안녕하세요 ; )
스포츠 에디터로 활동중인 블로거 '운동하는 디자이너' 입니다 ♥︎
365일 매일매일 다짐하게되는게 바로 뱃살빼는법이죠
날이 점점 따뜻해질수록 스트레스로 다가오기도 하는데요
올해엔 뱃살 감량에 성공해서 멋진 복근을 자랑해보시는건 어떨까요?
그럼 뱃살 효율적으로 빼는방법 알아봐요
뱃살빼는 운동
1순위로 시작해야 할것
지방을 빼기위해선 절대 불변의 법칙은
유산소 운동을 병행해주셔야 한다는점이에요.
피하지방이 많고 내장지방이 점점 많아질수록 뱃살이 조금씩 튀어나오기 시작한답니다
복근을 만드는 운동은 다양하지만 뱃살을 빼기위해선
절대 내가 원하는 부위만 살을 쏙 빼는건 불가능하기 때문에 전신 유산소 운동으로 온몸을 달궈주셔야 해요
제일 먼저 실천해주셔야할 유산소 운동! 가장 기본에서 부터 충실하는법 알아봐요.
유산소 운동을 병행해주셔야 한다는점이에요.
피하지방이 많고 내장지방이 점점 많아질수록 뱃살이 조금씩 튀어나오기 시작한답니다
복근을 만드는 운동은 다양하지만 뱃살을 빼기위해선
절대 내가 원하는 부위만 살을 쏙 빼는건 불가능하기 때문에 전신 유산소 운동으로 온몸을 달궈주셔야 해요
제일 먼저 실천해주셔야할 유산소 운동! 가장 기본에서 부터 충실하는법 알아봐요.
유산소 운동 뒤
탄탄한 복근운동으로 뱃살잡아주기
청바지나 레깅스를 입으때 튀어나오는 옆구리살로 스트레스 받으시는 분들 많으시죠
이때 코어 근력도 부족하면 탄력이 사라져 내 뱃살을 잡아주지 못하고 처지고 튀어나게 됩니다.
그렇기 때문에 복근을 만들어봤자 지방에 파묻힐 텐데 왜해? 라는 생각을 하시면 안돼요
이때 코어 근력도 부족하면 탄력이 사라져 내 뱃살을 잡아주지 못하고 처지고 튀어나게 됩니다.
그렇기 때문에 복근을 만들어봤자 지방에 파묻힐 텐데 왜해? 라는 생각을 하시면 안돼요
누워서 쉽게 따라 할 수 있는
뱃살빼는 운동 동작 배워봐요
복부 운동의 필요성은 절실히 느끼지만 바쁜 일과를 마치고 나면
빨리 눕고싶죠... 그래서 준비한 누워서 할수 있는 뱃살 빼는 운동법 소개해드릴게요
자기전 또는 자고 일어나서 바로 실천 해보실수 있는 귀차니즘 이신분들을 위한 운동법이에요
빨리 눕고싶죠... 그래서 준비한 누워서 할수 있는 뱃살 빼는 운동법 소개해드릴게요
자기전 또는 자고 일어나서 바로 실천 해보실수 있는 귀차니즘 이신분들을 위한 운동법이에요
클로이팅의 2주 완성
11자 복근 루틴
복근은 매일매일해도 부담없기 때문에 꾸준히 빼먹지 않고 할경우
단기간에 달라진 효과를 금세 경험하실수 있어요.
클로이팅의 복근운동 루틴으로 매일 아침저녁으로 2주간 실천해보시면서
매일 달라지는 모습을 기록해 보시는거 어떨까요.
단기간에 달라진 효과를 금세 경험하실수 있어요.
클로이팅의 복근운동 루틴으로 매일 아침저녁으로 2주간 실천해보시면서
매일 달라지는 모습을 기록해 보시는거 어떨까요.
오늘 알려드린 유산소 운동과 복근 운동과 함께 꼭 지켜주셔야 하는게 한가지 더 있는데요
바로 두툼한 뱃살 빼기 위해서는 또한 절대로 간과해선 안될것이 바로 식단 조절이죠
일상에서도 지켜주셔야 할 생활습관으로는
건강한 식단으로 바꿔주시고 앉을때 바른자세로 코어에 힘 유지해주세요~!
오늘 소개해드린 뱃살빼는 운동으로 당당히 크롭티 도전해보시길 바랄게요
바로 두툼한 뱃살 빼기 위해서는 또한 절대로 간과해선 안될것이 바로 식단 조절이죠
일상에서도 지켜주셔야 할 생활습관으로는
건강한 식단으로 바꿔주시고 앉을때 바른자세로 코어에 힘 유지해주세요~!
오늘 소개해드린 뱃살빼는 운동으로 당당히 크롭티 도전해보시길 바랄게요
탄탄한 몸매를 원하신다면?
스포츠 / 운동레저 정보
다은 토픽에서 또 만나요!
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