푸릇푸릇함이 이제 서서히 사라지네요 ㅎㅎ 마지막을 즐겨보는 초록이들과 요가수련가는 길입니다 ㅎㅎ 요가 수련한지 정말 오래됬는데, 요새 날이 좋아서 종종 수련도 다니고 있어요 요즘엔 코로나 때문에 수련 다니기도 힘들었는데, 이번에 플라잉 수련차 서울을 다녀왔거든용 기분 전환 겸 새로운 경험 해보면서 내 몸 단련하니까 힐링이더라구요 요가가 심신 단련에 효과적이여서 잡생각도 없어지고 건강도 챙기고 몸매관리도 되고 이참에 요가 매력에 다시 빠지게 된 여행길이네요 저야 워낙 활동적이니까 운동 경험상 방문했지만 오래 앉아서 일하는 회사원분들이 해보시면 회사 스트레스도 풀리고 개운하실 것 같네요:D 저도 조금만 운동안해도 몸이 뻐근하고 어깨가 단단해지는데, 평소에 직장인분들은 기본적으로 거북목이나 말린어깨에 만성 어깨통증 시달리는분들 많으시잖아요,, 현대인들의 고충이란,,,,,, 신도림 역 1번 출구 맞은편 프루지오 2차 상가 3층에 위치해 있는곳입니다 제가 이번에 요가 다녀온 곳은 신도림쪽에 있는 곳인데요 신도림쪽 거주하는분들이나 회사원분들이면, 한번 찾아가보셔도 좋을 것 같아요:) 엘리베이터쪽으로 가면 3층에 내리자마자 왼쪽에 있습니다 ! #내돈내산 #플라잉후기 플라잉요가를 배우러 !!! 신도림 주변에 갈 일이 있어서 요가할만한 곳들 찾다가 플라잉이 있어서 눈에 들어왔거든요 더 핫요가 플라잉이란 곳이였는데 신도림 최대규모센터라고 크게 자랑하더...

안녕하세요 :)) 여러분~ 이전에 한번 소개드린적 있는 ‘더 핫요가 플라잉’에서 좋은 이벤트 진행하고 있어서 다시 한번 소개시켜드리고자 합니다:D 이제 곧 운동 시즌이잖아요~ 지금부터 열심히 운동해서 올 여름에는 같이 비키니 입어보자구용! 특히 플라잉요가와 필라테스가 다이어트로 소문나있어서 이번에 많이들 도전하는 것 같더라구요! 마침 이번에 더 핫요가 플라잉에서 요가복 SET를 증정해주고 있다고 해서 여러분께 소개드리고자 글을 썼는데요~ 다이어트도 장비빨인거 아시죠? 싸구려 요가복이 아닌 5만원 상당의 요가복 SET로 텐션과 탄력이 좋은 소재로 준비했다고 하네요 색감도 너무 예쁜것 같아요! 이쁜 색상은 빨리 재고소진된다고 하니 놓치면 안되겠죠? 기존에 진행하던 2+1개월은 그대로 진행중이고 장기 등록시 기간서비스가 더 추가된다고 해요 더 핫요가 플라잉이 신도림요가 주변에서 최대규모 대형센터라서 들어가자마자 굉장히 넓은 곳을 마주하게 된답니다! 강사님들도 회원들간의 소통도 잘되고 힘드실텐데도 핸즈온도 잘해주셔서 재등록률도 높다고 해요~ 센터도 넓은만큼 창문도 많아서 환기도 잘되고 매시간 수업 이후에 철저한 소독관리와 입장시 QR코드, 체온계, 손소독제, 마스크착용을 필수로 하고 있답니다! 대형센터라서 다들 떨어져서 운동할 수 있어서 좋은 것 같아요! 탈의실도 굉장히 넓고 락카수 보세요..! 얼마나 대규모 센터인지 예측 가능하시죠? 얼마...

안녕하세요 ~~~ 봄바람이 살랑살랑 불어오는 계절 해먹을 타고 흔들흔들 재미있는 플라잉요가 센터 추천해드리려고 해요 ! 플라잉요가가 연예인들을 통해서 이슈가 되면서 플라잉요가센터도 많이 늘은 것 같아요 서울 구로구쪽에 있는 신도림 더 핫요가 플라잉이란 곳이 플라잉요가 센터 중에 괜찮더라구요 신도림역 1번출구 맞은편에 위치하고 있어서 구로구 거주하시는분들이라면 거리적으로나 위치적으로 좋단 생각이 들었는데 1번출구 횡단보도만 건너면 바로 앞에 우체국이랑 닥터스 피부과가 있는 프루지오 2차 상가쪽에 있었어요~ 상가에는 지하주차장도 있고 주차권도 제공해줘서 자가용 타고 다니는 분들도 뚜벅이분들도 교통과 위치면에서 접근성이 최고인것 같네요:) 최대 30명이상 입장 가능한 큰 스튜디오여서 타 회원들간의 부딪힘 없이 운동할 수 있는 크기였고 천장높이도 높아서 초급부터 서커스까지 진도를 나갈 수 있더라구요 초급반에서 적응하다가 일반반으로 가서 서커스 배우는 재미가 있을 것 같아요 플라잉 해먹은 생각보다 길이가 길기 때문에 층구가 높은곳에서 수업을 받아야 정말 재미있을 것 같아요 !!!! 플라잉요가는 유연성과 근력을 기를 수 있는 전신운동이어서 다이어트나 몸매관리로 좋답니다 근력위주의 운동을 좋아하는 분들이나 폴댄스 같이 배우는 재미를 느끼는분들께 추천드려요 특히 하체비만 개선하기에 좋아서 림프선 순환이 잘 안되는 체질이신분들이나 다리가 자주 붓는분...

주말( 토요일 / 일요일 )운영하는 스캠프 요가 입니다 :) 스캠프 요가(@scamp_yoga) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 609명, 팔로잉 1,308명, 게시물 30개 - 스캠프 요가(@scamp_yoga)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com SCAMP YOGA | Linktree 주말( 토요일 / 일요일 ) 4주 총8회 오후 2:00-2:50 (50분) 진행합니다. linktr.ee 몸이 단단해지는 만큼 마음도 단단하게 강인한 사람이 되기를 몸이 유연해 지는 만큼 마음도 유연한 사람이 되기를 바래봅니다. 스캠프 짐에서는 주말에 요가 클래스를 진행하고 있습니다 (바로제가) 체육관이라는 특성으로 남성분들도 부담없이 요가를 하실수 있습니다 유연하지 않으셔도 괜찮고 요가가 처음이여도 괜찮습니다 모두가 그런 사람들입니다 알맞는 장소에 살며 좋은일을 앞질러 하는것, 그리고 자기 자신을 갈고 닦기에 온 힘을 쏟는것 , 이것이 더없는 행복이거니 학문이 깊으며 기술을 익히는것, 몸을 잘 다스리고 말을 훌륭하게 하는것 , 이것이 더없는 행복이거니 , 인내력을 기르고 말을 부드럽고 온화하게 하는것, 수행자들을 두루 만나며 알맞은 때에 진리의 말에 귀를 귀울이는것 이것이 더없는 행복이거니 고행과 순결 그리고 진리에 대한 통찰력과 체험 이것이 더없는 행복 이거니 세상살이에 뒤섞일 때조차 그마음이 ...

본격적으로 추워지는 이번주말 : 여김없는 에너지 집합소 스캠프 주말 요가 클래스 :) 사람좋고 느낌좋고 공간 좋고 아사나로 마음을 몸과 마음을 굳건히 하여 흔들림에 동요되지 않는 마음을 피할수 없는 일에 견디는 힘을 있는자리에서 만족하며 매순간 소중함을 알기를 오늘도 당신의 소중한 시간 귀하게 알차게 지나가는 날이였기를 바랍니다 #스캠프요가 #제주주말요가 #제주도주말요가 #주말요가클래스 #주말요가 #스캠프전사모집 #요가어벤져스 #일단오면다잘함 #잘하게됌 #몸도마음도유연하게 #제주남자요가 #맨즈요가

종아리 붓기가 발생하면 해당하는 부위에 통증이 발생하고 통증이 점점 심해져 혈액순환 장애가 발생하여 급격히 안좋아 질수 있는데요 , 계속해서 악화될 경우에 하지정맥류, 하체비만 등의 하체에 지방이나 혈액이 돌지 못하고 머무는 등의 질병 들로 이어질수 있어요 종아리근육은 제 2 의 심장이라고 할만큼 다리에 있는 혈액들을 위로 올리는 아주 중요한 펌프 역할을 하기에 관리하고 , 운동해 주어야 하는 근육이예요 ! 저희 어머니도 하지정맥류로 수술을 하셨고 저 또한 오래 앉아있으면 다리가 많이 부어서 어릴때부터 종아리 스트레칭은 정말 열심히 헀어요 종아리에 붓기가 생긴다면 양말 자국 ? 대수롭지 않게 생각하지말고 꾸준한 스트레칭으로 관리합시다 ! 굽이 있는 신발을 착용하는 여성의 경우 신발 앞쪽으로 체중이 이동하게 되고 , 이때에 종아리 근육은 붓기를 더더욱 악화시키어 순환이 안되는 사람이 구두를 신는것은 정말 최악인데요 . 종아리 비복근에 가해지는 긴장과 압력은 비복근을 더욱 뭉치게 하고 , 종아리의 붓기를 악화시킨답니다. 열심히 일하는 탓에 오래 앉아서 , 또는 오랫동안 서서 너무 세상을 열심히 살아가는 탓에 우리 다리는 힘들기도 하고 하루가 너무 고단해서 스트레칭을 할 기력이 없을텐데요 폼롤러로 간단하고 , 가까이에서 꾸준하게 관리하시길 응원드려요 혈류가 원활하지 않으면 , 근육이 제대로 제 할일을 하지 못하고 너무 경직되거나 느슨해 지...

많이 걷고 , 뛰고 하는 유산소운동을 많이 하는날 유난히 뭉쳐오는 하체 종아리 와 허벅지 폼롤러로 잘 풀어주고 계신가요 오래 서있는경우 생기는 하지부종 폼롤러 스트레칭으로 부드러운 곡선의 다리라인 노력해 보아요 :) 저도 노력하고 있는 분야 허벅지와 종아리 . 폼롤러를 이용한 스트레칭 조금 소개합니다 파비츠 폼롤러 프리미엄 폼롤러로 마사지 / 스트레칭 전용으로 효과 극대화 -> 다리 붓기에 탁월. 내구성이 좋고 복원력이 좋아서 오래 사용가능 근력운동으로 인한 근육의 뭉침 , 지나치게 단단해진 근섬유를 돌기로 자극 근육 마시지 최적화 제품 저는 파비츠 폼롤러를 이용 했습니다 돌기가 있어서 , 자극이 좋아요 Previous image Next image 발목 뒤에 폼롤러를 두고 다리를 툴툴툴 털어 주었어요 (엄지발가락끼리 부딪힌다는 느낌이로 ) 이제 각도를 조금씩 위로 1센티씩 _1센티씩 이동 하면서 툴툴 털어줍니다 종아리 근육 비복근 부착점 또는 종시점 아킬레스건 뒷면부터 시작해서 종아리 근육을 밑에서 부터 위로 조금씩 조금씩 풀어 주면 시원함을 느끼실 거예요 허벅지 까지 가지고 왔을땐 그냥 깔고 앉아 주셔도 good 양다리를 모아 아킬레스건 살짝 윗면에 폼롤러를 두고 상체를 앞으로 기울여서 햄스트링 후면부 스트레칭 종아리 뒷부분과 허벅지 뒷부분 근육 늘리기 위에랑 같은 방법으로 , 한다리는 회음부 앞에 접어 한다리씩 진행한 모습입니다...

나타라자 아사나 선 활자세 댄스포즈 ( dance pose ) 시바나타라자 ( shiva nataraja ) 둘러싼 불길은 타오르고 무지와 어리석음을 딛고 균형을 잡고 미소를 보이는 ‘ 시바신’ 형상을 표현하는 나타라자 욕망과 집착 무지 위에 균형잡고 선 우아함과 여유로움 인도에서는 모든 무용수 들이 춤을 추기전에 땅을 밟는 것에 용서를 구하기 위해 땅에 엎드려 절을 한다고 합니다 . - 균형이 잡히기 전에는 느끼지 못했지만 비로소 중심잡고 선 여유 뒤에야 내 발 아래의 자갈 , 흙 모든것들에게 고마움을 느낍니다 . 나타라자 아사나 , 이 자세를 힐때면 저는 고개를 들어 하늘을 바라보려고 해요 나를 지지해주고 이자리에 서게 했던 발바닥 아래의 모든것들을 감각적으로 느끼며 그리고 의지하며 땅과 하늘 중심에서 균형잡고 있는 나를 느낍니다 . 흙과 바람 , 공기와 함께 한번쯤은 호흡이 가다듬어지기전 거친 파동이 느껴지는 나의세계에 누가 들어와 의지 해주는것인지 넘어지더라도, 돌아보려는 노력이 필요하겠어요 그리고 한두번쯤은 도움받이 하고 팔 다리를 조금더 높게 뻗어 보려구요

버드 오브 파라다이스 ( bird of paradise ) 줄여서 버오파 스바르가 드비자 아사나 ( svarga dvijasana) 극락조 자세 세가지 정도 통용되는 자세의 이름이예요 제가 경험하기론 요가에서도 사용하고 폴댄스에도 같은 이름과 동작이 있어요 극락조화 라는 꽃을 닮은 자세로 극락조화의 꽃말은 신비와 , 영구 불멸입니다 . 산스크리티어로 스바르가 드비자 아사나 ( svarga dvijasana) 라는 이름은 스바르가는 ‘ 천상 , 극락 ’ 을 의미하고 드비자는 ‘ 재생 , 다시태어남 ’ 정도의 의미를 가지고 있어요 - 제가 좋아하기도 했던 이자세는 우뚝 서고 , 안정감을 찾고 그이후 시선속에서 천상을 본적은 없지만 완성되기까지의 과정에서 많은 흔들거림을 견디고 비로소 안정감이라는 경지에 도달했을때의 차분하고 안정된 세상 중심을 잃지 않기위해 시선을 분산시키는 과정에서 눈앞에 이르는 보케를 보면 아름다운 천상을 볼수도 있겠어요 .

온 우주의 흐름이 영혼한 것이 없고 모든게 마음에서 일어나니 그 마음을 바라보라 . 뱀은 우리안에 잠재된 우주에너지를 의미한다. 이 에너지는 '똘똘 감긴것' 이라는 의미의 쿤달리니 라 불린다. 쿤달리니는 깨어나게 되면 척추 아래에 머문다. 쿤달리니가 잠들어 있을때 , 우리는 의식이 각성하지 않은 채로 무감각하게 살아가게 된다. 다양한 연습을 통해 요기는 쿤달리니를 꺠워 척추를 통해 정수리까지 끌어올리는 시도를 하게된다. 쿤달리니는 개인이 잠재적 에너지를 자각할때 변화를 보인다. 내면에 잠재되어있는 쿤달리니 에너지를 펼치는것은 자신의 쿤달리니를 자각하는 것에서 시작된다. #니라람바부장가 #부장가아사나 #요가동작

탐욕을 버리고 만족 할줄 알아야한다. 세상에는 인간의 필요를 충분히 충족시킬 모든 것이 있지만, 인간의 탐욕은 결코 채울수는 없다. 메뚜기는 비록 작지만 그의 능력은 엄청나다. 메뚜기는 자신의 몇배나 되는 높이를 뛰어넘는 뒷다리 힘과 순발력을 지녔다. 메뚜기 자세를 통해 요기는 목부터 발 뒤꿈치까지 몸의 뒷부분 전체를 단련한다. #살라바아사나 #메뚜기자세 #요가동작

낙타는 독립성, 지구력, 저항력으로 잘 알려져 있다. 낙타는 등에 지방을 저장하고 필요시에 이를 물, 영양분, 에너지로 바꿀수 있기에 일정 기간 동안 자급 자족 할 수 있다. 또한 내부 체온을 조절하는 능력으로 극한 온도에서 몸을 보호한다. 낙타자세를 통해 우리는 오아시스가 나타나지 않는 길도 묵묵히 걸어갈 힘을 키울수 있다. 무릎을 꿇고 , 척추를 뒤로 젖히고 , 가슴을 활짝 연 낙타자세는 낙타의 겸손함과 유연함을 환기한다. #낙타자세 #우스트라 #우스트라아사나 #제주요가

제주 스캠프짐 : SCAMP 킥복싱과 주짓수 , 그룹 PT 수업을 진행하는 스캠프짐 오전운동일상을 올려보아요 :)) 저녁시간이 힘드신분들은 햇살맛집 오전 스캠프 하세요 저녁에 방문했을떄와는 느낌이 색다른 . 통유리 운동공간 :)) 햇살이 비치는 날에는 , 운동하는 나의 모습이 참 아름다운곳. 운동을 사랑하고 , 건강을 위하며 신체적인 능력치를 향상시키려는 매일매일 여러분의 노력은 참 소중합니다 ! keep going ! 땀흘리는 순간을 쾌적하게 만들어주기 위해 스캠프에서 소독및 청결관리를 열심열심히 중입니다 :)) 땀흘리며 , 피흘리며 알차고 소중한 시간시간 보내시길 바래요 이쁜곳에서 운동하는 당신, 아름답습니다. #오전운동 #제주오전운동 #제주스캠프 #제주오전pt #제주오전주짓수 #오전주짓수 #오전다이어트 #제주도오전운동 #제주스캠프 #제주주짓수 #제주피티 #제주pt

주짓수 (BJJ) 브라질리언 주짓수라고 불리는 BJJ 는 관절 꺾기나 조르기 등을 이용하여 상대방을 제압하는 무술이며 가드와 가드패스, 스윕과 이스케이프를 통한 포지셔닝을 통해 일어나고, 관절기나 조르기와 같은 서브미션으로 승부를 결정합니다. 안녕하세요 : D 제가 제주도에서 다니고 있는 주짓수 체육관 스캠프짐을 소개합니다 . . 스하 (Scamp Hi) 분위기좋은 체육관 찾으시면 얼른 들어오세요 :)) 주짓떼라인 여성분들도 많고 이제 막 시작하신! 주린이! 초급자 분들도 상당하기 때문에 모두가 성장하고 발전하기 위한 배경이 잘 갖춰져 있는 상태입니다 :)) 유색벨트 또한 비율이 상당해서 다치지 않게 서로 배려하며 운동할수 있는곳 ❣️ 제주 주짓수 : 초보자들도 쉽게, 스캠프짐 ㅋㅋㅋ계속봐도 웃기네 스캠프 짐은 주짓수 외에도 그룹 PT 수업과 킥복싱 수업을 진행해요 주짓수 외에도 관심가지시는 종목이 있다면 네이버에 스캠프짐 을 검색해주세요 제주 주짓수 : 초보자들도 쉽게, 스캠프짐 집중할땐 집.중 제주 주짓수 : 초보자들도 쉽게, 스캠프짐 스파링은 서로를 배려하며 성심성의껏 , 정성스레 .. 제주 주짓수 : 초보자들도 쉽게, 스캠프짐 제주 주짓수 : 초보자들도 쉽게, 스캠프짐 여성으로서 최강의 방어진을 펼칠수 있는 강한 호신기술들 여리여리한 여자로 세상을 살아가면서 일어나서는 안되는 일들이 간혹 일어나는 경우들이 있지요 일어나서는 안...

주짓수를 시작하기 가장 좋은 나이는 10살. 그리고 오늘이다. 주짓수 ( BJJ ) 브라질리언 주짓수라고 흔히 말하며 관절기 기술이나 조르기 등을 이용하여 상대를 제압하는 브라질 유술입니다. 관절기를 이용하는 기술이기 때문에 , 압도적인 근육의 힘 보다는 기술의 정확성 ,타이밍 , 스피드, 밸런스 등이 상대적으로 큰 작용을 하는 운동입니다 . 때문에 남녀 노소 가릴것 없이 누구나 즐기기에 적합하며 관절기 기술의 테크닉들이 숙달이 되면 , 아주 강한 호신작용을 할수 있기 때문에 호신운동을 찾으신다면 적.극.추.천 정확도가 파워를, 타이밍이 스피드를 압도한다 코너 맥그레거 제주도에 위치한 스캠프짐에서 , 특별 세미나나 10월 22일, 23일 진행되었어요 :D 부산 해운대에 위치한 HJ 해운대 주짓수 블랙밸트이신 배원준 관장님께서 팀원들과 함께 제주 스캠프짐에 방문을 해주셨습니다 제주 주짓수 : 스캠프짐 승급식 x HJ jiujitsu 한나가 뽑은 베스트샷 한분한분 스파링을 잡아주시고 기술을 차근차근 설명해주셔서 관원의 입장에서 더없이 좋은 DAY 제주 주짓수 : 스캠프짐 승급식 x HJ jiujitsu 기술 시연도 직접 해주시고, 꼼꼼하게 , 세심하게 집어주시는 부분들 기술연습하시는걸 하나하나 지켜보시고 조금더 신경써야할 부분들을 집어주셨어용 :)) 부지런하시고 , 매번 열정 넘치는 배원준 관장님을 보면서 블랙밸트는 '멈추지 않는 화이트...

프리미엄 주짓수 도복 :) 프라이밋 프리미엄 주짓수 도복 :) 프라이밋 부드러운 질감과 촘촘한 프라이밋 주짓수 도복 ! 주짓수를 열정가득 배우고 계신 디자이너 분께서 직접 런칭한 도복이기에 편리함과 더불어 핏감이 너무 이쁜 도복이예요 . 운동이던 일이던 뭐든지 열심히 하는 #프라이밋 대표님 짱짱🙆🏻‍♀️👏🏻💖 프리미엄 주짓수 도복 :) 프라이밋 자수 디자인이 너무 이쁘구요 :)) 💜 감각있는 프리미엄 도복 브랜드 기대됩니다 프리미엄 주짓수 도복 :) 프라이밋 프리미엄 주짓수 도복 :) 프라이밋 프라이밋 몰은 패치 맛집이기도 하네요 :)) 귀엽고 아기자기한 패치들로 도복을 꾸미는 재미가 있어요 밋밋한 도복이더라도 패치 하나 부착해 놓으면 이쁘고 개성있는 도복으로 살아나는거 저만 알고있는건 아니지요? 프리미엄 주짓수 도복 :) 프라이밋 유난히 재해가 많은 이번년도 , 마음껏 운동을 하지 못하고 있어서 속상하지만 이시기 다같이 견디어 내고 즐겁게 주짓수 해요 :)) 행복하게 가드패스할 날을 기다립니다 ❤️ 도복은 #프라이밋 입고 집결 PRIMIT. 프라이밋 주짓수 제품 브랜드 / 주짓수 도복 m.primit.co.kr Primit.프라이밋(@primit.co.kr) • Instagram 사진 및 동영상 Primit.프라이밋님의 Instagram 프로필에 사진과 동영상이 38개 있습니다. 팔로우하여 모든 게시물을...

주짓수. 킥복싱 . 그룹 피티를 진행하는 멀티짐 Scamp 에서 관절의 가동범위 확보를 위한 킨스트레치 +요가 수업을 이벤트 진행해 보았어요 과한 근력을 사용하다보면 다치기도 , 근육이 극도의 긴장상태에 이르기도 하는데 근력의 자극 좋아하시는 여러분들 스트레칭은 선택이 아닌 필수 입니다 ❣️ 제주 주짓수 스캠프짐 관절이 사용할수 있는 범위의 최대를 한번씩 사용 해주어 , 관절이 유착되는 일을 방지하고 보다 부드러운 움직임을 느끼실수 있게 천천히 , 빠르지 않게 내 가동범위를 확보하는 시간 가져보아요 호흡이 가뿐 운동을 선호 하시는 분들에게 느리고 차분한 움직임은 다소 지루하게 느껴지실수 있다는게 저의 걱정이지만 , 필요한 부분만 쏙쏙 가져가시길 바래요 모든 움직임의 시작은 근육이 아닌 관절에서 부터 시작된다는것을 생각하며 , 근육 튼튼 못지않게 관절 튼튼 생각해주세요 ❣️ 귀한 시간 , 수업 참여해주셔서 감사드리고 기회가 되면 다음에 뵈어요 💛 . . . 유연성과 가동성의 차이를 알고 , 함께 오래오래 운동하며 건강 챙겨요 ! 제주 주짓수 스캠프짐 스캠프 짐 제주특별자치도 제주시 노형동 3811-2 #제주주짓수 #제주운동 #제주가볼만한곳 #제주 #운동 #제주다이어트 #여성운동 #주짓수 #주짓수체험 #여자주짓수 #여성호신운동 #주짓떼라 #주짓떼로 #여성주짓수 #bjj #킨스트레치 #요가 #관절운동 #관절유착방지 #요가수업 #스트레칭 ...

만두카 부장가 만두카 아사나에서 요기는 개구리가 된다. 이 자세에서 요기는 생명의 근원이자 수용체인 골반을 최대한 사용하여 축적된 긴장을 풀어준다. 개구리 자세는 골반을 열어주며, 신장 부위에 위치한 스바디스타나 차크라의 균형을 잡아준다. 스바디스타나 차크라는 물과 미각과 관련이 있는데, 이는 불의 신 아그니가 개구리에게서 빼앗은 것이다. 스바디스타나 차크라는 상황 적응 능력을 주관한다. 개구리 자세를 통해 요기는 올챙이에서 개구리가 되는 변화를 겪을 것이다. 개구리 자세를 수행하다보면 어떤일이 생기든 이와 같은 변화에 적응할 준비가 되어있을 것이다. 차크라는 요기의 의지와 활력을 강화하며, 척추 전체를 유연하게 하여 척추의 유동성을 높인다. 바퀴자세는 몸과 정신에 활력을 불어 넣는다. 요기는 자세를 마친 후에도 오랫동안 척추가 진동하는것을 느낄수 있다. 요기는 에너지가 막히는 곳이 없도록 척추를 풀어서 생명 에너지인 프라나가 자유롭게 순환하도록 만든다 . ‘회전하는 바퀴는 녹슬지 않는다’ 우리의 몸은 영혼이 머무는 신전과 같다. 아사나 수련을 통해 몸을 건강하고 깨끗하고 순수하게 만들어야 몸은 영혼의 성소로 거듭날 수 있다.

전갈은 찌르는 의무를 지닌다. "찌르는 것은 전갈의 다르마고 , 생명을 구하는것은 나의 다르마이다 . 전갈이 자신의 다르마를 그리 잘 수행하는데 , 어찌 내가 나의 다르마를 포기 하겠느냐 " 전갈을 구해주려다 전갈에게 찔린 한 사두의 일화 다르마는 자연전체에 적용되는 사회적. 우주적 질서를 의미한다. 다르마는 우주적 조화를 지키고 인과응보의 선한 업을 쌓고 악한 업을 피하기 위해 인간이 준수 해야하는 규범 이기도 하다. 우리는 요가를 수련하며 제한적 조건을 극복하고 자신의 직관을 발전시키는 법을 배운다. 그리고 이 두가지 변화는 자신의 개인적 다르마를 발견하고 추구하는데 필요한 조건이 된다. 이렇게 요가 수현자는 자신의 가치와 적성에 부합하게 행동 할수 있는 것이다. 자신의 개인적 의무를 선택하고 그에 걸맞게 행동 하는것은 우주적 조화를 유지하는 자연스러운 방법이다. #전갈자세 #브르스치카아사나 #브리슈치카아사나 #브르스치카 #요가동작 #아란야요가원 #아란야요가

#다누라아사나 #활자세 화살이 일단 던져지면 그 결과는 더 이상 궁수의 손에 달려있지 않다. 활이 과녁에 명중하든 빗나가든 평정심을 가지고 받아들여야 한다. 그때 궁수의 활은 전쟁의 무기가 아닌, 평정심으로 얻은 내면의 승리를 상징한다. 활 자세를 취한 요기의 몸은 활쏘기 직전의 활과 같은 모양을 이룬다. 뒤로 구부린 다리를 접은 두 팔은 활 시위가 되고 , 어깨부터 다리까지 구부려 올린 몸통은 활이 된다. 요기는 활이면서 화살이고 동시에 과녁이다. 요기의 몸은 활을 형성하고 , 자신의 존재 안의 과녁을 행해 정신의 화살을 쏜다. Photo by 양념사진관 #다누라아사나 #다누라 #활자세 #yogapose #요가자세 #요가동작 #요가 #yogalover #yoga #jejuyoga #jejusnap #파당구쉬다누라아사나

만두카 부장가 만두카 아사나에서 요기는 개구리가 된다. 이 자세에서 요기는 생명의 근원이자 수용체인 골반을 최대한 사용하여 축적된 긴장을 풀어준다. 개구리 자세는 골반을 열어주며, 신장 부위에 위치한 스바디스타나 차크라의 균형을 잡아준다. 스바디스타나 차크라는 물과 미각과 관련이 있는데, 이는 불의 신 아그니가 개구리에게서 빼앗은 것이다. 스바디스타나 차크라는 상황 적응 능력을 주관한다. 개구리 자세를 통해 요기는 올챙이에서 개구리가 되는 변화를 겪을 것이다. 개구리 자세를 수행하다보면 어떤일이 생기든 이와 같은 변화에 적응할 준비가 되어있을 것이다. 차크라는 요기의 의지와 활력을 강화하며, 척추 전체를 유연하게 하여 척추의 유동성을 높인다. 바퀴자세는 몸과 정신에 활력을 불어 넣는다. 요기는 자세를 마친 후에도 오랫동안 척추가 진동하는것을 느낄수 있다. 요기는 에너지가 막히는 곳이 없도록 척추를 풀어서 생명 에너지인 프라나가 자유롭게 순환하도록 만든다 . ‘회전하는 바퀴는 녹슬지 않는다’ 우리의 몸은 영혼이 머무는 신전과 같다. 아사나 수련을 통해 몸을 건강하고 깨끗하고 순수하게 만들어야 몸은 영혼의 성소로 거듭날 수 있다.

HIP DIPS 엉덩이의 모양에 신경을 쓰고 , 엉덩이가 이쁨받는 시대가 온지는 이미 옛일이죵 우리의 엉덩이모양이 어떻게 생겼는가를 체크하고 본인에게 필요한 부분을 운동으로 조금이나마 매꾸어 나가면 탱실탱실 이쁜 엉덩이로 살아갈수 있겠쥬 오늘은 힙딥 (HIP DIPS) 이라고 불리는 엉덩이 모양을 살펴볼께요 중든근이 자리해있는 부분이 움푹 파여들어가 날렵한 선을 보이시는 분들이 있습니다 꽤나 많이 ! 골격이 관여하는 부분이여서 지극적으로 정상입니다만 우리는 운동으로 골격을 바꿀수는 없지만 지속적으로 근육을 자극해서 지금보다 나은 엉덩이 오늘보다 내일의 엉덩이가 조금더 이쁘게 보일수 있게 가꾸는 노력은 할수 있으니까요 . 힙딥 을 없애려고 , 엉덩이의 탱탱함을 위하여 필러시술을 하는 분들도 많이 계시던데 , 지속가능한 운동으로 근육을 자극하는법을 우리는 알아보도록 해요 . 힙리프팅 전문 트레이너의 사용영상까지 제공을 해주는 파비츠 . 사기만 하지말고 . 샀으면 운동을해라 우리제품을 샀으니까 운동까지 도와줄게 "힙업이 되지 않으면 힙업밴드가 아닙니다 " 라고 자신있게 프라이드 있는 제품을 출시해서 파비츠 제품들을 저는 정말 좋아합니다 개인적으로 디자인만 이쁜 소장형이 아닌 내구성에 중점을 둔 밴드입니다 :) 밴드를 착용하고 운동을 하는것만으로 그리고 일상생활을 하는것 만으로도 엉덩이 근육에 자극을 주어서 힙딥 에 많은 도움이 된답니다 엉...

오늘부터 클라이밍 기록 시작 ! 일전에 한달차 정도에 포스팅을 한번 올렸었는데 그이후로 일년 가까이 쉬다가 다시 돌아온 일기 키작녀의 클라이밍 도전기 <제주 픽스볼더> 요가를 주로 수련을 하다가 ‘클라이밍’ 매력에 한창 빠진 요즘입니다 센터에 등록한지 한달 하고 2틀정도... m.blog.naver.com 사실 한두달 다녔던게 전부라서 돌아왔다고 말하기도 민망s 새로 시작하는거랑 마찬가지,, 지구력 벽도 바뀌었는데 물론 내가 허접한 탓이 크지만 난의도가 어려워진것 같다,, 와 이정도로 식은땀이 나게 뻘뻘거렸던가 ,, 회상중 그동안 살도 많이 붙여와서 더힘듬 급하지 않게 차근차근 홀드 하나씩 하나씩 잡아가야징 나는 볼더링 보다 지구력을 좋아하는데 요즘 워낙 지구력벽에 붙어있을 체력이 없음 ㅠㅠ 후덜덜덜 ㅠㅠ 허접한 모습뿐이지만 해야지 기록 같이다니는 친구 없어서 심심하다 ㅎㅎ 인생은 원래 홀로,, 픽스볼더 제주특별자치도 제주시 삼무로 41 B1 픽스볼더 클라이밍

요가를 주로 수련을 하다가 ‘클라이밍’ 매력에 한창 빠진 요즘입니다 센터에 등록한지 한달 하고 2틀정도 된 클라이밍 입문기 입니다.. ㅎㅎ 저는 신제주 삼무공원 근처에 위치한 ‘ 픽스볼더 클라이밍짐’ 을 다니고 있어요 픽스볼더 제주특별자치도 제주시 삼무로 41 B1 픽스볼더 클라이밍 제주시에는 제가 찾아본 결과 구제주에 ‘더패스클라이밍’ 짐과 삼화지구에 ‘숨클라이밍’ 휘트니스 센터 정도 있었는데 거리상 픽스볼더가 가장 가깝고 주차도 편해서 여기로 다니고 있어요 주차는 기계식 주차입니다! 익숙하지 않으신분들도 있지만 한번 이용하시면 엄청 편하실 거예요 여기 기계식 주차는 속도도 엄청 빨라요 입고는 기다릴일 없고 , 출차 하는데도 1-2분 걸리는것 같아요 클라이밍은 지하1층입니다 계단으로 내려가면 대여화 들이 보여요 일일체험 시에 대여화 대여하며 한달 등록시 한달까지 대여화 사용 가능! 일일체험 비용은 현재 3만원입니다 입구 들어오시면 보실수 있는 전경 대충 건물 구조도가 이렇게 되어있어요 볼더링 섹터 (sector) 가 5 구역정도로 나뉘어져 있고 1/2/3/4 / 이벤트월이 5섹터입니다 그리고 볼더링 벽뒤에 지구력벽이 있어요 ! 이용수칙/안전수칙 이용시간과 안전 수칙 참고 하시구요 스트레칭/ 쿨다운 볼더링 큼직하고 다이나믹한 홀드들이 있는 볼더링 벽입니다 보통 영상을 찍을때도 볼더링 하는 모습을 찍어요 셀카봉이 센터에 구비되어있습니다...

운동후에 폼롤러 스트레칭 ' 자주 하시는분 계실까요 ? 운동전에 근막 이완으로도 좋고 , 근육 마사지겸 스트레칭으로 아주 좋은 폼롤러 종류가 다양하고 소재또한 다양한거 알고 계시겠지요 :)) 왼쪽은 제가 원래 가지고 있던 여러종류의 폼롤러이구 오른쪽은 파비츠 폼롤러 제품입니다 폼롤러는 EPP 제품과 EVA 제품으로 나누어 지는데 하드하고 단단한것이 EPP 소프트형이 EVA 제품입니다 왼쪽 사진중에 검정색으로 보이는 블랙롤이 독일산 EPP 폼롤러이고 나머지와 , 오른쪽 파비츠 폼롤러는 EVA 폼롤러 입니다 :) 매우 단단한 제형인 EPP 하드타입 폼롤러는 강한 자극을 찾으시는 분들이 주로 찾으시며 고강도 운동을 한 뒤이거나, 전문 운동인들에게 적합합니다. 폼롤러 세계에 입문하신 분이 접하는 순간 멍과 고통의 세계로 이완하려는 마음으로 등대고 눕는순간 으억 하는 느낌과 함꼐 숨이 안쉬어지고 통증이 강하다면 그게 과연 이완이고 스트레칭일까요 .. 아픈건 억지로 참는게 아닙니다. 참아가며 스트레칭 하는 시대는 지났어요 근육에게 최대한 트라우마를 주지 않게 현명하게 이완하는 방법이 중요합니다. 이완을 하려는 순간 통증떄문에 근육이 수축 되어 근육에게 트라우마가 입혀졌다면 근육은 폼롤러에 기대기만 하려 하면 수축하는 현상이 나타날거예요 그러신분들에게 프리미엄 EVA 폼롤러가 도움이 될거예요 :)) EVA 소재는 충격 흡수력이 좋아서 입문 -초보...

이쁜 커플이 커플로 요가하는 사진을 보면 로망이 생겨요 ' 나도 해보고싶다 ' 커플요가를 하면 함께 몸을 조절함으로서 친밀도가 엄청 높아지는것같아요 친해지기 위해 함께 요가를 하는것도 좋지만 단계가 조금 높은 동작의경우 어느정도 친밀감이 형성되고 나서 도전해보시는게 좋을것같아요 . 여기까지는 수월한 정도의 난이도이기 때문에 친구와 혹은 커플, 가족과 함께 도전해 보면 좋을 것 같아요 이동작은 코어 밸런스가 조금 필요해 보여요 발로 얼굴 치지 않게 조심 ㅎ 목 에 질환이 있으신 분은 특히 요 동작을 할때 주의하시라고 따로 빼 놓았습니다 대체적으로 초급 정도의 난의도 동작이여서 도전할 만한 자세들이예요 이쁜 동작 파이팅 !

주짓수를 시작하기 가장 좋은 나이는 10살. 그리고 오늘이다. 주짓수 ( BJJ ) 브라질리언 주짓수라고 흔히 말하며 관절기 기술이나 조르기 등을 이용하여 상대를 제압하는 브라질 유술입니다. 관절기를 이용하는 기술이기 때문에 , 압도적인 근육의 힘 보다는 기술의 정확성 ,타이밍 , 스피드, 밸런스 등이 상대적으로 큰 작용을 하는 운동입니다 . 때문에 남녀 노소 가릴것 없이 누구나 즐기기에 적합하며 관절기 기술의 테크닉들이 숙달이 되면 , 아주 강한 호신작용을 할수 있기 때문에 호신운동을 찾으신다면 적.극.추.천 정확도가 파워를, 타이밍이 스피드를 압도한다 코너 맥그레거 제주도에 위치한 스캠프짐에서 , 특별 세미나나 10월 22일, 23일 진행되었어요 :D 부산 해운대에 위치한 HJ 해운대 주짓수 블랙밸트이신 배원준 관장님께서 팀원들과 함께 제주 스캠프짐에 방문을 해주셨습니다 제주 주짓수 : 스캠프짐 승급식 x HJ jiujitsu 한나가 뽑은 베스트샷 한분한분 스파링을 잡아주시고 기술을 차근차근 설명해주셔서 관원의 입장에서 더없이 좋은 DAY 제주 주짓수 : 스캠프짐 승급식 x HJ jiujitsu 기술 시연도 직접 해주시고, 꼼꼼하게 , 세심하게 집어주시는 부분들 기술연습하시는걸 하나하나 지켜보시고 조금더 신경써야할 부분들을 집어주셨어용 :)) 부지런하시고 , 매번 열정 넘치는 배원준 관장님을 보면서 블랙밸트는 '멈추지 않는 화이트...

주짓수 (BJJ) 브라질리언 주짓수라고 불리는 BJJ 는 관절 꺾기나 조르기 등을 이용하여 상대방을 제압하는 무술이며 가드와 가드패스, 스윕과 이스케이프를 통한 포지셔닝을 통해 일어나고, 관절기나 조르기와 같은 서브미션으로 승부를 결정합니다. 안녕하세요 : D 제가 제주도에서 다니고 있는 주짓수 체육관 스캠프짐을 소개합니다 . . 스하 (Scamp Hi) 분위기좋은 체육관 찾으시면 얼른 들어오세요 :)) 주짓떼라인 여성분들도 많고 이제 막 시작하신! 주린이! 초급자 분들도 상당하기 때문에 모두가 성장하고 발전하기 위한 배경이 잘 갖춰져 있는 상태입니다 :)) 유색벨트 또한 비율이 상당해서 다치지 않게 서로 배려하며 운동할수 있는곳 ❣️ 제주 주짓수 : 초보자들도 쉽게, 스캠프짐 ㅋㅋㅋ계속봐도 웃기네 스캠프 짐은 주짓수 외에도 그룹 PT 수업과 킥복싱 수업을 진행해요 주짓수 외에도 관심가지시는 종목이 있다면 네이버에 스캠프짐 을 검색해주세요 제주 주짓수 : 초보자들도 쉽게, 스캠프짐 집중할땐 집.중 제주 주짓수 : 초보자들도 쉽게, 스캠프짐 스파링은 서로를 배려하며 성심성의껏 , 정성스레 .. 제주 주짓수 : 초보자들도 쉽게, 스캠프짐 제주 주짓수 : 초보자들도 쉽게, 스캠프짐 여성으로서 최강의 방어진을 펼칠수 있는 강한 호신기술들 여리여리한 여자로 세상을 살아가면서 일어나서는 안되는 일들이 간혹 일어나는 경우들이 있지요 일어나서는 안...

나무의 뿌리를 돌보면 향기와 꽃이 저절로 따라오듯이 몸을 돌보면 마음과 영혼의 향기가 저절로 따라올 것이다 제주도 주말요가 프로그램 스캠프 요가입니다 ♥️ 주말 힐링타임 함께해요 ! 이번주말은 엄마 따라 나선 아기와 함께 했던시간 부모는 자식의 거울이라는 말이 떠오르게 , 어머니가 하는 동작을 옆에서 척척 따라해보는 우리 아가 💓 평일도 치열하게 하루하루 견디고 버텨낸 그대들 주말에도 자신을 위한 노력하는 시간으로 . 훌륭하고 대단해요 멋있습니다 짱 ! 눈감고 조용히 호흡하며 내몸속에 일어나는 변화를 느껴볼께요 움직임에 따라 일어나는 감정 바라보고 숨들이 마시고 내쉬며 내 몸을 찬찬히 살펴보는 시간 오늘도 내일도 파이팅 ! #주말요가 #제주도요가 #제주요가 #스캠프짐 #제주스캠프 #스캠프 #제주운동 #제주도운동 #주말운동 #노형요가 #신제주요가 #요가 #yoga

온 우주의 흐름이 영혼한 것이 없고 모든게 마음에서 일어나니 그 마음을 바라보라 . 뱀은 우리안에 잠재된 우주에너지를 의미한다. 이 에너지는 '똘똘 감긴것' 이라는 의미의 쿤달리니 라 불린다. 쿤달리니는 깨어나게 되면 척추 아래에 머문다. 쿤달리니가 잠들어 있을때 , 우리는 의식이 각성하지 않은 채로 무감각하게 살아가게 된다. 다양한 연습을 통해 요기는 쿤달리니를 꺠워 척추를 통해 정수리까지 끌어올리는 시도를 하게된다. 쿤달리니는 개인이 잠재적 에너지를 자각할때 변화를 보인다. 내면에 잠재되어있는 쿤달리니 에너지를 펼치는것은 자신의 쿤달리니를 자각하는 것에서 시작된다. #니라람바부장가 #부장가아사나 #요가동작

탐욕을 버리고 만족 할줄 알아야한다. 세상에는 인간의 필요를 충분히 충족시킬 모든 것이 있지만, 인간의 탐욕은 결코 채울수는 없다. 메뚜기는 비록 작지만 그의 능력은 엄청나다. 메뚜기는 자신의 몇배나 되는 높이를 뛰어넘는 뒷다리 힘과 순발력을 지녔다. 메뚜기 자세를 통해 요기는 목부터 발 뒤꿈치까지 몸의 뒷부분 전체를 단련한다. #살라바아사나 #메뚜기자세 #요가동작

낙타는 독립성, 지구력, 저항력으로 잘 알려져 있다. 낙타는 등에 지방을 저장하고 필요시에 이를 물, 영양분, 에너지로 바꿀수 있기에 일정 기간 동안 자급 자족 할 수 있다. 또한 내부 체온을 조절하는 능력으로 극한 온도에서 몸을 보호한다. 낙타자세를 통해 우리는 오아시스가 나타나지 않는 길도 묵묵히 걸어갈 힘을 키울수 있다. 무릎을 꿇고 , 척추를 뒤로 젖히고 , 가슴을 활짝 연 낙타자세는 낙타의 겸손함과 유연함을 환기한다. #낙타자세 #우스트라 #우스트라아사나 #제주요가

전갈은 찌르는 의무를 지닌다. "찌르는 것은 전갈의 다르마고 , 생명을 구하는것은 나의 다르마이다 . 전갈이 자신의 다르마를 그리 잘 수행하는데 , 어찌 내가 나의 다르마를 포기 하겠느냐 " 전갈을 구해주려다 전갈에게 찔린 한 사두의 일화 다르마는 자연전체에 적용되는 사회적. 우주적 질서를 의미한다. 다르마는 우주적 조화를 지키고 인과응보의 선한 업을 쌓고 악한 업을 피하기 위해 인간이 준수 해야하는 규범 이기도 하다. 우리는 요가를 수련하며 제한적 조건을 극복하고 자신의 직관을 발전시키는 법을 배운다. 그리고 이 두가지 변화는 자신의 개인적 다르마를 발견하고 추구하는데 필요한 조건이 된다. 이렇게 요가 수현자는 자신의 가치와 적성에 부합하게 행동 할수 있는 것이다. 자신의 개인적 의무를 선택하고 그에 걸맞게 행동 하는것은 우주적 조화를 유지하는 자연스러운 방법이다. #전갈자세 #브르스치카아사나 #브리슈치카아사나 #브르스치카 #요가동작 #아란야요가원 #아란야요가

파비츠 폼롤러 를 소개 합니다 :) 이제는 많은사람들에게 익숙한 소도구로 자리잡은 폼롤러 입니다 . 파비츠 제품은 돌기가 나와 있어서 근육에 조금더 강한 자극을 가져다 줄수 있겠는데요 저는 이런 돌기를 무지 무지 선호합니다. 진동 자극이 없어도 튼튼한 돌기만으로 충분히 , 아주 충분하게 근막이완에 도움이 됩니다. 사실 근막이라는건 강한 자극이 필요하진 않아요 진동 은 굳이..? 작은 핑크색상 폼롤러는 33센티 이며 긴 퍼플 색생은 61센티 입니다 :) 작은건 일반적인 골반너비 사이즈이고 길다란건, 보기만해도 아주 편해 보이네요 ㅎㅎ 마사지 중에 몸이 밖으로 삐져나가지 않을듯 ' 파비츠 폼롤러 EVA 복원력이 탁월해서 사람들에게 인기를 사고있는 핫템이예요 내구성이 아주 튼튼해서 두발로 밟고 서있어도 거뜬 무엇보다 고무냄새같은 잡냄새가 나지 않아서 좋아요 소도구는 간단해야 자주 쓰고 , 들여다 보는데 진동 폼롤러보다 훨신 편하고 내가 자극을 찾아가면 되니 몸에도 좋은것 같아요 고요하게 나의 몸의 근막을 서서히 풀어나가야지, 진동 은 경직된 근육을 자칫 잘못 자극했다가 더 경직시키는 일을 만들지는 않을까 합니다 뭐든지 이완은 지-긋-이 폼롤러 스트레칭 오버 스플릿 : 앞뒤로 다리를 스트레칭 한 상태에서 앞에있는다리 발목 뒷부분 또는 종아리 시작부분 에 받치어 조금더 스플릿의 강도를 높일수 있습니다 앞 뒤로 폼롤러를 놓는것도 추천 진동 자극...

하체 비만운동 파비츠폼롤러 하체비만 . 하체부종에 도움이 되는 파비츠 폼롤러를 소개시켜드릴려해요 여기서 하체비만은 부종을 포함하여 , 근육질인데 ~ 하체만 유난이 퉁퉁한 사람들이나 하체 근육이 있었! 었는데 근섬유가늘어나고 그위에 살짝 만 쌓여 하체가 유난히 살이 있어 보이는 사람.... 모두 모여라 .. 근육 사이사이에 쌓인 노페물을 효과적으로 자극하여 순환시켜줄수 있는 파비츠폼롤러를 주목하세연 하체지만에는 식단관리와 유산소 운동이 도움이 많이 된다고 알려져 있는데 특히나 식단을 열심히 해도 붓기가 안빠지는 사람들은 유산소에 더욱 비중을 두는 경향들이 있어요 유산소를 열심히 하면 열심히 할수록 빠지만 참 좋겠지만 다른데는 군살이 전부 빠지고 다리는 오히려 튼튼해지는 경우도 있어요 뭉친근육을 잘 풀어주지 않은 이유인데요 혈액순환이 원활하게 되지 않아서 붓기가 나타나기 떄문.. ( 물론 물은 잘 드시고 계시겠지요 ? ) 다리는 부위별로 자극할수 있는 동작들이 아주 다양한데요 안쪽 허벅지와 승마살 그리고 뒤쪽 허벅지와 종아리 등등 다양한 부위별로 부위별에 맞는 다양한 동작들이 있습니다 ! 자극해주고 또 순환시켜 줄수 있는 ! 하체비만운동 : 파비츠폼롤러 폼롤러를 이용한 근육 마사지 . 근육 스트레칭의 효과를 높여주려면 매끈쌔끈한 아무것도 없는 민자형 보다는 돌기형이 더 좋을 텐데요 :) 파비츠 프리미엄폼롤러가 붓기 빠지게에 아주 적합한 ...

개인적인 주관과 스타일로 작성합니다. 참고로 제가 거주하는 지역이 제주이기에 제주기행을 시작한 부분 알립니다 토끼요가원 자 이제 명상 시~작 개인적으로 타임 랩스는 제가 인상에 남았던 아사나 위주로 캡쳐를 합니다 Previous image Next image : 끝나고 5분 명상하는 시간이 너무 좋았다 아주 강렬한 수련이였고 , 선생님께서 , 선생님 만의 스타일이 있는데 괜찮으시냐 먼저 여쭈어봐주시고 저는 받아들임을 택했습니다🙏🏻 처음느껴보는 강렬한 짓누름에 말.잇.못 제가 수련하면서 저의 부족한 부분들이 확실하게 느껴지는 시간이였고 저의 성장또한 느껴볼수 있었던 시간입니다 설레임과 새로움이라는 마음과 공간의 힘이 작용하여 , 오랜만의 수련에도 자극을 받아주어서 내몸에게 고맙습니다. 한시간이란 시간안에 이 모든 시퀀스들이 소화될수 있는것이 놀라웠고 수업때 강한 카리스마 뿜뿜인 선생님은 정말 부드럽고 다정하신 분🙏🏻 Namaste. 토끼요가원 제주특별자치도 제주시 일도일동 1476-30 수업료 : 월 5만원 수강 시간표 사진참고 한주훈 요가원 안타라반다 , 조작없이 자연스럽게 기존에 있던 건물에서 에코비치 건물로 새롭게 이전 캣 대디이신 한주훈 선생님 🙏🏻 Previous image Next image : 안타라반다 맛집 기존에있던곳보다 훨신 사람이 적어 여유롭다 요추 자극 제대로 요추3번 척추 3.5.7.9.번 안타라반다 ...

광관벤처에서 주관하는 사업의 일환으로 제주도 내에 요가원 그리고 명상센터 소개를 위한 책자를 만드는 기초작업을 하면서 책자에 소개될 예정인 " 제주도 요가원 " 소개합니다 제주도에 요가원을 알아보시고 제주요가여행 을 다니시는분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다 SHANTI 아란야요가원 제주시 월랑로 8길 1 ( 7층 ) Previous image Next image 아쉬탕카 / 하타 / 베이직 휠 원데이 3만원 ( 등록시 페이백) @aranya_yoga님이 Instagram을 사용 중입니다 • 1,921명이 @aranya_yoga님의 계정을 팔로우합니다 팔로워 1,921명, 팔로잉 699명, 게시물 610개 - 제주아란야요가(@aranya_yoga)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com #아란야요가 아란야요가 제주특별자치도 제주시 월랑로8길 1 7층 아란야요가 아르나요가원 제주시 과원북 4길 27 보성빌딩 5층 Previous image Next image 하타요가 / 임산부요가 /키즈요가 / 매트필라테스 아르나요가(@jeju_arnayoga) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 295명, 팔로잉 1명, 게시물 176개 - 아르나요가(@jeju_arnayoga)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com #아르나요가 아르나요가 제주특별자치도 제주시 과원북4길...

믿음은 그사람의 기질을 닮는다. 사람의 특성은 그가 가지고 있는 믿음의 특성이다. 어떤 사람의 믿음은 바로 그 사람인 셈이다. 청결함과 단순함과 절제와 비폭력. 위로하는 말과 진실되게 말하는것, 친절하고 힘을 복돋워 주는 말을 하는것 고요함과 부드러움과 침묵을 지키는것 자기를 제어하고 순수한 마음을 갖는것 - 바가바드 기타 #제주주말요가 #주말요가오픈 #제주요가 #주말요가 #노형운동 #제주운동 #제주도주말요가 #주말요가클래스 #휴일요가 #토요일요가 #일요일요가

좋은 인연이 되어 🙏🏻 저의 에너지를 함께 나누어 보려고 합니다 제가 노력할 터이니 같이 호흡해 주세요 , 감사합니다 #아란야요가 #제주요가 #요가 #yogaclass #노형요가 #신제주요가 #아란야플라자

흔들리는 세상한가운데에서 중심을 잡아 살아가고 있는 당신을 항상 응원합니다 :) 주변이 온통 파란 물 한가운데에 , 존재를 느끼고 숨결을 느끼고 고유한 움직임에 집중해보는시간 패들보드 요가입니다 :) 패들보드 요가 :) 흔들리는 물결위에 선 당신에게 육체의 중심을 바르게 세우기 위해서는 마음이 바르게 세워져야 합니다 눈을 감고 천천히 내 마음에 집중해 보며 내몸에 느껴지는 자극이 편한지 , 불편한지 피하고 싶은지 , 깊이 다가가고싶은지 다양한 느낌을 느끼며 흐름따라 움직여봅니다 패들보드 요가 :) 흔들리는 물결위에 선 당신에게 패들보드 요가 :) 흔들리는 물결위에 선 당신에게 보트 주변으로 펼쳐진 물결들이 나를 빠뜨려 버릴것 같은 위험 요소로 느껴질수 있습니다 조금씩 물결의 흐름과 나의 흐름을 맞추어 보고 물결의 파장이 편안해 지는걸 느껴보세요 :) 닿아도 아무런 위험으로 다가오지 않습니다 오히려 따듯한 온도를 느끼셨을 거예요 (only 해비치 온수풀) 심지어 물 속으로 빠져든다 해도 아무 일이 일어나지 않아요 :)) 보트 위로 다시 올라오시면 됩니다 아주 조금 창피한 감정이 들뿐 ��😆�� 패들요가 함께하며 다양한 감정들이 느껴지는걸 바라보고 , 이완과 균형의 조화를 넘나들어 보세요 :) 패들보드 요가 :) 흔들리는 물결위에 선 당신에게 제주 서귀포시 표선에 위치한 해비치호텔 야외 수영장에서 진행했습니다 :) 패들보드 요가 :) ...

안녕하세요 : D 비키니의 계절 처진 엉덩이는 바이바이 하기위해서 , 힙브릿지 힙업 운동을 가지고 왔어요 중둔근 기억상실증 걸린 엉덩이 되살리기 프로젝트 파비츠와 함께 합니다 💖 이번 파비츠 신제품 힙업 밴드입니다 힙브릿지 운동에 열정 뿜뿜 제품 상품이 정말 어여쁘게 잘 나오는것 같아요 진짜 힙업이 되어야 힙업 밴드라고 하는 파비츠 프리미엄 제품입니다 언제나 항상 좋은 품질로 운동 용품을 만들어주셔서 운동하는 입장으로 땡큐베리머치 💖 힙브릿지 운동을 위해서 파비츠 힙업 밴드를 선택한 이유 , 탄성이 좋고 회복이 빨라요 신축성과 내구성이 뛰어나요 제품의 변형이 일어나지 않아요 난의도 조절이 가능해요 ( 입문 / 상급 ) 흘러내림 방지 , 처짐 방지 anti-slip 가공기법 고급 소재 고무를 3중으로 패킹 처리 정말 운동하기 좋은 제품이 나와서 좋아요 다른 제품의 경우 제품의 질은 낮은데 유명한 운동 강사라는 이유로 판매 효과가 높다거나 밴드자체 디자인이 이쁜 이유로 구매를 하거나 저렴해서 구입하는 경우들도 많은데 정말 도움이 되어야 한다고 생각을 하거든요 엉덩이 이쁜사람이 좋다고 광고하는 힙업 밴드보다 , 당연히 나에게 운동이 되고 내 엉덩이가 이뻐지는 운동 제품이 중요하죠 ! 아주 베이스적인 기본이지만 관과하시는 분들이 너무 많은것 같아요 짱짱하고 질좋은 힙업밴드로 우리 힙브릿지 열심히 하며 여름철 엉덩이 이쁘게 가꾸어 보아요 ...

노출의 계절에 단골 고민거리 ' 셀룰라이트 ' 운동 안해본사람보다 운동 해본사람에게 많이 보인다는 셀룰라이트 , 어쩌면 좋을까요 저도 간혹 비치는 저의 셀룰라이트를 관리하기 위해서 이것 , 저것 열심히 시도 해보았지만 꾸준한 관리가 최고인것 같아요 건강한 운동습관이 최고! 폼롤러와 함께 노폐물이 결합되어서 셀룰라이트가 더이상 생성되지 않도록 저와 꾸준히 관리해 봅시당 ! 근본적으로 뭉친 근육으로 인한 붓기를 근력운동 이후에 제대로 스트레칭을 통해 이완하는 과정이 꼭 필요한데요 ! 힘들더라도 마지막까지 스트레칭까지 끝날때까지 끝난게 아니라구욧 돌기형 폼롤러는 민자 폼롤러보다 깊은 층을 효과적으로 자극할수 있어서 훨신더 , 특히나 셀룰라이트 해소에는 아주 좋은것 같아요 그리고 파비츠 폼롤러는 복원력이 우수한 프리미엄 재질로 유명해서 . 부드럽고 단단하게 필요한 부위를 자극하는데에 큰 도움이 될거예요! 돌기가 없는 부분도 이용해서 적당히 근육 유연성을 위한 스트레칭을 하면 좋을 것 같아요 셀룰라이트가 없다면 , 매끈쌔끈한 다리를 드러내며 이쁜옷 마음껏 입을수 있고 다리핏 자체가 살아나니 관리 안할 이유가 있나요..? 고무 냄새도 전혀 없고 유명 모델분도 애용하시는 파비츠 폼롤러! 근력운동후에 꾸준한 스트레칭으로 셀룰라이트까지 잡아보세요! 파비츠 폼롤러로 허벅지 자극하는것 정말 최고! 정말 시원하답니다 ㅎㅎ 무게를 아무리 실어도 강철튼튼 파...

많이 걷고 , 뛰고 하는 유산소운동을 많이 하는날 유난히 뭉쳐오는 하체 종아리 와 허벅지 폼롤러로 잘 풀어주고 계신가요 오래 서있는경우 생기는 하지부종 폼롤러 스트레칭으로 부드러운 곡선의 다리라인 노력해 보아요 :) 저도 노력하고 있는 분야 허벅지와 종아리 . 폼롤러를 이용한 스트레칭 조금 소개합니다 파비츠 폼롤러 프리미엄 폼롤러로 마사지 / 스트레칭 전용으로 효과 극대화 -> 다리 붓기에 탁월. 내구성이 좋고 복원력이 좋아서 오래 사용가능 근력운동으로 인한 근육의 뭉침 , 지나치게 단단해진 근섬유를 돌기로 자극 근육 마시지 최적화 제품 저는 파비츠 폼롤러를 이용 했습니다 돌기가 있어서 , 자극이 좋아요 Previous image Next image 발목 뒤에 폼롤러를 두고 다리를 툴툴툴 털어 주었어요 (엄지발가락끼리 부딪힌다는 느낌이로 ) 이제 각도를 조금씩 위로 1센티씩 _1센티씩 이동 하면서 툴툴 털어줍니다 종아리 근육 비복근 부착점 또는 종시점 아킬레스건 뒷면부터 시작해서 종아리 근육을 밑에서 부터 위로 조금씩 조금씩 풀어 주면 시원함을 느끼실 거예요 허벅지 까지 가지고 왔을땐 그냥 깔고 앉아 주셔도 good 양다리를 모아 아킬레스건 살짝 윗면에 폼롤러를 두고 상체를 앞으로 기울여서 햄스트링 후면부 스트레칭 종아리 뒷부분과 허벅지 뒷부분 근육 늘리기 위에랑 같은 방법으로 , 한다리는 회음부 앞에 접어 한다리씩 진행한 모습입니다...

필라테스 폼롤러 제품 추천해요 파비츠 폼롤러 제품입니다 :)) 소도구로 많이 사용하고 계신 폼롤러 프리미엄 파비츠 제품과 함께하세요 폼롤러 제품은 아주 종류가 다양한데요~~~ 그중에 폼롤러 하드형과 소프트형으로 나누어 지기도 하고 길이에 따라 두께에 따라 나누어 지기도 하는데 이번엔 돌기형과 민자형에 대해서 다뤄볼 거예요 돌기가 없는 맨질맨질한 폼롤러와 돌기가 나와있는 돌기형의 폼롤러를 구분하실수 있을거예요 폼롤러 스트레칭 또는 이완 , 폼롤러 자체를 처음 느껴보시는 분들은 아무 돌기가 없는 민자형으로도 충분히 , 자극을 받으실수 있겠지만 조금씩 익숙해질수록 돌기형을 찾게 되실거예요 ! 민자형은 근육 안쪽을 깊숙히 자극하기가 쉽지가 않아요 우리몸의 근육에게 까지 자극을 전달하려면 피하지방을 거쳐 가야 하는데 , 생각보다 두께가 두꺼운 피하지방을 지나쳐야 근육에 도달할수 있기 떄문이예요 공감하시쥬 ? ㅋㅋㅋ 나이가 점차 들수록 지방질의 두께가 얇아지겠지만 우리는 아직 두꺼운 피하지방층을 가지고 있잖아요 .. 그만큼 영양분을 충분하게 보유하고 있다는것이니 나쁘진 않아요 .. 근육운동을 하고 난 뒤에는 부하가 걸려있는 , 뭉쳐있는 근육을 마사지 해주려면 근육에게 가장 가깝게 자극을 해주면 참 시원하고 좋을 거예요 , 그렇기 떄문에 돌기가 필요한 부분입니다 ! 뭉친 근육을 잘 스테리칭 해주고 이완을 해주어야 혈액순환을 촉진시키고 그렇기 때문...

퇴근하고 출발해서 차가 막혔지만 가는길도 설레여서 즐거웠따 BUMP Bouldering Pavilion Bukit Jalil Lot 5.84-01, Level 5, 2, Persiaran Jalil 8, Bukit Jalil, 57000 Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, 말레이시아 부킷잘리 파빌리온 5층에 위치한 범프 범프 체인점이구나...! 와 진짜 엄청난 규모의 파빌리온 온동복 입고온 나자신이 초라해졌따 괜찮아 우리 클라이밍 온거잖아.. 5층엔 한국식 포차도 있었담 너무커서 못찾을뻔했지만 택시타고오면서 유리창에 크게 BUMP 라고 쓰여있던걸 봐서다행 체인점인데 파는물건이 살짝 다른듯 하다 여긴 bump 티셔츠도 있어서 구매..! 헤헤.. 앙이가 사죠따 ( 클라이밍 끌어들이기 성공! ) 어쩌다보니 풀세트..? 신발 초보자용인데 말랑해서 좋다 ㅜ 자야원 쇼핑몰만큼 초 대형은아닌데 구조가 되게 좋았고 컨셉별로 섹터가 잘 나누어져있던듯 가장 적당하면서 연습하기 좋았다 각도 실화냐구요.. 조정이 가능한.. 거겠지? 쉬는공간과 꾸~석에 숨어있는 운동공간이있었고 오늘도 앙이 덕분에 즐거운 클라이밍 안되겠다 싶으면 1초만에 포기 ㅋㅋㅋ 세상에서 포기가 제일 쉬워요 재미따 발씻는곳이랑 샤워시설 있음! 범프지점 동일! 가격표! 한국에도 이런 대형체인점 많았으면~ 특히 제주도~ ㅠㅠ

미드밸리 건너편에 위치한 에코시티 4층 camp 5 클라이밍 Camp5 Climbing Gym KL Eco City Mall, Lot 07 & 08, 4th Floor KL Eco City, 3, Jalan Bangsar, Bangsar, 59200 Kuala Lumpur, 말레이시아 대형체인점이라 그런지 체계가 잘 잡혀있는것 같아요 이전에 자야원에 있는 범프 방문했는데 말레시아 클라이밍장 왤케 죠아.. ㅠ 범프 체험기 ⬇️⬇️ 쿠알라룸푸르에서 인생 도파민 클라이밍 체험하기 BUMP bouldering jaya one 자야원쇼핑몰 범프 클라이밍 한창 클라이밍에 빠질때는 여행을 가던 어느지역을 가던 클라이밍화를 챙겨갔었고 한창 요가를 할때는 요가... m.blog.naver.com 처음가니 옆에 모니터로 등록을 해야하는데 핸드폰으로 사이트에서도 가능해요 camp5 사이트 ⬇️⬇️ Camp5 Climbing Gym – Climbing for Everyone WELCOME TO THE CAMP5 CLIMBING COMMUNITY Climbing's greatest gift is its inclusiveness. With few exceptions, Everyone Can Climb . At Camp5, we aim for excellence in service, the highest standards of safety and an atmo...

BUMP Bouldering Jaya One Lot 1.051, Level 1, The School, Jaya One, 72A, Jln Profesor Diraja Ungku Aziz, Pjs 13, 46200 Petaling Jaya, Selangor, 말레이시아 한창 클라이밍에 빠질때는 여행을 가던 어느지역을 가던 클라이밍화를 챙겨갔었고 한창 요가를 할때는 요가매트와 한몸으로 여행을 다니곤 했는데 이제는 게으름뱅이 입성 오랜만에 클라이밍 체험을 하러 갔어요 설레여... 자야원 쇼핑몰에 있는 볼더링 센터인데 한층 전체를 다 사용하는건 아니지만 규모가 엄청 커요 ~ 한눈에 절대로 담을수 없을 정도의 규모 주말이라 사람도 엄청 많았어요 가격표 PRICE 중요한 최신 가격표 2024.08 한국에 비해서는 약간 저렴한 편인것 같죠 ? 시설은 엄청 좋아요 30일DAYS 8만원쯔음 원데이 주말 1만2천원 쯤 처음 방문했다면 3분가량의 안전수칙을 동영상으로 이수합니다 굿즈 홀랭 티셔츠가 너무 이뻐서 샀어요 앙이가 사줬어요 110 링깃 3만원 !! 앙이가 펑퍼짐한 바지 귀엽다 하던데 난 조거팬츠 취향인데 조거팬츠 극혐러라고 해서 아무말도 못함 쭈그리 ㅋㅋㅋㅋ 시설 체력단련을 할수 있는 크로스핏 존과 스트레칭존 우리는 오전에 요가를 하고왔서요 .. 75분동안.. 휴식공간도 넓게 잘 되어있었구요 작은 카페도 있었어요 오픈락커가 있어요 외국인데데 소매...

오늘부터 클라이밍 기록 시작 ! 일전에 한달차 정도에 포스팅을 한번 올렸었는데 그이후로 일년 가까이 쉬다가 다시 돌아온 일기 키작녀의 클라이밍 도전기 <제주 픽스볼더> 요가를 주로 수련을 하다가 ‘클라이밍’ 매력에 한창 빠진 요즘입니다 센터에 등록한지 한달 하고 2틀정도... m.blog.naver.com 사실 한두달 다녔던게 전부라서 돌아왔다고 말하기도 민망s 새로 시작하는거랑 마찬가지,, 지구력 벽도 바뀌었는데 물론 내가 허접한 탓이 크지만 난의도가 어려워진것 같다,, 와 이정도로 식은땀이 나게 뻘뻘거렸던가 ,, 회상중 그동안 살도 많이 붙여와서 더힘듬 급하지 않게 차근차근 홀드 하나씩 하나씩 잡아가야징 나는 볼더링 보다 지구력을 좋아하는데 요즘 워낙 지구력벽에 붙어있을 체력이 없음 ㅠㅠ 후덜덜덜 ㅠㅠ 허접한 모습뿐이지만 해야지 기록 같이다니는 친구 없어서 심심하다 ㅎㅎ 인생은 원래 홀로,, 픽스볼더 제주특별자치도 제주시 삼무로 41 B1 픽스볼더 클라이밍

요가를 주로 수련을 하다가 ‘클라이밍’ 매력에 한창 빠진 요즘입니다 센터에 등록한지 한달 하고 2틀정도 된 클라이밍 입문기 입니다.. ㅎㅎ 저는 신제주 삼무공원 근처에 위치한 ‘ 픽스볼더 클라이밍짐’ 을 다니고 있어요 픽스볼더 제주특별자치도 제주시 삼무로 41 B1 픽스볼더 클라이밍 제주시에는 제가 찾아본 결과 구제주에 ‘더패스클라이밍’ 짐과 삼화지구에 ‘숨클라이밍’ 휘트니스 센터 정도 있었는데 거리상 픽스볼더가 가장 가깝고 주차도 편해서 여기로 다니고 있어요 주차는 기계식 주차입니다! 익숙하지 않으신분들도 있지만 한번 이용하시면 엄청 편하실 거예요 여기 기계식 주차는 속도도 엄청 빨라요 입고는 기다릴일 없고 , 출차 하는데도 1-2분 걸리는것 같아요 클라이밍은 지하1층입니다 계단으로 내려가면 대여화 들이 보여요 일일체험 시에 대여화 대여하며 한달 등록시 한달까지 대여화 사용 가능! 일일체험 비용은 현재 3만원입니다 입구 들어오시면 보실수 있는 전경 대충 건물 구조도가 이렇게 되어있어요 볼더링 섹터 (sector) 가 5 구역정도로 나뉘어져 있고 1/2/3/4 / 이벤트월이 5섹터입니다 그리고 볼더링 벽뒤에 지구력벽이 있어요 ! 이용수칙/안전수칙 이용시간과 안전 수칙 참고 하시구요 스트레칭/ 쿨다운 볼더링 큼직하고 다이나믹한 홀드들이 있는 볼더링 벽입니다 보통 영상을 찍을때도 볼더링 하는 모습을 찍어요 셀카봉이 센터에 구비되어있습니다...