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안녕하세요. 인플루언서 @운동하는 디자이너에요. :) 크로스핏 한달 가격 초보 하루 체험 준비물을 계획하시는 분들이 있다면 참고할 수 있는 정보를 정리해드리려고 하는데요. 크로스핏 초보 하루 체험 준비물 기구와 크로스핏 바벨 무게 다이어트 칼로리 시너지 효과 및 크로스핏 와드 뜻 한달 가격을 알려드리려고 합니다. 크로스핏 초보 하루 체험 준비물은 무엇이고, 크로스핏 와드 뜻 바벨 무게 기구는 어떠하며, 크로스핏 다이어트 칼로리 시너지 효과와 함께 크로스핏 한달 가격은 얼마인지 알아볼텐데요. 초보자분들이 궁금해하실 정보를 차근차근 정리해볼테니 끝까지 집중해서 봐주시면 좋겠네요. 크로스핏 초보 하루 체험 시너지 크로스핏 와드 뜻 바벨 무게 기구 다이어트 효과 크로스핏 와드 뜻 바벨 무게 기구 크로스핏 와드 뜻은 "Workout of the Day"의 약자로, 그날의 운동 루틴을 의미하는데요. 매일 다르게 구성된 운동 프로그램이 제공되며, 체력, 지구력, 근력 등을 고루 발전시키기 위한 다양한 운동이 포함돼요. 크로스핏 와드 뜻은 보통 시간 제한이 있거나 반복 횟수로 이루어진 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식으로 진행돼요. 크로스핏 와드 뜻은 아래와 같은 형식으로 진행될 수 있어요. AMRAP (As Many Rounds As Possible) : 주어진 시간 내에 가능한 많은 라운드를 수행하는 것. 예: 10분 동안 5 pull-u...

안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너입니다 :) 오늘은 여자 근력운동을 하시는 분들을 위해서 준비한 포스팅인데요 다들 들어는 보셨을 여자 근력운동 크로스핏 운동일지!! 여자 근력운동 크로스핏 용어 효과 운동일지를 한 번 자세하게 이야기해 보려고 해요 여자 근력운동을 위해서 하는 것이지만 제대로 모른 상태로 시작하면 부상만 입을 수 있으니 자세히 아는 게 좋겠죠? 그래서 준비한 오늘의 포스팅 여자 근력운동 크로스핏 용어 효과 운동일지 한 번 알아보는 시간 가져볼게요 여자 근력운동 크로스핏 크로스핏 용어 효과 운동일지 여자 크로스핏 용어 운동일지 일단 처음에는 여자 근력운동 크로스핏 용어 운동일지에 대해서부터 알면 좋겠죠 그럼 어디서 만들어졌는지 알아볼게요 여자 근력운동 크로스핏 용어는 사실 처음엔 정식 종목이 아니고 미국에 있는 피트니스 단체를 가리키는 브랜드 이름 중 하나였다는 사실!!! 국내로 들어오면서부터 하나의 정식 종목이 되면서 유명세를 얻기 시작했어요 크로스 트레이닝 cross training과 피트니스 fitness가 합쳐진 여자 크로스핏 용어 운동일지 다양한 종류의 동작들을 번갈아가면서 진행하는 크로스 트레이닝과 피트니스가 합쳐져서 만들어졌는데요 미국 피트니스 단체에서 만들어진 운동법으로 10가지의 요소를 발달시키기 위한 목적으로 진행되는 전신 여자 근력운동 여기서 10가지 요소를 알려드리자면, 1. 민첩성 2. 유연...

안녕하세요. 인플루언서 @운동하는 디자이너입니다 :) 오늘은 여자 근력운동으로 다양한 운동을 찾으시는데요 그중 크로스핏에 대해 소개해드릴게요 크로스핏 효과를 보고 다이어트 및 근력운동으로 최근 많은 분들이 찾고 있는데 제대로 된 크로스핏 효과를 알아야 나에게 맞는 운동인지를 확인할 수 있고, 결과물 또한 확실하게 알 수 있겠죠? 근력운동으로 유명한 크로스핏 효과, 크로스핏 용어, 크로스핏 운동일지에 대해서 자세히 설명드리도록 할게요 크로스핏 용어 먼저 처음 들어보셨을 분들을 위해 설명해 드리자면, 크로스핏은 사실 처음엔 운동 종목이 아닌 미국 피트니스 단체를 가리키는 브랜드 이름 중 하나였다고 하는데요. 국내에 들어오면서 하나의 운동 종목으로 유명하게 알려지기 시작했어요. 크로스트레이닝 (cross training) + 피트니스 (fitness) = 크로스핏 용어 다양한 종류의 동작을 번갈아가며 진행하는 크로스트레이닝과 피트니스가 결합해 만들어졌어요! 미국 피트니스 단체에서 만들어진 운동법으로 10가지의 요소를 발달시키기 위한 목적으로 진행되는 전신운동이에요. 10가지의 요소에는 민첩성, 유연성, 심폐지구력, 협응력, 최대 근력, 균형감각, 파워, 속도, 정확성, 스태미나가 해당돼요. 여자 크로스핏 효과 군살을 빼기 좋은 근력운동 다이어트 효과 체지방 감량에 매우 좋은 운동! 여자 크로스핏을 하는 목적에 빠질 수 없는 이유! 그것이 ...

안녕하세요. 인플루언서 @운동하는 디자이너입니다 :) 날이 더워지고 휴가철이 되면서 다이어트에 집중하는 분들이 늘고있는 것 같아요. 특히 요즘 크로스핏이 유행하면서 크로스핏 헬스 차이 둘중 어떤 운동을 해야하나 고민하는 분들이 많은 것 같습니다. 오늘은 크로스핏 용어 와드 뜻 알아보고 크로스핏 헬스 차이에 대해서 한번 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 크로스핏 헬스 차이 크로스핏 용어 와드 뜻 헬스 차이 크로스핏이란? 미국에서 특수부대나 소방관,군인 등을 위한 고강도 훈련에서 고안된 운동입니다. 우리나라에는 2000년대 중후반부터 들어오기 시작하면서 하나씩 센터들이 생기기 시작했습니다. 여러 종목의 운동을 번갈아 가면서 훈련을 하는 운동방식인데요. 크로스 트레이닝과 신체단련이 합쳐져 만들어진 운동으로 다양한 종류들을 섞어서 단시간에 고강도로 진행하는 스포츠입니다. 두발을 바닥에 대고 하는 운동이 거의 없을정도로 활동적이며 대부분의 동작이 하체를 주요 사용하여 이루어집니다. 코어의 힘을 상당히 많이 필요로 하고 엄청난 수준으로 칼로리를 소진시켜 심박수를 상당히 높게 끌어올림으로써 다이어트 효과가 매우 뛰어납니다. 헬스란? 헬스라고 부르는 웨이트 트레이닝은 대부분의 동작들이 고립운동이고, 두발이 바닥에서 떨어지지 않습니다. 칼로리 소모량은 그렇게 크지 않지만 복합 다관절 운동을 위주로 진행해 하체와 같은 대근육을 위주로 하면 상당히 많은...

안녕하세요. 인플루언서 @운동하는 디자이너입니다 :) 요즘 주변에 다이어트를 시작하신 분들이 정말 많으신 것 같아요. 그 중에서도 고강도의 운동으로 기구, 맨몸 두가지를 모두 활용하고 유산소와 근력 운동의 효과를 느껴볼 수 있는 크로스 핏! 정말 땀 뚝뚝 흘리는걸 보고 있으면 크로스핏 다이어트 효과 칼로리 소모량 많을 것 같다고 생각이 되는데요, 하지만 크로스핏 효과 다이어트 칼로리 소모 이외에도 다양한 것들이 있어요. 오늘 크로스핏 효과 장점 단점 및 크로스핏 와드 용어 복장까지 시작하기 전 알고있어야 하는 것들을 아주 자세히 정리해드리도록 할게요 :) 크로스핏 장점 단점 크로스핏 장점 먼저 크로스 핏은 매일 해야하는 운동 종류와 루틴, 강도가 변하는데요, 이러한 변화는 사람들이 흥미를 잃지 않도록 해주는 역할을 합니다. 운동에 싫증이 빨리 나는 분들이라면 이걸 추천드려요! 또한 스스로 기록을 갱신하다보면 운동을 하면서 지속적으로 동기 부여도 되고 뿌듯함을 느끼며 성취감까지 올라가요! 한가지 더! 여러명이 함께 경쟁하며 동시에 응원하는 운동이기 때문에 굉장히 즐겁고 왁자지껄한 느낌이 있어요. 각자의 기록을 보며 경쟁을 하고 또 기록 갱신을 위해 응원과 조언을 함께 해주는 커뮤니티성 운동으로 하시는 분들을 보면 힘들고 괴롭게 '운동'을 한다기 보다는 운동을 좋아하는 사람들끼리 만나서 즐겁게 즐기는 '놀이'처럼 생각해요. 크로스핏 단점...

안녕하세요. 인플루언서 @운동하는 디자이너입니다 :) 정말 하루가 좋아지는 날씨 덕분에 더욱 빠르게 다이어트를 시작하는 분들이 많아 졌을거 같은데요! 최근에 인기가 많았던 다이어트 운동중에 운동을 한다고 하면 들어봤을만한 크로스핏 다이어트를 아시나요? 전에는 격하게 바벨을 던지는 모습을 보여줬던 운동이었다면 최근에는 사람들과 소통하면서 하는 운동으로 인기가 정말 많았는데요! 또한, 고강도 운동으로 크로스핏 다이어트 입문하시는 사람들이 많아지고 있어요! 그래서 오늘은 크로스핏 입문 루틴과 크로스핏 다이어트 헬스 차이를 자세하게 알려 드리도록 하겠습니다. 크로스핏 뜻 국내에서는 운동의 이름으로 알려져 있으며 크로스 트레이닝(Cross Training) + 피트니스 (Fitness) = 크 로 스 핏 (Crossfit) 합해서 만들어진 합성어인데요! 하지만 사실 운동 단체 브랜드명이지만 국내에서는 하나의 운동법으로 알려져 다양한 운동 동작을 고강도로 진행하기 때문에 많은 사람들이 근력운동의 종류로 알고 있는거 같아요 전신 근육을 골고루 강화 시킬 수 있는 운동이에요 :) 프로그램을 통해 운동을 하는데 짧게는 5분, 길게 하면 1시간 동안 운동을 할 수도 있습니다! 단순히 운동만 하고 끝나는 것이 아니라 자신의 운동기록을 기록판에 적어서 다른 사람들과 기록을 공유하며 본인의 운동 능력을 바로 확인할 수 있어요 그렇다면 크로스핏 다이어트 장점...

안녕하세요. 인플루언서 @운동하는 디자이너입니다 :) 아직도 헬스장에서 PT받으시나요? 운동에 관심이 있는 분이라면 한번쯤 누구나 들어 보셨을거에요. 최근에 핫하게 인기 있었던 크로스핏! 들어 보셨나요? 예전에는 바벨을 던지는 격한 모습을보고 격한 운동이라고 생각하였지만 최근에는 사람들과 같이 소통하고 교류하면서 재미있게 운동을 할수 있는 공간으로 인기가 많은데요! 실제로 활기찬 분위기에 지치지 않고 열정적으로 운동을 하는나자신을 볼수있어요 또한 여자 크로스핏 효과로는 여자 근력 근육 운동으로 다이어트에도 효과가 좋습니다! 전신 체지방 빼는 여자 근력운동과 크로스핏 효과 까지 있으니 안하실 이유가 없겠죠?? 탄탄하고 건강한 몸을 만들어주는 매력적인 여자 크로스핏 효과를 알려 드리도록 할께요! 크로스핏 크로스핏 뜻 사실 크로스핏은 운동을 가르키는 말이 아니에요. 미국의 피트니스 단체를 가리키는 브랜드명이 였다고 해요 그러나 국내에서는 하나의 운동법으로 근력운동 종류로 더 많이 알려져 있어요. 크로스트레이닝 + 피트니스 합쳐서 부르는 의미가 되었는데요 여러 근력운동 종류를 번갈아가면서 하는 방식의 크로스 트레이닝과 피트니스가 합쳐진 용어인데요. 10가지의 신체 능력 최대근력, 심폐지구력,속소협응력, 균형감각, 정확성, 파워, 스테미너, 유연성, 민첩성을 발달시켜 종합적 신체 능력 향상, 개발이 목적이라고 해요 그레서 매일 운동이 달라지는...

안녕하세요. 인플루언서 @운동하는 디자이너 입니다 :) 요즘 정말 다양한 운동들이 있는데요. 헬스나 러닝같은 운동이 지겨워 지셨다면 효과적으로 체중 감량은 물론 근력 상승까지 기대할 수 있는 크로스핏 운동을 추천드려요! 유산소, 웨이트 2가지 운동 효과를 동시에 느낄 수 있고 고강도이기는 하지만 그만큼 크로스핏 다이어트 효과도 최고! 많은 분들이 크로스핏에 대해서 들어는 봤지만 막상 들어가기 두려워 외면하고 관심을 안가지시는 것 같아요! 나름 인싸들만 모인 곳 같지만 운동에 대한 열정으로 가득한 곳입니다. 오늘은 크로스핏이란 무엇인지 크로스핏 다이어트 칼로리 소모량과 함께 관련된 크로스핏 용어까지 알아볼게요 :) 크로스핏? 누구나 할 수 있어요! 크로스핏은 운동 종목을 가리키는 말이 아니라 처음에 미국에 있는 한 피트니스 단체의 브랜드명이었어요. 하지만 국내에 들어오면서 하나의 운동 종류처럼 알려지기 시작했어요. 크로스트레이닝(Cross Training) +피트니스(Fitness) 크로스트레이닝은 다양한 종류의 운동 동작을 번갈아가며 진행하는데, 이 크로스트레이닝과 피트니스가 결합한 단어가 바로 크로스핏입니다. 기구를 활용한 것부터 시작해서 맨몸운동, 유산소 등이 포함되며 어느 한가지만 하는 것이 아닌 여러가지를 동시에 진행하는 만큼 엄청난 효과를 보장하는 운동 중 하나입니다. 그럼 구체적으로 어떤 효과가 있는지 간단하게 알아보도록 ...

안녕하세요. 인플루언서 @운동하는 디자이너입니다 :) 여자 근력운동 추천하면 무조건 헬스나 PT를 많이들 추천하시는데요, 이런 운동들은 확실히 원하는 근육만 타겟팅하여 진행되기 때문에 성장 속도가 빠른 편이기는 합니다. 하지만! 너무 지루해요...! 매번 반복되는 루틴과 갯수를 채워가는 혼자만의 싸움, 이러다가 운동이 더 싫어질 것 같다는 분들은 집중해주세요. 오늘은 운동에 관심이 조금이라도 있는 분들이라면 한번쯤 들어보셨을 것 같 크로스핏을 여자 근력운동 추천하려고 해요. 소리를 지르고 바벨을 던지는 등의 과격한 모습으로 처음봤을 때는 정말 문화충격! 격한 운동이라고만 생각했는데 확실히 최근에는 사람들과 함께 소통하고 교류하며 지루하지 않도록 운동하는 공간으로 인식되고 있습니다 :) 활기차고 에너지 넘치는 분위기에 어느새 함께라는 이유로 더 열정넘치게 운동하고 있는 나 자신을 발견해요. 여자 골격근량을 늘리고 싶으신 분들이라면 오늘 여자 근력운동 추천드리는 여자 크로스핏 효과를 알려드릴게요! 여자 크로스핏 인싸들만 하는 운동? 크로스핏은 사실 처음에는 운동 종목이 아닌 미국 피트니스 단체를 가리키는 브랜드 이름 중 하나였다고 하는데요, 국내에 들어오면서 하나의 운동 종목으로 유명하게 알려지기 시작했습니다. 크로스트레이닝(Cross Training) +피트니스(Fitness) 다양한 종류의 동작을 번갈아가며 진행하는 크로스트레이닝과 ...

안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 :) 아직도 지루하게 PT만 받고 계시나요? 운동에 좀 관심이 있다 하시는 분들이라면 누구나 한번쯤 들어보셨을 것 같은 크로스핏에 대해 이야기를 해보려고 해요. 바벨을 던지는 과격한 모습에 예전에는 격한 운동이라고만 생각했지만 최근에는 사람들과 함께 소통하고 교류하며 재밌게 운동할 수 있는 공간으로 주목받고 있어요. 사진으로만 봐도 분위기가 느껴지시죠? 실제로도 활기찬 분위기에 지치지 않고 어느새 열정적으로 운동하고 있는 나 자신을 발견할 수 있답니다. 게다가 여자 근육량 늘리기와 다이어트로 체지방 빼는 전신운동 효과까지 있다고 하니 안 할 이유가 없겠죠? 탄탄하고 건강한 몸을 만들어주는 마성의 운동, 크로스핏 효과 알려드릴게요! 크로스핏, 어떤 운동일까? 어떤 운동이길래 살을 쭉쭉 빼줄까!? 크로스핏은 사실 운동을 가르키는 말이 아닌데요, 원래는 미국의 피트니스 단체를 가리키는 브랜드명이었다고 해요. 하지만 국내에서는 하나의 운동법, 운동 종류로 더 많이 알려져있습니다. 크로스트레이닝(Cross Training) +피트니스(Fitness) 여러 종류의 운동을 번갈아가며 진행하는 방식의 크로스트레이닝과 피트니스가 합쳐진 용어인데요, 최대근력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성, 속도 협응력, 균형감각, 정확성, 파워, 스테미너 이렇게 총 10가지의 신체 능력을 발달시켜 종합적 신체 능력 향상 및...

안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 요즘 정말 다양한 운동들이 있는데요. 헬스, 러닝과 같은 운동들 외에도 효과적으로 체중 감량부터 시작하여 근육량을 늘리고 엄청난 결과를 볼 수 있는 운동이 있어요. 바로 크로스핏이에요. 유산소 혹은 웨이트만을 하는 것이 아닌 만큼 종합적인 결과를 볼 수 있고 그 과정이 고되지만 그만큼의 결실을 맺을 수 있는 운동이라고 할 수 있어요. 많은 분들이 이러한 운동법이 있는지 모르고 넘어가거나 크로스핏에 대해서 들어는 보았지만 정확하게 몰라서 하지 않는 분들도 계신데요. 오늘 크로스핏이 무엇이며 어떤 효과를 내는지 그리고 크로스핏화에 대해서까지 이야기해보도록 할게요. 크로스핏? 누구나 할 수 있어요! 한 가지 운동을 말하는 것이 아닌 여러가지 운동들을 합친 것을 말하는데요. 쉽게 이야기하면 기구를 활용한 것부터 시작해서 맨몸운동, 유산소 등 다양한 것들이 합쳐져 있어요. 특히 어느 한가지만 하는 것이 아닌 여러가지를 하면서 근력 증가는 물론이거니와 체중감량 등 정말 엄청난 효과를 볼 수 있는 활동이에요. 다만 아무것도 모르고 막 하는 것보다는 전문가의 도움을 받거나 다양한 내용을 참고하여 크로스핏 루틴을 만드는 것은 물론이고 제대로 계획을 세우는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있어요. 이 부분에 대해서는 다양하게 확인하면서 본인이 원하는 목표치에 도달하길 바랄게요. 크로스핏 효과 아마 이 부분...

안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 몇 년 전까지만 하더라도 여성들은 유산소 위주의 운동을 해왔는데요. 하지만 시간이 지나면서 이제는 정말 다양한 운동을 하고 있어요. 특히 크로스핏을 비롯하여 일반인들이 정확하게 알기 어려운 운동에 관심을 갖는 여성들도 많이 생겼났어요. 여자 크로스핏에 대한 내용인데요. 바로 설명 들어가보도록 할게요. 크로스핏이 뭔데? 크로스핏은 말 그대로 다양한 운동을 크로스시킨 운동이에요. 어떤 한 가지가 아닌 역도, 육상, 파워리프팅과 같은 여러종류의 운동이 크로스오버 되어있어요. 또한 한 종류가 아닌 여러가지를 하는만큼 신체의 어느 한 곳이 아닌 전체적인 강화가 이루어지는데요. 거기에 더해서 다이어트 그리고 유연성까지 기를 수 있는 만능운동이라고 할 수 있어요. 일반적인 체중 감량만을 목적으로 하는 운동이 아니기 때문에 근육량 증진까지 할 수 있으며 말 그대로 건강해지는 것은 물론 몸짱으로 거듭나는 운동이라고 할 수 있어요. 헬스의 경우 부위별로 운동을 해야하기 때문에 복잡할 수 있는데요. 운동을 잘 모르시는 분들의 경우에는 크로스핏을 진행하면서 보다 확실하고 큰 효과를 보면 좋다고 생각해요. 크로스핏효과 1. 체중 감량 여기서 말하는 체중 감량이라는 것은 몸무게 자체 보다는 지방의 감소를 말하는데요. 일단 안하던 운동을 하기 때문에 기본적으로 살이 빠질 수 있어요. 하지만 지방이 줄고 근육이 늘어나...

안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 이제 정말 완전한 여름이 코앞으로 다가왔는데요 여름을 위해 다이어트를 계획하시는 분들 중에서 고강도 운동으로 칼로리 소모를 늘리고자 크로스핏을 시작하려하시는 분들이 많아지고 있어요 그래서 오늘은 다이어트에 효과가 좋은 크로스핏 운동 소개해드리면서 크로스핏 다이어트 효과도 알려드리려고 해요 크로스핏이란? 크로스핏(CrossFit)은 크로스트레이닝(Cross Training)과 피트니스 (Fitness)를 합쳐서 만든 합성어인데요 국내에서는 운동의 이름으로 알려져있지만 사실 크로스핏은 운동 단체 브랜드명이에요 크로스핏은 기구를 활용한 기구 운동, 동작들과 맨몸 운동, 유산소 등을 섞어서 단시간에 고강도로 운동하는데요 역도, 체조, 유산소 등을 고루 배울 수 있고 다양한 동작을 매일 다르게 섞어서 운동하기 때문에 운동 시간에 비해서 많은 칼로리를 소모할 수 있어요 크로스핏은 다양한 운동 동작을 고강도로 진행하는 만큼 전신 근육을 고루 강화 시킬 수 있다는 장점이 있는데요 근력강화 이외에도 최대근력, 협응력, 민첩성, 유연성, 심폐지구력, 균형감각, 정확성, 파워, 속도, 스테미너까지 10가지 영역의 육체능력을 키움으로써 전체적인 신체 능력을 강화시킬 수 있어요 크로스핏은 매일 다른 동작, 다른 프로그램으로 운동을 하게 되는데요 짧게는 5분, 길게는 1시간 동안 운동을 하게 돼요 매일 바뀌는 운동...

안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 인싸들의 운동 크로스핏! 운동을 좋아하시는 분들이나 관심있으신 분들이라면 한번쯤은 들어보셨을법한데요 이전에는 격한운동이라고만 알려졌던 크로스핏은 최근 다이어트 뿐만 아니라 함께 운동하는 사람들과 소통, 교류하며 즐겁게 운동할 수 있는 운동 공간으로 거듭나 관심을 가지시는 분들이 이전보다 많아지고 있는데요 크로스핏 하면 떠오르는 탄탄하고 건강한 몸매! 오늘은 한번 시작하면 쉽게 그만두기 힘들다는 크로스핏 소개해드리면서 크로스핏 효과 함께 알아보려고 해요! 크로스핏이란? 크로스핏은 운동이 아닌 미국의 피트니스 단체를 지칭하는 브랜드명인데요 국내에서는 운동 종류, 운동법으로 알려져있어요 크로스핏은 여러 운동을 번갈아가면서 훈련하는 운동방식으로 알려진 크로스트레이닝 (CrossTraining)과 피트니스 (Fitness)를 합쳐서 만든 합성어인데요 10가지의 육체 능력을 키워서 신체능력을 종합적으로 개발하는것이 목적이라고 해요 10가지의 육체능력은 최대근력, 민첩성, 협응력, 심폐지구력, 유연성, 균형감각, 정확성, 속도, 파워, 스태미너가 속해요 크로스핏은 매일 운동 프로그램이 바뀌는데요 바벨이나 덤벨 등 기구를 활용한 근력 운동, 러닝이나 줄넘기, 바이크 등의 유산소 운동, 윗몸일으키기나 턱걸이 등의 체조 동작을 섞어서 짧게는 10분에서 길게는 40분까지 운동을 진행해요 이렇게 매일 바뀌는 운...

안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너입니다 최근 다양한 취미가 늘어나면서 운동도 헬스나 필라테스가 아닌 수영이나 골프 등 다양한 운동을 즐기시는 분들이 많아지고 있는데요 몇년 전 부터 굶어서 빼는 다이어트가 아닌 근육을 강화하면서 건강하게, 요요 없이 다이어트 하는게 크게 이슈가 되어 근육 강화를 통해 건강하고 탄탄한 몸매를 만드는것을 선호하시는 분들이 많아지고 계세요 그래서 오늘은 여자 근육량 늘리기에 탁월한 크로스핏 소개해드리면서 크로스핏 효과도 함께 알아보려고 해요 :) 크로스핏 이란? 크로스핏에서 간단하게 설명 해드리자면 크로스핏은 운동 이름이 아닌 브랜드 이름인데요 미국의 피트니스 단체를 지칭하는 단어라고 생각 하시면 돼요 하나의 운동법으로 대중화되어 알려진 크로스핏은 근력, 유산소, 체조 등 다양한 운동을 섞어서 단기간에 고강도로 운동하는 운동 방법이에요 또한 다양한 운동이 섞인 만큼 근육이 골고루 발달 되어 근육량을 늘리는데 크게 도움이 되는 운동인데요 크로스핏 단어를 정확하게 설명 해드리자면 크로스 트레이닝 (Cross Training)과 피트니스(Fitness)를 합쳐진 단어에요 크로스핏 효과 크로스핏은 여러가지 운동을 섞어서 진행하는 운동이라고 설명 해드렸는데요 더 자세한 이유를 설명 드리자면 10가지 영역의 육체 능력을 키우고 전체적으로 신체 능력을 증진시킬 수 있어요 여기서 10가지 영역이란? 최대근력, 협응...

안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 취미가 다양해지면서 선호하는 운동의 종류도 굉장히 많아졌는데요 운동에 대한 본격적인 재미를 느끼기 전에는 대부분 운동을 시작하시는 확고한 이유가 있으신것같아요 바로 '다이어트' 인데요 이전에는 빠르게 체중감량을 할 수 있는 유산소성 운동이 인기있었다면 최근에는 근육에 대한 중요성이 널리 알려지면서 근육까지 함께 성장시키면서 체중 감량을 할 수 있는 운동이 인기가 많아지고 있어요 그 중에 하나가 바로 크로스핏인데요 남자 크로스핏터의 비율이 눈에 띄게 많았던 크로스핏은 언젠가부터 여자들도 이 도전하는 운동이 되었는데요 확실한 다이어트 효과 뿐만 아니라 근지구력, 체력 등 전반적으로 신체기능을 향상시켜주는 운동이기 때문이에요 특히 커뮤니티도 활발하고 점점 성장해가는 모습 때문에 한 번 시작하면 그만 둘 수 없는 운동! 크로스핏 소개해드릴게요 크로스핏이란? 크로스핏은 운동의 이름이 아닌 브랜드의 이름인데요 크로스트레이닝 (Cross Training)과 피트니스 (Fitness)를 합쳐서 만든 합성어에요 크로스핏은 운동법의 한 종류였고, 단체의 이름으로 시작된 용어였지만 운동이 널리 알려지고 대중화되면서 여러가지 종류의 운동을 다양하게 하는 운동으로 알려졌어요 크로스핏은 고강도 운동으로 알려져있는데요 신체의 한 부분만 근성장시키는것이 아니라 심폐지구력, 균형, 정확성, 파워, 속도, 최대근력, 협응...

안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 운동에 관심 있는 분들이라면 누구나 들어본 적이 있을 '크로스핏' 오늘은 크로스핏은 어떤 운동이고, 어떤 효과를 기대하면 좋은지 또 어떤 주의점이 있는지 알아보려해요. 크로스핏(Crossfit)이란? 본 운동은 여러 종목을 번갈아 가며 훈련하는 운동 방식인 크로스 트레이닝(Cross Training)과 신체 단련을 뜻하는 피트니스(Fitness)가 합쳐져 만들어진 말로 유산소 운동, 역도, 체조 등을 혼합한 운동이에요. 미국의 'Crossfit' 이라는 이름의 피트니스 단체가 시작한 운동방법으로 그 이름을 본따 이어지고 있는데요. 크로스핏 효과 및 장점 크로스핏의 가장 큰 효과와 장점은? 크로스핏 효과중에서는 인간의 신체 능력중 10가지를 높여 준다고해요 최대 근력, 협응력, 민첩성, 유연성, 심폐지구력,균형감각, 정확성, 파워, 속도, 스테미너 위 내용이 이에 해당되는데요. 보통 운동방식은 3일 운동->하루휴식 이렇게 반복해주시면서 1시간 동안 줄넘기, 달리기 등의 유산소와 기구나 덤벨과 같은 도구, 윗몸 일으키기 등의 맨몸을 이용한 근력운동 등 이와 같은 동작들이 섞여있어 지방은 태우고 근력은 증가시키는 운동으로, 여성분들의 다이어트에도 큰 효과를 볼 수 있어요. 다이어트 효과 다이어트 운동 체지방 빼는법을 알아보며 혼자 목표를 세웠지만 꾸준히 운동하기 쉽지 않고, 작심삼일을 넘기기 힘...

안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 점점 더 뜨거워져가는 여름이 오면서 체력관리 및 다이어트에 좀 더 신경 쓰시는 분들이 많아졌어요 헬스를 많이 하시지만 혼자 하는 운동이 익숙하지 않으신 여자분들은 요가나 필라테스를 하시는 분들이 많아요 하지만 빠르고 확실한 다이어트와 체력 향상을 원하시는 분들이라면 대표적인 실내 그룹 운동인 크로스핏에 대해서 소개해 드릴게요! 크로스핏이란? 미국의 글레그 글래스먼이 만들어낸 운동방법론으로 피트니스클럽 브랜드입니다 Cross + Fit 여러 다양한 운동들을 조화롭게 구성하여 크로스 오버 운동을 한다는 뜻이 담겨있어요 어느 한 분야에 특화되어 있지고 조화를 이루는 운동이에요 크로스핏 효과 크로스핏은 다양한 운동을 한 번에 조화시켜 만들었기 때문에 파워리프팅, 역도, 육상, 기계체조 등 여러 운동들을 하나의 프로그램에서 골고루 운동할 수 있기 때문에 근력, 심폐지구력, 유연성 등 근력과 유산소 모두 고루고루 전신운동이 가능해요 주로 1시간 프로그램으로 진행되며 WOD (Workout of the day) 오늘의 운동 WOD 프로그램으로 매일 운동 루틴이 달라집니다. 헬스처럼 부분적으로 나눠서 루틴을 짜지 않아도 크로스핏은 오늘의 복합적인 운동으로 운동 부위를 나누고 순서를 정하지 않아도 오늘의 루틴만 따라서 운동하시면 되기 때문에 헬스가 복잡하다고 느끼시는 여자분들이 운동하시기에 추천드려요 개인...