 서 다루고 했습니다 공격력 수비력 주력까지는 어느 팀...
배하 투수 코치 로서의 지도자 생활에 경남대학교 17일차 오전 9시에 시작해서 오전에 스케줄 워밍업 스트레칭을 음악을 듣고 하고 릴랙스하고 리듬감 있게 워밍업 스트레칭 순발력 민첩성 복합적으로 반복적으로 훈련을 시작해서 캐치볼 스핀 드로 훈련하고 펑고 수비 훈련 투수는 밸런스를 반복적으로 훈련을 통해서 몸에 익혀서 마운드에 서 투구를 하면서 제구력을 첫 번째 생각하고 힘으로 던지면 100%의 전력투구를 하게 되면 다음날에까지도 몸에 알이 배기고 해서 다음날 몸살이 걸린 것처럼 온몸이 아프고 투수는 어깨 팔꿈치 허리와 오른쪽 햄스트링 쪽으로 알이 배기고 해서 회복하고 합니다 돔 스라고 하는데 48시간이 회복하는 데 시간이 필요한 부분이고 해서 아이스 또는 마사지 그리고 혈액 순환을 사우나에서는 뜨거운 물에서 5분 정도 온도는 42도 찬물은 24도 이하에서 8분 정 도 왕복 3번에서 5번 정도 하면 컨디션 프로그램 몸 상태가 회복하는 데 도움이 됩니다 선발투수 로서의 역할을 할 때는 이닝 히터로 7회에서 8회까지 소화하고 하게 되면 투구 수 100개 정도 투구 수를 하게 되면 근육통이 생겨서 회복하는 데 중점적으로 하고 하면서 근육통이 있을 때 돔 스라고 해서 48시간 소요되고 하는데 근육통이 근육이 단단한 느낌이 들도 움직임이 불편함이 생기고 하면 머릿속에 생각하고 하는 것보다는 몸에 반응이 늦게 되고 해서 선수들이 불편함이 생겨서 회...
배하 야구에서는 차지하는 수비에서 비중이 크고 내야수 유격수가 후드웍 수비에서 어제 경기에서는 투수가 스코어링 포지션 위기 상황에서는 유격수가 멋진 플레이를 하면서 수비에서 야수들이 도와줘 위기를 막고 분위기를 가져오고 합니다 투수를 해본 경험이 많아서 그 짜릿함은 잊을 수 없습니다 재자 김지훈 선수가 참으로 성실함과 꾸준함이 있어서 재가 생각할 때는 대형 유격수가 될 수 있는 재능 자질함과 인성적인 부분이 모든 것이 휼룡한 선수입니다 선수는 그라운드에서 뛰고 하는 모습을 보고 만 판단하고 할 수가 없습니다 경남대학교 팀에서 같이 생활을 해보고 전문가로서 김지훈 선수가 왜 프로야구 선수가 되지 못했을까! 지도자로서 고민하고 한 번의 실패는 누가 나에게 있고 합니다 그래서 지금은 김지훈 선수가 그라운드에서 뛰고 훈련을 통해서 성장하고 발전해 나가고 지금은 그 한 번의 실패를 발판이 되어 너 높은 곳에서 프로야구 리그에서 뛰려고 준비하고 있습니다 지훈이 가 착하고 성실함과 꾸준함이 있어 이런 친구가 잘 되어서 경남대학교에서도 꼭 프로 출신 이 나와서 학교의 명예를 높이고 하면서 경남대학교 많은 선수들이 프로야구 팀에 지명을 받기를 진심으로 기원합니다 🙏 재가 보는 야구 통찰력 인사이트 가 잘못되지 않았으면 지훈이 같은 선수가 잘되고 우리나라 야구에서는 지훈이 같은 대형 유격수가 나오기는 쉽지 않습니다 타격에서는 아직은 부족한 부분은 있...
배하 초등학교 때 야구를 시작해서 지금까지 인연이 되고 하면서 SSG 2차 5번으로 입단했을 때 누구보다도 기쁜 소식 접하고 하던 재성이 가 이제는 투수가 되고 야구 이야기를 시작하겠습니다 제가 처음으로 재성이를 만나고 했던 기억이 2016년 엔씨 다이노스 투수코치 로서의 준우승하고 그해 가을에 처음으로 1년 만에 방출 통보를 받고 일산에서 차 안에서 마시다 밴드에 돌멩이 노래가 라디오에서 나오는 데 혼자서 차 안에서 한참을 눈물이 나고 처음으로 가사가 내 이야기를 하는 감정과 또 다른 두려움 속에서 우리 가족의 아내 승리 시온이의 가장으로서 이 세상을 어떻게 살아가고 배우는 게 야구밖에 없는데 어떻게 하면 잘할 수 있고 잘 살아갈 수 있을까 해서 참으로 슬프고 힘든 시절로 기억이 있습니다 세상에서 재가 잘 할 거라고 생각하고 실천하는 것이 야구입니다 아이들을 지도하고 하면서 행복을 느끼고 재성이 처음으로 만나서 지도하고 인연이 여기기까지 오고 재성이 아버님께서 2017년 봄쯤에 야구 학교에서 처음으로 재성이 초등학교부터 투수를 시키고 조기교육의 중요한 부분을 알고 있어 저와의 인연이 되어서 너무나 감사합니다 그 무엇보다 내 자녀들에게 도움이 되기를 바라는 게 고민하고 부모로서 마음이 고 내 자녀가 건강하고 누구보다도 잘되기를 바라는 게 부모로서 진심이고 내 자녀가 잘 되어서 나보단 잘 살아가고 행복하고 명예를 얻기 돈 걱정 없이 살...
