25안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 :) 사람을 바라볼 때 어디부터 보게 되시나요? 처음에 딱 시선이 가는 신체 부위가 있으신가요? 저 같은 경우엔 그 사람의 다리를 먼저 보게 되는데요 다리의 모형으로 그 사람의 평소 자세나 평소의 운동량 등을 파악할 수 있다고 생각이 드는 저랍니다 그래서 그중에서도 다리의 교정이 필요한 오다리 교정운동을 오늘 소개해드릴까 해요 오다리 교정운동으로 일자다리 만들기! l자다리운동 같이 해보시면서 한 번 고쳐보시는 것은 어떨까요? 그럼 어떻게 해야 하는지 몰라서 못하고 계셨던 분들이 하면 좋은 오다리 교정운동 l자다리운동 일자다리 만들기 같이 시작해 볼게요 오다리 교정운동 일자다리 만들기 l자다리운동 오다리는 왜 되는 걸까요? 일단 왜 그렇게 되었는지부터 파악을 해야지 오다리 교정운동이 가능할 것 같아요 1. 균형 잡히지 못한 영양분 섭취 가장 중요한 것은 어렸을 때부터 제대로 식사를 하면서 다양한 영양분이 골고루 섭취가 되어야 한다는 사실인데요 그렇지만 제대로 밥을 못 챙겨 먹고 특히나 뼈와 관련된 비타민 D가 부족할 경우에는 오다리가 될 수 있어요 그래서 어렸을 때부터 꾸준하게 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요한 부분이죠 2. 후천적 자세 문제 오다리의 경우에는 선천적으로 타고나지 않더라도 살아가면서 자세를 올바르게 하지 않아서 후천적으로 변할 수 있는데요 특히나 사람에 따라서 너무 심각해서 교...
16안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 건강과 눈에 보이는 외적인 부분에 대해 정말 많은 신경을 쓰는 시대가 되었어요. 그렇기 때문에 과거에는 아무렇지 않게 넘어가는 것이었어도 이제는 신경쓰고 교정을 하는 것은 물론이며 바로 잡으려는 모습들도 확인할 수 있는데요. 특히 체형 교정, 자세 교정과 같은 내용들은 많은 분들이 관심을 갖는 것 중 하나에요. 하지만 어떻게 해야 하는지 모르며 이게 맞는 것인지 몰라서 고민하는 분들이 많은데요. 특히 오다리 교정운동의 경우 어떻게 해야하는지 궁금해하는 분들도 많은데요. 오늘은 오다리 교정운동부터 키크는 운동과 스트레칭 등에 대해 알아보도록 할게요. 오다리 원인은? 왜 오다리가 되는걸까? 1. 균형잡히지 못한 영양분 섭취 가장 중요한 것은 어릴 때부터 제대로 식사를 하면서 다양한 영양분이 고루 섭취되어야 한다는 것인데요. 하지만 제대로 밥을 못 챙겨먹고 특히 뼈와 관련된 비타민 D가 부족할 경우에는 오다리가 될 수도 있는데요. 어릴 때부터 꾸준하게 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요하다는 점 기억해두세요. 2. 후천적 자세 문제 오다리의 경우 선천적으로 타고나지 않았어도 살아가면서 자세를 바로 하지 않아서 될 수도 있어요. 특히 사람에 따라서는 너무 심각해서 교정이 어려울 수도 있는데요. 그만큼 올바른 자세를 취하는 것은 물론이며 오다리 교정운동을 꾸준하게 하는 것이 가장 중요합니다. 오다리 교정...
18안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너에요 오다리 왜 생기는지 궁금하시죠? 속설로 많이 아빠 다리를 많이 하면 다리가 휘어 오다리 된다는 얘기도 많아요 과연 그 속설은 맞는 이야길까요? 만약 아니라면 나는 왜 오다리일까 궁금하시죠? 치마를 입어도 어떤 바지를 입더라도 오다리 때문에 핏이 이뻐 보이지 않아서 딱 달라붙는 일자다리를 가진 분들이 너무 부러우실 거예요 그렇다면 오다리는 왜 생기는 것이고 나의 오다리는 교정이 가능한 것인지 꼼꼼히 살펴볼게요! 오다리의 원인 오다리 가는 대부분 성인이 된 후 생기기보단 어릴 때 오다리가 생기는 경우가 많아요 그럼 대표적인 원인들 살펴볼까요? 1. 비타민 D 결핍 어릴 때 뼈가 한참 자랄 나이에 비타민D 가 결핍 됐을 경우 뼈가 약해 오다리가 생기는 경우가 많습니다 피부색이 진할수록 비타민D의 칼슘 결핍 확률이 적어지는데요 백인의 경우 체질상 비타민 D 결합 이 어렵기 때문에 식품에 칼슘을 많이 합류하나 동양인의 경우엔 애매한 경우가 많아 따로 챙기지 못하면 결핍이 생겨 다리가 휠 확률이 높아집니다. 하여 동양인이 좌식생활(아빠 다리)를 많이 해서 라는 속설은 뇌피셜에 불구한 이야기죠 2. 포대기 문화 아이들이 보행을 시작하는데 업어서 키울 경우 오다리를 만드는 경과를 초래하기도 합니다. 엎는 동작에서 허벅지뼈가 벌어지게 되면서 다리 바깥 부분이 더욱 발달되며 오다리가 됩니다 오다리 측정법 그...
9안녕하세요 운동하는 디자이너에요~! 오늘은 오다리 교정운동에 대해 알려드릴게요 오다리 교정을 단순 다리 각선미를 위해 하시는 분들도 있는데요 오다리는 관절 각도의 문제가 있어서 나중에 관절염으로 진행될 수도 있어요 미용목적도 좋지만 건강을 위해 꼭 교정운동을 시작해 보아야겠죠?? 오다리 교정은 다리 근육을 강화해 주는 게 좋은데요 우선 오다리 교정을 위해 굳어버린 근육을 스트레칭 먼저 진행할게요 허벅지 바깥쪽 근육이 안쪽에 비해 굳어져 있고 안쪽은 느슨해서 생겨서 자세가 틀어지며 근육이 굳어버리곤 해요 그럼 오다리 교정운동 방법 자세히 알아볼까요?? 오다리 교정운동 방법 1. 토 터치 이 운동은 수건이나 폼롤러를 이용해서 하는 운동인데요 준비물이 아주 간단해요 수건을 말아서 다리 사이에 끼워주시고 상체를 구부려 발가락에 닿게 해주시면 됩니다. 이 운동은 외전근을 강화시켜주면서 무릎을 당기는 데 도움을 줘요 1. 토즈인 스쿼트 발가락이 향하는 방향을 바깥쪽이 아닌 안쪽 향해서 스쿼트 해주시면 되는데요 토즈인 스쿼트를 하시게 되면 바깥 근육이 아닌 허벅지 안쪽 근육을 목표로 운동할 수 있어요 3. 피겨 포 스트레칭 피겨 포 스트레칭은 다리가 4자 모양처럼 되어서 붙여진 이름인데요 이 자세는 둔근을 늘려주고 그 과정에서 엉덩이 근육이 이완되어 무릎이 약간 안으로 들어갈 수 있도록 도와준답니다. 이 운동을 장기적으로 하시면 오다리 교정에 도...
