이번에는 당뇨환자에게 좋은 음식 TOP3에 대해 정리하겠습니다.
당뇨는 혈당 수치가 높아져서 문제가 생기는 만큼 식단 관리가 중요한데요. 평소 어떠한 음식을 먹으면 도움이 될지 고민하실 수 있는데 대표적인 것이 바로 베리류, 견과류, 콩 등이 있습니다.
오늘은 이와 관련하여 블루베리 효능, 콩 효능, 견과류 효능 3가지의 특징에 대해 설명해 드리도록 할 예정이니 같이 참고해보시길 바랍니다.
- 블루베리는 눈에 좋은 음식으로 알려져 있으며, 맛도 좋음
- 블루베리를 주스 형태로 먹거나 냉동블루베리 형태로 보관 가능
- 다양한 방식으로 섭취해도 효능은 비슷함
- 블루베리주스 효능, 블루베리즙 효능, 냉동블루베리 효능 모두 유사함
- 블루베리 효능으로는 항암, 뼈와 치아 건강, 심장 보호, 당뇨병 예방 등이 있음
- 블루베리 부작용으로는 과다한 섭취 시 복통, 설사, 메스꺼움 등이 발생할 수 있음
- 블루베리는 당분을 많이 함유하고 있어 혈당 증가로 이어질 수 있음
- 블루베리는 우리 몸에 도움을 주는 요소가 풍부함
- 견과류는 건강에 도움을 주는 식품으로, 직장인들에게 추천됨
- 견과류는 휴대성이 편리하고 맛도 좋음
- 하루에 적절한 양을 섭취하면 다양한 효능을 얻을 수 있음
- 견과류는 심장 건강, 체중 감량, 혈당 조절, 뼈 건강, 피부 건강에 도움을 줌
- 하루 견과류양은 아몬드 기준으로 1온스(약28g)가 적당함
- 과다한 섭취는 부작용을 유발할 수 있음
- 견과류 알레르기가 있는 사람은 섭취 전에 주의해야 함
- 렌틸 콩은 우리나라에서 흔히 먹는 콩은 아니지만, 세계에서 가장 오래된 작물 중 하나로 알려져 있음.
- 렌틸 콩은 다양한 영양 성분을 함유하고 있음.
- 렌틸 콩의 주요 효능으로는 심혈관 건강 개선, 혈당 수치 조절, 소화 도움, 체중 감량, 면역력 강화, 뼈 건강 증진 등이 있음.
- 렌틸 콩 부작용으로는 과다 섭취 시 소화 기능 장애 발생 가능성 있음.
- 콩류 섭취 시 체질적 문제로 소화가 안 될 수 있음.
- 자신이 복용 중인 약에 따라 렌틸 콩 부작용이 발생할 수 있음.
