19무설탕 땅콩버터 홈메이드 땅콩버터 만들기 & 간단한 아침메뉴 식구들 출근 시키고 나면 집안 뒷정리하고 느긋이 혼자 먹는 간단한 아침메뉴 랍니다. 일단~ 남들이 좋다는건다 먹어보기 ^^ 혈당을 걱정해야 하는 나이이기도 하고 늘 당뇨가 아슬 아슬 경계선을 걸치고 있어 되도록 아침에는 탄수화물이 없는 아침메뉴를 찾아서 먹고 있어요. 아침에 탄수화물을 먹기 전에 땅콩버터를 먹으면 혈당이 급격하게 오르는 혈당 스파이크를 막아줄 수 있다고 해서 매일 아침에 땅콩버터를 1TS정도를 먹고 있어서 땅콩버터에 사과를 곁들이고 샐러드 처럼 사과에 레몬즙과 품질이 좋은 올리브오일도 같이 먹어주면 더 좋다고하니 일단 좋다는건 다 적당히 먹어주는 편이에요. 매일 먹는 땅콩버터 만들기 땅콩버터 만들기 피넛버터 만드는법 어렵지 않아서 일주일에 한번 정도 소량씩 만들어 먹는답니다. #땅콩효능 #땅콩버터효능 땅콩은 단백질과 지방이 많이 함유되어 있어서 포만감이 오래 지속되어 식욕조절에 도움을 주며 혈당지수 (GI)지수가 25 정도로 당지수가 낮은 음식으로 탄수화물을 음식을 먹기 전에 미리 먹어주면 혈당이 급격하게 오르는것을 막아주는데 도움이 된다고 합니다. 땅콩은 당지수가 낮기도 하고 땅콩버터 에 풍부한 식물성 지방은 혈관건강에도 좋은 식품으로 땅콩속 불포화지방산은 혈관 속 중성지방을 줄여주어 혈액순환을 촉진시켜주고 나쁜LDL콜레스테롤 수치도 줄여준다고 합니다. #...
16홈메이드 피넛버터 무설탕 다이어트 땅콩버터 만들기 sns에서 핫한 다이어트땅콩버터 먹기 공복에 땅콩버터를 먹으면 포만감이 오래 유지되고 탄수화물 흡수를 느리게 해주어서 혈당이 급격하게 오르지 않아 다이어트에 도움이 된다고 해서 매일 자주 먹는 음식이니 여러가지 제품을 찾아보다가 홈메이드로 직접 만들어 보았어요. 특히 아침에 팩틴산이 풍부한 사과와 땅콩버터를 같이 먹으면 더 좋다고 하더라고요. 피넛버터 만들기 땅콩버터 만드는법을 찾아보니 생각보다 쉬워 보여서 여러분들 자료를 찾아서 보고 땅콩버터 만들기 시도 했는데 완전 쉽게 성공했어요. 땅콩버터 재료도 간단하고 만드는법도 초퍼나 블렌더만 있으면 만들 수 있어 넘 좋더라고요. 땅콩버터 재료 볶은땅콩 100g 소금 3g 여행길에서 우동땅콩이 보여서 구입했어요. 볶은땅콩 이지만 냉동실에 보관했던 땅콩이라서 에어프라이어로 살짝 한 번 더 구워주기로 했어요. 실온보관 땅콩이라도 땅콩버터 만들기 전에 가볍게 습기를 말려주면 고소한맛이 더 좋아요. 에어프라이어 온도 180도애서 5분정도 구워 눅진함을 날려주었어요. (후라이팬에 기름을 두르지 않고 볶아주어도 좋고 에어프라이어나 오븐의 온도와 시간은 사용하시는 기기에 따라 차이가 있어요) 에어프라이어에 가볍게 구워 습기를 날려 준후에 실온에 잠시 펼쳐서 한김을 식혀주어요. 땅콩껍질을 벗기지 않아도 맛이 많이 나쁘지 않아요. 땅콩속껍질에는 항산화 물질...
