32안녕하세요. 인플루언서 @운동하는 디자이너에요. :) 이너 피스를 위해서 많이들 하는 운동, 하타 빈야사 아쉬탕가 요가 동작 다이어트 효과! 요가의 효과를 알아보는 시간인데요. 하타 빈야사 아쉬탕가 요가 순서 다이어트 효과에 대해서 전체적으로 알아보면서 요가의 효과를 알아보도록 해볼게요. 그럼 요가의 효과와 더불어 하타 빈야사 아쉬탕가 요가 동작까지 한눈에 알아보러 갈까요? 요가의 효가 하타 빈야사 아쉬탕가 요가 순서 다이어트 효과 Yoga란? Yoga는 신체, 마음, 그리고 영혼의 조화를 이루기 위한 고대 인도의 신체적, 정신적 수련법이자 철학이라고 할 수 있는데요. Yoga는 몸을 다양한 자세로 움직이는 동작인 아사나를 통해 신체의 유연성과 강도를 향상시켜주는데요. 또한 숨을 조절하는 호흡법을 통해 정신을 집중시키며 내면의 평화를 찾도록 돕는다고 볼 수 있게 도와줘요. Yoga는 단순히 유연하고 강한 몸을 만드는 운동이 아니라, 마음의 안정과 내적 조화를 추구하는 심금을 건강하게 만드는 철학적인 접근을 가지고 있다고 할 수 있어요. 요가의 효과 3가지 요가의 효과는 다양하며, 그 중에서도 주목할 만한 세 가지는 다음과 같은데요. 1. 신체적 건강 증진 : Yoga는 유연성, 균형, 근력을 향상시키는 데 도움을 줄 뿐 아니라 혈액순환이 개선되어 신진대사를 촉진하고, 호흡 용량을 향상시켜 주어 호흡기 기능을 개선해 주는데요. 이를 통...
24안녕하세요. 인플루언서 @운동하는 디자이너입니다 :) 요즘은 운동을 하는 목적이 단순히 살을 빼려는 다이어트 목적이 아니라 근력과 유연성을 기르며 체형인 교정까지하기 위해 운동을 하는 분들이 많아졌어요. 특히 필라테스와 아사나는 여성분들뿐만 아니라 남성분들에게도 인기를 얻고 있는 운동인데요. 오늘은 비슷해보이는 두가지 운동 중 요가 종류 효과에 대해서 알아볼까 합니다. 그럼 인요가 핫요가 빈야사 아쉬탕가 하타요가 효과 종류 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 요가 종류 효과 인요가 핫요가 그리고 빈야사 아쉬탕가 하타요가 종류 효과 인요가 인요가는 음양의 기운 중 음을 더 중요시하며 부드럽고 정적인 동작이 특징입니다. 신체의 특정 부위나 관절을 부드럽게 늘려주고 근육을 릴렉스 시켜주며 한자세로 오랫동안 머무르기 때문에 긴장을 풀어주게 되고 자연스럽게 유연성을 길러줍니다. 근육보다 더 안쪽에 있는 관절과 인대 등의 수동적인 조직까지 자극하며 자세 안에서 자기 자신에게 집중하고 기다리는 것을 중시합니다. 인요가는 초보자도 쉽게 할 수 있는 동작으로 처음 시작하시는 분들께 추천드리고 싶네요. 심리적 안정감을 주고 스트래스 해소 효과도 얻을 수 있어서 현대인들에게 인기가 많은 동작이라고 합니다. 핫요가 핫요가는 인도의 환경을 그대로 옮겨서 실내 온도 38도~40도, 습고 60%에서 수련하는 동작을 말합니다. 정해진 26개의 동작과 2가지 ...
15안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 요즘엔 취미로 즐기시는 운동중 많은 운동들이 있는데요. 그 중 혼자서 할 수 있고 땀 흘리면서 근육을 단련하는 것보다는 몸의 유연성을 기르고 심신의 안정과 평온함을 찾기 가장 좋은 운동을 꼽아보자면 바로 요가를 예로 들 수 있답니다! 과거에는 엄청난 요가 열풍이 불어서 너도나도 요가를 배웠고 센터도 다녔는데요. 물론 지금은 과거와는 사뭇 달라진 모습이지만 유행없이 꾸준하게 요가에 대한 인기와 열정은 여전하다고 할 수 있어요. 요가를 배우기로 마음 먹었다면 평소에는 하지 않았던 평소에는 생각하지도 못했던 동작들을 하게 될텐데요. 용어 또한 우리가 알지 못했던 것들도 많은데요. 오늘은 요가 중에서 빈야사요가와 다운독, 고양이 자세 등에 대해 살펴보도록 할게요. 빈야사요가? 이게 무슨 뜻일까요? 먼저 빈야사요가는 아쉬탕가 요가에서 유래되었다고 하는데요. VI 특별하게 NYASA 내려놓다 라는 의미를 갖고 있는데요. 우리 말로 풀어보자면 특별한 방식으로 두다 라고 해요. 요가를 하는데에 있어서 자연스러움과 끊기지 않음을 중요한 포인트로 보는 방법인데요. 호흡을 중요하게 여기고 지속적으로 하는 것이 중요포인트에요. 빈야사 요가 효과 이러한 반야사요가를 진행한다면 폐활량을 비롯한 유산소 운동의 효과를 볼 수 있는데요. 요가 운동 방법으로는 이 외에도 아쉬탕가와 하타 요가가 있어요. 모두 저마다의 특징...
19안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 주변에 요가와 필라테스 중 어떤 취미, 운동을 하실지 고민하시는 분들이 많으신것 같은데요 아무래도 몸을 늘리는 동작이 많아서 비슷한 운동이라는 인식이 있어서 그런것 같아요 요가와 필라테스는 확연히 다른 운동인데요 정확히 말하면 목적이 다른 운동이라고 할 수 있어요 요가는 인도에서 시작된 운동인데요, 호흡을 정리하고 몸과 정신을 수행하면서 마음을 고요한 상태로 만드는 수련 운동이라고 할 수 있어요 요가 몸의 유연성 증진과 밸런스, 근육 이완, 영적 수행을 중심으로 수련을 하게 되는데요 필라테스 체형 교정을 목적으로 만들어진 운동이고 자세교정과 근력운동을 위해 만들어진 운동이에요 오늘은 요가와 필라테스 중에서 요가를 소개해드리려고 하는데요 요가 종류 소개해드릴게요! 플라잉요가 플라잉요가는 천장에 해먹을 걸고 해먹에 의존해서 공중에서 동작을 수행하는 요가인데요 플라잉요가라는 단어 자체는 한국식 표현이며, 영어권에서는 에이리얼 요가 혹은 안티그래비티 요가라고 부른다고 해요 플라잉요가는 다이어트와 부종에 좋다고 해서 많은 분들이 선호하는 요가의 종류중에 하나에요 플라잉 요가는 다른 요가에 비해서 근력을 많이 사용하기 때문에 칼로리소모가 크고 해먹에 매달려 수행하는 만큼 코어를 비롯해 하체와 상체까지 다양한 근육을 사용하게 돼요 또한 해먹에서 다양한 동작을 할 수 있기 때문에 체형 교정 효과도 얻을 ...
10안녕하세요 운동하는 디자이너에요 요가 다니시는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 이름 중 빈야사, 아쉬탕가, 하타요가, 핫 요가... 등등 정말 다양한 요가 클래스 이름들이 있잖아요 오늘은 그중에 빈야사 요가에 대해서 알려드릴게요 빈야사 요가란??? 우선 빈야사 요가의 어원을 알아보면 산스크리트어로써 Vi - 어떤 특별한 방법에 의해서 Nasa - 어딘가에 놓는다 라는 의미가 있어요. 해서, '흐르다'와 '연결하다'의 뜻을 갖고 있습니다. 이걸 풀어보면 '움직이는 명상' 호흡과 동작을 함께 물 흐르듯 연결하는 요가 라는 뜻이 있어요 현대 많이 알려진 빈야사 요가는 일반적으로 8가지 동작을 대표적으로 이루는 파워요가 종류인 아쉬탕가 요가 동작들을 바탕으로 해서 각 지도자들이 연구하여 적절하게 동작을 연결하여 자연스러운 물의 흐름과 같은 요가를 수련할 수 있도록 만든 요가 프로그램입니다. 한마디로 아쉬탕가 동작을 베이스로 하여 만들어진 빈야사 요가 마돈나, 기네스 펠트로우 등 미국 할리우드 배우들이 열광하는 많은 대중의 사람을 받고 있어요 빈야사 효과 빈야사 요가는 수련 기간 동안에 내 몸을 역동적으로 움직이면서 호흡에 내 몸을 맡기며 아사나(요가 동작)를 하다 보면 1. 내 삶의 방식을 느껴 볼 수 있습니다. 아사나 수련이 삶의 축소판인 듯이 승부욕이 쌘 사람, 경쟁을 좋아하지 않는 사람, 쉽게 좌절하는 사람, 남과 대결 구도를 하는 사람...
