배하 투수 가 트레이닝 훈련 통해서 몸만들기 잘하고 건강한 멘탈 건강한 야구를 신체를 갖고 투구를 하면서 공격적인 모습을 찾고 자존감 높아지고 합니다 기본적으로 프로야구 선수가 시즌이 끝나고 했을 때는 몸을 만들고 준비하고 건강한 멘탈을 만들고 준비하고 합니다 3개월에서 5개월 시간이 필요한 훈련입니다 첫 번째 음식 섭취하는 방법 지방 탄수화물 단백질 5끼 챙기고 영양사가 식단을 주고 하지만 본인이 의지와 노력이 중요한 부분입니다 근육량이 40에서 45 정도 되고 선발투수는 체지방 15%로 우에서 20% 정도는 괜찮습니다 선발투수는 3시간을 집중해 투구를 하면서 초반에 30분 뒤에는 지장을 에너지를 쓰고 하기 때문에 체력적인 부분 체격이 좋은 선수가 선발투수 로서의 기본적으로 키는 190cm 이상의 몸무게 98kg 가장 이상적인 몸을 갖고 있습니다 마무리 투수 필승 조는 체지방률 이 10%에서 20% 미만으로 일주일 동안 5번의 투구를 할 수 있습니다 신체적인 조건이 선발투수는 메이저리그에서도 겉으로 보기에는 배가 나오면 서 몸이 야간은 살이 찐 선수가 있습니다 마무리 필승 조는 약간은 체격이 마른 편의 선수가 있습니다 그래서 몸만들기 트레이닝 훈련 자체가 다르게 점급을 하고 운동방법 도 다르고 식 습관을 다르게 가져가고 합니다 비시즌 트레이닝 기본적으로 하체 훈련 스커트 점프 런지 사이드 런지 벡런지 스커트 점프 6가지에서 8가지를...
배하 투수 가 집중력 필요한 훈련입니다 그래서 선발투수 로서의 기본적으로 장기 집중력이 필요한 시간이 2시간에서는 3시간 정도 소요됩니다 선발투수 로서의 1회를 삼자범퇴로 이닝을 마무리하고 하는데 가장 많이 어려운 부분이 많고 합니다 날씨가 영향을 미치고 경기가 오전에 있는 경우에는 몸이 푸는데 시간이 더 필요한 부분 있고 투수는 바람이 많이 불면 몸이 빨리 식고하기 때문에 가동 범위 늘리는 훈련하고 리듬감 있게 워밍업 스트레칭을 음악을 듣고 하면서 느끼고 몸의 릴랙스하게 준비하고 해서 선발투수 로서의 1회를 중요한 부분입니다 바람이 불면 메커니즘 유연성 문제가 있지만 구종으로 선택을 하고 승부를 펼치면서 주자가 스코어링 포지션 있을 때 무사 1루 무사 1루 2루에서는 우투수 우타자한테는 카운트를 유리하게 만들고 타자가 배팅 카운 1볼 2볼에서는 공의 움직임을 회전력을 만들고 해서 투심 패스트볼 싱커를 던지고 그라운드 볼을 만들어 내고했을 때 아웃카운트를 2개 늘리는 병살타로 2개의 아웃카운트를 잡을 수가 있습니다 그리고 우투수가 좌타자한테는 컷패스트볼을 유리한 카운트 1스트라이크 1볼 평행 카운트에서는 타자가 방망이가 나오는 타이밍에 주자가 스코어링 포지션 만루에서 아니면 무사 1루 무사 1루 2루에서는 위기를 기회가 되는 병살타로 2개의 아웃카운트를 이닝을 마무리하고 합니다 첫 번째 이렇게 경기를 운영하고 능력이 뛰어난 선수들이 ...
