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안녕하세요 루비입니다. 여행 가기 전보다 날씨가 쌀쌀해지기도 했고 튀르키예가 이스탄불 제외하고는 대체적으로 따뜻해서 한국이 더 춥게 느껴지는 것 같아요. 여행 중 유람선 타면서 바닷바람을 맞아서인지 아주 심하게 감기 몸살이 났어요 저 때문에 딸도 감기 걸려 두 모녀가 막판에 좀 힘들어서 어제는 병원에서 둘이 나란히 영양제 수액을 맞았어요 아프니까 여행 중후반부터 아파서 집에 오고 싶더라고요 ㅜ.ㅜ 처음엔 음식도 잘 먹다가 감기 때문에 입맛도 없고 상큼한 게 댕겨 과일 위주로 먹고 와서 다행인지 이번에 다녀와서는 체중 변화가 크게 없네요 ㅎㅎ 여행 가기 전 걷기 운동하면서 식단 관리를 좀 하고 있었는데요 아~ 오해할까 봐 말씀드리는데 다이어트는 안 해요 먹을 건 먹으면서 식단 관리를 조금 신경 쓸 뿐입니다 ㅎㅎ #두부요리 가볍게 먹기 좋죠 조림, 구이 등으로 식탁에 자주 올라오는데요 #다이어트식단 두부요리 중 많이 드시는 것 중 하나가 #유부초밥 이죠 식단 관리하면 밥 대신 #유부초밥만들기 #두부유부초밥 으로 먹는데요 오늘은 두부에 계란 스크램블을 더해 만든 #계란두부유부초밥 각기 따로따로 만들어 먹기도 하는데 촉촉한 두부 속에 계란이 쏙~~ 두 가지를 같이 유부초밥 만들기 하면 부드럽고 고소함은 두 배라 맛있어요. #유부초밥만드는법 두부유부초밥 만들기 시작합니다. 재료: 두부 1모, 사각 유부 14장, 계란 2개 단촛물 ,볶음조미깨 ...

안녕하세요 루비입니다. 지난번 엄마를 모시고 여행을 가서인지 먹는 음식마다 진수성찬 즉 한정식에 고기며, 회한상 차림으로 매일 먹다 보니 여행 후유증이 불어난 살이더라고요 ㅎㅎ 집에 와서도 계속 먹을 일만 생기니~ 몸이 무거워지니 피곤함도 빨리 오는 것 같아요 ㅜ.ㅜ 여름은 다가오는데 어찌하면 좋을지 급 #다이어트음식 한 끼는 가볍게 먹자 싶어서 딸이 하는 식단 관리에 한 번씩 동참하기로 했어요. 다이어트 음식이라고 다 맛없지는 않아요 맛있게 먹음 좋겠다 싶어 #유부초밥만들기 했는데요 #다이어트유부초밥 #두부유부초밥 입니다. #두부요리 단백질 보장되고요 먹어도 덜 미안함이 드는 #유부초밥만드는법 만들기 쉽고 맛있는 두부요리 유부초밥 만들기입니다. 재료: 두부 1모, 사각 유부 한봉 (15개) 동봉 볶음 참깨 야채, 유부 단촛물, 참기름 ½T 두부유부초밥 만들기 #두부데치기 끓는 물에 두부와 참기름 넣어 데쳐주면 고소함이 두부에 쏙 배여서 맛있어요 1~2분 정도 데쳐 채반에 건져 물기를 빼줍니다. 데친 두부는 면포에 담고 물기를 꼭 짜줍니다. 물기를 잘 짜야 질퍽거리지 않은 두부유부 초밥 팬에 한번 고슬고슬하게 볶아줘도 좋고요. 따로 야채를 준비하지 않아도 동봉된 볶음 참깨 야채와 단촛물을 넣고 잘 섞어줍니다. 유부는 #사각유부 준비해서 #사각유부초밥 만들기 할 거예요. 이대로 하면 소스가 많아 짤 수가 있어서 손으로 지그시 어느 정도...

안녕하세요 루비입니다. 날씨가 점점 더워질 텐데 심히 걱정됩니다. 그래도 요즘 저녁에 꼬박꼬박 운동을 하고 있는데요 코스를 정해두고 걷기 꾸준히 하면서 조금씩 거리를 늘려주고 있어 조만간 저도 몸이 가벼워지지 않을까라는 기대감을 가져봅니다. 딸 저녁으로 만든 #다이어트식 #두부요리 #롤유부초밥 평소에도 #간단한두부요리 구이로도 만들어 먹곤 하는데요 #유부초밥만들기 밥 대신 두부를 으깨어 볶아 속을 넣고 만든 #두부유부초밥 다이어트식 포만감도 있고 단백질 보충에 탄수화물을 다운시킨 #다이어트두부유부초밥 입니다. 대충 어떤 맛일지 아시겠죠 맛있어요~~ #아이들간식 #간단한요리 밥 없는 #유부초밥 부담 없으면서 맛있는 간단한 두부요리 유부초밥 만들기입니다. 유부에 간이 되어 있어 그냥 말기만 하면 되거든요 옷이 얇아지는 게 두렵다면 #두부다이어트요리 만들어 드세요 맛도 건강도 챙길 수 있어요^^ https://tv.naver.com/v/26585322 재료: 두부 1모, 롤 유부( 조미유부) 세트 1봉 미나리 약간 재료는 시판 유부 준비했고요 다양한 유부가 나와있는데요 오늘은 롤 유부를 준비했는데 삼각, 사각이 든 어떤 유부도 상관없습니다. 롤유부는 처음 사 왔는데요 긴 사각모양 유부와 김과 볶음 조미 깨나 들어 있어요 그리고 두부 1모와 미나리는 끈으로 사용할 거라서 다른 걸로 준비해도 됩니다. 긴 사각형으로 유부에는 조미 간이 되어 있...

안녕하세요 루비입니다. 일기예보가 오락가락 볼때마다 틀려요 목요일부터 비가 온다더니 오늘부터 다시 장마비... 비가 오면 시원한데 어찌 이리도 더운지 습해서 조금만 움직여도 땀이 흘러 음식하기도 쉽지 않겠어요 요즘 다시 #저탄고지식단 마음잡고 시작하자 싶어 밥이 먹고 싶을 땐 현미곤약밥으로 반찬은 두부 위주로 먹고 있어요 탄수화물 줄이는거지 살은 안빠진다는 아쉬움은 있지만 건강을 위해서 먹고 있어요 간단하게 #다이어트두부구이 로 자주 먹고 있는데요 그것도 자주 먹음 질리기 쉬워 매번 색다른 음식을 찾으니 이것도 은근 스트레스인 거예요 메뉴 선정은 가끔 딸의 추천을 받아 만들어 먹고 정 없음 샐러드에 구운 계란, 두부, 과일로 챙기는데 밥이 먹고 싶을때 밥 같은 느낌인 #유부초밥 이왕이면 #다이어트유부초밥 두부 넣고 만든 #다이어트두부유부초밥 만들어 먹었어요 방송은 못 봤지만 #화사두부유부초밥 으로 유명하더라고요 초간단 #유부초밥만들기 #두부요리 시판 유부와 두부만 있음 만들기도 쉽고 포만감도 있어 부담스럽지도 않아 좋답니다 오늘은 두부유부초밥 만드는법 밥 없이 만들어 탄수화물 부담도 적어 만족스러운 한끼였어요 재료: 유부 1봉 (14개) 두부 1모 참기름 1큰술 단촛물 다진 야채 약간 재료는 시판 양념 유부와 두부 1모 그리고 참기름만 있으면 돼요 단촛물 번거롭게 만들지 않고 포장 안에 들어 있는 것과 건야채를 같이 사용하면 누구나 ...