연근 샐러드 만드는 법 연근 사과 샐러드 만들기 상큼한 그릭 요거트 소스 레시피 설 명절 온 가족이 좋아하는 샐러드 레시피 소개해 드릴게요. 사과와 연근 그리고 그릭 요거트를 활용해서 장 건강에도 좋고 다이어트에도 정말 좋아요. 주재료인 연근에는 식이섬유가 많아 장운동을 돕고 포만감을 주어 체중 감량에 도움을 줄 수 있어요. 뮤신 성분이 있어 단백질의 소화를 촉진해요. 혈당 지수와 칼로리가 낮은 장점도 있어요. 무기질, 리놀레산, 식이섬유가 풍부해요. *재료 사과 1개 연근 300g *소스 재료 참깨 3T 홀그레인 머스터드 1t 무가당 그릭 요구르트 4T *부재료 식초 1t 1. 연근은 슬라이드로 잘라주세요. 2. 믹싱 볼에 슬라이스 한 연근 담고 물 한가득 부어주세요. 식초 조금 넣고 20분 담가주세요. 연근을 식초에 담가두면 떫은맛도 사라지고 색이 변하지 않아요. 3. 20분 후 찜통에 3분간 쪄준 후 찬물에 담가 헹군 후 물기를 제거해 주세요. 4. 사과도 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 5. 익힌 연근은 찬물에 헹궈서 물기를 빼서 믹싱 볼에 담아주세요. 6. 믹싱 볼에 한 입 크기로 썬 사과 , 익힌 연근 넣고 그릭 요거트 , 홀그레인 머스터드 넣고 잘 버무려주세요. 통깨를 갈아주세요. 간 깨 넣고 버무려주세요. 접시에 예쁘게 담아주세요. 아삭아삭하고 고소하고 새콤~ 진짜 맛있어요. 항암 해독 다이어트에 최고 양배추 사과 샐러드...

팽이버섯 맛살전 만드는 법 팽이버섯 맛살 부침개 레시피 게맛살 팽이버섯 부침개 만들기 팽이버섯 게맛살을 이용해 다이어트에 좋은 맛있는 전을 부칠 수 있어요. 간식으로도 정말 맛있고 안주로도 딱 좋아요. 식감도 부드럽고 쫄깃하고 정말 맛있네요. 팽이버섯은 익히면 영양가가 더 높아져 체내 흡수율이 좋답니다. 플레이팅도 예쁘게 하니 더 먹음직스러워 보이네요. *재료 부추 30g 계란 3개 게맛살 100g 팽이버섯 1봉지 *부재료 소금 조금 찹쌀가루 1T 후춧가루 조금 1. 팽이버섯 잘게 썰어주세요. 부추도 잘게 썰어주세요. 크래미도 잘게 썰어주세요. 2. 믹싱볼에 계란, 손질한 재료, 찹쌀가루 , 소금&후추까지 넣고 잘 섞어주세요. 3. 팬에 기름 적당량 접시를 이용해 뒤집어서 노릇노릇 중약불에서 구워주세요. 먹기 좋게 잘 썰어주세요. 접시에 예쁘게 플레이팅 하니 더 맛있어 보여요. 초간장에 찍어 먹으면 간이 딱 맞아 맛있어요. 부서짐 없이 촉촉한 동그랑땡 만드는 방법 고기와 밀가루 없는 다이어트 동그랑땡 레시피 설날 명절 동그랑땡 만드는 법 노밀가루 동그랑땡 부치는 방법 부서짐 없이 촉촉한 동그랑땡 만드는 방법 고기와 밀가루 없는 다이어트 동그랑땡 레시피 설날 명절 동그랑... blog.naver.com 동그랑땡 레시피 설날 명절 애호박 새우전 만드는 법 애호박 새우 부침개 레시피 새우 애호박전 만들기 명절 전 레시피 전 예쁘게 부치는 ...

부서짐 없이 촉촉한 동그랑땡 만드는 방법 고기와 밀가루 없는 다이어트 동그랑땡 레시피 설날 명절 동그랑땡 만드는 법 아이부터 어른까지 모두 좋아하는 요리 동그랑땡! 고기와 밀가루 없이 야채와 두부, 계란, 닭가슴살을 이용해 맛있게 부친 단백질 든든한 다이어트 동그랑땡 레시피 소개해 드릴게요. 부서짐 없이 촉촉하고 모양도 동그랗고 두툼하니 이쁘게 부쳐졌어요. 느끼하지 않고 담백하면서 고소한 맛이 정말 좋아요. 밥 대신 한 끼 든든하게 먹기도 정말 좋고요. 간을 거의 하지 않아 짜지 않아 맛있어요. 간장 와사비 양념이나 간장식초 양념을 만들어서 기호에 따라 찍어 먹으면 간이 딱 맞아서 정말 맛있어요. 아이들이 간식으로 먹기도 좋고 어른들 술안주로도 좋아요. 곧 다가오는 설 연휴에 맛있게 만들어 먹을 수 있는 황금비율 레시피에요. NO 밀가루, NO 고기 동그랑땡 레시피 *주재료 계란 3개 두부 200g 대파 1/2대 닭가슴살 200g 작게 썬 양파 100g 작게 썬 당근 100g 송송 썬 청양고추 2개 *부재료 찹쌀가루 2T 타피오카 가루 3T *양념 재료 소금 조금 후춧가루 조금 1. 두부는 면 보자기로 이용해 물기를 제거해 주세요. 대파는 송송 썰어주세요. 2. 손질한 재료는 믹싱 볼에 담아주세요. 나머지 모든 재료를 넣고 다지기에 다져주세요. 3. 다진 재료 믹싱 볼에 담고 찹쌀가루, 소금, 후추 넣어주세요. 이제 잘 섞은 후 손으...