21안녕하세요. 인플루언서 @운동하는 디자이너입니다 :) 오늘은 재미있고 쉬운 유산소 운동 훌라후프에 대해 알아볼까 합니다. 훌라후프는 초등학교 체육 시간에도 놀이기구나 운동기구로 배우는데요. 친구들과 오래 돌리기 시합 하거나 팔,목,발목을 활용해 다양한 부위로 돌리거나 줄넘기 비슷하게 운동도 해봤을 경험이 한번쯤 있을텐데요. 오늘은 훌라후프 칼로리 효과 훌라후프 뱃살 허리 부작용 등 자세히 알아보도록 하겠습니다. 훌라후프 알아보기 플라스틱 혹은 나무로 만들어진 동그란 원으로 수천 년의 역사가 있는 전통 놀이기구라고 합니다. 지금과 같은 플라스틱 모습으로 생기기 전에는 버드나무 가지나 등 나무,포도나무 덩굴로 기구를 만들어서 즐겼다고 합니다. 지금과 같은 형태는 1950년대 말에 등장했다고 합니다. 호주의 한 체육 시간에 대나무로 만든 둥근 테를 돌리는 모습을 보고 지금의 기구가 만들어졌다고 해요. 동작이 하와이 전통춤 훌라와 비슷해서 이름이 지어졌다고 해요. 유산소 운동이기 때문에 돌리며 재미있게 운동을 할 수 있고 훌라후프 뱃살 허리 효과 칼로리 소모량도 많아 다이어트에도 인기있는 기구라고 합니다. 훌라후프 효과 훌라후프 허리 뱃살 칼로리 효과 체지방 감량 효과 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동으로 시간과 장소에 구애받지 않고 편하게 운동할 수 있는데요. 드라마 혹은 영화를 보며 동작을 반복적으로 할 수 있는 운동으로 자연스럽게 오래 ...
15안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 어릴 때는 학교에서 훌라후프를 꽤나 많이 했었어요. 하지만 시간이 흐르면서 훌라후프라는 운동과는 상당히 거리가 멀어졌는데요. 실제로 많은 사람들이 훌라후프 효과에 대해 잘 모르고 차라리 다른 운동을 하는게 효과가 더 좋을 것 같다고 말하기도 하는데요. 하지만 이런 생각을 하는 것은 훌라후프 효과를 제대로 알지 못하기 때문이라고 할 수 있는데요. 훌라후프 효과는 우리가 생각하는 것 이상으로 엄청나요. 그렇기 때문에 오래 하지 못하고 금방 떨어뜨린다고 하더라도 꾸준하게 하는 것을 강력하게 추천합니다. 많은 사람들이 시간 대비 비효율적이다 또는 더 나은 운동들이 많다고 생각하지만 지금부터 훌라후프 효과와 스마트 훌라후프까지 설명드리도록 할게요! 훌라후프 효과 진짜 좋은 효과들만 있어요! 1. 체중 감량 가장 첫 번째는 체중인데요. 다이어트는 누구나 원하고 신경쓰는 것이에요. 그렇기 때문에 이에 대해서 쉽게 생각할 수 없고 단순하게 진행한다고 효과를 볼 수 있는 것도 아니에요. 하지만 꾸준하게 한다면 효과를 볼 수 있는데요. 단순하게 유산소만 하는 것보다 훌라후프까지 함께 한다면 그 효과는 두배, 세배가 될 텐데요. 다만 꾸준하게 해야 한다는 점이 가장 핵심인데요. 하루이틀 하고 포기하는 것은 아무런 효과도 없다는 점을 기억해주세요. 2. 장 기능 활성화 훌라후프 효과의 두 번째는 바로 장 기능에...
18안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 여름이 다가오면서 다이어트를 결심하고 열심히 운동하시는 분들이 많아지고 있어요 하지만 운동할 시간적 여유가 없으신 분들이나 추가적으로 운동이 필요하다고 느끼시는 분들의 경우 집에서 영상을 보면서 홈트운동을 하시거나 실내 운동기구를 구매하셔서 추가적으로 유산소를 하시는 분들도 많이 볼 수 있는데요 오늘은 원조 홈트 운동기구라고 할 수 있는 훌라후프 운동 소개해드리면서 다이어트 훌라후프 운동과 훌라후프 효과 알아보려고 해요 훌라후프 운동 훌라후프의 이름 중에서 훌라는 하와이의 훌라춤을 뜻하고 후프는 테를 뜻해요 동그란 원 모양의 테를 훌라춤을 추듯이 허리로 돌리는 다이어트 훌라후프 운동인데요 1960년대부터 세계적으로 유행했던 운동이기도 해요 훌라후프 효과 훌라후프 효과는 굉장히 다양한데요 체중이 60kg인 성인이 30분간 훌라후프를 할 경우 130칼로리에서 300칼로리까지 소모할 수 있는데요 TV를 보면서 간단하게 진행 할 수 있는 운동임에 비해서 칼로리가 많이 소모되는 운동이기도 해요 부담없이 언제든지 할 수 있는 훌라후프 효과 조금 더 자세히 알아볼게요 1. 체중감량 효과 가장 많은 분들이 기대하시는 훌라후프 효과에는 다이어트, 그 중에서도 뱃살 체지방 감량 효과라고 할 수 있어요 복부 위주로 자극을 느낄 수 있다는것은 사실이지만 전신을 움직이기때문에 유산소 운동에 속하므로 전신 체지방 ...
21안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 운동을 하고 싶어도 마음껏 할 수 없는 요즘 안하다버릇하니 전보다 마음먹기가 더 힘들어지는데요 그래서 오늘은 집에서도 간단히 운동할 수 있는 훌라후프 운동 소개해드리려고 해요 훌라후프는 실내사이클보다 더 오래전 부터 집에 한개씩은 있는 원조 홈트 소도구라고 할 수 있는데요 티비를 보면서, 넷플릭스를 보면서! 부담없이 가볍게 할 수 있는 대표적인 유산소 홈트예요 복부를 중심으로 전체적인 체지방 감량이 가능한 훌라후프 ! 훌라후프 효과, 운동법과 다이어트 효과, 칼로리 소모량, 스마트 훌라후프까지 꼼꼼하게 알아볼까요? 훌라후프 효과 어떤 효과들이 있는지 꼼꼼히 살펴봐요 체지방 감량 효과 훌라후프는 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에 시간과 장소에 구애받지 않고 운동할 수 있는데요 드라마나 영화 등을 보면서 반복적으로 할 수 있는 운동이기 때문에 자연스럽게 오랜 시간 하게 되는 운동이에요 그래서 보통 최소 10분에서 길면 4~50분까지도 운동하시는걸 볼 수 있는데요 매일 훌라후프를 하시면 전체적으로 체지방이 감소하면서 몸매 라인이 바뀌시는걸 느끼실거예요 특히 허리와 엉덩이 둘레가 줄어드는 효과를 얻으실 수 있어요! 심혈관 건강 증진 유산소 운동은 심장과 폐를 활성화 시키는데요 일반 훌라후프를 빠른 속도로 진행 하시거나 지압 훌라후프, 무게가 있는 훌라후프로 운동을 진행하실 경우 심폐 기능...
11안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 갑작스럽게 추워진 날씨에 바깥에 나가는것도 게을러지고 운동은 더더욱 귀찮아지는 요즘이에요. 하지만 그렇다고 손놓고 있을 수는 없는법! 오늘은 집에서도 크게 힘들이지 않으면서도 가벼운 동작으로 운동효과를 크게 볼 수 있는 운동법, 훌라후프 효과를 알려드리려해요 훌라후프는 운동법은 간단하지만 생각보다 다양한 건강 효과를 주는 엄연한 '운동'이라는 사실! 훌라후프를 반복적으로 돌리는 동작은 몸에 큰 무리를 주지 않으면서 지방을 연소하는 유산소 운동으로 다리와 팔 근육은 물론 전신근육에 힘을 주기 때문에 전신운동의 훌라후프 효과를 보실 수 있어요 훌라후프 운동 효과 훌라후프 운동이 좋은 이유 손쉬운 운동으로 안전 부상위험이 적은 안전한 운동이며, 시간과 장소에 구애 받지 않고 자주, 반복적으로 운동할 수 있다. (홈트 운동을 찾으시는 분들에게 강력추천!!) 또한 후프외 운동기구가 필요없으며 가격이 저렴해요 복부 마사지 효과 장운동을 자극하여 변비해소와 노폐물 배설효과 및 대사를 좋게 하는 복부 마사지 효과가 있다. 체지방 감량 효과 유산소 운동은동으로 훌라후프는 전신운동 효과가 있어서 심폐기능 강화 효과 뿐만아니라 체지방 감량에도 도움을 줘요 복부 근력과 탄력을 높여 날씬한 허리라인을 만드는 복근운동 효과가 있으며, 팔을 올리는 동작이기 때문에 팔근육에도 자극이 된답니다. 관절 부담 NO 발목이나...
12안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 먹고 앉아서 또 일하고 공부하고.. 점점 옆구리살과 아랫배가 나오기 시작한다고요? 그럴 때 정답은 역시나 운동이죠 운동을 어떻게 하는지 모른다는 핑계는 안 통합니다 이 운동은 여러분이 어릴 적 초등학생 때 모두 마스터했을 테니깐요 바로 어릴 적 한 번쯤은 가지고 놀았을 훌라후프입니다. 어릴 적 체육시간에 이 훌라후프 운동 많이 해보셨을 거예요 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있고 접할 수 있는 운동이죠 하지만 장난감처럼 가지고 놀기만 했지 정확히 이게 어떻게 운동이 되는지 잘 모르시죠?? 훌라후프 운동 시 칼로리 소모량은 평균 성인 남녀 기준으로 10분에 40~50kcal를 소모하게 됩니다. 이 기준은 운동 강도와 속도의 편차와 개개인의 운동 기초대사량에 따라 달라집니다. 1분에 4칼로리 정도의 소모량이라면 걷기 운동과 같은 효과를 내게 되는데요 집에서 훌라후프만 돌려주는 것만으로도 걷는 것과 같은 또는 그 이상의 칼로리를 소비할 수 있습니다. 제가 오늘 다이어트에 효과적인 훌라후프 운동법과 효과에 대해서 알려드릴게요 훌라후프 효과 뱃살 감소 효과 예측하신 바와 같이 훌라후프는 허리로 후프를 돌려 운동하는 기구입니다. 그렇기 때문에 물리적으로 복부 지방을 자극하여 지방이 빠질 거라고 생각하기 쉽죠 그래서 돌기가 달린 지압 훌라후프도 한때 굉장한 유행을 끌기도 했지요 훌라후프는 뱃살 감량시...
10안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 오늘은 어릴 때 한 번쯤 누구나 가지고 놀았던 훌라후프 다이어트 효과에 대해 소개해드릴게요 남녀노소 누구나 쉽게 접하고 운동할 수 있는 운동기구에요 하지만 장난감처럼 여기곤 운동효과로는 평가절하당하는 운동이죠 하지만 점점 스마트 해지는 시대에 발맞추어 훌라후프 또한 굉장히 스마트해지고 있는데요 오늘은 다이어트 훌라후프로서의 칼로리와 효과 요즘 나오는 스마트 훌라후프같이 알아볼게요! 훌라후프 칼로리 우선 가장 궁금해하실 운동시간대 비례 훌라후프 칼로리 소모량 알려드릴게요 모든 운동이 마찬가지고 사람마다 기초대사량과 신장, 체중에 따라서 칼로리 소모량이 달라요 평균적으로 계산해보면 훌라후프는 중강도의 운동으로 했을 경우 1분당 3-7Kcal 열량을 소비하게 된답니다. 이는 걷기 운동과 유사한 정도의 에너지 소비입니다 또한 위스콘신 대학의 한 연구에 의하면 음악과 함께 적극적으로 운동에 임할 경우 분당 7kcal의 에너지와 소비와 최대 산소 섭취 향익 84%에 다다른다고 해요 훌라후프 효과 뱃살 빠지는 효과 허리를 이용하여 회전시키는 운동이기 때문에 뱃살이 빠지는 효과는 있지만 이것은 물리적으로 뱃살에 가해지는 압력으로 인한 원인은 아닙니다. 운동건강학지에 따르면 걷기와 훌라후프 운동을 동일하게 한 후 비교한 결과 걷기 운동을 한쪽이 허리둘레가 더 감소 하며 체지방률이 더 줄어드게 되어 배에 압...
9안녕하세요 운동하는 디자이너에요 ^^ 오늘은 초등학생 때 체육시간에 많이 했던 운동인 (저만 인가요 😳ㅎㅎㅎㅎㅎ) 정말 남녀노소 다 같이 쉽게 접할 수 있는 훌라후프! 요즘 같을 때 밖에 안 나가고 집에서 층간 소음도 없이 하기 넘 좋은 운동이에요ㅎㅎ 저는 어릴때 부터 운동을 좋아해서 초등학생 때 집에서 몸이 근질근질해서 학교에서 배운 줄넘기와 훌라후프를 자주 했는데 줄넘기할 때마다 저희 집에 민원이 많이 들어왔어요 ㅠㅠ 그래서 하게 된 게 훌라후프인데요 정말 층간 소음 없이 운동하기 딱 ^^ 집에 저같이 움직이기 좋아하는 자녀가 있다면 훌라후프 1000개 하기 시켜보세요 ㅎㅎㅎ 자기 혼자 열심히 하면서 놀지 않을까 싶네요! 그래서 제 뇌피셜로는 저는 항상 허리가 정말 얇다는 얘길 많이 듣는데요 🤥ㅋㅋㅋㅋ 제 생각엔 초딩때 줄넘기를 정말 열심히 해서 그런 게 아닌가... 하는 생각입니다..! 인증샷! 그땐 허리가 23인치 됐거든요 요즘엔 나이 살인지... 1인치 늘어서 24인치! 정말 뭐라 근거는 없지만 저는 정말 초딩때 열심히 한 훌라후프 효과라고 생각하고 있지 말입니다! 그래서 저의 뇌피셜에 근거하는 훌라후프 칼로리와 효과에 대해 알려드릴게요! 훌라후프 칼로리 모든 운동이 그렇듯 사람마다의 차이는 있지만 30분 기준 평균 여성은 165Kcal 남성은 200Kcal를 소비한다고 해요 훌라후프 운동은 댄스, 에어로빅, 빨리 걷기 ...
