12너무 힘들었던 임당시절 아무리 호르몬 때문이라지만 이때 관리를 잘 못하면 당뇨초기증상으로 이어질 수 있다는 말에 정말 열심히 관리를 해주었는데요 매일 공복혈당 수치와, 식후 2시간 혈당 수치를 체크하며 하루에도 여러번 혈당 정상 수치를 체크.. 그나마 식후는 괜찮았는데 일어나자마자 재는 건 왜이렇게 안잡히는지 정말 다양한 방법을 써봤답니다 그런 제가 경험한 공복혈당 낮추기 방법!! 저와 같은 고민이신 분들은 함께 노하우를 공유해보아요 저야 임당 때문에 관리를 시작하였지만, 자신의 몸상태의 변화로 인해 당뇨를 의심하고 관리를 하시는 분들도 계실텐데요 과연 당뇨 초기증상엔 어떤게 있을까요? 당뇨 초기증상 당.뇨.가 완전 초기인 경우에는 무증상인 경우가 대부분이라고 해요 증상이 있다는건 이미 진행되고 있다는 이야기인데요 다음, 다뇨, 다식 이 세가지가 바로 당뇨 초기증상이라고 합니다 다음 - 소변을 자주 보고 탈수 현상이 발생해 입이 자꾸 마르는 현상 다뇨 - 소변으로 포도당이 빠져나갈 때 물도 함께 나가는데, 이런 현상때문에 소변을 자주 보게 된다. 특히 새벽에 화장실을 자주 가게 되면 의심해 보아야 할 것! 다식 - 요당이 생기면 내가 써야 할 포도당이 소변으로 빠져나가 배가 자주 고프게 된다 - 평소보다 소변횟수가 늘어나고 배뇨량이 많아짐 - 계속해서 갈증이 남 - 갑자기 체중이 감소함 - 허기가 지고 공복감을 채우기 위해 음식을 많...
6공복혈당 낮추기 식후 2시간 혈당 정상수치도 중요 w.당뇨수치 당뇨병 증상 저는 임신기간동안 임당을 겪으며 참 힘든 시간들을 보냈는데요. 아무래도 아빠도 그런 질병이 있다보니 자연스레 관심이 생기면서 공부해보게 되더라구요. 저뿐만이 아닐거에요 당뇨는 현대인들이 많이 겪고 있는 질병이에요 국내 당뇨 환자가 1,000만명에 다다를만큼 정말 많은 분들이 안고 살아가는데요 인스턴트를 많이 먹게 되는 식생활부터, 불규칙한 생활 습관까지 모든게 영향을 끼치는데 문제는 당뇨에 걸리면 콩팥, 눈, 발, 심장 등에 치명적인 합병증을 불러올 수 있기에 평소에 당뇨수치 관리가 필요하답니다 그러기 위해선 자신의 수치를 수시로 체크해주는게 좋은데요 과연 혈당정상수치는 어떤것인지, 공복혈당과 식후2시간 혈당은 무엇인지 알아보도록 할게요 공복혈당 공.복.혈.당.은 우리나라 30대 이상 성인 4명 중 1명꼴로 있다고 해요 공복혈당장애는 인슐린 분비를 담당하는 췌장 기능이 정상보다 떨어질 상태를 의미하는데요 서울성모병원 내분비내과 이승환 교수는 "공복혈당이 높다는 건 향후 당뇨병으로 진행할 확률이 5배 높은 상태"라고 하며 "혈당을 정상 범위로 유지키시려는 신체의 보상 작용이 한계에 달해 깨지기 직전으로 여러 이상 증상이 함께 나타날 수 있다"라고 말했답니다 저같은 경우에만 해도 임당일때 식후 2시간 혈당은 식습관의 변화만으로도 금방 잡혔는데 공/복/혈/당/은 그...
8둘째아이 임신기간 동안, 임신성 당뇨(임당)를 겪었던 터라 혈당에 대한 무서움을 알지요. 매일 아침에 일어나서 공복혈당을 재고, 밥먹고 난 뒤엔 식후2시간 혈당을 재고, 먹고싶은거 못 먹고, 절재하며 노력했지만 낮추는 건 참 쉽지 않았죠. 특히 공/복/혈/당/ 오늘은 공복혈당과 식후2시간 혈당 정상수치와 함께 공복혈당 낮추기 위해 제가 노력한 방법에 대해 공유해볼까 합니다. 그리고 일반 혈당과는 다른 임신성 당뇨의 관리 기준에 대해서도 말씀드릴게요. © pixtastock, 출처 OGQ 당뇨병이라고 하면 예전에는 어른들만의 질병이라고 생각을 했는데 요즘은 연령대가 많이 낮아져서 20대에 당뇨이신 분들도 많다고 하더라구요. 스트레스와 식습관, 불규칙한 생활습관 등인 환경적인 요인과 함께 유전적인 요인도 작용을 많이 하는데요. 생활속의 작은 실천으로 혈당 낮추는데 도움을 줄 수 있답니다. 중요한것은 자신의 수치가 어느정도인지 알아야 하는 것인데요. 공복혈당과 식후2시간 혈당의 정상수치와 당뇨수치에 대해 알려드릴테니 자신이 어느정도인지 알아두시기 바랍니다. © diabetesmagazijn, 출처 Unsplash 공복혈당, 식후2시간 혈당 정상 수치 구분 정상 내당증장애 당뇨병 공복혈당수치 100mg/dl 미만 100mg/dl ~124mg/dl 125mg/dl 이상 식후혈당수치 200mg/dl 미만 200mg/dl ~249mg/dl 250...
당뇨병은 많은 사람들이 흔히 앓고 있는 만성병입니다.문제는 제대로 관리를 하지 못한다는 것!보통은 검사를 할 때식후 혈당은 재지 않고공복혈당만 재어,그것만 정상적으로 나오면난 안심이구나 싶으실텐데요.공복혈당만큼 중요한게 식후 2시간 혈당과 당화혈색소랍니다. © pixtastock, 출처 OGQ 공복혈은 좋지만 식후 혈당이 200이 넘어서당뇨 확정을 받는 분들도 많으실텐데요.공복혈당만 확인하면 당이 제대로 조절 안 되는 것을 모르고 지낼 수도 있기 때문에공복혈과 식후혈 모두 체크하는게 바람직합니다.우선 그 기준이 되는 수치를 알려드릴게요! 공복혈당 정상수치 공복혈당의 정상범위는 100mg/dL 미만,100~125mg/dL가 당뇨병 전단계,126mg/dL 이상이 당뇨병으로 진단됩니다. 식후 2시간 혈당 정상수치 식후 2시간 혈당의 정상범위는140mg/dL 미만이고,140~199mg/dL 사이는 당뇨병 전단계,200mg/dL 이상은 당뇨병으로 진단됩니다. © kateredfern, 출처 Unsplash 당화혈 색소 당화혈색소는 3개월간 평균 혈당 수치로피검을 통해서 이루어집니다.5.7% 미만이 정상범위,5.7~6.4%는 당뇨병 전단계,6.5% 이상은 당뇨병으로 진단되는데요. 공복수치, 식후2시간혈당, 당화혈 색소 이 3가지를 모두 고려하여당뇨병 진단과 관리에 들어갑니다. © nobiteuntilphoto, 출처 ...
당뇨병은 운동 부족, 고지방 및 고열량 음식 섭취 등 잘못된 생활습관과 식습관으로 인해 인슐린의 기능에 문제가 생겨 체내 혈당 수치가 높아지는 상태를 말합니다. 이러한 고혈당 상태가 계속되면 혈액이 점점 끈적해지고 혈액순환이 더뎌져 당뇨합병증(고혈압, 동맥경화, 심근경색 등)으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 대부분의 당뇨 환자들은 혈당수치를 낮추기 위해 당뇨약을 복용하지만, 당뇨약은 근본 원인을 해결하는 게 아니라 인위적으로 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하거나 지방조직에서 인슐린의 작용을 강화시켜 임시로 혈당을 낮추는 것입니다. 그래서 약을 끊으면 다시 혈당수치가 높아지고 더 독한 약을 먹어야 하는 악순환이 발생하게 됩니다. 따라서 막연히 당뇨수치만을 낮추기 위해 약을 복용하는 것 보다는 근본 원인을 개선할 수 있는 건강한 생활습관과 식습관으로 바꾸고 당뇨에 좋은 음식을 함께 섭취하는 것이 좋은데 여러가지 음식 중 가장 효과가 뛰어난 것은 단연 홍삼입니다, 홍삼은 수많은 임상시험 및 연구논문을 통해 혈당수치를 낮춰주는 것은 물론, 혈액순환을 원활히 하는데도 상당히 효과적입니다. 실제 임상시험을 통해 홍삼이 얼마나 당뇨에 좋은 음식으로 효과적인지 살펴보겠습니다. 부산대학교 제지혜 교수 팀은 20명의 당뇨환자를 두 그룹으로 나눠 한 그룹에는 위약을, 다른 그룹에는 홍삼을 복용시킨 후 혈당수치를 비교했습니다.그 결과, 위약을 복용한...
혹시 공복혈당과 식후혈당을 재본적이 있나요?아직 젊다고 방심 할 수 없는게 바로 당뇨인데요.예전에는 어른들만의 질병으로만 여겨졌지만요즘은 연령대가 많이 낮아져서20대인 분들도 당뇨이신 분들이 계시더라구요.많은 스트레스와 식습관, 블규칙한 생활습관등과 더불어유전적인 요인도 작용하는 당뇨.혹시 밥 먹고 난 뒤 어지러움이 느껴지거나,굉장히 피곤한 느낌이 많이 든다면,스스로 재보기 바랍니다.그렇다면 정상수치와 당뇨가 있는 분들의 수치를 알아야비교 대상이 될텐데요.오늘은 공복혈당과 식후 2시간 혈당의 정상수치에 대해서 알아보도록 할게요. © kateredfern, 출처 Unsplash 우리가 섭취하는 당질은 장에서 흡수되어포도당으로 혈중에 들어가게 되는데요.포도당은 생명 활동을 유지하는 에너지원으로서 이용되기 때문에혈액 중의 포도당은 일정한 농도로 유지하게 됩니다.그렇다면 식전과 식후의 혈당치가 다르다고당뇨가 있는걸까요?그건 놉!!!정상인들도 식사 전, 후의 혈당치는 다른데요.식사를 하면 탄수화물이 흡수되어포도당으로 혈중에 들어가기 때문에식후의 혈당치가 식전의 혈당치보다높은건 당연하답니다!그런데 그 기준이 있어요.정상치의 기준이 있고 그것보다 높으면 당뇨 전단계,많이 높으면 당뇨라고 판정되는데요.그 기준에 대해서 알려드릴게요. © 신대철698, 출처 OGQ 공복혈당, 식후2시간 혈당 정상 수치 구분 정상 내당증장애 당뇨병 공...
올해 환갑이 되신 아버지 선물로 큰 마음을 먹고 해외여행 보내드리자 했었는데 요즘은 힘들다 보니 갑작스럽게 선물에 대한 고민을 엄청나게 되었어요. 비슷한 금액대로 알아보다가 부모님 두분 건강검진을 해드리기로 결정! 검진 후 크게 걱정을 주는 질환이 없어 다행이었지만, 대신 아버지의 혈당수치가 혈당정상수치보다 높게 나왔고, 관리를 시작해야 하는 상황이 되었습니다. 이 때문에 혈당 낮추는 음식에 관련한 정보를 찾아보게 되었어요. 정상치 보다 약간 높은 것이기에 위험 수준은 아니지만 지금부터 관리를 시작하는 것이 좋다고 조언 주셔서 부모님에게 도움 될만한 혈당 낮추는 음식부터 관리 방법 등과 말씀해주신 비타민(B, E), 미네랄(셀렌, 아연, 크롬) 등의 영양소가 혈당관리에 왜 중요한지 등 함께 알아보았습니다. 몸 속으로 섭취한 3대 영양소(단백질, 탄수화물, 지방)은 에너지로 변해야 하는데, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 결핍이 되면 바뀌지 못하고 체내에 쌓이게 된다고 해요. 결국 이런 과정이 지속되면 혈당 상승을 불러오는 원인이 되는 것입니다. 그리고 혈당 낮추는 음식을 조금 살펴보니 간편하게 건강기능식품을 통해 하시더라고요. 그래서 꼼꼼히 알아본 끝에 아버지 선물로 혈당건강을 위해 건강기능식품을 준비하기로 했어요. <저의 선택 기준> 1. 혈당상승억제 기능성분 확인 2. 사용된 주원료의 식약처 인증 유무 확인 3. 건강기...
현대인들이 많이 떠안으며 살고 있는 병들이 있는데 고혈압과 당뇨가 그 중에 하나랍니다. 유전에 의해서, 아니면 불규칙한 식습관과 심한 스트레스도 그 요인중에 하나인데요. 고혈압과 혈당 수치는작은 생활습관만으로도 정상으로 유지할 수 있으니 꼭 지켜보시길 바래요! 우선 정상 혈당을 알아볼까요? 보통 공복혈당과 식후 2시간 혈당을 재서 내가 어느정도인지 알아보아야 할텐데요. 공복혈은 좋지만 식후 혈당이 200이 넘어서 당뇨 확정을 받는 분들도 많으시다는 것! 공복혈당만 확인하면 제대로 조절이 어려우니 공복혈과 식후혈 모두 체크하시는 것이 중요하답니다. 공복혈당, 식후 2시간 혈당 정상수치 공복혈당의 정상범위는 100mg/dL 미만100~1245mg/dL가당뇨병 전단계,126mg/dL 이상이 당뇨병이라고 진단됩니다.식후 2시간 혈당의 경우140mg/dL 미만이고,140~199mg/dL 사이는 당뇨병 전단계200mg/dL 이상은 당뇨병으로 진단되는데요.밑에 포스팅에 더 자세히 설명해 놓았으니 꼭 참고해 주시길 바랍니다! 공복혈당수치, 식후 2시간 혈당수치표 [BY 메간맘] 누구나 걸리기 쉬운 당뇨병. 국내 당뇨 환자가 1000만 명일 만큼 정말 많은 사람들이 안고 ... naver.me 혈당 낮추는 방법 © healing_photographer, 출처 Unsplash 혈당 낮추는 방법은 거창한 것이 아닙니다. 작은 생활습관으로 당을 ...
보리의 어린싹을 일컫는 새싹보리는 다 자란 보리보다 영양성분이 무려 100배가 많다고 하는데요. 철분은 시금치의 24배, 필수 아미노산은 밀싹의 2.2배, 칼슘은 우유의 4.5배, 칼륨은 사과의 20배에 달하는데요. 그 외에 폴리코사놀, 폴리페놀, 사포나린, 식이섬유, 베타 글루칸, 가바, 클로로필 등의 영양소가 들어 있어 우리 몸에 좋은 슈퍼푸드랍니다. 최근에는 '몸신'. '내 몸 사용설명서' 등에 방송되면서 인기 건강보조식품으로 각광받고 있는데요. 그렇게 몸에 좋은 새싹보리의 효능과 혹시 부작용은 없을지 알아볼게요! 새싹보리 효능 © bill_oxford, 출처 Unsplash 1. 다이어트 식이섬유가 풍부한 새싹보리는 포만감을 높여주고 식욕을 억제하는 효과가 있고, 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 사포나린이란 성분이 해독 기능은 물론 포도당이 체지방에 축적되는 것을 막아 비만을 억제한다고 하는데요. 지방 분해 효능 뿐만 아니라 체지방 감소에 도움을 줌으로써 다이어트에 탁월한 효과를 준다고 합니다. © sharonp, 출처 Unsplash 2. 혈관 건강새싹보리에 있는 칼륨, 베타카로틴, 폴리코사놀 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해주어 동맥경화와 고혈압, 고지혈증 등의 혈관질환의 개선에 도움을 줍니다. © louishansel, 출처 Unsplash 3. 독소 해소새싹보리 ...
© mchesin, 출처 Unsplash 국내 당뇨 환자가 약 1000만 명일 만큼 누구나 걸리기 쉬운것이 바로 당뇨인데요. 당뇨 진단 기준은 공복 때와 식사 2시간 후 혈당을 측정해보고 알 수 있습니다. 우선 당뇨병 진단 기준에 대해 표로 설명해 드릴게요. 공복혈당, 식후 2시간 혈당 수치표 (당뇨병 진단기준) 진단 공복 혈당 식후 혈당 정상 70~99mg/dL 140mg/dL 미만 당뇨병 126mg/dL 이상 200mg/dL 이상 당뇨병전단계 공복혈당장애 100~125mg/dL - 내당능장애 - 140~199mg/dL 공복혈당이 100mg/dL 미만은 정상, 100mg/dL부터는 당뇨전단계인 공복혈당장애로 보고 있습니다. 식후는 보통 2시간째 혈당을 기준으로 보고 있으며 140mg/dL미만을 정상으로 보고 있는데요. 200mg/dL 이상이면 당뇨로 판단하고 있으니 자신이 혈당은 수시로 체크해 보시길 바래요. 공복혈당수치, 식후 2시간 혈당수치표 [BY 메간맘] 누구나 걸리기 쉬운 당뇨병. 국내 당뇨 환자가 1000만 명일 만큼 정말 많은 사람들이 안고 ... naver.me © mykjohnson, 출처 Unsplash 당뇨병 전단계 당뇨병으로 판단될 정도의 수치는 아니지만 정상 이상의 수치가 나왔을때에는 "'당뇨 전단계"로 볼 수 있으며 당뇨병 전단계의 당뇨병 발생 위험은 밑에 표에서 볼 수 있듯이 수치가 높...
© mykjohnson, 출처 Unsplash 혈당 수치는 몸이 충분한 인슐린을 생성하지 못하거나 효율적으로 이용하지 못할 때 증가하는데요. 한국인은 유난히 고혈압과 당뇨병이 있는 분들이 많습니다. 대체적으로 잘못된 음식습관과 생활 습관 때문인데요. 약을 먹어야 할 정도가 아닌 이상 생활습관과 음식 습관의 개선만으로도 많이 나아질 수 있으니 꼭 실천해 보시길 바랍니다. 우선 공복혈당수치와 식후 2시간 혈당수치표를 보시고내 자신의 혈당수치가 어느정도인지 파악하는 것이 중요한데요.정상적인 혈당수치와 당뇨가 있는 분들의 혈당수치에 관한건밑에 포스팅을 확인해주시기 바랍니다! 공복혈당수치, 식후 2시간 혈당수치표 [BY 메간맘] 누구나 걸리기 쉬운 당뇨병. 국내 당뇨 환자가 1000만 명일 만큼 정말 많은 사람들이 안고 ... naver.me © maxoh, 출처 Unsplash 1. 탄수화물 섭취를 줄이자탄수화물엔 당이 많이 들어있어 많이 먹을 경우 혈당이 높아지는 건 당연한 일입니다. 빵, 라면, 튀김 등의 탄수화물이 많이 들어있는 음식의 섭취는 줄이고 싱싱한 채소와 건강한 단백질 위주의 식단으로 바꿔보세요. 특히나 흰밥, 감자 등도 당이 높은 분에게 좋지 않은 식품입니다.2. 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다.식사와 간식시간은 일정한 시간에 섭취하는 것이 좋고, 식사 사이 4~5시간의 간격을 두는 것이 좋습니다. 그리고...
8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 농도가 100~125mg/dl 면 공복혈당장애(100mg/dl 미만 정상, 126mg/dl 이상 당뇨병 의심)에 해당하는데요. 공복혈당장애는 당뇨 전 단계이면서 심혈관계 질환의 위험신호 입니다. 공복혈당은 우리나라 30대 이상 성인 4명 중 1명꼴로 있다고 하는데요. 공복혈당장애는 인슐린 분비를 담당하는 췌장 기능이 정상보다 떨어질 상태를 의미합니다. 서울성모병원 내분비내과 이승환 교수는 "공복혈당이 높다는 건 향후 당뇨병으로 진행할 확률이 5배 높은 상태"라고 하며 "혈당을 정상 범위로 유지시키려는 신체의 보상 작용이 한계에 달해 깨지기 직전으로 여러 이상 증상이 함께 나타탈 수 있다"고 말했습니다. © saveri, 출처 Unsplash 공복혈당장애는 당뇨병의 위험 인자를 가진 사람에게 나타난 위험이 큰데요. '정상 -> 공복혈당장애 -> 당뇨병'의 연속선상에 있으니 공복혈당이 높다면당뇨가 있는 분들의 생활습관을 따라야 하는데요. © nadineprimeau, 출처 Unsplash 건강검진에서 혈당이 약간 높더라도 아직은 당뇨병이 아니라는 생각으로 무시하는 경우가 많다며 "당뇨병으로 진단받으면 더 이상 정상으로 돌아가기 어려운 상태로 간주되지만 당뇨 전 단계에서는 적극적인 생활습관 교정으로 당뇨병 진행을 막거나 늦출 수 있다"고 이승환 교수는 말했다.그럼 그 생활습관...
당뇨에서 빠르게 벗어나는 방법은규칙적이고 건강한 식습관을 들이는 것인데요.영양 구성에 맞춰 하루에 필요한 열량을 섭취해도올바른 식습관을 유지하지 않으면 낮춰놓은 혈당이 높아져 포기하고 싶어집니다.올바른 식습관으로 낮추는 공복혈당!그 방법을 알아보도록 할게요. © hermez777, 출처 Unsplash 1. 탄수화물 위주의 식단을 피하기혈당관리에서 중요한것 중에 하나가 바로 탄수화물 섭취를 줄이는 것이다. 탄수화물에는 당이 많이 들어있으니 빵이나 감자튀김, 라면 등과 같은 고탄수화물 식품들은 적게 섭취하고 싱싱한 채소와 견과류 등의 식단으로 구성해 본다면 혈당 낮추는데 도움이 될 것이다.2. 식사량 및 식단조절평소 식사는 적은 듯이 하는 것이 좋다. 식판을 이용해서 먹으면 더 효과적으로 식사시에는 밥과 육류, 야채 등의 다양한 반찬을 골고루 갖춰서 먹고 단백질은 고기 보다는 두부, 콩, 저지방 우유, 등으로 섭취하는 것이 좋다.3. 규칙적인 식사식사는 매일 일정한 시간에 규칙적으로 하는 것이 좋다. 또한 혈당의 변동폭을 최소화 하기 위해서 식사 사이에 4~5시간의 간격을 유지하는 것이 좋다고 한다. © louishansel, 출처 Unsplash 4. 식사속도밥을 빨리 먹으면 포만감을 느끼지 못해 많이 먹는 경우가 있다. 20분 이상 천천히 식사를 하는 것이 좋다.5. 간은 싱겁게 하기평소 식단에서 된장, 고추장,...
국내 당뇨 환자가 1000만 명이라고 말할만큼 많은 현대인들이 떠안고 살아가는 병중에 하나가 당뇨병인데요. 끔찍한 합병증을 야기할 수 있어 철저한 관리가 필요하답니다. 당뇨는 완치 없이 꾸준히 관리를 해야하는 질병 중에 하나인데요. 반대로 말하면 꾸준한 관리를 통해 극복이 가능하고 건강하게 살 수 있다는 말입니다. 오늘은 약없이 생활습관으로 공복혈당낮추기 팁을 알려드릴게요. © pixtastock, 출처 OGQ 우선 자신의 몸의 상태에 대해 알아야 합니다. 아래에 있는 공복혈당수치를 보시고 자신의 몸의 상태를 체크해보시길 바래요. 공복혈당 검사는 검사 전날 밤 8시간 이상의 금식 상태를 유지하며 검사 당일 아침에 채혈하는 것이 표준이고요. 지나친 장시간의 금식은 공복혈당이나 식후혈당에 영향을 끼칠 수 있으니 주의를 요합니다. 공복혈당수치 ▶100mg/dL 미만 : 정상▶100~125mg/dL : 당뇨전단계 공복혈당장애▶126mg/dL 이상 : 위험단계 (당뇨진단을 받을 수 있음)▶200mg/dL 이상 : 당뇨 판정 © kateredfern, 출처 Unsplash 공복혈당낮추기 약에 의존해야 할 정도로 수치가 높지 않다면 일상생활을 개선하는 것으로도 안정화 시킬 수 있는데요.탄수화물 줄이기, 꾸준한 운동, 충분한 수면이 바로 그것이랍니다. © thenewmalcolm, 출처 Unsplash ▷탄수화물 줄...