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헬스/피트니스팔뚝살 빼는 운동, 흔들리는 날개와 이별

운동하는 디자이너

트레이너/강사

2022.05.05콘텐츠 3

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안녕하세요 : )
구독자 여러분 스포츠 에디터로 활동중인 블로거 '운동하는 디저이너'입니다 ♥︎

이번 토픽은 슬림하고 탄탄한 팔뚝을 만들고 싶은 모든 여성분들위해
더운 여름 민소매 입어도 출렁이는 굴욕없는 라인을 갖을수 있도록 준비해보았답니다.

전신을 뜨겁게 달구고
팔운동 시작해봐요 효과는 UP

효율적인 팔뚝살을 빼기위해선 전신운동 후 팔운동을 해주시는거에요

팔근육을 타겟으로한 팔운동은 2번째 스텝으로 생각해셔야해요
모든 체지방을 빼기위한 첫걸음은 유산소 운동을 빼놓을수없죠.

하지만 유산소 운동 정말 쉽지않죠?
지루하고 끝날것 같지않은 유산소 운동을 좀더 빠르고 효과적으로
체지방을 빼주는 인터벌 러닝 소개해드릴게요.

운동시간 대비 칼로리 소모가 많은 운동으로 다이어터들에게 환영받는 러닝법이에요

01.

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근육이 있어야만
흔들리는 살을 잡을 수 있어요

눈치없이 흔들리는 날개살 때문에 고민되시죠?

팔뚝살은 평소 자주쓰는 부위가 아니기 때문에 팔운동을 따로 해주시지 않으면
근육을 만들기 힘들어요.

또한 근육은 지방과 달리 퍼지지않고 내 팔을 더욱 입체적으로 만들어주기때문에
없을때보다 더 슬림해 보인답니다.

02.

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삼두근이라고 많이들어보셨죠?

삼두근 이름은 알고 있지만 어떻게 생겼는지 정확히 어디에 붙어있고 왜 삼두라는 이름을 갖고 있는지
알고 운동하시고 계신가요

근육에대해 이해를 하고 계셔야지만 효과적인 삼두운동을 하실수 있어요
덤벨만 있으면 쉽에서도 쉽게 따라할수 있는 삼두운동 함께 해봐요.

덤벨을 이용한 삼두운동법
홈트로도 가능해요

03.