오늘은 오메가3에 대한 이해를 해볼까 합니다.
오메가3효능 부작용은 다양하기 때문에 이와 관련된 정보를 알아두시면 좋은데요. 특히 오메가3 먹는시간도 참고하여 대처해 보시길 바랍니다.
- 오메가3는 건강에 중요한 불포화 지방산으로, 외부에서 보충해야 함
- 오메가3는 고등어, 연어, 참치, 삼치 등의 생선과 견과류, 식물성 기름 등에서 섭취 가능
- 오메가3 결핍 시 혈액 순환 문제, 건조한 눈, 피부 문제, 인지 기능 저하 등의 증상 발생
- 오메가3는 폐 기능 향상, 혈행 개선, 눈 건강 유지, 뇌 기능 향상 등의 효능이 있음
- 오메가3 부작용으로는 생선 기름 냄새로 인한 속울렁거림, 과다 섭취 시 메스꺼움 등이 있음
- 오메가3는 적절히 섭취하면 부작용 위험이 낮으며, 특히 보충제로 섭취하는 것이 좋음
- 오메가3 선택 기준으로는 초임계 추출 방식, 식물성 오메가3, 알티지 오메가3 등이 있음
- 오메가3는 불포화 지방산이자 필수 지방산으로 다양한 역할을 수행함
- 주로 지방이 많은 생선과 해양 생물에 들어 있으나, 매끼마다 섭취하기 어려움
- 식물성알티지 오메가3는 건강식품으로 많이 선호됨
- 식물성 오메가3는 미세조류에서 추출되어 중금속과 같은 해양 오염물질에 대한 걱정이 적음
- 분자 구조가 RTG형인 오메가3는 함량과 흡수율이 모두 뛰어남
- 오메가3는 혈관 건강 유지, 뇌 기능 향상, 항염 효과, 피부 건강 개선 등의 효능을 가짐
- 식물성알티지 오메가3는 지용성이기 때문에 식사 후에 섭취하는 것이 좋음
- 오메가3는 수용성이기 때문에 충분한 물과 함께 섭취해야 함
- 오메가3 제품 선택 시, 초임계 추출, 식물성, 알티지, 시너지 원료 함유, 식물성 캡슐 등을 고려해야 함
