재료도 레시피도 간단해서 만들기 부담없는 밥 없는 키토김밥 3가지 소개해요. 맛있고 부드러우면서 아삭한 식감도 좋아요. 한 끼 맛있게 먹으면 뱃살도 쑥 빠져요.
- 오트밀을 김밥 재료로 활용하는 레시피 소개해요.
- 오트밀을 밥 대신 넣어 단백질과
식이섬유 함량이 높고 살이 덜 찌는
김밥 완성할 수 있어요.
- 오트밀 김밥은 고소하고 담백하며
가볍게 먹을 수 있어요.
💛계란지단 레시피💛
계란 3개, 오트밀 2T, 잘게 썬 당근 3T,
송송 썬 쪽파 2T, 소금 조금, 후추 조금 필요
💛레시피💛
1. 계란물 반만 붓고 중약분에서 앞. 뒤
2분씩 부치면 계란지단 2장 완성해요.
2. 김밥 재료는 김 2장, 상추 8장,
단무지 2개, 게맛살 2개 필요해요.
3. 계란지단 위에 상추, 맛살, 단무지,
다시 상추 2장 덮어서 말면 되어요.
4. 김밥은 먹기 좋게 썰어서
고추냉이+마요네즈 소스와
함께 먹으면 좋아요.
- 브로콜리는 다크서클 제거, 피부 생기 부여,
채소 중 단백질 함량이 높아요.
- 브로콜리를 반죽에 섞어 원팬으로
밥 없는 김밥을 만들 수 있어요.
💚김밥 재료💚
김, 계란, 오이, 맛살,
치즈, 상추, 브로콜리 등
💚레시피💚
1. 김밥 끝에 밥풀을 붙여 접착제로 사용해요.
2. 김밥에 참기름을 발라주고,
한 김 식힌 뒤 썰어주어요.
- 팽이버섯은 다이어트 식재료로
포만감과 부드러운 식감을 제공해요.
- 팽이버섯을 계란 물에 넣어 만든
지단으로 김밥을 만들어요.
- 김밥에는 밥 대신 팽이버섯 계란이 들어감
💛김밥 재료💛
계란, 상추, 오이, 크레미, 팽이버섯,
다진 쪽파 등이 필요
💛레시피💛
1. 김밥은 팬에 기름을 두르고
계란 버섯 반죽을 부어 익혀요.
2.김밥은 김 위에 버섯 계란지단,
상추, 크래미, 오이 등을 넣어 만들어요.
3.김밥은 참기름과 깨를 뿌려 식힌 후 썰어 먹어요.
